腕パンパンです!
---以下、2015年6月2日(火)朝に追記---
昨晩も、鍛錬房(筋トレルーム)入り。
真の治療家は己の肉体を鍛える!
というわけで、
40からの青春もPlus5
もうすぐそれも6へ向かっています
THE 筋トレ再開フォーエバーヤングのお時間です。
今夜は「腕の日」
先週のローテーションに失敗したため
なんと!週のはじめ(月曜日)から
「腕の日」
2015年6月1日(月)
■ヨガの太陽礼拝
12回
■バーベルカール
50kg 10回
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 10回
60kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
total=10セット
■トライセップスEX&クローズグリップベンチプレス
37kg 10回+10回
47kg 10回+10回
57kg 10回+10回
47kg 10回+10回
47kg 10回+10回
■ハンギングプルオーバー
10回
■ハンギングレッグレイズ
10回
■サイドベンド
32kg 左右各10回
先週は気が緩んでいて
また、ご飯が美味しくて普通に食べてしまった。
そうしたところ、
せっかく落ちていたお腹の脂肪が
あっさり復活!!!
まだまだ我慢せねば!
というわけで、今週は
緩んだ気を引き締めて
食事に筋トレに頑張ろうと思っています!!!