「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2017年 11月 02日 ( 2 )


2017年 11月 02日

腰が痛い日のトレーニングのその後、痛くてもトレーニングしながらヨガで治す!

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好評!お得な特別料金

短期集中の『整体×ヨガ×筋トレ』の特別セットコース

詳しくはホームページのこちらのページへ


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真の治療家になりたいと思ったから
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることを
心がけて生きています!

嘘のない真の治療家でいたいから。

というわけで、
40からの青春 も
いつの間にやら
Plus8になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。


〇2017年11月1日(水)
「肩の日」
■インクラインベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
130kg 10回

120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回

100kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
total=30set

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昨日は朝から腰が痛かったので

肩の日のメニューのバックプレスは腰に負担がかかりそうなのでカットして

インクラインベンチプレスを30セットやりました。

あと腹筋をやって昨晩の鍛錬房トレは終わり。

インクラインベンチプレスは腰にほとんど負担がかからないので(^^


筋トレ後は冷水シャワーして一杯やり

寝る前に「究極のヨガ」をやりました。


今朝はいつものように「絶好調!」とまではいきませんが

腰の痛みはなくなりました。

さすがに一昨日の晩の<新>サイドベンドの筋肉痛がまだあるので

腰回りの硬さは残っていますが、痛みはなくなりました。


また、昨晩は一昨日の晩のバーベルカールでのダメージだと思いますが

左ひじに痛みが出て「痛いなぁ~、、、」と思いながら

インクラインベンチプレスを30セットもやってしまったわけですが

その左ひじの痛みも今朝はなくなりました(^^


「究極のヨガ」のお陰ですm(__)m


痛くても、トレーニングしながら

そして、ヨガで治す!!!

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超・短期集中習得 「究極のヨガ」
[今ダケ全8回]スタート・コース

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【ご案内】
まず「究極のヨガ」には基本全19ポーズあります。
通常の(全15回の)コースでは毎回60分の指導時間に
2~3ポーズずつ丁寧に指導していきます。
そうすると平均7回で全19ポーズの指導が終わり
残りの指導は総復習となり
本当にひとりひとりが使いこなせるように指導して行きます。
こちらの
『「究極のヨガ 超・短期集中習得スタート・コース』は
[今ダケ全8回]の指導となります。
通常コース60分×7回分に相当する内容を
120分×2回で指導します。
残りの60分×6回が
「究極のヨガ」基本全19ポーズの総復習となります。
まさに超・短期集中習得コースとなっています。

【内容】
●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全5回)
・1回目の指導(2時間)
 首&上肢(上半身)の全12ポーズ
・2回目の指導(2時間)
 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ
・3回目の指導(1時間)
 前回までの総復習で全19ポーズ
・4回目の指導(1時間)
 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる
・5回目の指導(1時間)
 4回目同様
今ダケ
・6回目の指導(1時間)
・7回目の指導(1時間)
・8回目の指導(1時間)

※6~8回も総復習
※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。
※50歳以上の方は、元々が全8回の指導となります。

【特別料金】
20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000
40歳~49歳までの方・・・・・¥80,000
50歳~59歳までの方・・・・・¥100,000

究極の整体を必ず1回は受けて頂いた方でないと 究極のヨガは指導はしていません。 それは、ひとりひとりの筋肉の質、脊椎やその他関節の可動性・可動域など、 現在の体の状態をこちらで全て把握してから指導して行くためです。
※たとえば、日帰りで全19ポーズを習いたいなどありましたら、ご相談に乗ります。
※上記の回数で終わらなかった場合や覚えられなかった場合は復習コースを御利用下さい。

【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい
メールアドレス athojapa@gmail.com
●必ず件名(Subject)に、
【HP限定 今ダケ8回の「究極のヨガ」スタート・コース希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。
①お名前と年齢
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)
③チケットの左上にある番号(英数字)
※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。


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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
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これからをそう生きていくために
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■〒381-0087 長野県長野市田子499
■TEL.026-296-8003 完全予約制
●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ
メールアドレス athojapa@gmail.com
 ※土日祝の返信は遅れます



by athojapalegend | 2017-11-02 09:57 | カラダバカ一代
2017年 11月 02日

腰が痛い日のトレーニング

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肩の日


インクラインベンチプレス
100 10
110 10
120 10
130 10
140 10

150 10
140 10
130 10
130 10
130 10

120 10
120 10
120 10
110 10
110 10

110 10
100 10
100 10
100 10
100 10

100 10
90 10
90 10
90 10
90 10

80 10
70 10
60 10
50 10
50 10
total 30set


by athojapalegend | 2017-11-02 00:25