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2010年 04月 30日

まだ暗かった今朝の4時

f0081919_4493255.jpg40からの青春・朝は「剣と拳(と腱)に生きる」のお時間です。

今朝も絶好調! 永世整体十段たなかです。
おはようございます!

木剣(ぼっけん)を持ち今朝の朝鍛錬は4時スタート!!!
でも、今朝はまだ月も出ていて暗かったです。
4時半にはだいぶ明るくなって来ました。

詳しくは、
『究極の整体屋アートセラピーハウス』ホームページ・管理人メッセージへGo!!!


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長野市の整体・カイロプラクティックならアートセラピーハウス・ジャパン
真の地域No.1の実力!!!いやいや、天下無双の究極の整体屋!!!


●2010年― 整体をはじめて23年。開業16年。

骨格と筋肉を直せば万病治る!
健康は万能なり

それが、アートセラピーハウスのモットー
--------------------------------------------------------------------------------
◆ 新次元真感覚―。
全て手技による「究極の整体」です。


●骨盤の矯正
●腰(腰椎)の矯正
●背中(胸椎の矯正)を含む背骨の矯正
●仙骨の矯正
●首(頚椎)の矯正
●肩関節、股関節などの全身の骨格の矯正
●全身の筋肉の調整

■毎回、「全身の骨格の矯正」と「全身の筋肉の調整」をおこないます。
■短時間(30分位)で抜群の効果を発揮します!


--------------------------------------------------------------------------------
◆アートセラピーハウスの「究極の整体」は、
他の整体やカイロプラクティックとは、
ここが違います。


電気、温熱、光線、吸角(吸玉・カッピング)などの物理療法はやらない。
そんなものに頼っているようでは「治療家」としてはおしまいです。

各種テーピング療法などいらない。
何かを体に貼ったり付けたりしたところで症状がよくなることもなければ、
その程度のことで本当に人間の体が変化して治ることはありません。

昔ながらの整体のようにツボをグイグイ押すような施術(指圧)でもありません。
そんなやり方は、古い上にナンセンス。

勿論、あんま・マッサージ、鍼灸などでもありません。
ハッキリ言って、指圧、あんま・マッサージ、鍼灸も、
アートセラピーハウスの「究極の整体」に比べれば、それほど効果的ではありません。

無論、気功、超能力などの類でもありません。
氣(気功)などは、とても万人に通用する技術とはなりませんし、
やっぱり効果的ではありません。
そもそも現実的(リアル)でないもの(科学でないもの)を信用して頼ることはおすすめできません。

●ちなみに、健康器具、食品、寝具などの販売は一切していません。
「治療家」としての自信とプライドがあれば当然のこと。


■ 人間の骨格(特に関節の動き)と、
筋肉の性質を本当に理解している整体師・カイロプラクターなど
「本物の治療家」ならば、上記のようなものは意味がないことで、
不必要だということがよくわかっているはずです。

■ アートセラピーハウスの整体は、極めてシンプルでナチュラルです。
そのため、カイロプラクティック用の特殊なベッドや器具、
あるいは最新の機器など何も必要としていません。
アートセラピーハウスの整体は、全身の骨格の矯正と、
全身の主な筋肉の調整を、「手技」のみで完璧におこなえる完全手技療法です。
どこも真似できない、誰も真似できない、
そして、どこにもない新次元真感覚の究極の整体屋として
日本で唯一の存在がアートセラピーハウスです。
人間の手の感覚が(最新の機器を含めた)他の何よりも
遥かに優れていることを私の整体が証明致します!!!

athojapa style「究極の整体」の整体使!
永世整体十段田中ヒカルのプロフィール
こちら



アートセラピーハウス・ジャパン ホームページ(ガイド)

どれもが究極!!! アートセラピーハウスの三種の神技(整体・ヨガ・筋トレ)!!!

どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」料金表

「健康は万能なり」自分のカラダとココロを完全にセルフコントロール!
「究極のヨガ」料金表

本気で肉体改造!ダイエットにも最適!柔軟なカラダ×強いカラダ×強い精神力・集中力を作る!
「究極の筋トレ(ウエイト・トレーニング)」料金表

            
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■〒381-0087 長野県長野市田子499
(平安堂若槻店から北へ車で5分ぐらい)
■TEL. 026-296-8003
■電話受付 (平日)10:00~19:00 
(土日祝)10:00~12:00
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

by athojapalegend | 2010-04-30 04:54 | 天下無双の整体師のある日
2010年 04月 25日

いいお天気ですね

f0081919_12331242.jpg

少し風がありますが日差しはあたたか

by athojapalegend | 2010-04-25 12:33 | 天下無双の整体師のある日
2010年 04月 25日

久々、朝鍛錬へ!!!

f0081919_5124296.jpg40からの青春・朝は「剣と拳(と腱)に生きる」のお時間です。

今朝も絶好調! 永世整体十段たなかです。
おはようございます!



