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2009年 04月 28日

長野県長野市・究極の整体屋の天下無双の整体師のある日の日記

f0081919_7392030.jpg長野県は長野市田子の三ツ星(マーク)のお店『究極の整体屋アートセラピーハウス』のホームページへようこそ!天下無双の整体使!(整体師)、永世整体十段たなかです。こんにちは!今日も絶好調です!さて、そろそろ「鯉のぼり」あげなきゃな。。。

今朝(といっても午前2時前に起床。寝ている息子のおむつをかえてからコタツにあたって読書。まぁ、最近、ベッドで寝てない。ほとんどコタツ。午前3時過ぎ本当に起きて活動開始。いろいろやって4時過ぎから)は、軽く筋トレ。

2009年4月28日(火)
■ヨガの太陽礼拝
12回
■ベンチプレス
70kg 10回
90kg 10回
100kg 10回×5セット

そのあと走ろうかと思ったけど、やっぱりやめる。ちょっとおねむになってしまったので、また寝ようと部屋に帰ると、息子と奥さんが起きてました。まだ5時前。息子のまめちょーは超元気。にしても起きるの早いっ、つーの。でも、その後、僕と息子はまた寝ました。んでもって、今日は昼休みに坂道ダッシュ。お天気なので気持ちがいい。眺めがいい。景色がいい。穏やかです。昼休みの坂道ダッシュもいいもんだな、こりゃ。でも、電話来ても知ーらないっ。てか。天気がいいせいか、どうやら昼休みにこの坂道を走っているのは僕だけじゃないみたい。毛虫が横切ってます。2~3匹見かける。超忙しそう。4本目のダッシュの時には、淡い黄色の蝶々が僕の左脇から一緒にダッシュ。蜘蛛も横切ってます。仕舞には、草と、枯草まで。西から北にかけて横たわる山の方から、少し風が吹いて来ました。このあたりは午後になると風が強いのなんの。とりあえず5本だけやって帰宅。サウナスーツを脱いで着替える。汗ひとつかきやしない。というわけで、僕の体力ならもう少し走った方がいいのだろうけど、昼休みだしこんなものだろう。

2009年4月28日(火)②
■坂道ダッシュ
100m×5本
※3本目までは両手首におもりをつけて(上の写真のもの。ひとつ800g)

ダンベル持ちながら走るよりは手首に巻いて走った方がやっぱり走りやすいな。今度、(片手)1kgぐらいのを買おうかな。 1本目から心拍数はかなり上がってシンドイので、何もつけない何も持たないで走るよりは心肺機能を鍛えるのにはいい。今、書きながら、あの裏技を使うのを忘れていた。今度、走る時は“あれ”もして走ってみよう。そのために100円ショップで“あれ”買ったんだし(^^ 

さて、GW中の土日祝の予約は今日で締切となります。当日の予約の場合は、休日の特別料金が加算されます。

さて、5月の割引券は↓これのみとなります。(今月からは他の割引券はなくなります!…?!ので、よろしく!)よかったらどうぞ!

●5月の割引券のご案内 
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今月は10名様限定!お早めに♪

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■〒381-0087 長野県長野市田子499
(平安堂若槻店から北へ車で5分ぐらい)
■TEL. 026-296-8003
■電話受付 (平日)10:00~19:00 
(土日祝)10:00~12:00
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

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by athojapalegend | 2009-04-28 07:38 | 天下無双の整体師のある日
2009年 04月 27日

長野県長野市・究極の整体屋の天下無双の整体師のある日の日記

f0081919_7373691.jpg長野県は長野市田子の三ツ星(マーク)のお店『究極の整体屋アートセラピーハウス』のホームページへようこそ!天下無双の整体使!(整体師)、永世整体十段たなかです。こんばんは!今日は犬の注射の日でした。

