「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2015年 01月 13日

今夜はそんな遠くない昔のような覚悟を持って

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鍛錬房(筋トレルーム)入り。

「肩の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回

■逆立ちプッシュアップ
30回×5セット=150回

■バックプレス
80kg 10回
90kg 10回
100kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
90kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 10回
50kg 10回

total=10set

■インクラインベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回

total=16set

■ハンギングプルオーバー
10回
■ハンギングレッグレイズ
10回
■サイドベンド
32kg? 左右各10回

by athojapalegend | 2015-01-13 22:36 | カラダバカ一代


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