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2016年 02月 09日

【長野市 筋トレ】筋トレで首を痛める本当の原因!

究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体名人たなかです。こんにちは。

毎日、筋トレで首を痛めたり、首をケガをしたと思われる人たちが
以下のような検索ワードでこのブログを訪問しています。


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筋トレで首を怪我する・首を痛めることもよくあることです。

首に来ちゃう種目が結構ありますので注意が必要です。

『首に来ちゃう』というのは、

首の周辺に筋肉痛が来るという意味でもあり

それによって、

首を痛める可能性がある種目という意味です。

そのことを知らないで筋トレしている人は多いと思われます。

トレーナーとかでも知らない人は多いはず。



自分自身でトレーニングをする場合も首だけではなく怪我をしないように

トレーニングすることは大事です。


指導者の場合は怪我をさせないようにトレーニングしてもらうことが重要です。


個人でトレーニングをする場合も、

パーソナルトレーナーの方も、筋トレの種目の選択も重要です。


以下のような種目は、

首を痛めたりする可能性が高い種目です。


・ラットマシンプルダウン(ビハインドネック)

・リアレイズ

・サイドレイズ

・バックプレス

・ベントオーバーバーベルローイング

などなど。

また、ベンチプレスや腹筋運動でさえも首を痛める場合さえあります。


こうしてみるとよく採用されている種目だと思います。

だからこそ、かなり注意が必要となります。



筋トレで、どこかを痛めたり、怪我をしてしまう原因でよく言われていることは

「フォームが悪い」「正しいフォームでやれていない」とか

あとは、「重量の設定に無理があった」とか


「準備運動(ウォームアップ)が不十分であった」などになるのではないかと思います。



確かに、それらが原因ではありますが、

私から言わせると

一番の原因は、日々の体の疲れを溜め過ぎているところに

筋トレをしているからです!



筋トレをすると、必ず(多かれ少なかれ)筋肉痛が体に出ます。

「筋肉痛」を簡単にいえば、「筋肉が硬くなった」状態のことです。


また、わたしが筋トレで怪我する人の一番の原因と考えている

「日々の体の疲れ」というのを簡単にいえば、「体が硬くなった」状態のことです。

つまり、同じなんです。



日々の疲れが溜まったままの体が硬い状態で、トレーニングをすることにより

少し力を入れただけで、筋肉がつってしまったりするんです。

特に首の痛みや怪我はそんな感じだと思います。


「日常の疲れ」プラス、トレーニングによる「筋肉痛」が起こると

それは、不快が痛みや、怪我につながります。


せっかくトレーニングを始めるつもりになっても

いきなり、怪我をしてしまっては、やる気も気持ちもポキッと折られて

トレーニングが続きません。



アートセラピーハウスでは、

トレーニングをはじめる前には

まず「日々の体の疲れを取る技術」を身に付けてから始めることをおすすめしています!

そうすることで、

筋トレによる純粋な筋肉痛だけで済みます。



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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
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by athojapalegend | 2016-02-09 12:15 | カラダバカ一代


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