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久々の朝鍛錬へ。
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●骨盤の矯正
●腰(腰椎)の矯正
●背中(胸椎の矯正)を含む背骨の矯正
●仙骨の矯正
●首(頚椎)の矯正
●肩関節、股関節などの全身の骨格の矯正
●全身の筋肉の調整

■毎回、「全身の骨格の矯正」と「全身の筋肉の調整」をおこないます。
■短時間(30分位)で抜群の効果を発揮します!


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他の整体やカイロプラクティックとは、
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電気、温熱、光線、吸角(吸玉・カッピング)などの物理療法はやらない。
そんなものに頼っているようでは「治療家」としてはおしまいです。

各種テーピング療法などいらない。
何かを体に貼ったり付けたりしたところで症状がよくなることもなければ、
その程度のことで本当に人間の体が変化して治ることはありません。

昔ながらの整体のようにツボをグイグイ押すような施術(指圧)でもありません。
そんなやり方は、古い上にナンセンス。

勿論、あんま・マッサージ、鍼灸などでもありません。
ハッキリ言って、指圧、あんま・マッサージ、鍼灸も、
アートセラピーハウスの「究極の整体」に比べれば、それほど効果的ではありません。

無論、気功、超能力などの類でもありません。
氣(気功)などは、とても万人に通用する技術とはなりませんし、
やっぱり効果的ではありません。
そもそも現実的(リアル)でないもの(科学でないもの)を信用して頼ることはおすすめできません。

●ちなみに、健康器具、食品、寝具などの販売は一切していません。
「治療家」としての自信とプライドがあれば当然のこと。


■ 人間の骨格(特に関節の動き)と、
筋肉の性質を本当に理解している整体師・カイロプラクターなど
「本物の治療家」ならば、上記のようなものは意味がないことで、
不必要だということがよくわかっているはずです。

■ アートセラピーハウスの整体は、極めてシンプルでナチュラルです。
そのため、カイロプラクティック用の特殊なベッドや器具、
あるいは最新の機器など何も必要としていません。
アートセラピーハウスの整体は、全身の骨格の矯正と、
全身の主な筋肉の調整を、「手技」のみで完璧におこなえる完全手技療法です。
どこも真似できない、誰も真似できない、
そして、どこにもない新次元真感覚の究極の整体屋として
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by athojapalegend | 2010-04-25 04:19 | 天下無双の整体師のある日
2010年 04月 20日

そして、次なる目標へ!!!

f0081919_11542052.jpg40からの青春・THE 筋トレ再開フォーエバーヤングのお時間です。夜の鍛錬房から、こんにちは! 今日も絶好調!の永世整体十段たなかです!

さて、昨晩のトレの詳細です。前回のウェイトから3日。昨晩は「背中の日」―。しかし、今年に入ってからトレーニング回数もかなり減っていて、実は前回の背中の日から1ヶ月弱も経過してしまっている。なんとしたことか。

最近はとにかく食べるようにしている。「食べることもトレーニング」というごくごく当たり前の言葉を忘れていた気がする。現在の体重はわからない。いつもトレーニング後にはかろうと思うのだが、トレーニングが終わると精も根も尽きていて面倒くさくなってしまう。朝、走ってもいないせいか、なんとなく体が重たい気がする。もちろん、朝起きた時に疲れが取れていないという体が重たさではない。そこはいつも安定していて、寝る前にキチンと一日の疲れを「究極のヨガ」にて取っているので何の問題も感じていない。とにかく、動物として、動く物体として、最近、重く感じるというだけのこと。近年は70kgを下回ることがほとんどだけど、たぶん、体重は70kg以上であることは間違いないだろう。そろそろ走らないとな。このままでは、動けないデブになりそう。かくして現在、お腹まわりの脂肪も春爛漫。満開です。

ここんところ朝練をサボっていたせいで目が覚める時間も遅い。だいたい5時から5時半。そして読書しながら二度寝。というだらしのない最悪の日々を送っている。それでも、少し本当の春らしくなって来たせいか、昨日は4時前に目が覚めたが確信犯的に朝練サボリ。今朝は4時10分のケータイアラームに気づいて止めたが、全く起きれなかった。これには理由があるがここでは語れない。アラームをセットしている時点で次の朝、起きるのが困難だということを察しているからなのだが。まぁ、昨日は寝たのも遅かったからな。ということにしておこう。明日からは頑張って朝練しようかな。それも、晴れたらにしよう(笑)最近、木剣(ぼっけん)ちっとも振ってあげていないし。かわいそう。でも、いつも振りたいとは思っているよ。と色男的発言を忘れない。

