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2015年 05月 08日

世界の真ん中に立つ力

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昨晩は、自重トレ。


いや~、この年齢(とし)(今年の夏で46歳かぁ、、、)で自重トレが進化することに

昨日は自分でビックリした日でした。


チンニング(懸垂)がパワーアップしやした!!!!!

たぶん、

最近、お気に入りでやっていたプルオーバーという

腹筋運動のお陰だと思われます。

今までのチンニングとは

明らかに体の使い方

力の入り具合に変化が起きました!!!

結論から言うと、

腹筋を鍛えると、懸垂はやりやすくなるようです♪

お試しあれ♪(^^


そういえば、今日、来たお客さんで

最近、筋トレも始めた方が

腹筋運動が「最初よりもやりやすくなりました」と言っていました♪(^^

うん、うん!

みんな、年齢関係なく

運動すれば

鍛えれば

己の肉体は必ず変化します!!!

いや~、変化や進化は嬉しいものですね♪




さて、今夜は

GW明け最初のウェイト!!!

ベンチプレス

100kg ~160kg まで

トータル30セット!!!


■ヨガの太陽礼拝
12回
■ベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
160kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
140kg 10回

130kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回

110kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回

total 30セット!!!

■補強
チンニング
プルオーバー
ハンギングレッグレイズ


終わったら、手がシビレてます(^^;

さて、今夜も「究極のヨガ」をして一日の疲れを取って寝ます!!!

いや、今夜は飲みます(*^^*)

でも、夏までに

体脂肪率もう5%落とします!!!

目指せ体脂肪率5%ぐらい~5%以下へ!!!!!!!!!!

by athojapalegend | 2015-05-08 23:33 | カラダバカ一代


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