「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2017年 11月 18日

真夜中の鍛練房トレ

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ベンチプレス45セット終わり!

詳しくは明日のホームページの管理人メッセージで!

by athojapalegend | 2017-11-18 01:26
2017年 11月 02日

腰が痛い日のトレーニング

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肩の日


インクラインベンチプレス
100 10
110 10
120 10
130 10
140 10

150 10
140 10
130 10
130 10
130 10

120 10
120 10
120 10
110 10
110 10

110 10
100 10
100 10
100 10
100 10

100 10
90 10
90 10
90 10
90 10

80 10
70 10
60 10
50 10
50 10
total 30set


by athojapalegend | 2017-11-02 00:25
2017年 10月 19日

昨晩のトレーニングによるダメージを回復しようとしているためか体が欲する食欲をコントロールできません

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最近、洗濯してないので
そろそろしないといけないウェイトリフティンググローブです。
臭いです(爆)
洗濯してないせいか
今夜のベンチプレス時にグローブの中で滑るような感じがありました(苦笑)
それもあってか筋トレの調子はイマイチでした。



真の治療家になりたいと思ったから
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることを
心がけて生きています!

嘘のない真の治療家でいたいから。

というわけで、
40からの青春 も
いつの間にやら
Plus8になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。
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日本で唯一、真の頸椎の矯正ができる整体屋です。

日本で唯一、自分でできる頸椎の矯正法を教えているヨガ教室です。

また、日本で唯一、高重量トレをしているヨガの指導者ですm(__)m
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↑ちっともダイエットできない48歳の肉体。
今日はまた食べ過ぎました、、。
とにかく、お腹が空きます、、。


〇2017年10月19日(木)
■ベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
160kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
total=15セット!   

ほか
ハンギングプルオーバー30回
四股40回 
スクワット60回
カーフ&トゥレイズ各100回
逆立ちプッシュ150回
サイドベンド32kg左右各30回

今夜は「胸の日」。

前回同様ベンチプレス20セットを目標にしていましたが
どうも筋トレの調子がイマイチで15セットで終了。

筋トレのあとは「究極のヨガ」で一日の疲れを取りました!

そして冷水シャワー!!!

これで明日も絶好調!(^^

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好評!お得な特別料金

短期集中の『整体×ヨガ×筋トレ』の特別セットコース

詳しくはホームページのこちらのページへ




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超・短期集中習得 「究極のヨガ」
[今ダケ全8回]スタート・コース

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【ご案内】
まず「究極のヨガ」には基本全19ポーズあります。
通常の(全15回の)コースでは毎回60分の指導時間に
2~3ポーズずつ丁寧に指導していきます。
そうすると平均7回で全19ポーズの指導が終わり
残りの指導は総復習となり
本当にひとりひとりが使いこなせるように指導して行きます。
こちらの
『「究極のヨガ 超・短期集中習得スタート・コース』は
[今ダケ全8回]の指導となります。
通常コース60分×7回分に相当する内容を
120分×2回で指導します。
残りの60分×6回が
「究極のヨガ」基本全19ポーズの総復習となります。
まさに超・短期集中習得コースとなっています。

【内容】
●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全5回)
・1回目の指導(2時間)
 首&上肢(上半身)の全12ポーズ
・2回目の指導(2時間)
 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ
・3回目の指導(1時間)
 前回までの総復習で全19ポーズ
・4回目の指導(1時間)
 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる
・5回目の指導(1時間)
 4回目同様
今ダケ
・6回目の指導(1時間)
・7回目の指導(1時間)
・8回目の指導(1時間)

※6~8回も総復習
※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。
※50歳以上の方は、元々が全8回の指導となります。

【特別料金】
20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000
40歳~49歳までの方・・・・・¥80,000
50歳~59歳までの方・・・・・¥100,000

究極の整体を必ず1回は受けて頂いた方でないと 究極のヨガは指導はしていません。 それは、ひとりひとりの筋肉の質、脊椎やその他関節の可動性・可動域など、 現在の体の状態をこちらで全て把握してから指導して行くためです。
※たとえば、日帰りで全19ポーズを習いたいなどありましたら、ご相談に乗ります。
※上記の回数で終わらなかった場合や覚えられなかった場合は復習コースを御利用下さい。

【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい
メールアドレス athojapa@gmail.com
●必ず件名(Subject)に、
【HP限定 今ダケ8回の「究極のヨガ」スタート・コース希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。
①お名前と年齢
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)
③チケットの左上にある番号(英数字)
※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。


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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!

これからをそう生きていくために
トータルバランスコントロール×セルフコントロールの
三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。

■真の「頸椎の矯正」をおこなっている新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」(詳しい内容と料金)

■一日の疲れを完全に取る技術。自分の体は自分で治す!
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■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金)


■〒381-0087 長野県長野市田子499
■TEL.026-296-8003 完全予約制
●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ
メールアドレス athojapa@gmail.com
 ※土日祝の返信は遅れます



by athojapalegend | 2017-10-19 22:52
2017年 10月 07日

57kg まだまだ行けるかも↑

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今夜は(といっても、もう昨夜のこと)鍛練房入り!