上の写真は「究極のヨガ」ショートカットver.の2009年の指導用のための簡単に書いたイラストとメモ。最近また新たな試み。今までは19のポーズを、早い人で60分×4回、通常5~6回ぐらいで教え終えていたんですが、今度からはもう少しゆとりを持って、6回~7回にしました(THE ゆとり教育!)。全15回なので、残りの8回~9回は総復習に。そして、もう少しいろいろな話を交えて指導しています。もう僕もヨガの指導歴は10年以上になります。なるべく自分が生きてる間にいろいろと伝えて置かないと。そんな風に思っています。もちろん、100歳までは軽く生きるつもりでいます。そして、生きてる限りは、整体もやるし、ヨガの指導も、筋トレの指導もやるつもりです。今は経験上からいろいろと話すことができます。但し、それは習っている人の反応を見ながらの話になります。興味深く尋ねて来る人や、興味深く話を聞いている人には、僕もおしゃべりになります。そういう場合には、そのような人にとっては、僕の話は面白いんだと思います(たぶん)。でも、そうでない場合もあります。淡々と指導して終わりの人もいます。それは、ひとつは相性があることですし、他にもいくつかの理由があげられます。 そうそう、うちの奥さんには、僕は「つまらない人」と言われます。それは、他人と話したり接したりしている時の僕の印象のことです。「つまらない人」っていうよりも「私から見てもまじめ、だね」って言われます。イコールつまらない人ってことにもなりえます。というわけで、だいたい僕と話しても、ほとんどの人は話が盛り上がりません。苦笑です。あははは。基本的に人付き合いは苦手です。いや嫌いです。基本的にひとりが好きです。でも、基本的には、人間が好きです。とりあえず、今年の「究極のヨガ」はゆとり教育で行きます。今まで以上に僕自身もやり易いです。


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by athojapalegend | 2009-04-27 07:36 | 天下無双の整体師のある日
2009年 04月 25日

長野県長野市・究極の整体屋の天下無双の整体師のある日の日記

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長野県は長野市田子の三ツ星(マーク)のお店『究極の整体屋アートセラピーハウス』のホームページへようこそ!天下無双の整体使!(整体師)、永世整体十段たなかです。おはようございます!今日は4時少し前に起床。なんだかんだいろいろやっていたら、 4時半を過ぎてしまいました。もう外は、少し明るくなっていました。サウナスーツに着替えて家の裏の方へ。というわけで、久しぶりに早朝、坂道ダッシュをやりました。やっぱり走るのは気持ちがいいですね。雨が降る前に走れてよかった。最近は腹筋を頑張っているので、前よりはだいぶ良い感じにはなってきたので、なんとか夏前にはキレた体にできるかな?(←それは自分次第!)筋トレもそうだけど、頑張って走らなきゃな。

2009年4月25日(土)
■坂道ダッシュ
100m×6本


f0081919_732453.jpg
↑最初の1本目は上の写真で僕が手にしているように、片手に3kg(合わせて6kg)のダンベルを持って走りました。去年、坂道ダッシュ用に買ったのにほとんど(ていうか全然)使っていませんでした。それでも数回使ったかな?忘れてもうた、あまりにも昔のことすぎて。しかし、今までは手首におもり(片手800gぐらい)を巻きつけて走ってたりもしたんですけど、あれだと少し物足りなかったんですけど、今度のはさすがに重すぎて、腕が振れません。とほほほ。失敗、失敗。てかチカラ落ちたのかな?もう少し軽いのに、また買い直そうかな。

話は変わって、なんか草なぎくん、かわいそう。もう少し警察も寛大な措置をしてくれてもよかったんじゃないだろうかと同情してしまいます。なんでもマニュアル通りに(逮捕とか)するんでなく、保護とかいうカタチで、 きついお灸でも据えて(内々に)帰してあげるとかね。と僕なんかは同情しちゃう。僕の場合はお酒に呑まれて記憶を無くすなんてことはないし、もちろん酔って全裸になるなんてことはないんですけど、それでも同情しちゃうな。。 鳩山邦夫総務相には「最低の人間」呼ばわりされるし…。まぁ、草なぎくん本人が置かれている自分の立場というものの自覚が足りなかったというところに鳩山さんの発言の真意はあるんだろうと、あえて良い方に解釈してあげるとしても、、。それでもわざわざ「最低の人間」なんていうことをカメラの前で言う必要もないとは思うけどな。鳩山さんの場合はそういう発言の軽さにおいて、彼は最低に近い人間だと思えてしまいます。 草なぎくんも、少々間抜けなところはあると思いますし、今回もしょっぱいミスをおかしちゃいましたけど、それにしてもかわいそうだなと。ちなみに、ジャニーズ事務所の建物がイメージと違ってて面白かったな。それと、最初に報道陣の対応したジャニーズ事務所の人もずいぶんとイメージが違っててびっくり。


