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2009年 06月 06日

究極の整体屋の信念 #21 「2種類の運動」

人間は誕生してから、発達、成熟、老化という三つの過程を辿ります。

筋肉(筋力)も同じで、
著しく増加する時期(誕生~20歳位まで)を経て、
ピーク(20代~40歳位まで)を迎え、
あとは加齢に伴って次第に筋力も低下していきます。

同じく年齢とともに身体(筋肉)も硬くなっていきます。

人間が健康に生きようとした場合、
そしてそれを科学した場合、身体に必要な運動は2種類です。

人生を健康で生き抜くためには、
適度な筋肉を必要とし、また、それを維持しなければいけません。

ひとつ目は、筋肉を作り身体を鍛える運動。
それが、「筋力トレーニング(ウエイト・トレーニング)」なのです。
多くのスポーツなどの場合、その競技の特性上、偏ったカラダの使い方などを要求されることがあります。

しかし、筋力トレーニングは、
全身にある筋肉をパーツごとに集中して、
左右均等に満遍なく鍛えられる為に、とても効果的です。





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by athojapalegend | 2009-06-06 12:47 | 究極の整体屋の信念


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