「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2015年 12月 27日

【長野市 筋トレ パーソナル】ダイエット&肉体改造のすゝめ 【12月26日(土)号】

【長野市 筋トレ ダイエット パーソナルトレーニング】

アートセラピーハウスでは、
主にバーベルまたはダンベルなどを使ったウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方は、

ほとんどの方が未経験者。初めてウェイト・トレーニングというものをやる方ばかりです。

ウェイト・トレの経験者は本当にごくわずか。

しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです!

わかりやすく、丁寧に指導致します!

ウェイト・トレーニングはセンスの問われるスポーツと違い

「運動が苦手」な方、「運動神経が悪い」と思っているような方でも

上達を実感できるものです。

ウェイト・トレーニングは学校の勉強と似ています。

だからと言って、「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫♪

ウェイト・トレーニングは一味も二味も違い、

そこに何かしらの楽しさもみつけることができるはずです♪

勉強と似ているというのは、

この世の中では、また人生では

努力が必ずしも報われるとは限りません。

しかし、ウェイト・トレーニングはその努力が勉強と同じで

結果が数字に現れたり、そして、必ず肉体に現れます!

そんなところに面白さを感じたり

また充実感を感じる人が多い理由のひとつだと思います。

そんなウェイト・トレーニングの面白さを是非、体験して下さい!


更には、

今の健康のため

また将来の健康のためにも

筋肉は適度に鍛えておくことをおすすめします。


アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」では、

「硬い筋肉はつくらない!」=柔らかくしなやかな体をつくる!

「怪我をしない!」=集中力アップに!

「無駄な脂肪はつけない!」=引き締まった体づくり・ダイエットに!


そして、何よりも健康のための

ストレス発散にも最適の

究極のフィジカル・フィットネスです!


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アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、
まずは「究極の整体」を1回受けていただいて
次に「究極のヨガ」をある程度マスターしてからのスタートがベストです!


以下に詳しく↓↓↓↓↓

「究極の筋トレ」を始める前に

■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

というわけで、
焦らずにまずは

「究極の整体」(詳しい内容と料金表)

 「究極のヨガ」(詳しい内容と料金表)


の2つからどうぞ。




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はじめての方へ

■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。

■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニング(筋トレ)している方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目の ベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで平均70kg以上扱えるようになってしまいます!!!


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究極のフィジカル・フィットネス


■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

※フィジカルフィットネス【physical fitness】身体、体調が健全であること。


■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。


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【12月20日(日)~12月26日(土)までの自分のトレーニング記録】


【自分のための腹筋記録】

■12月20日(日)~12月26日(土)まで
日曜日 腹筋150回+腹筋ローラー100回+背筋系150回+腕立て伏せ 100回
月曜日 腹筋150回+腹筋ローラー0回+背筋系150回+腕立て伏せ 0回
火曜日 腹筋150回+腹筋ローラー100回+背筋系150 回+腕立て伏せ200回
水曜日 腹筋200回+腹筋ローラー200回+背筋系200 回+腕立て伏せ200回
木曜日 腹筋200回+腹筋ローラー100回+背筋系200 回+腕立て伏せ100 回
金曜日 腹筋150回+背筋系150 回+腕立て伏せ0回
土曜日 腹筋150回+背筋系150回+腕立て伏せ0回

・一週間の腹筋トータル回数(/目標回数) (/1000)回
・一日平均 ≒ (/142)回

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2015年12月20日(日)
OFF ※鍛錬房入りなし
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2015年12月21日(月)
鍛錬房で「軽トレ」
■四股 100回
■ベンチプレス 
80kg×1回
50kg×10回×3セット
■ハンギングプルオーバー
10回

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2015年12月22日(火)
鍛錬房入りなしの家トレ

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2015年12月23日(水・祝)
OFF ※鍛錬房入りなしの家トレ
■スクワット(ワイド) 100回

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2015年12月24日(木)
鍛錬房で「軽トレ」
■チンニング 10回
■ハンギングプルオーバー 10回

家トレ
■ランジ 100回

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2015年12月25日(金)
鍛錬房入りなしの家トレなし

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2015年12月26日(土)
鍛錬房入りなしの家トレなし

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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!

これからをそう生きていくために
トータルバランスコントロール×セルフコントロールの
究極の整体
究極のヨガ
究極の筋トレ
の『三種の神技』からなる
三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。


■〒381-0087 長野県長野市田子499
■電話 026-296-8003 
(受付・平日のみ 10時~16時まで)
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~16:00 19:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■メール atholege@ngn.janis.or.jp

予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ

by athojapalegend | 2015-12-27 11:37 | カラダバカ一代


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