究極の整体屋の信条2009の#24
「ストレッチ」
わたしたち人間が
人生を健康で生き抜くためには2種類の運動が必要である
ことをこれまでに書いて来ました。
ひとつ目は、
筋肉を作り身体を鍛える運動
「筋力トレーニング(ウエイト・トレーニング)」です。
健康に生きようとした場合、
どうしても適度な筋肉を必要とし、
それを維持しなければいけません。
それに最適なのが「筋トレ」です。
筋力トレーニングは、
全身にある筋肉をバランスよく鍛えられるために
とても効果的となります。
もうひとつが、ストレッチです。
ストレッチを行うことで、
筋肉のリラックス状態を取り戻すことになります。
筋肉が柔らかくなると、
筋肉中を走る毛細血管の幅が広くなるために、
血行が促されます。
そして、増加した血流によって、
筋肉中にある乳酸などの疲労物質が除去され、
凝りや痛み、そして、
疲労が解消されていく仕組みです。
また、
ストレッチには、
他にも重要な役割があります。
筋肉を充分に伸張させることで、実は
精神のリラックスにも繋がります。
何故なら、筋肉の働きは、
脳からの指令によってコントロールされているためです。
活動中の身体は常に、
「
脳・神経・筋肉」が
緊張状態といえます。
「脳-神経-筋肉」は、しっかり繋がっているために、
筋肉が硬くなることで身体の凝りや痛みばかりでなく、
精神的にもストレスが溜まってしまうのです。
だからこそ、ストレッチが重要なのです。
要するに、
ストレッチは「カラダ」と「ココロ」、
両方のストレスを解消できる優れものなのです。
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