↑保育園から帰宅後、NHK教育テレビを見ながらおやつを食べる息子・まめちょー。日々、歩くのが上手くなってます。そして、速くなってます。髪の毛がなかなか生えそろいません。僕はあまり気にしてないけど、奥さんが「はげ!はげ!」とからかうのでかわいそう。まぁ、奥さんの気持ちの中では、はげ=はえろ!なんだろうけど。

結局、木曜・金曜の夜は筋トレさぼりになっちゃいました。その前の晩、昼休みの筋トレにつづいて夜、仕事終りにも軽く。

2009年4月22日(水)②
■ハンギングレッグレイズ(腹筋)
20回
■四股
100回
■ランジ
100回
■スクワット
300回
※脚の種目total=500回
■サイドベンド(腹筋)
20kg 左右各20回
■ブリッジ(首)
30回
■ケトルベル
※いろいろと軽く汗をかくぐらい

夜もBGMは「ロッキー」で。少し長渕剛も飽きたみたいです。

ちなみに、本日、4月25日(土)も営業します!とはいえ、先週とは違って(※先週は特別料金はなし)、今日は通常の料金に土日祝の特別料金がプラスされます。それでもよければどうぞ。ちなみに今日の午前中は既に予約があるので、午後のみとなります。午後は通常料金にプラス¥2,000です。明日も午前中のみ営業予定です(特別料金がかかります)。あと、おかげさまでGW中の予約もだいぶ埋まって来ました。まだ空いてるところもあります!ちなみにGW中は特別料金はいただきませんので、土日などのお休みにしか来れないような方は、是非この機会にどうぞ!!!

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(土日祝)10:00~12:00
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by athojapalegend | 2009-04-25 07:33 | 天下無双の整体師のある日
2009年 04月 22日

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f0081919_7353270.jpg長野県は長野市田子の三ツ星(マーク)のお店『究極の整体屋アートセラピーハウス』のホームページへようこそ!天下無双の整体使!(整体師)、永世整体十段たなかです。こんにちは!昼休みに軽く筋トレ。本当は昨晩、仕事終りの夜9時過ぎから鍛錬房(筋トレ・ルーム)で筋トレしてから帰宅しようと思ったけど、よく考えたら奥さんがまだお風呂に入ってないことに気付く。というわけで、自分のトレは後回し、それでも腹筋だけやってから帰宅。奥さんがお風呂に入っている間、寝ている息子をみる。結局、そのままトレはやらずに。まぁ、だいたい一度、部屋に帰っちゃうとそういうことになるのだけれど…。

夜中に突然、物音。布団の足元のほうを見ると息子が起きて、今にも立ち上がろうとしているところだった。時計の針は夜中の3時。僕もすぐに起きあがって息子のもとに駆け寄る。(←このあたりの素早い行動は、「究極のヨガ」のおかげ、と、プラス筋トレも。ちゃんと疲れが取れていると、たとえ寝起きだろうと素早く動ける。もし僕が武士ならば寝首をかかれることはまずない。たぶん。まぁ、とりあえず、起きてすぐに真剣勝負は出来ると思う。たぶん。まぁ、そんなことはいいか。とにかく、「究極のヨガ」のおかげで、サッ!!!と動けるのであります。というわけで、小さいお子さんをお持ちの方には「究極のヨガ」はおすすめであります!)で、息子のことに話を戻すと、この間の教訓から、とにかく寝起きと眠い時は集中力がないので、どこかにつまづいて転んでしまう可能性が大。というわけで、(親として)二度と同じミスを犯すまいと反省しての行動でもあります。結局、3時から4時半まで寝れなくなった息子の相手をすることに。最後は、本当に眠くなって泣きだしたので奥さんに預ける。おっぱいをもらってスヤスヤ。