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f0081919_11544980.jpg2010年4月19日(月)
「背中の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■チンニング(懸垂)
20回×5セット=total 100回
■(ベントオーバー)バーベルローイング
100kg 10回
120kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
160kg 10回
170kg 10回
180kg 10回
190kg 10回
200kg 2回
100kg 10回
■バーベルカール
37kg 10回
42kg 10回
37kg 10回
■ケトルベル
20kg スナッチ(R/L) 各5回
25kg スナッチ(R/L) 各5回
15kg スナッチ(R/L) 各5回
12kg スナッチ(R/L) 各10回
■ハンギングレッグレイズ
20回
■サイドベンド
32kg 左右各 10回
■ブリッジ
20回


最初の懸垂は20回×5セットの100回では、ちと少なすぎる。本当はこの倍10セットはやっておきたいところだが、ひと月近くも「背中の日」が空いたくせに無理をすると、その後の筋トレに影響が出るので我慢して次のメイン種目のベントローにうつりました。1セット目の100kgは軽いことは軽いが、なんとなくいつもよりは重たくも感じたスタート。2セット目を、何キロにセットするかで迷った。130kgか120kg。大事を取って、120kgを選択。正解だったかも。なんで130kgと120kgで迷うかというとプレートの付け替えが面倒くさいから(爆)15kgプレート2枚つけちゃえばラクなんですよ。(あ~20kgプレートがあと4枚欲しい)

120kgのあと、140kgへ。そのあとは10kgずつのアップ。昨晩は腰の調子がよく、あまり腰にこないで済んだ。最近、筋トレ指導の時に、まだ経験の浅い筋トレメンバーお客さんたちに「後ろ重心にならないように! しっかりアーチを作って! 胸を張って! 胸を張りながら…」と何人にも同じことを、そして何度でも同じことを言ったり、実際にお手本を見せたりしていたせいか、自分でやる時もかなり基本に忠実に意識するようになったみたいで、それがよかったのかなと、終わってみてから思ったりもした。結局、腰に来た、というか、重さを感じたのが、180kg、190kgあたりから。それまでは何ら問題なかった。(腰が強くなったのだろうか??) 

握力も180kg~190kgのそのあたりは限界ラバーズで必至も必死。辛うじてバーベルを落とさないでいられるという感じ。久々に190kgを10レップこなして、少し思案。なんとなく今日は行けそうと思い、上に!!! 195kgにするか、それとも念願の200kgに一気に行ってしまうかで迷う。やっぱ、200kg行ってみよう!!! ダメだったらまた今度挑戦しようという五味隆典イズムの気楽なチャレンジ精神で。しかし、プレートが足らない。もちろん、200kg以上はこの鍛錬房(筋トレルーム)には軽く置いてあるのだけれど、210cmのシャフトの端ギリギリまで来てしまった。しょうがないので、ダンベルのカラーで止めることに。通常は0.5kg×2=1kgのバーベルカラーが、ダンベルカラーだと0.25kg×2=0.5kgになる。僕の場合、ベンチプレスやバーベルローイングにおいては、カラーの重さを抜かして記載しています。だから、実際には、8セット目までが+1kgになるので(つまり8セット目は)191kgで、9セット目が200.5kgです。

9セット目の200kgは、ちょっとやる前から少しビビってました。それが自分でもわかっていたので、ビビらないように「気持ちで負けたらあがるものもあがんないぞ!」と言い聞かせていたのですが、気楽なチャレンジ精神そのものだったようで、見事に2レップでおしまい。強い気持ちがあればもっといけたはず。できれば、200kgぐらいはフツーになりたい。200kgやったので、それで終わろうと思ったんですが、もう1セットだけやってトータル10セットしました。最後は、軽いところで半分の100kgで。さすがにストラップもいらないだろうと思ったら、もう握力がなくなっていて、100kgのバーベルが手からこぼれ落ちそうになって断念。結局、やっぱりストラップのお世話に。ありがとうございます。

