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2016年 08月 07日

【2016年8月6日号】 指導者自身の一週間のトレーニング記録 【自分のための記録】

たとえば、体重が1kg~2kg減ったからといって喜んでいるようではダメです!

大事なことは、
体重よりも、体にある余計な脂肪を減らして
引き締まったカラダで健康的な肉体を手にすることです!!!!!

もうひとつ、大事なことは、
運動をする習慣を身に付けることです!!!!!



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予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ

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【自分の一週間のトレーニング記録】

真の治療家になりたいと思ったから
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることを
心がけて生きています!

嘘のない真の治療家でいたいから。

というわけで、
40からの青春もいつの間にやら
Plus7になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。
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↑ 5月7日現在の指導者(46歳)のカラダ:体はあまり変わり映えしていないが髪を切ってもらって少し引き締まったように見える?!037.gif

2016年7月31日(日)
腹筋0回+背筋系0回
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2016年8月1日(月)
腹筋300回+背筋系300回

鍛錬房トレ
■チンニング&プルオーバー
10回×3セット
■ディップス
10回×3セット
■ケトルベルでの肩トレ・サーキット
(フロント-Rフロント-リア-サイド-ショルダーバックプレス-
カール-ハンマーカール-キックバック-アップライトロー-シュラッグ-ローイング-
ケトルベル・ダブル・スナッチ)
5kg×2 各10回×12種

昨日は、7月最後の日だというのに腹筋0回という最悪の結末。更には、「究極のヨガ」もやらずに寝てしまうという大失態。というわけで、本日、お昼休みに「究極のヨガ」を(昨日分として)やりました。今夜は真夜中前に鍛錬房入りして軽トレ。そして、「究極のヨガ」本日分終了。昼間やった時は右手首の怪我のため第4のポーズなどが超痛かったけど、今やった時は痛くなかった。また少し治ってきたようだ。今日は高重量のカールをやりたくなったけど我慢した。さてと、あとは冷水シャワーして…(^^
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2016年8月2日(火)
腹筋300回+背筋系300回
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2016年8月3日(水)
腹筋250回+背筋系250回
腕立て伏せ 500回
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2016年8月4日(木)
腹筋250回+背筋系250回

鍛錬房トレ
■チンニング&プルオーバー
10回×3セット
■ディップス
10回×3セット
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2016年8月5日(金)
腹筋200回+背筋系200回
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2016年8月6日(土)
腹筋100回+背筋系100回

鍛錬房トレ
■チンニング&プルオーバー
10回×2セット
■ディップス
10回×2セット

まるで筋トレのやる気なしな一日。仕事も忙しい一日でした。危うく腹筋ゼロで終わりそうな勢いでしたが、なんとか2セットだけ。しかし、昨晩は暑すぎて寝苦しかったですね(^^;
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【自分のための腹筋記録】

●2016年8月の腹筋記録
300回の日   2日 
250回の日   2日
200回の日   1日
100回の日   1日
―――――――
合計1,400回(÷6日)平均=233.3回

●2016年7月の腹筋記録
300回の日   1日
250回の日  28日
200回の日   1日
  0回の日   1日
―――――――
合計7,500回(÷31日)平均=241.9回

●2016年6月の腹筋記録
250回の日   1日
200回の日  28日
150回の日   1日
―――――――
合計6,000回(÷30日)平均=200回

●2016年5月の腹筋記録
350回の日  1日
300回の日 16日
250回の日  1日
200回の日  3日
150回の日  1日
 50回の日  2日
  0回の日  6日
―――――――
合計6,450回(÷31日)平均=208回

●2016年4月の腹筋記録
300回の日  3日
250回の日 21日
200回の日  6日
―――――――
合計7,350回(÷30日)平均=245回

●2016年3月の腹筋記録
300回の日 4日
250回の日 1日
200回の日 2日
150回の日 20日
100回の日 1日
50回の日  1日
0回の日   2日
―――――――
合計5,000回(÷31日)平均=161回

●2016年2月の腹筋記録
250回の日 1日
200回の日 8日
150回の日 19日
0回の日  1日
―――――――
合計回4,700(÷29日)平均=162回

●2016年1月の腹筋記録
200回の日 17日
150回の日 10日
100回の日 1日
0回の日  3日
―――――――
合計5,000回(÷31日)平均=161回

●2015年12月の腹筋記録
200回の日 7日
150回の日 20日
100回の日 4日
―――――――
合計4,800回(÷31日)平均=154.8回

●2015年11月の腹筋記録
150回の日  1日
100回の日 21日
50回の日   4日
0回の日    4日
―――――――
合計2,450回(÷30日)平均=81.6回


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by athojapalegend | 2016-08-07 08:04 | プロフィール
2009年 07月 24日

永世整体十段の新プロフィール 「俺は整体使だ!」登場人物の紹介

f0081919_19295026.jpg■名前:田中ヒカル(田中光)
■生年月日:1969年(昭和44年)7月29日(火)

■略歴:
職業: 長野・長野県・長野市の究極の整体屋アートセラピーハウス・ジャパン代表&整体使!(=究極の整体師でカイロプラクティックマスター)、現在、その自信と信念と誇りから「永世整体十段」と名乗っています。「究極のヨガ」創始者で「究極のヨガ」マスター。筋トレ(ウェイト・トレーニング)も指導しています。

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★究極の整体編 誕生ストーリー
■整体歴22年/開業15年(2009年7月現在)
1986年、高校時代に首を怪我する。様々な施術・治療を受けたが全く治らず。あるところでは「このままでは将来、半身不随になる」と言われる。自分の首の怪我をキッカケに、整体に興味を持ち、 1987年(18歳)から身内や知人などに見様見真似で整体をしていました。高校卒業後、就職。数年間は職を転々とする。東京の専門学校で1年間、整体(&カイロプラクティック)の勉強をして、整体屋として開業したのが1994年(25歳)。私には二人の師匠がいます。それぞれの下で1年間ずつ勉強しましたが、現在、私の行っている施術(整体)の90%は独学で、本当に万人に通用する技術として完成させたオリジナルの完全手技療法で「究極の整体」です。

■日本武道医学学院卒業 (第3期生/1993年度)
サイード・パリッシュ・サーバッジュー先生

■日本武道傳骨法會 整体セミナー卒業 (第1期生)
堀辺正史先生

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★究極のヨガ編 誕生ストーリー
★究極の筋トレ編 誕生ストーリー

の続きは、ホームページの永世整体十段田中ヒカルのプロフィール


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是非、ホンモンの整体・カイロプラクティックを知って欲しいと思います!

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by athojapalegend | 2009-07-24 19:55 | プロフィール