「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2017年 12月 22日

バーベルローイング210kgまで15セットと8分34秒のヨガ ~究極のヨガはその日一日を振り返って~


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12月に入ってからの鍛錬房トレは昨晩が12回目(/21日)。

久しぶりになってしまった「背中の日」のトレーニング。

写真は、一昨日の鍛錬房トレ後のもの。ちなみに「脚の日」。なぜかバックショット。

12月に入ってから忙しくほとんど鍛錬房入りするも軽トレ。

今年は飲む機会が多い。。これまでに6回。さすがに3つも役をやっているだけある。こんなに多い年はない。

というわけで、ダイエットも進まず、どうやら今年も終わりそう(泣)


2017年12月21日(木)
「背中の日」
■バーベルローイング
150kg 10回
170kg 10回
190kg 10回
210kg 10回
200kg 10回
190kg 10回
180kg 10回
170kg 10回
160kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
total=15セット

そのほか
ハンギングプルオーバー10回×3
ディップス10回×3
スクワット50回×3
カーフ&トゥレイズ各100回
サイドベンド32kg10回×3

鍛錬房トレのあとは、もちろん「究極のヨガ」で一日の疲れを取りました。

一番上の写真は、昨晩の「究極のヨガ」にかかった時間。久しぶりに計ってみました。

8分34秒9…

いつもよりも時間がかかっています。

背中の日の高重量トレ後ということもあり、いつもよりも時間をわざとかけたこともあります。

「究極のヨガ」は、その日一日を振り返っておこなうものです。

また、その日の自分の体の状態をみながらおこなうものです。いわゆる体話(たいわ)。

自分のからだと話す対話のこと。

「究極のヨガ」のあとは、冷水シャワーで〆。

そして、晩酌(爆)


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by athojapalegend | 2017-12-22 09:13 | カラダバカ一代


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