f0081919_13291713.jpgベントローのあとのカールはおまけ。腕が太くなりたいので。とくに二頭筋。軽いところで3セット。やれたら47kgと思ったけど、ちょっと集中力も筋力も怪しかったので怪我はしたくないので抑えました。そのあとのケトルベルも昨晩はキツカッタ。とにかく、25kgスナッチが重い。いや、20kgでさえいつもよりも重かった。手からスッポ抜けそうだったので、とにかく集中してやりました。それでも、最初、スナッチをやり始めた頃は12kgの軽いケトルでも球体が前腕にゴツンとあたっていたけど、今や、疲れている体でも、ゴツンとあたることもなく、前腕に優しく吸い付くように収まってくれて、天を突くように掌もあげれている。しかし、まぁ、思い返してみれば最初は20kgのケトルベルを買ってそれが届いて初めてそれを持った時はその重たさに「失敗した」と思ったものです。こんなのでスナッチなんかできるとはとても思えませんんでした。経験上、12kgか16kgぐらいからのスタートがいいような気がします。そのあと徐々に揃えて行ったほうがいいでしょう。さて、今となっては、僕の目標、目指すは32kgのスナッチへ。そして、ベントローは、220kgあたりを目指してみよう!!! 

それと、次回はたぶん「肩の日」。メイン種目のバックプレスが前回初の95kgに到達!!! そして次の目標、100kg達成なるか?!

筋トレBGMは、長渕剛のアルバム「昭和」。
昨夜の心に沁みた曲は、なし。
かなり集中していてあまり耳に入って来ませんでした。。


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はじめに

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。

天下無双! どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
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「健康は万能なり」自分のカラダとココロを完全にセルフコントロール!
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はじめての方へ

■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。

■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。

■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、既に「究極のヨガ」で常にベストコンディションにあるからです。ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないで始めたとしてもまず怪我をすることはありませんのでご安心下さい。

■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかをご自身の目的に応じ選択して下さい。

■アートセラピーハウスでは、子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!)

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングしている方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目のベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで50kg以上扱えるようになってしまいます!!!

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究極のフィットネス・コース
■フィットネス・コースは体重や体脂肪などに関係なく筋肉を再生し体質改善して、より健康的な身体づくりを目指すものです。初心者はもちろん、痩せすぎている人から太りすぎている人、体力がなくすぐに疲れてしまう人など、子供から大人まで、自分の体調や肉体の変化を少しずつ確実に実感し、それを楽しみながらおこなえるようになります。その結果、体力に自信が持てるようになり、更には精神的にも充実し安定するなど、筋トレが生活の張り合いにもなって行きます。

体を使うこと、運動するといういうことは、(最初は面倒でも)とても気持ちが良いことで大切なことです。筋トレは、世の中の全ての人にとって人生を前向きにしてくれるものであり、生きる希望をもたらしてくれるものとなるはずで究極のフィジカル・フィットネスです!!! 

■フィットネス・コースでは、毎回1回(60分内)のトレーニングで、脚、胸、背中、腕、腹筋などの種目を行って全身を鍛えて行きます。

究極のダイエット・コース
■ダイエット・コースは、一般的な傾向にある「体重」(を減らす)というものだけにとらわれず、体に付いた余分な脂肪を減らすことが本来の目的です。つまり、健康的で引き締まった体を手に入れるための体づくりのことです。

アートセラピーハウスでは、年齢や性別に関係なく体脂肪率の標準値を、男女ともに10%以内と考えています。本来、それ以上の脂肪は体には全く必要のないものです。その為、最終目標は、男性は当然10%以下に、 女性は(最低でも)15%以下を目指しましょう!

実は有酸素運動をするよりも、筋トレの方がダイエットには遥かに効率的で、とても効果的です。(尚、トレーニング期間中、食事制限などを守れると、より早く、より良い効果が得られます。) そして、何よりも健康的で活力がみなぎる体を手に入れることができます。ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングをしている女性で体脂肪率10%近くになってもみなさん(生理不順になるなど)生理的機能に一切、悪影響はありませんのでご安心下さい。

■ダイエット・コースでは、全4回のトレーニングを、(基本的には)「胸の日」、「背中の日」、「肩の日」、「腕の日」(&「脚の日」)という感じで、筋肉のパーツ毎に分けて鍛えて行きます。


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是非、ホンモンの整体・カイロプラクティックを知って下さい!

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■TEL. 026-296-8003
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(土日祝)10:00~12:00
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
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(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

by athojapalegend | 2010-04-20 13:03 | カラダバカ一代
2010年 04月 19日

祝 200kgへ到達!!!

f0081919_23275984.jpg40からの青春・THE 筋トレ再開フォーエバーヤングのお時間です。夜の鍛錬房から、こんばんは!今日も絶好調!の永世整体十段たなかです!

やった。

今、時間ないので、つづきはまたあとで書きます。
少々、お待ちを~。

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はじめに

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。

天下無双! どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」料金表

「健康は万能なり」自分のカラダとココロを完全にセルフコントロール!
「究極のヨガ」料金表

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はじめての方へ

■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。

■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。

■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、既に「究極のヨガ」で常にベストコンディションにあるからです。ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないで始めたとしてもまず怪我をすることはありませんのでご安心下さい。

■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかをご自身の目的に応じ選択して下さい。

■アートセラピーハウスでは、子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!)

