「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2017年 11月 01日

今日は朝から腰が痛い! 原因は昨晩のあのトレーニングにあり!

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真の治療家になりたいと思ったから
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることを
心がけて生きています!

嘘のない真の治療家でいたいから。

というわけで、
40からの青春 も
いつの間にやら
Plus8になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。


〇2017年10月31日(火)
「腕の日」
■バーベルカール
50kg 10回
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 10回
60kg 10回
60kg 10回
60kg 10回
60kg 10回
■トライセラトップスEX&クローズグリップベンチプレス
57kg (10回+10回)×3

ほか
ハンギングプルオーバー30回
スクワット100回
カーフ&トゥレイズ各100回
サイドベンド32kg左右各30回
(肩)サイドレイズ 10lbs 50回
(肩)フロントプレス 10lbs 50回


昨晩は筋トレ後に「究極のヨガ」はせずに
まずは冷水シャワー!
そして、一杯やりました(笑

先週土曜日に外で飲む機会がありまして
初めて入った居酒屋さんで生ビールを飲んだら
すごく美味しくて
こんな寒くなってからもビールは美味しいんだなぁと思い
昨晩はビールにしました。

ここんところずっと日本酒を飲んでいたんですが
全く美味しく感じられなくなっていたんです。

映画「ブレードランナー ファイナルカット」を見ながら
寝ちゃいましたが、
夜中の3時ごろに起きて「究極のヨガ」をしました。

ところが、今朝、起きたら腰が痛い!(苦笑

原因は、昨晩の鍛錬房トレのサイドベンドでしょう。
これまでのように足を大きく開いてやるやり方を昨晩は試しに変えて
肩幅よりも狭いスタンス(ナロースタンス)で立ってやってみました。
そのほうが効くかな?と思って
というわけで、脇腹(腹筋)というよりも
腰に来ちゃってますので
このやり方は考えものですね。。。

こんな腰で今日も一日なんとか頑張りたいと思います、、。






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超・短期集中習得 「究極のヨガ」
[今ダケ全8回]スタート・コース

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【ご案内】
まず「究極のヨガ」には基本全19ポーズあります。
通常の(全15回の)コースでは毎回60分の指導時間に
2~3ポーズずつ丁寧に指導していきます。
そうすると平均7回で全19ポーズの指導が終わり
残りの指導は総復習となり
本当にひとりひとりが使いこなせるように指導して行きます。
こちらの
『「究極のヨガ 超・短期集中習得スタート・コース』は
[今ダケ全8回]の指導となります。
通常コース60分×7回分に相当する内容を
120分×2回で指導します。
残りの60分×6回が
「究極のヨガ」基本全19ポーズの総復習となります。
まさに超・短期集中習得コースとなっています。

【内容】
●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全5回)
・1回目の指導(2時間)
 首&上肢(上半身)の全12ポーズ
・2回目の指導(2時間)
 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ
・3回目の指導(1時間)
 前回までの総復習で全19ポーズ
・4回目の指導(1時間)
 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる
・5回目の指導(1時間)
 4回目同様
今ダケ
・6回目の指導(1時間)
・7回目の指導(1時間)
・8回目の指導(1時間)

※6~8回も総復習
※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。
※50歳以上の方は、元々が全8回の指導となります。

【特別料金】
20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000
40歳~49歳までの方・・・・・¥80,000
50歳~59歳までの方・・・・・¥100,000

究極の整体を必ず1回は受けて頂いた方でないと 究極のヨガは指導はしていません。 それは、ひとりひとりの筋肉の質、脊椎やその他関節の可動性・可動域など、 現在の体の状態をこちらで全て把握してから指導して行くためです。
※たとえば、日帰りで全19ポーズを習いたいなどありましたら、ご相談に乗ります。
※上記の回数で終わらなかった場合や覚えられなかった場合は復習コースを御利用下さい。

【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい
メールアドレス athojapa@gmail.com
●必ず件名(Subject)に、
【HP限定 今ダケ8回の「究極のヨガ」スタート・コース希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。
①お名前と年齢
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)
③チケットの左上にある番号(英数字)
※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。


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●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ
メールアドレス athojapa@gmail.com
 ※土日祝の返信は遅れます


by athojapalegend | 2017-11-01 09:29 | カラダバカ一代


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