2009年4月22日(水)
■プッシュアップ(腕立て)各種
130回ぐらい
■ダンベルプレス
35kg(×2個) 10回、8回、6回
30kg(×2個) 9回
■ケトルベル・スイング
12kg×2個 20回

あぁ、くやしいな。ダンベルプレス35kgに初挑戦。10回×3セットはできると思ったんだけどな。全然、できなかった。ふたつ合わせて70kgなのに。重い。とにかく重かった。バーベルとダンベルでは全然違うな。くやしい。弱いな自分。力も意志も集中力も。あーくやしい。にしても、疲れました。とりあえず怪我しなくてよかったということで。このあとまだまだ仕事。整体数名。あとは指導だからいけると思うけど、ちょっと昼休みなのに頑張りすぎたかも。チカラ使いすぎました。とはいえ、これぐらいのことで、そんなこと言ってるようじゃだめだな。弱いな。まだまだ修行が足りん。そういえば、この間、整体(特に首の矯正)してる時に、指が弱くなったと思った。最近、全然、指立て伏せしてなかったと思って久しぶりに今日やりました。昨晩、奥さんのところを整体してる時は大丈夫だったけどな。しかし、やっぱり、大きな筋肉ばかり鍛えてるだけじゃなくて指立て伏せもコンスタントにやっていかないといけないな。拳立ても久しぶりにやりました。こちらは手首が鍛えられます。そうだ、ダンベルといえば、相川選手だな。(よく知らないけど)というわけで、ダンベルプレスが情けない結果に終わったので、相川選手の映像でも見てまた研究だな。こんなへなちょこでは終われん!ちなみに、今日の昼休みにBGMは恒例の長渕剛ではなく、ロッキーでした(^^

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(土日祝)10:00~12:00
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by athojapalegend | 2009-04-22 07:28 | 天下無双の整体師のある日
2009年 04月 21日

長野県長野市・究極の整体屋の天下無双の整体師のある日の日記

長野県は長野市田子の三ツ星(マーク)のお店『究極の整体屋アートセラピーハウス』のホームページへようこそ!天下無双の整体使!(整体師)、永世整体十段たなかです。こんにちは!昨日は奥さんが仕事で少し遅くなるらしく「(保育園に)迎えに行ける?」とメールが来た。というわけで僕がひとりで行って来ました。朝、転んで顔面を強打しおでこに打撲、舌を二箇所噛んでしまい血だらけ、その負傷個所がしみてご飯もおやつも食べられないんじゃないかと心配していたんですが、保育園の先生に「大丈夫でしたよ」と言われ安心。僕が行った時は右手に何かおもちゃを持って一人で楽しそうに遊んでいました。先生に「しょうちゃん、お父さん来たよー」と言われ、その言葉がわかったのかあたりをキョロキョロしはじめる。すぐに僕と目が合ったので手を振ったら、立ち上がってこちらに歩いて来た。昨日はすごく元気(まぁ、体調が良ければいつも元気なんですけど)。保育園の砂場のイスに座って帰ろうとしない。その後も道草のオンパレード。本当に、草をむしったりしている。とにかく、なかなか家にはすんなり帰れないのだ。わずか5分ぐらいの道のり、その3倍は軽くかかるだろう。やっと家に帰ったかと思うと、今度は玄関先で行ったり来たり。昨日は黒ラブ・スイープもお出迎え。ふたりで遊びはじめてしまった。とにかく、大した怪我ではなくて、よかった。昨日はそれに尽きる。

2009年4月21日(火)
「肩の日&腕(上腕三頭筋)の日」(お試し新メニュー)
■ヨガの太陽礼拝
12回
■バックプレス
60kg 10回×3セット
■インクラインベンチプレス
80kg 10回
100kg 10回
110kg 10回
100kg 10回×3セット
■ナローベンチプレス
60kg 10回
70kg 10回×2セット

今日は仕事前にやったので比較的軽めのメニューで。とはいえ、バックプレスは「なんか重たいなぁ~」と思ったら、 50kgのつもりが60kgで組んであった。なんとか3セット。新発見あり。今度は(いずれは)70kgに挑戦してみたい。ナローベンチはストレートのシャフトだとやっぱりやり辛い。しかも、この種目は慣れていないせいか肘への負担が大きいな。この種目を今後も続けるかは考えもの。肩と腕の日に関しては、まだまだ試行錯誤が必要だな。