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングしている方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目のベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで50kg以上扱えるようになってしまいます!!!

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究極のフィットネス・コース
■フィットネス・コースは体重や体脂肪などに関係なく筋肉を再生し体質改善して、より健康的な身体づくりを目指すものです。初心者はもちろん、痩せすぎている人から太りすぎている人、体力がなくすぐに疲れてしまう人など、子供から大人まで、自分の体調や肉体の変化を少しずつ確実に実感し、それを楽しみながらおこなえるようになります。その結果、体力に自信が持てるようになり、更には精神的にも充実し安定するなど、筋トレが生活の張り合いにもなって行きます。

体を使うこと、運動するといういうことは、(最初は面倒でも)とても気持ちが良いことで大切なことです。筋トレは、世の中の全ての人にとって人生を前向きにしてくれるものであり、生きる希望をもたらしてくれるものとなるはずで究極のフィジカル・フィットネスです!!! 

■フィットネス・コースでは、毎回1回(60分内)のトレーニングで、脚、胸、背中、腕、腹筋などの種目を行って全身を鍛えて行きます。

究極のダイエット・コース
■ダイエット・コースは、一般的な傾向にある「体重」(を減らす)というものだけにとらわれず、体に付いた余分な脂肪を減らすことが本来の目的です。つまり、健康的で引き締まった体を手に入れるための体づくりのことです。

アートセラピーハウスでは、年齢や性別に関係なく体脂肪率の標準値を、男女ともに10%以内と考えています。本来、それ以上の脂肪は体には全く必要のないものです。その為、最終目標は、男性は当然10%以下に、 女性は(最低でも)15%以下を目指しましょう!

実は有酸素運動をするよりも、筋トレの方がダイエットには遥かに効率的で、とても効果的です。(尚、トレーニング期間中、食事制限などを守れると、より早く、より良い効果が得られます。) そして、何よりも健康的で活力がみなぎる体を手に入れることができます。ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングをしている女性で体脂肪率10%近くになってもみなさん(生理不順になるなど)生理的機能に一切、悪影響はありませんのでご安心下さい。

■ダイエット・コースでは、全4回のトレーニングを、(基本的には)「胸の日」、「背中の日」、「肩の日」、「腕の日」(&「脚の日」)という感じで、筋肉のパーツ毎に分けて鍛えて行きます。


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みんな「本物」を知らなすぎる...
是非、ホンモンの整体・カイロプラクティックを知って下さい!

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●2010年― 整体をはじめて23年。開業16年。

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■〒381-0087 長野県長野市田子499
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■TEL. 026-296-8003
■電話受付 (平日)10:00~19:00 
(土日祝)10:00~12:00
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

by athojapalegend | 2010-04-19 23:31 | カラダバカ一代
2010年 04月 18日

HARLEY LIFE 2010 始動!!!

f0081919_154339.jpg先週の水曜日、お天気が良かったので、冬眠していた愛馬(HARLEY-DAVIDSON)を日向ぼっこさせておき、寒い間外しておいたバッテリーをつなげ、エンジンをかけてみました。最初、数回はかかりませんでしたが、すぐに懐かしい音が響きわたりました。そして、夕方前、次の予約の方まで30分ほど時間が空きましたので、軽くひとっ走りして来ました。

そして、今日。午前中に筋トレ指導。終わってすぐに、ニコニコ動画に登録、ログインを済ませ、『STRIKEFORCE - NASHVILLE』のインターネットライブ中継観戦。僕が見始めた時には、青木真也vsギルバート・メレンデス戦の、丁度3R開始前。超ドキドキ。久しぶりだな、こんな胸の高鳴り。これはやばすぎるので、心拍数をさげて落ち着いて観ることにした。はじめに思ったのは、まさか3Rまで行っちゃうとは、という思い。絶対に、1Rで極めてくれると思っていたので、というよりもこれは願望か。もちろん、5Rフルも考えられなくはなかったけど。でも、やっぱり、まさかの展開。中継を見てても、タックルを切られまくって、まるでテイクダウンできず。全く上が取れる気配なし。1R、2Rを見ていないので、なんとも言えないけど、今回は青木選手は、いつもよりも極める一本取る気持ちが少なかったのかな、という印象。長期戦になるだろうと予想し、その中でチャンスがあれば極めるという戦略だったのかな。やっぱり、1Rで勝負かけて欲しかったな。でも、KO、TKOされなかった集中力は流石。結局、判定で負けたけど、負けた気はしない。僕としてもめちゃくちゃ悔しいけど、あれは負けた気はしない。メレンデスはアオキに何もさせなかったということで大喜びだったけど、こっちだって、やられてねーぞ!と言いたい。あーくやしい。くやしすぎて、筋トレしたくなった。けど、我慢しました。

