「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

athojapa.exblog.jp
ブログトップ | ログイン
2016年 08月 14日

【2016年8月13日号】 指導者自身の一週間のトレーニング記録 【自分のための記録】

たとえば、体重が1kg~2kg減ったからといって喜んでいるようではダメです!

大事なことは、
体重よりも、体にある余計な脂肪を減らして
引き締まったカラダで健康的な肉体を手にすることです!!!!!

もうひとつ、大事なことは、
運動をする習慣を身に付けることです!!!!!



体を鍛えて損はない!ダイエットして損はなし!066.gif
■2016年・夏から秋にかけての短期集中!
『整体×ヨガ×筋トレ 特別料金セットコース』
【目標】3ヶ月で体脂肪率 7%~10%減!!!
詳しくはこちらをクリック!!!!!



---------------------------------
「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!

これからをそう生きていくために
トータルバランスコントロール×セルフコントロールの
三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。

■天下無双! 真の「頸椎の矯正」があることで、どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」(詳しい内容と料金)

■自分の体は自分で治す!自分のカラダとココロを完全にセルフコントロールする技術を伝授!
「究極のヨガ」(詳しい内容と料金)

■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金)


■〒381-0087 長野県長野市田子499
■TEL.026-296-8003 完全予約制
●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ  ※土日祝の返信は遅れます

●営業時間 (平日)10:00~16:00 17:00~21:00 
(土日祝)10:00~18:00
■メール atholege@ngn.janis.or.jp

予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ

---------------------------------
【自分の一週間のトレーニング記録】

真の治療家になりたいと思ったから
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることを
心がけて生きています!

嘘のない真の治療家でいたいから。

というわけで、
40からの青春もいつの間にやら
Plus7になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。
f0081919_18453058.jpg
↑ 5月7日現在の指導者(46歳)のカラダ:体はあまり変わり映えしていないが髪を切ってもらって少し引き締まったように見える?!037.gif

2016年8月7日(日)
腹筋0回+背筋系0回

ヨガの呼吸法 片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
ロールさせるナウリ 10回
※今週から毎朝やっているヨガの呼吸法なども記録しておくことにします。
言い訳を書いておきます。朝5時30分から夜9時30分頃(?)まで忙しくて自分のことしてる暇がありませんでした。というのもあり、筋トレ全部諦めていました。つまり、最初から腹筋もやらずにおこうと思っていたところがあり、その通りの一日を送ったというだけ。夜は暑気払い(飲み会)もあり帰宅後も飲んでそのまま寝ちゃいました。自分のための「究極のヨガ」はやらずに(^^; 指導でやったのみ(^^;
---------------------------------
2016年8月8日(月)
腹筋150回+背筋系150回

ヨガの呼吸法 片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
ロールさせるナウリ 10回

鍛錬房トレ
■チンニング&プルオーバー
10回×2セット
■ハンギングレッグレイズ
10回
■ディップス
10回×3セット

いつものように子どもたちと奥さんに整体して、暑くて眠れない娘を寝かしつけてから、メールの返信を書き気づいたら1時。そこからの鍛練房入り!今夜はガッツリやりたかったけど軽トレに変更。筋トレ後は「究極のヨガ」で今日一日の疲れを取りました。物凄い体が軽くなって帰宅。家事をしてからの冷水シャワー!そして、やっと一杯やれます♪いやー暑いですね_(^^;)ゞ
---------------------------------
2016年8月9日(火)
腹筋150回+背筋系150回

ヨガの呼吸法 片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2016年8月10日(水)
腹筋300回+背筋系300回

ヨガの呼吸法 片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2016年8月11日(木・山の日)
腹筋300回+背筋系300回

ヨガの呼吸法 片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
左のナウリ 10回
右のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2016年8月12日(金)
腹筋300回+背筋系300回

ヨガの呼吸法 片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
左のナウリ 10回
右のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2016年8月13日(土)
腹筋100回+背筋系100回

ヨガの呼吸法 片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
右のナウリ 10回
左のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回

鍛錬房トレ
■チンニング&プルオーバー 10回
■ディップ 10回
---------------------------------

【自分のための腹筋記録】

●2016年8月の腹筋記録
300回の日   5日 
250回の日   2日
200回の日   1日
150回の日   2日
100回の日   2日
0回の日   1日
―――――――
合計2,700回(÷13日)平均=207.6回

●2016年7月の腹筋記録
300回の日   1日
250回の日   28日
200回の日   1日
 0回の日   1日
―――――――
合計7,500回(÷31日)平均=241.9回

●2016年6月の腹筋記録
250回の日   1日
200回の日   28日
150回の日   1日
―――――――
合計6,000回(÷30日)平均=200回

●2016年5月の腹筋記録
350回の日  1日
300回の日  16日
250回の日  1日
200回の日  3日
150回の日  1日
50回の日   2日
 0回の日   6日
―――――――
合計6,450回(÷31日)平均=208回

●2016年4月の腹筋記録
300回の日  3日
250回の日  21日
200回の日  6日
―――――――
合計7,350回(÷30日)平均=245回

●2016年3月の腹筋記録
300回の日  4日
250回の日  1日
200回の日  2日
150回の日 20日
100回の日  1日
50回の日  1日
0回の日  2日
―――――――
合計5,000回(÷31日)平均=161回

●2016年2月の腹筋記録
250回の日 1日
200回の日 8日
150回の日 19日
0回の日  1日
―――――――
合計回4,700(÷29日)平均=162回

●2016年1月の腹筋記録
200回の日 17日
150回の日 10日
100回の日 1日
0回の日  3日
―――――――
合計5,000回(÷31日)平均=161回

●2015年12月の腹筋記録
200回の日 7日
150回の日 20日
100回の日 4日
―――――――
合計4,800回(÷31日)平均=154.8回

●2015年11月の腹筋記録
150回の日  1日
100回の日 21日
50回の日   4日
0回の日    4日
―――――――
合計2,450回(÷30日)平均=81.6回


---------------------------------
「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!

これからをそう生きていくために
トータルバランスコントロール×セルフコントロールの
三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。

■天下無双! 真の「頸椎の矯正」があることで、どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」(詳しい内容と料金)

■自分の体は自分で治す!自分のカラダとココロを完全にセルフコントロールする技術を伝授!
「究極のヨガ」(詳しい内容と料金)

■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金)


■〒381-0087 長野県長野市田子499
■TEL.026-296-8003 完全予約制
●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ  ※土日祝の返信は遅れます

●営業時間 (平日)10:00~16:00 17:00~21:00 
(土日祝)10:00~18:00
■メール atholege@ngn.janis.or.jp

予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ

by athojapalegend | 2016-08-14 12:42 | カラダバカ一代


<< 今日こそは      今日も腹筋だけは >>