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by athojapalegend | 2009-04-21 07:26 | 天下無双の整体師のある日
2009年 04月 20日

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土曜日は10時から3時半まで仕事。夜は筋トレ。かなり久々にビール飲みました。いつ以来だ? 1か月以上は飲んでないような気もする。別に我慢してたわけじゃなくて、自然と。HDDに録画したお笑い番組見ながら夜中の3時過ぎだったか4時頃まで飲む。おかげで寝坊。6時半起床。日曜日。散歩へ。体は軽いけど、やっぱり、アルコールがまだ抜けてないからいつものような絶好調さはなし。まぁ、あと数時間もすれば普通になるだろう。「侍戦隊 シンケンジャー」を見ながら朝食。徳光さんの番組を少し見る。長門さん南田さんの老老介護の特集があった。いつ見ても考えさせられる。昨日は予約が入らなかったので、午前中に掃除・布団干しなどの家事をいろいろやりました。奥さんと息子はおじいちゃんおばあちゃんち(奥さんの実家)へお泊り。昼過ぎにひとりで出かける。といっても僕の行くところはだいたい書店。昨日はブックオフめぐり。その道中、ラジオから流れて来た、“つよし”(ローマ字表記かと思いきや→「剛紫」と書くらしい。 KinKiの堂本剛くん)のニューアルバムの中の「Raindrop Funky」という曲がなかなかかっこいいと思った。どーでもいいね。そのあとに聴いた、福山くんのラジオは面白かったな。久し振りに「桜坂」がかかった。時季だもんね。そして、ドラマ「魔女裁判」の主題歌で新曲「化身」という曲を聴いた。かっこよかった。ラッパが。つーか昔よりも歌うまくなったね。(92年のアルバムは買ったよ。あと93年のアルバムの二枚だけ持ってる。「恋人」という曲は泣けます!名曲です)つよしくんのもごもごしたボーカル聴いたあとだから余計かも。(つよしくんとふくちゃんのでは)楽曲としての完成度の高さの違いを凄く感じました。ふくちゃんの「道標(みちしるべ)」という曲もよかった。こちらも新曲のようです。 5月20日発売らしい。僕が宣伝してどうすんだ。ちなみに「KISSして」の福山ver.も収録されているらしい。キスしてといえば、「ガリレオ」。この間、やっと奥さんと「容疑者Ⅹの献身」を観ました。話には聞いていたけどドラマとはちょっと違ったテーストでしたが、主役を喰う堤真一さん&松雪泰子さんの演技に引き込まれて行きました。一番のクライマックス(堤さんと松雪さんの警察署での泣きの演技)で、なぜか、僕、そして奥さんの順に不覚にもお○らしてしまう。本来ならば、ここは泣く場面なのに息子を起こさないようにと笑いを堪えブルブル震えながら、次第に堪え切れずに静かに二人で爆笑。そんなこともあり面白かったです。もちろん作品が。あとは「おくりびと」は観たいな。関係ないけど、つるの剛士くんの唄はいいよね。聴き手の心(魂)を揺さぶる。もうそろそろアルバム出ますね。唄も素敵だけど、人間としてもパパとしても素敵な人だと思う。パパといえば、うちの奥さんがある日、渡辺満里奈さん表紙の最新号・雑誌「ESSE(エッセ) 」を片手に、「名倉(潤)くんと(僕が)似てる、と思った」と言う。満里奈さんのインタビューを読んでそう思ったらしい。へぇ。渡辺満里奈と言えば「ピラティス道」だけど、「妊婦道」という本も出している。これ昔、TSUTAYAで立ち読みしたけど、面白くなかったな。で、今度は、「育自道」が発売に。育児とは自分も成長することから、育児の“字”がご覧の通り。で、同じくツタヤで立ち読みしたら、今度は面白そうだったので購入してみた。ベビーカーがうちと一緒だ。そんなのはどうでもいいか。僕はまだ40pぐらいしか読んでないけど、これを読むと渡辺満里奈のイメージが崩れる感じ。それは多分、僕の中では雑誌「Tarzan」の中で見たピラティスのイメージが強いからかな。そのピラティスにしかも、「道」がついてのムック本を出してるくらいだから、ピラティスが人生に、育児に生きてるのかと思いきや、そうでもないのでガッカリさせられるかも。その反面、赤裸々というほどでもないが、満里奈さん本人曰く「へなちょこだった私」(←ESSEのインタビューより)が、等身大で書かれているということでは面白い。ちなみに、名倉くんのイメージは◎。偉いなと感心してしまった。僕が思うに、お腹を痛めて産んだ母親と、その傍らにいただけの父親では、子供に対する接し方が違うような気がする。僕なんかは自分の子でありながら、自分の子でないような気がしてるんですけどね。だって、男の人って、子作りの時にチカラを貸すけど、あとは見事に何の実感もないですからね。悲しいくらいに。というわけで、まるで天からの授かりものの感覚です。我が子でありながら、どこか崇高な。だから、当然、厳しくなんかできません。どうしても優しくなっちゃう。というわけで、ほとんどのうちはお母さんが厳しくて、お父さんが甘いんじゃないだろうか。←現代では。そろそろ、鯉のぼりを飾らなきゃな。久しぶりに会った(といっても二晩ぶりの)息子は歩くのが更に上手になっていました。そして、早く歩けるようになっていました。ところが、今朝、歩いていたらつまづいて転んでしまって、運悪くその前にあった机のへりに顔面をぶつけて、その衝撃で舌を二箇所切って血が出ました。もちろん、泣きました。痛そう。かわいそう。歩けるようになったことで、今度はこういうアクシデントがついてくるんだな。なんでも一長一短がありますな。筋トレと同じやね。今日も筋肉痛バリバリです。