ま、僕がくやしがっても仕方がないので、そのあとは、この試合のことを忘れて、家の掃除や車の中の掃除をして、やることをやって、愛馬でひとっ走りして来ました。家を出る直前、昔からの旅の友であるゴローズをするのを忘れていたことに気づく。危ない。危ない。ゴローズはお守りみたいなものでもあります。まぁ、ゴローズしてようが、忘れて乗っちゃっても、気をつけて乗ることには変りないのだけれども。やっぱり、昔から一緒だったからね。連れて行かなきゃ。今日は別ルートでちょっぴり山のほうまで。でも、やっぱ、うちの近くの若槻大通りは飛ばせるので乗っていて面白い。あー気持ちよかった。

こうして、2010年のハーレーライフが始まりました。

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骨格と筋肉を直せば万病治る!
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◆ 新次元真感覚―。
全て手技による「究極の整体」です。


●骨盤の矯正
●腰(腰椎)の矯正
●背中(胸椎の矯正)を含む背骨の矯正
●仙骨の矯正
●首(頚椎)の矯正
●肩関節、股関節などの全身の骨格の矯正
●全身の筋肉の調整

■毎回、「全身の骨格の矯正」と「全身の筋肉の調整」をおこないます。
■短時間(30分位)で抜群の効果を発揮します!


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◆アートセラピーハウスの「究極の整体」は、
他の整体やカイロプラクティックとは、
ここが違います。


電気、温熱、光線、吸角(吸玉・カッピング)などの物理療法はやらない。
そんなものに頼っているようでは「治療家」としてはおしまいです。

各種テーピング療法などいらない。
何かを体に貼ったり付けたりしたところで症状がよくなることもなければ、
その程度のことで本当に人間の体が変化して治ることはありません。

昔ながらの整体のようにツボをグイグイ押すような施術(指圧)でもありません。
そんなやり方は、古い上にナンセンス。

勿論、あんま・マッサージ、鍼灸などでもありません。
ハッキリ言って、指圧、あんま・マッサージ、鍼灸も、
アートセラピーハウスの「究極の整体」に比べれば、それほど効果的ではありません。

無論、気功、超能力などの類でもありません。
氣(気功)などは、とても万人に通用する技術とはなりませんし、
やっぱり効果的ではありません。
そもそも現実的(リアル)でないもの(科学でないもの)を信用して頼ることはおすすめできません。

●ちなみに、健康器具、食品、寝具などの販売は一切していません。
「治療家」としての自信とプライドがあれば当然のこと。


■ 人間の骨格(特に関節の動き)と、
筋肉の性質を本当に理解している整体師・カイロプラクターなど
「本物の治療家」ならば、上記のようなものは意味がないことで、
不必要だということがよくわかっているはずです。

■ アートセラピーハウスの整体は、極めてシンプルでナチュラルです。
そのため、カイロプラクティック用の特殊なベッドや器具、
あるいは最新の機器など何も必要としていません。
アートセラピーハウスの整体は、全身の骨格の矯正と、
全身の主な筋肉の調整を、「手技」のみで完璧におこなえる完全手技療法です。
どこも真似できない、誰も真似できない、
そして、どこにもない新次元真感覚の究極の整体屋として
日本で唯一の存在がアートセラピーハウスです。
人間の手の感覚が(最新の機器を含めた)他の何よりも
遥かに優れていることを私の整体が証明致します!!!

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by athojapalegend | 2010-04-18 15:39 | HARLEY-DAVIDSONと友に
2010年 04月 17日

春、4月、雪国からホーホケキョ!

今日もお宮へ水汲みに。
今日もただひたすらに。

こちらもまた久しぶりの更新とあいなりました。
おはようございます。
シリーズ今日のお宮さん「日々平安、今日のお宮さん。」のお時間です。

前回、3月の終わり(3月30日)に、
珍しく雪が降った日があって少し驚きましたが、
まさか、4月も半ばの今日に雪が降るとは…。

参道入口の鳥居で写真を撮っていたら、「今日はやめておきますね。これじゃあ屋根にも登れないし。参りましたよ」との声が聞こえて来ました。声のするほうのお宅を見てみると、二階に透明のビニールシートが貼られていました。今日、何かの作業の続きを職人さんがやろうと思っていたのでしょうね。どうやら、この雪のせいで中断のようです。f0081919_9452883.jpg

