「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

athojapa.exblog.jp
ブログトップ | ログイン

2015年 01月 16日 ( 1 )


2015年 01月 16日

近年には珍しく

頑張ってるよ、自分。

どうしたの?自分。

まるで、少し前の自分のようだよ、自分。


今夜も鍛錬房(筋トレルーム)入り。

「胸の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回
■蹴り
2種 左右各20回

■ベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回←こっからキツイな
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
total=29セット

■ハンギングプルオーバー
10回
■サイドベンド
32kg 左右各10回



さすがに2日前の「背中の日」のバーベルローイング10セットによる
筋肉痛のせいか

今日の午後、いや夕方あたりに左手が痺れるような感じが出たので

娘を保育園に迎えに行って来てから

夕飯の用意をする前に

気持ち悪いので

「究極のヨガ」の頚椎のコントロールをして治しました

おかげで、今夜のベンチプレスは久しぶりにガッツリできました

とはいえ、当初の予定では、

140kg×10セットと120kg×10セットでしたが、

今の僕には無理そうでしたので、

120kg×10セットと100kg×10セットに現場で変更

by athojapalegend | 2015-01-16 22:49 | カラダバカ一代