2009年4月18日(土)
「背中の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■(ベントオーバー)バーベルローイング
80kg 10回
100kg 10回
120kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
110kg 10回×3セット
100kg 10回×3セット
90kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 20回
50kg 30回
※total=17セット・200レップス(回)
■ハンギングレッグレイズ(腹筋)
20回
■サイドベンド(腹筋)
20kg 20回
■ブリッジ(首)
30回

f0081919_72221.jpgビールを飲んだらテキメン。今年の夏こそキレた体になりたい。と思いつつ、走る気なし。いや、走る気持ちはありますけど、実行に移せないだけ。意志が弱い、、。つまるところ、その人の、体とは、その人の意志と実行力で作られる。僕の腹の贅肉を引っ張ってみれば、僕と言う人間が浮かび上がってくる。浮き輪なだけに。




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はじめに

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。

天下無双! どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」料金表

「健康は万能なり」自分のカラダとココロを完全にセルフコントロール!
「究極のヨガ」料金表

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はじめての方へ

■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何れにせよ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。

■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方は、強くなりたいという方など大歓迎です!!!

■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。

■ まずは、5回の基礎体験&基本指導からのスタートとなります。その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、既に「究極のヨガ」で常にベストコンディションにあるからです。ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないで始めたとしてもまず怪我をすることはありませんのでご安心下さい。

■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかをご自身の目的に応じ選択して下さい。

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングしている方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目のベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで50kg以上扱えるようになってしまいます!!!

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究極のフィットネス・コース
■フィットネス・コースは体重や体脂肪などに関係なく筋肉を再生し体質改善して健康的な身体づくりを目指すものです。(食事制限、禁煙、禁酒などの節制は特別必要ありません)


究極のダイエット・コース
■ダイエット・コースは体に付いた余分な脂肪を減らすことが本来の目的です。期間中、食事制限、禁煙、禁酒を守れると早い効果が期待できます。アートセラピーハウスでは、年齢や性別に関係なく体脂肪率の標準値を、男女ともに10%以内と考えています。本来、それ以上の脂肪は全く必要のないものです。その為、最終目標は、男性は(当然!)10%以下に、女性は(最低でも)15%以下を目指しましょう!筋力トレーニングは有酸素運動などをするよりもダイエットをするには非常に効果的となります。また、何よりも健康的で活力がみなぎる体を手に入れることができます。ちなみに、女性の方の生理的機能に一切、悪影響はありません。


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是非、ホンモンの整体・カイロプラクティックを知って下さい!

