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2015年 12月 12日

完全にオーバーワークで右の上腕二頭筋を傷めた、その後。

昨日、一番読まれた記事がどうやらこの記事らしい。

↓↓↓↓↓

2015年 12月 10日の記事
完全にオーバーワークで右の上腕二頭筋を傷める

そして、上腕二頭筋を痛めながらも
昨晩は「腕トレ」しました。

昨晩の鍛錬房でのトレ内容はこんな感じ↓


2015年12月11日(金)「腕の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■バーベルカール
50kg×10回
60kg×10回
70kg×10回
80kg×10回
70kg×10回
60kg×10回
50kg×10回
■トライセップスEX&クローズグリップベンチプレス
37kg 10回+10回
47kg 10回+10回
57kg 10回+10回
47kg 10回+10回
37kg 10回+10回
■バーベルカール(Wバー)
37kg×10回
37kg×10回
■ハンギングレッグレイズ10回

本当は、Wバーでのカール37kgは3セットのつもりだったんですが、
2セットめで上腕二頭筋に痛みが出たのでやめました。

そして、今朝のわたしのコンディションは
いつもの絶好調とは違い・・・

詳しくは
ホームページの管理人メッセージに書きましたのでどうぞ!


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by athojapalegend | 2015-12-12 11:20 | カラダバカ一代


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