長野県は長野市田子の三ツ星(マーク)のお店『究極の整体屋アートセラピーハウス』のホームページへようこそ!天下無双の整体使!(整体師)永世整体十段たなかです。こんばんは!今夜も9時に仕事を終えてから鍛錬房(筋トレ・ルーム)へ。今夜も軽く筋トレ。その後、夜の坂道ダッシュへ行こうかと思ったけど、やめました(←意気地なし。だけど育児あり。チャンチャン)。(鍛錬房ではなく、整体ベッドの上で)腹筋50回だけして、「究極のヨガ」ショートカットver.+α(開脚、うさぎのポーズなど)で、今宵もただひたすらに一日の疲れを取る。僕の場合、やれば効果が出るというレベルなので、ヨガをやっている最中は何も考えていません。始まったら、終わってるだけ。今夜も7~8分ぐらいでしょうか(実際には時計を見てませんけど)。いろいろ考えて、痛がったり、途中で疲れたり、面倒臭がったりせずに、ただひたすらやってみましょう!
今夜は一応、「肩の日」ということで。
■ヨガの太陽礼拝
12回
■逆立ちプッシュアップ(腕立て)
total=12セット・350回
※初回だけ20回、あとは30回ずつ。
■ハンギングレッグレイズ(腹筋)
20回
■サイドベンド(腹筋)
20kg 左右各 20回
■ブリッジ(首)
20回
超久しぶりに体重を量ってみました。 68kg。予想通り減ってました。がーん。もっと食べないとな。しかも、体脂肪率は上の写真にあるように、 11.9%(体脂肪量 8.1kg)という残念な結果。まだまだ長い道のり。理想は体重70kg以上で、体脂肪率が5%ぐらい。まぁ、今のやる気じゃ無理だな。もっとヤル気を出さないと。。。
ちなみに、最近は筋トレのBGMに長渕剛は聴いてません。また、その内に聴きたくなりそう。
「究極のヨガ」では、(特に)忍耐力を。
ただ、健康になるだけじゃなくて(もちろん忍耐力がないと悪いところを治せないから健康にはなれないし、いつまでも、そして常に健康ではいられない。短気は損気)。
「究極の筋トレ」では、(特に)集中力を。
ただ、重いものを持って体を鍛えているんじゃなくて(もちろん集中力がないと重いものは扱えないし、怪我をするかもしれないので、この時ばかりは、気を集めて臨むことになる)。
どちらも日常生活に、人生に活かせるチカラとなるはず。うん、。きっと最近の僕は、みんなにそれも指導してる。 というわけで人生に役立てて下さい。
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おかげさまで開業15周年(多謝!)*2009年現在
「
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