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真の地域No.1の実力!!!いやいや、天下無双の究極の整体屋!!!


●整体をはじめて22年。開業15年。

骨格と筋肉を直せば万病治る!
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それが、アートセラピーハウスのモットー

アートセラピーハウス・ジャパン ホームページ(ガイド)

どれもが究極!!! アートセラピーハウスの三種の神技(整体・ヨガ・筋トレ)!!!

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athojapa style「究極の筋トレ」指導者
永世整体十段田中ヒカルのプロフィール
こちら

            
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■〒381-0087 長野県長野市田子499
(平安堂若槻店から北へ車で5分ぐらい)
■TEL. 026-296-8003
■電話受付 (平日)10:00~19:00 
(土日祝)10:00~12:00
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

by athojapalegend | 2009-04-20 07:18 | 天下無双の整体師のある日
2009年 04月 18日

日々平安、今日のお宮さん。

今日もいつものようにお宮へ水汲みに。
ただひたすらに。

これらは昨日の写真。
今日の写真はまたのちほどアップ予定。

2009年4月17日(金)

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by athojapalegend | 2009-04-18 15:33 | シリーズ 今日のお宮さん
2009年 04月 17日

日々平安、今日のお宮さん。

久しぶりの写真です。

今日もお宮へ水汲みに。
ただひたすらに。

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f0081919_151920.jpg


f0081919_1512843.jpg


f0081919_151508.jpg



ただひたすらに。
僕の日常。

お宮へ水汲み。
犬の散歩。朝晩
息子を保育園へ。
掃除。雑巾がけ。
呼吸法。←10年以上続いてる①
ウディーヤーナ・バンダ、ナウリ。
仕事↓
整体。
ヨガの指導。
筋トレの指導。

息子を風呂に入れる。
冷水シャワー。←10年以上続いてる②
自分の筋トレ。
自分のためのヨガ。

こんな日常がいつまでも続きますように。

というわけで、
なんだかんだ言っても、
世界と、日本が、
いつも平安でありますように。

感謝。
合掌。

by athojapalegend | 2009-04-17 01:56 | シリーズ 今日のお宮さん
2009年 04月 17日

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■〒381-0087 長野県長野市田子499
(平安堂若槻店から北へ車で5分ぐらい)
■TEL. 026-296-8003
■電話受付 (平日)10:00~19:00 
(土日祝)10:00~12:00
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

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こんばんは!天下無双!永世整体十段たなかです。

今、今週(まだ)二度目の筋トレ終わったところです。
ここんところサボり気味で今夜も軽めのメニュー。
というわけで、一応、今週の(軽めの)筋トレメニューはこんな感じ。

2009年4月13日(月)
「背中の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■(ベントオーバー)バーベルローイング
70kg 10回
80kg 10回
90kg 10回
100kg 10回×5セット
90kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 20回
50kg 50回
※total=13セット・180レップス(回)
■ハンギングレッグレイズ(腹筋)
20回
■サイドベンド(腹筋)
20kg 20回
■ブリッジ(首)
30回

2009年4月16日(木)
「胸の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■ベンチプレス
70kg 10回
90kg 10回
110kg 10回
120kg 10回×3セット
110kg 10回×3セット
100kg 10回×5セット
90kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 10回
50kg 10回
40kg 10回
※total=20セット・200レップス(回)
■ハンギングレッグレイズ(腹筋)
20回
■サイドベンド(腹筋)
20kg 20回
■首の筋トレ
210回

真の治療家たるもの自分の肉体を鍛えるべし。

というわけで、もう少し頑張らないとな、、。

真の治療家たるもの自分の肉体もコントロールできて当然。
自分が健康で、ベストコンディションになくて
本当に他人(ひと)は治せません!

というわけで、
もう「究極のヨガ」ショートカットver.で今日一日の疲れを取ったので、
これで寝ます。おやすみなさい。

by athojapalegend | 2009-04-17 01:24 | 究極の整体屋の信念