長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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2008年 02月 18日

続。真章・筋トレ再開フォーエバーヤング!(2008年366分の48)

続。真章・筋トレ再開フォーエバーヤング!(2008年366分の48) _f0081919_0185117.jpgこんばんは!
今夜も嫌々筋トレしました永世整体十段たなかです。

ここんところ随分と冷えますね。
それがまたやる気をなくしてくれます。
ありがたいことに。



2008年2月17日(日)#48
■ケトルベル・スイング
20kg 30回
*ちなみに、ほとんどいっつも両手で持ってやってます。
それでも疲れます。
片手は・・・。
めっちゃ疲れそうなのでやる気ゼロカロリーです。
■ケトルベル・クリーン
20kg 左右各10回×2セット
*う~ん。うまくできたりできなかったり。
試行錯誤しながら。
■ケトルベル・フロアプレス
20kg 左右各10回×3セット
■ダンベルフライ&ダンベルプレス
20kg×2 (10回+10回)×3セット
■コンセントレーションカール
20kg 左右各5回×3セット
*何年かぶりでやってみました。重い。全然あがんない。
■ダンベル・フロアプレス
20kg×2 20回
■ダンベル・シュラッグ
20kg×2 10回×3セット
■ダンベル・ローイング
20kg×2 50回
■ハンギングレッグレイズ(腹筋)
20回

今日はR-1にレッドカーペットがありましたね。HDDに録画しました。
ちゃんと録れてるかな。楽しみ。


とりあえず、「究極のヨガ」をしてこの筋トレの疲れ、
そして一日の疲れを取らないと!

強くしなやかに。肉体は科学的であり野生的に。
しかし、肉体も精神も日々平安に。
それが、アトジャパ・スタイルの筋トレ

日常生活に、仕事に、スポーツに
人生に本当に使える筋肉を!
硬い筋肉はつくらない!
無駄な脂肪はつけない!
無理はしても怪我はしないように!
健康に筋トレ!

自分の理想の体型を目指しながら
生きるために本当に必要な筋肉を!

筋トレ(ウエイト・トレーニング)料金表
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by athojapalegend | 2008-02-18 00:35 | カラダバカ一代


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