「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2016年 02月 17日

【長野市 筋トレ】怪我や故障もなく常にベストコンディションでトレーニングできるように指導致します!

究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体名人たなかです。こんにちは。

毎日、筋トレでどこかを痛めたりしたと思われる方たちが
以下のような検索ワードでアートセラピーハウスのブログを訪問しています。

特に多いのが、筋トレで首を痛めてしまうもの。

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・ラットマシーン 首を痛めた
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筋トレで首を怪我する・首を痛めることもよくあることです。
首に来ちゃう種目が結構ありますので注意が必要です。

『首に来ちゃう』というのは、首の周辺に筋肉痛が来るという意味でもあり
それによって、首を痛める可能性がある種目という意味です。

そのことを知らないで筋トレしている人は多いと思われます。

トレーナーとかでも知らない人は多いはず。

自分自身でトレーニングをする場合も首だけではなく怪我をしないようにトレーニングすることは大事です。

指導者の場合は怪我をさせないようにトレーニングしてもらうことが重要です。


個人でトレーニングをする場合も、

パーソナルトレーナーの方も、筋トレの種目の選択も重要です。


以下のような種目は、首を痛めたりする可能性が高い種目です。


・ラットマシンプルダウン(ビハインドネック)

・リアレイズ

・サイドレイズ

・バックプレス

・ベントオーバーバーベルローイング

などなど。

また、ベンチプレスや腹筋運動でさえも首を痛める場合さえあります。

こうしてみるとよく採用されている種目だと思います。
だからこそ、かなり注意が必要となります。

筋トレで、どこかを痛めたり、怪我をしてしまう原因でよく言われていることは

「フォームが悪い」「正しいフォームでやれていない」とか

あとは、「重量の設定に無理があった」とか

「準備運動(ウォームアップ)が不十分であった」などになるのではないかと思います。


確かに、それらが原因ではありますが、

私から言わせると一番の原因は、日々の体の疲れを溜め過ぎているところに筋トレをしているからです!

筋トレをすると、必ず(多かれ少なかれ)筋肉痛が体に出ます。

「筋肉痛」を簡単にいえば、「筋肉が硬くなった」状態のことです。


また、わたしが一番の原因と考えている

「日々の体の疲れ」というのを簡単にいえば、「体が硬くなった」状態のことです。

つまり、同じなんです。


日々の疲れが溜まったままの体が硬い状態で、トレーニングをすることにより

少し力を入れただけで、筋肉がつってしまったりするんです。

特に首の痛みや怪我はそんな感じだと思います。


「日常の疲れ」プラス、トレーニングによる「筋肉痛」が起こると

それは、不快が痛みや、怪我につながります。


せっかくトレーニングを始めるつもりになっても

いきなり、怪我をしてしまっては、やる気も気持ちもポキッと折られて

トレーニングが続きません。



アートセラピーハウスでは、

トレーニングをはじめる前には

まず「日々の体の疲れを取る技術」である

「究極のヨガ」をある程度マスターしなければ

アートセラピーハウスでは筋トレの指導はしていません。

そうすることで、

筋トレによる純粋な筋肉痛だけで済みます。

本来、アートセラピーハウスの「究極のヨガ」をマスターすることで

筋トレによる首の怪我や、腰痛などを予防することが可能です。

また、もし、どこか痛めてしまったとしても

「究極のヨガ」をマスターしていれば

その怪我は自分で治すことも可能です!

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【アートセラピーハウスで筋トレを始める前に】

■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 究極の整体を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 究極のヨガを習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。 というわけで、焦らずにまずは以下の2つからどうぞ。 ↓↓↓


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これからをそう生きていくために

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三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。

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by athojapalegend | 2016-02-17 16:27 | カラダバカ一代


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