夕方ハンマートレーニングから続けて鍛錬房入りして軽トレしました!
真の治療家になりたいと思ったから
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることを
心がけて生きています!
嘘のない真の治療家でいたいから。
というわけで、
40からの青春もいつの間にやら
Plus7になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。
腹筋250回+背筋系250回
ハンマートレーニング 10kg×20回 6kg×20回
鍛錬房トレ
■チンニング&プルオーバー
10回×3セット
■ディップス
10回×3セット
■ケトルベルでの肩トレ・サーキット
(フロント-Rフロント-リア-サイド-ショルダーバックプレス-
カール-ハンマーカール-キックバック-アップライトロー-シュラッグ-ローイング-
ケトルベル・ダブル・スナッチ)
5kg×2 各10回×12種