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2015年 01月 22日

今の僕の体の中で使えない筋肉と使える部位と

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「肩の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回
■蹴り
2種 40回

■バックプレス
80kg 10回
90kg ☓

■インクラインベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
total=32セット

■ハンギングプルオーバー
10回
■サイドベンド
32kg 左右各10回


前夜に「肩の日」をやろうとしたんですが
あまり気持ちが乗らずに
逆立ちプッシュアップを30回×10セット(=300回)だけやって
やめました。

僕が目指す「究極の筋トレ」は
筋肉痛にならずに筋肉をつけて
体にある余計に脂肪を落とすもの、となります。


というわけで、その結果、



全身筋肉痛です!(爆)


でも、まだ生きてる部分が
胸の筋肉(大胸筋)です。

が、まず上腕二頭筋は死んでます(笑
使い物になりません。

本来、プレス系の種目は
上腕三頭筋が主に使われますが、
その拮抗筋となる
上腕二頭筋が死んでれば
やはり、その影響が出て
いつものようにはいかないものとなります。

とまぁ、そんな感じで
中々、厳しい状況です(^^;

by athojapalegend | 2015-01-22 23:16 | カラダバカ一代


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