桜の木にも雪が積もっています。淡い桃色の花と白い雪のコラボ。
f0081919_9462365.jpg

ここでお宮の裏山を撮ろうとカメラを向けていたら、どこからともなく「ホーホケキョ」と雪国に似合わぬ鳴き声が聞こえて来ました。これも凄いコラボ。
f0081919_9464287.jpg

新緑の季節へのはずなのに。綺麗な緑たち。
f0081919_947350.jpg

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早いなぁ。僕よりも早く参道を歩いていた猫の足跡。僕は二番手。
f0081919_9475637.jpg

鳥たちは元気いっぱいでした。参道を歩いてお宮へ向かう間中、様々な鳥の鳴き声が。もちろん、参道入り口からのずっとアナウンスしてくれている鳥も。その名の通り「鴬嬢(うぐいすじょう)」か。
f0081919_9482849.jpg


f0081919_9484626.jpg

おっ、桃色の花。今年もそんな季節なのに、何故かおまけの雪あり。
f0081919_949670.jpg

f0081919_9492524.jpg

こっちの水汲み場の隣の鳥居のあたりの斜面はあまり雪がありませんでした。でも、上からは雨のように水滴が降って来ていました。そういえば、この鳥居が見える水汲み場のところでも、うぐいすがずっと綺麗な声で鳴いていてくれました。う~ん、いい声だな。f0081919_9494180.jpg

f0081919_949587.jpg

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この桜の花は何度も咲いてる。一体、何者なんだろう。
f0081919_951712.jpg

f0081919_9512247.jpg

f0081919_9513633.jpg

お宮さんの近くの山や畑などは、すっかり雪景色に。
もちろん、うちの庭先も近くの畑も。

しかし、今年は本当に珍しい年だなぁ。

なんだかんだいっても
今日まで世界が平和で
なんだかんだいっても
今日まで日本も平和で
そんな今日までを感謝。

永世整体十段たなかでした。
合掌。

早く本当の春が来て欲しいぃ。

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何かを体に貼ったり付けたりしたところで症状がよくなることもなければ、
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昔ながらの整体のようにツボをグイグイ押すような施術(指圧)でもありません。
そんなやり方は、古い上にナンセンス。

勿論、あんま・マッサージ、鍼灸などでもありません。
ハッキリ言って、指圧、あんま・マッサージ、鍼灸も、
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やっぱり効果的ではありません。
そもそも現実的(リアル)でないもの(科学でないもの)を信用して頼ることはおすすめできません。

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「治療家」としての自信とプライドがあれば当然のこと。


■ 人間の骨格(特に関節の動き)と、
筋肉の性質を本当に理解している整体師・カイロプラクターなど
「本物の治療家」ならば、上記のようなものは意味がないことで、
不必要だということがよくわかっているはずです。

■ アートセラピーハウスの整体は、極めてシンプルでナチュラルです。
そのため、カイロプラクティック用の特殊なベッドや器具、
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アートセラピーハウスの整体は、全身の骨格の矯正と、
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by athojapalegend | 2010-04-17 10:25 | シリーズ 今日のお宮さん
2010年 04月 17日

決戦前夜に雪が舞い。我、狂えず

f0081919_0371147.jpg鍛錬房を出たら、そこは雪だった。。。

40からの青春・THE 筋トレ再開フォーエバーヤングのお時間です。夜の鍛錬房から、こんばんは!今日も絶好調!の永世整体十段たなかです!

いろいろあって激動の一週間を送ってみたり、かと言って、いろいろなくて、平々凡々な平穏な日々に戻って送ってみたりと、まぁまぁ、そのあたりの話はホームページの管理人メッセージにでも書けたら書くとして、自身の鍛錬房(筋トレルーム)でのトレーニングは、また随分と間が空いて10日ぶりとなってしまいました。最近は朝の鍛錬もできていません(恥)朝はもっぱら読書! そして、二度寝(恥)

前回の腕の日の筋肉痛もいい感じで来ていて、その同じ週の土曜日あたりには筋肉痛もほとんどなくなりかけて来たので、そのあたりで1回やりたかったのですが、村の公民館の役員会議があって出席、そのあとは懇親会でかなり飲みましたのでご破算。その前の週の日曜日には田中家に大事件勃発があったし…。おっと、おっと、だからそのあたりのことはまたホームページの管理人メッセージにでも。

さて、さて、「脚の日」をすっ飛ばして、久々の今夜は「胸の日」へ!!!


