長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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2016年 07月 09日

今夜も良い子は真似しちゃいけないドランケンマスターで☆

実は既に飲酒者です。飲酒運転は絶対にやってはいけませんが、飲酒“運動”なら、自己責任なので。

腹筋も5セット目終わり。順調に毎日続いています。とにかく、続ける努力だけをしています。

真の治療家になりたいと思ったから
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることを
心がけて生きています!

というわけで、
40からの青春もいつの間にやら
Plus6になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。

鍛錬房トレ
■バーベルカール
50kg 10回
60kg 10回
70kg 10回
80kg  8回
■トライセプスEX&クローズグリップベンチプレス
37kg (10回+10回)×3
■バーベルカール
37kg 10回×2セット
■ダンベルでの肩トレ・サーキット
フロント-リア-サイド-ショルダープレス-ハンマーカール-シュラッグ-ローイング
30lbs 各5回×7種(ローイングのみ10回)
■ケトルベルスイング
32kg 10回
■サイドベンド
32kg 左右各10回
■ハンギングプルオーバー
10回

さてと、冷水シャワー浴びて、飲み直します(^^

実は今週は、1回も禁酒していないという(^^;

by athojapalegend | 2016-07-09 22:49


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