腕の日。バーベルカールは、50kg~80kgまで4セット。三頭筋は57kgで3セット。

本当は背中の日にしてバーベルローイングやりたかったんですが、久しぶりの肩の日の筋肉痛がエグいのでやめました。

明日は胸の日の予定!

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120分×2回で指導します。
残りの60分×6回が
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まさに超・短期集中習得コースとなっています。

【内容】
●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全5回)
・1回目の指導(2時間)
 首&上肢(上半身)の全12ポーズ
・2回目の指導(2時間)
 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ
・3回目の指導(1時間)
 前回までの総復習で全19ポーズ
・4回目の指導(1時間)
 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる
・5回目の指導(1時間)
 4回目同様
今ダケ
・6回目の指導(1時間)
・7回目の指導(1時間)
・8回目の指導(1時間)

※6~8回も総復習
※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。
※50歳以上の方は、元々が全8回の指導となります。

【特別料金】
20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000
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(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
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by athojapalegend | 2017-10-07 01:10
2017年 10月 04日

肩の日2017

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二晩サボってからの今夜は鍛練房入り。

肩の日。かなり、かなり、かなり久方ぶり。おそらく今年初ぐらいじゃないかな(爆)

逆立ちプッシュ30回×5セットから。

バックプレスは90kgがびくともしなくなってました。というわけで80kg×3セット。

あとは、インクラインベンチプレスを15セット。



今夜は奥さんと息子と娘の四人で「利き酒」ならぬ「利き透明ドリンク」で遊びました\(^o^)/ なかなか面白かったです!盛り上がりました(≧▽≦)



by athojapalegend | 2017-10-04 23:19
2017年 10月 02日

だいぶパワーが戻って来たから

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今夜も鍛練房入り。

腕の日。バーベルカールはいつも通り。

上腕三頭筋トレのトライセップスEX&クローズグリップベンチプレスはここんところ47kgだと少し余裕が出て来たから、昔みたいにもう少しアップしようかな(^-^)/

鍛練房トレのあとは、整体場で「究極のヨガ」をして今日1日の疲れを取りました(^^)v

これで明日も絶好調!\(^o^)/

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まさに超・短期集中習得コースとなっています。

【内容】
●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全5回)
・1回目の指導(2時間)
 首&上肢(上半身)の全12ポーズ
・2回目の指導(2時間)
 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ
・3回目の指導(1時間)
 前回までの総復習で全19ポーズ
・4回目の指導(1時間)
 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる
・5回目の指導(1時間)
 4回目同様
今ダケ
・6回目の指導(1時間)
・7回目の指導(1時間)
・8回目の指導(1時間)

※6~8回も総復習
※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。
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20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000
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by athojapalegend | 2017-10-02 00:28
2017年 09月 30日

今夜は手首がもたない(>_<)

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今夜も鍛練房入り。

本当は肩のトレしたかったけど昨晩のバーベルローイングで僧帽筋やらの筋肉痛が凄いからやめて胸の日に。

ベンチプレス
100
110
120
130
140
150
160
150
140
140
140
140
140
130
120
110
100
90

トータル18セットやりました\(^o^)/



by athojapalegend | 2017-09-30 21:46
2017年 09月 26日

筋トレの秋にしたい\(^o^)/

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写真は筋トレノートとクラフトボス ブラック500mlペット。このボスのコーヒーって美味しくないですよね。香りもしなければ味もしないし、黒い水飲んでるみたい。

今夜もなんとか鍛練房入りしていつもの腕トレ。

暑すぎる夏が終わったおかげで、仕事が終わるとすぐにでも冷たいビールを飲みたくなっていたのが、なんとか我慢して筋トレ後のお楽しみできてるから助かります。

とはいえ、今日は暑かったし今も暑い夜ですね。

というわけで、今、一杯やってます(*^^*)



by athojapalegend | 2017-09-26 23:20
2017年 09月 25日

今夜は

鍛練房入りしたものの、ベンチプレス100kg~140kgまでの5setで終了。

by athojapalegend | 2017-09-25 23:37
2017年 09月 23日

サイドベンドを見直す

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親戚に不幸があり夕方うちの父親をお通夜に送る。娘も連れてお参りだけして仕事に戻りまた夜お迎えに。

そのあと鍛練房入り。昨晩は「腕の日」。いつものように上腕二頭筋はバーベルカール上腕三頭筋はトライセップスEXとクローズベンチプレス。

ハンギングプルオーバー(腹筋)とディップス、スクワットと下腿トレ、さらにサイドベンド。

サイドベンド32kgじゃ、もう物足りない感じ。

ここんところ、サイドベンドがお気に入りです!

by athojapalegend | 2017-09-23 07:25