長野市・究極の整体屋アートセラピーハウス傅ヨガの光の行く先・ヨガの森

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2015年 02月 14日

今の自分ならもっとやれるはず!!!

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「骨格と筋肉を直せば万病治る」&「健康は万能なり」の
長野市の整体・ヨガ・筋トレの
究極の整体屋アートセラピーハウスの
永世整体名人たなかです。こんにちは!

昨晩はまた雪がいっぱい降りました。
僕が雪かきしてたら
うちの奥さんが何やら作り始めました(^^

写真はその作品たち。
かわいい(^^

真の治療家になりたきゃ、
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることが最良・最善・究極
というわけで、
40からの青春もいつの間にやら
Plus5になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤングのお時間です。

そして、
今週の鍛錬房(筋トレルーム)でのトレーニングは・・・

↓↓↓↓↓

2015年2月10日(火)
「腕の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回
■蹴り
2種 40回

■バーベルカール
50kg 10回
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 10回
60kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
40kg 10回
40kg 10回
40kg 10回
40kg 10回
40kg 10回
total=15set

■トライセップスエクステンション&
クローズグリップベンチプレス
37kg 10回 10回
47kg 10回 10回
57kg 10回 10回
47kg 10回 10回
37kg 10回 10回

■ハンギングプルオーバー
10回
■ハンギングレッグレイズ
10回

2015年2月12日(木)
「脚の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回
■蹴り
2種 40回

■四股 100回
■ランジ 100回
■スクワット 300回

2015年2月13日(金)
「肩の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回
■蹴り
2種 40回

■バックプレス
80kg 10回
90kg 10回
100kg ☓
100kg ☓
90kg 10回
90kg ☓
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg ☓
70kg 10回
70kg 10回
70kg 10回
70kg 10回
70kg 10回
total=14set(実質10set)

■インクラインベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
total=30set

■ハンギングプルオーバー
10回
■ハンギングレッグレイズ
10回

by athojapalegend | 2015-02-14 15:28 | カラダバカ一代


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