「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

athojapa.exblog.jp
ブログトップ | ログイン
2009年 07月 09日

首関節 これが本当の健康チェック!関節可動域テストで自分の体を知る#06

1.首の屈曲と伸展


f0081919_2172085.jpg■実は首の関節の動きの基本はこのふたつです。①屈曲(下を向く) ②伸展(上を向く)。首の骨(頸椎)の中には脳へ行く椎骨動脈という血管が通っています。そのため首の動きは柔軟で、大きな可動性があった方が上手くそのルートは確保されています。では、上記のイラストや可動域の角度などを参考に自分の首はどれくらいの可動性があるのかやってみましょう。下を向いた時に首の後ろの筋肉がつっぱる感じがある方は、そうとう硬いです。その硬くなった筋肉を意識して伸ばして疲れを取り、血行を良くしてあげましょう。私が作成したこのチェックの場合、そのままストレッチの入門書にもなります。

■今度は上を向いてみましょう。多くの人間は生活上あまり上を向く機会がないために加齢とともに向き難くなります。これは頸椎の関節に制限がかけられた状態のためです。普段からなるべく上を向いて首の骨の関節の動きが失われないように気をつけましょう。また、既に向き辛い方も、これからは上を向いてあげることでその制限が徐々に取り除かれていくはずです。チェックの際の注意点は、胴体部分は動かさないことです。首(頸椎)にどれだけの可動性があるかが重要なチェックポイントです。





2.首の側屈と回旋

f0081919_2175870.jpg■今度は首を左右、横に倒してみて下さい。日常生活で首を横に倒す動作はあまりしないのではないかと思います。大事なことは倒した時に角度が左右均等であるかどうかです。不均等は一番よくありません。倒し辛い方は、首から肩にかけた筋肉(スジ)に突っ張る感じがあると思われます。またその部分に意識を集中して伸ばして筋肉の疲れを取り除き、血行を良くしましょう。





f0081919_2181379.jpg■さて、次は横を向くチェックです。こちらも同じように左右が均等であることが理想です。例えその可動域を満たしていなくともです。また、見た目は同じように向けても左右で感じ方が違う場合も良くはありません。正常な可動性があるならば、実はほぼ真横まで向けて、肩のラインまでアゴが来てしまいます。チェック時の注意点は胸を張り背筋を伸ばしておこなうことです。決して顔を前方に出したりしておこなってはいけません。





さて、どうでしたでしょうか?苦手な動き、違和感を感じる動きは毎日動かしてあげることで徐々に改善していくはずです。更に上記のイラストの状態に手を添えて負荷をかけてあげることでストレッチにもなります。とにかく首は生命線です。なんとしても正常化させなくてはなりません。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
みんな「本物」を知らなすぎる...
是非、ホンモンの整体・カイロプラクティックを知って欲しいと思います!

長野県長野市で「本物」の整体・整体院、カイロプラクティックをお探しのあなたへ

長野県長野市で整体ならアートセラピーハウス・ジャパン
真の地域No.1の実力!!!いやいや、天下無双の究極の整体屋!!!

●整体をはじめてから22年。開業して15年
骨格と筋肉を直せば万病治る!
健康は万能なり
それが、アートセラピーハウスのモットー
アートセラピーハウス・ジャパン ホームページ(ガイド)

どれもが究極!!! アートセラピーハウスの三種の神技(整体・ヨガ・筋トレ)!!!
どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」料金表

「健康は万能なり」自分の肉体とココロを完全にセルフコントロール!
「究極のヨガ」料金表

本気で肉体改造!柔軟なカラダ×強いカラダ×強い精神力・集中力を作る!
「究極の筋トレ(ウエイト・トレーニング)」料金表
            
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■〒381-0087 長野県長野市田子499
(平安堂若槻店から北へ車で5分ぐらい)
■TEL. 026-296-8003
■電話受付 (平日)10:00~19:00 
(土日祝)10:00~12:00
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

by athojapalegend | 2009-07-09 21:14 | 自分のからだを知る。


<< 病み上がりの夜空に(夏風邪より...      ヒクソン・グレイシーとヨガ R... >>