「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2015年 01月 29日 ( 3 )


2015年 01月 29日

明日は使い物にならない体

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2015年1月25日(木)

■ヨガの太陽礼拝
12回
■蹴り
2種 40回

■ベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
total=29セット

腰が痛い(><)
肘も心配(><)
でも、
やっぱり、
何よりも腰がヤバイ(><)

「究極のヨガ」します!

by athojapalegend | 2015-01-29 23:38 | カラダバカ一代
2015年 01月 29日

何のエネルギーか?!

そんなに遠くない昔は

とにかく筋トレは楽しかった

最近はそういう気持ちにはなれない

それなのに、

ここんところ

結構、頑張れてる

それは自分でも

凄く不思議に思いながら

やってる


ちょっと前の自分は

すぐに心の中で「疲れた~」

「あ~もうダメだ」

「もう今日はいいや」

ってなってた

ここんところ

それがない

何をエネルギーにして

やれてるのかは

自分でも不明

よくわからないけど、

なんか、この波に乗っておこうという

感じではある


昨日のダブルスプリット



「腕の日」メニュー

■ヨガの太陽礼拝
12回
■蹴り
2種 40回

■バーベルカール
50kg 10回
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 10回
60kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
total=10セット

■トライセップスエクステンション&
クローズグリップベンチプレス
37kg 10回+10回
47kg 10回+10回
57kg 10回+10回
47kg 10回+10回
37kg 10回+10回

■ハンギングレッグレイズ
10回
■サイドベンド
20kg 左右各10回




「脚の日」のメニュー

■四股 100回
■ランジ 200回
■スクワット 300回

さて、今夜は…

どこを攻めるか?

いや、

どこを攻めれるのか?

腕がもう使えそうにない(苦笑

by athojapalegend | 2015-01-29 16:36 | カラダバカ一代
2015年 01月 29日

久しぶりに

プロテインなんてものを注文してみました!

それと、もうひとつ。

ここ2週間ほどになるでしょうか。

家でのお酒をやめてます。

まぁ、この前、お付き合いで

泊まり新年会に行った時は

17時から25時まで飲みましたけど(汗

あと、家での娘の誕生日会にビール350ml缶1本だけ

いまのところ苦もなく

禁酒できてるので

久しぶりに食事制限なんて

やってみるかと思った次第です。

土日は家族と一緒なのでチートデーにして

月曜日から金曜日までは

ダイエットメニューでやってみようかなと。

プロテインは前から気になってた商品だったので

はじめて買ってみました。

プロテインなんて買ったのいつ以来だろう?

また、プロテインが届いたら

ご紹介します。

by athojapalegend | 2015-01-29 12:55 | カラダバカ一代