「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2016年 04月 08日

筋トレをはじめたら首は痛めるものです!?

筋トレをはじめようと思っているみなさんが知らない現実があります。

筋トレをはじめると、大抵の場合、「筋肉痛」が起こります。

それぐらいは知っていなければいけませんし、覚悟しておいたほうがいいです。

どれぐらい「筋肉痛」になるのかは、筋トレの内容によります。

次の日、ふとんから起き上がれないほど来ることもあるでしょう。

「これ、今日、仕事できるのかな?」なんて思うぐらい筋肉痛が来ることだってあるかもしれませんよ。

トレーニングした次の日ではなく、一日おいて、腰が痛くなっていたり、首が痛くなっていたり、そんなことも経験するかもしれません。

特に、ライザップのように短期間で結果を出すために頑張らなきゃいけないようなところは、注意と覚悟が必要でしょう。

特に気をつけないといけないのは

・運動をあまりしたことがない方
・久しぶりに運動をするという方
・昔はちょっと筋トレもしていたという方
・体が硬い方


などなど。

筋トレをいきなりはじめると筋肉痛だけではなくて、怪我や故障もつきものです。


たとえば、アートセラピーハウスのブログには特に以下のような検索ワードが毎日あります。

前半は、今年1月~2月16日までの検索ワードをまとめたものです。

つまり、同じワードは消去してあります。

後半は、2月17日~昨日4月7日までのもの。(←その51日間に、110弱の検索ワードがあります↓)

こちらは、同じワードであったとしても、そのまま載せています。

とにかく、必ず毎日、ひとつは「筋トレ 首痛める」的な検索ワードがあるんです。

みなさん、どれだけ首痛めてるんですか?!っていうくらい。


・バーベル 腰痛めた 治し方
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・筋トレ 首が痛い
・筋トレ 首が痛い



とにかく、凄いでしょ。


ちなみに、アートセラピーハウスで筋トレはじめて「首が痛くなった」という方はいません!

たとえば、「首痛めたので、筋トレお休みします」とかはこれまでに1回もないんです!


その秘密は、アートセラピーハウスの「究極のヨガ」にあります☆




筋トレで首を怪我する・首を痛めることもよくあることです。

首に来ちゃう種目が結構ありますので注意が必要です。

『首に来ちゃう』というのは、

首の周辺に筋肉痛が来るという意味でもあり

それによって、

首を痛める可能性がある種目という意味です。

そのことを知らないで筋トレしている人は多いと思われます。

トレーナーとかでも知らない人は多いはず。



自分自身でトレーニングをする場合も首だけではなく怪我をしないように

トレーニングすることは大事です。


指導者の場合は怪我をさせないようにトレーニングしてもらうことが重要です。


個人でトレーニングをする場合も、

パーソナルトレーナーの方も、筋トレの種目の選択も重要です。


以下のような種目は、

首を痛めたりする可能性が高い種目です。


・ラットマシンプルダウン(ビハインドネック)

・リアレイズ

・サイドレイズ

・バックプレス

・ベントオーバーバーベルローイング

などなど。

また、ベンチプレスや腹筋運動でさえも首を痛める場合さえあります。


こうしてみるとよく採用されている種目だと思います。

だからこそ、かなり注意が必要となります。



筋トレで、どこかを痛めたり、怪我をしてしまう原因でよく言われていることは

「フォームが悪い」「正しいフォームでやれていない」とか

あとは、「重量の設定に無理があった」とか


「準備運動(ウォームアップ)が不十分であった」などになるのではないかと思います。



確かに、それらが原因ではありますが、

私から言わせると

一番の原因は、日々の体の疲れを溜め過ぎているところに

筋トレをしているからです!



筋トレをすると、必ず(多かれ少なかれ)筋肉痛が体に出ます。

「筋肉痛」を簡単にいえば、「筋肉が硬くなった」状態のことです。


また、わたしが筋トレで怪我する人の一番の原因と考えている

「日々の体の疲れ」というのを簡単にいえば、「体が硬くなった」状態のことです。

つまり、同じなんです。



日々の疲れが溜まったままの体が硬い状態で、トレーニングをすることにより

少し力を入れただけで、筋肉がつってしまったりするんです。

特に首の痛みや怪我はそんな感じだと思います。


「日常の疲れ」プラス、トレーニングによる「筋肉痛」が起こると

それは、不快が痛みや、怪我につながります。


せっかくトレーニングを始めるつもりになっても

いきなり、怪我をしてしまっては、やる気も気持ちもポキッと折られて

トレーニングが続きません。



アートセラピーハウスでは、

トレーニングをはじめる前には

まず「日々の体の疲れを取る技術」である

「究極のヨガ」をある程度マスターしなければ

アートセラピーハウスでは筋トレの指導はしていません。

そうすることで、

筋トレによる純粋な筋肉痛だけで済みます。

本来、アートセラピーハウスの「究極のヨガ」をマスターすることで

筋トレによる首の怪我や、腰痛などを予防することが可能です。

また、もし、どこか痛めてしまったとしても

「究極のヨガ」をマスターしていれば

その怪我は自分で治すことも可能です!

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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
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これからをそう生きていくために

トータルバランスコントロール×セルフコントロールの
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by athojapalegend | 2016-04-08 09:53 | アートセラピーハウス ism


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