2010年4月16日(金)
「胸の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■ベンチプレス
80kg 10回
100kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 7回
160kg 1回 
155kg ×  
155kg 1回
150kg 3回
145kg 5回
140kg 10回
135kg 10回
130kg 10回
125kg 10回
120kg 10回
115kg 10回
110kg 10回
105kg 10回
100kg 10回
■ケトルベル
20kg スナッチ(R/L) 各5回
32kg ワンハンドスイング(R/L) 各5回
25kg スナッチ(R/L) 各5回
12kg スナッチ(R/L) 各10回
■ハンギングレッグレイズ
10回×2セット
■サイドベンド
32kg 左右各 10回

冒頭にも書いたように、鍛錬房を出たら、すぐそこから見える車のフロントガラスにうっすら雪らしきものがあって白くなっていました。天気予報通り。まさか、この時期に雪とは。今日、そして、今夜は寒いはずです。暗闇の中、やっぱり雪が舞っているのが見えました。日付は変わって17日土曜日。

まぁとにもかくにも久々のベンチプレス。はじめる前の自分のテーマは「狂気」。とにかく、数年前のように狂ったように「やってやるぜ!!!」と意気込んでいました。やっぱり、優等生的な大人しい筋トレしてるような人は面白くないんだよな、でも、僕は狂って、今宵はクレージーにやってやるぜ!!! なんて言ったって、決戦前夜!!! 何がって、Strikeforce(ストライクフォース)での青木真也vsギルバート・メレンデスもあることだし。こちとらだって、狂気を持って挑まなきゃ!!!と自分自身を鼓舞してみたものの、結果は以上に。

まったく、ダメでした。ちっとも狂えませんでした。80kg~100kgは超軽かったので、これは当初の予定通り170kg行きのマイナス5kgずつの終点100kgまでの回送車だなんて思っていたら、いきなり140kgぐらいから超重たく感じる始末。筋トレノートには「ぜんぜんダメじゃん!」の文字。続く、150kgは「あーだめだね」とツイート。ハッキリ言って、140kgでやめたい心境でした(爆)でも、もうリハビリトレはやめたんだから、頑張らないと!と思い直して、やれるところまでやりました。とにかく、サボっていただけあって、弱くなってる。筋力も、心も。集中力も全然ないし。諦めも早い。まぁ、情けないったらありゃしない。けど、リハビリトレをやっていたら、この体たらくな現実から逃げてばかりいたというわけだ。以前は、もっと狂っていたはずだぞ、この俺は。

最悪なのは、130kgを10レップのあと、ラックに戻せず。続けて、125kgも10レップのあと戻せずセーフティバーに助けられる。わたし、もう、二回死にました。ところがどっこい、120kgも10レップのあとにラックに戻せず。はい、3回目の死。かつて、こんな失態があっただろうか。「007は二度死ぬ」んだろうけど、永世整体十段は三度死んだからね。この場合の三度は、サンド(サンドイッチの略)にもかかっています。←やばい、うますぎる。

狂うどころか、超凡人。

取り戻せ!

そう、青木真也選手とともに。勝ってくれモジャモジャに!

ちなにみ、上の写真は、schiek (シーク)のリストラップ付リフティンググローブをつけて、80kg、100kg、120kgとやってみたんですが、また、手のひらが痛くなりまして、その後は、ボロボロのファイティングロードのリストサポートレザーグローブでやりました。どうも、グローブ内の皮に手のひらの肉が挟まれて、これが超痛い。(赤丸のあたり)これ(ブログ)を書いている今も、まだ痛いです。

ベンチプレスはもうダメダメになっていましたけど、また次に頑張りますよ。取り戻します! 絶対に。失地回復! そんな暗いニュースの中、明るいニュースも。ケトルベルのスナッチがまた少し上達しました。嬉しい!!! ちょっと、フォームを変えてみました。ダウンスイングの上体の角度など。あと、前腕を回内させて股の間で勢いをつけたりと。螺旋の動きと言ったらいいのでしょうか。小さな動きで爆発的なパワーを発揮するイメージ。あと上に振り上げた時のベルの持ち方など。ちょっとこれはイメトレで完成させたニューバージョン。とにかく、これによって前よりも更に疲れなくなりました。やっぱり、フォームは大事ですね。指導者としては、フォームなどは基本に忠実であり、美しくありたいと思っています。何をやるにしても基本が出来ていない人やフォームが汚い人のはダメ! さて、最近は、うちの筋トレメンバーの皆さんにも徐々にケトルベルトレーニングを教えています。フィットネスコースの人には教えていませんが(というのも、時間内にメニューが詰まっているためです)、ダイエットコースの人たちには基本であるスイングなどから少しずつ指導中。興味がある方は、是非、ダイエットコースへ!!! ちなみに、ダイエットコースの皆さんのケトルベルの感想は、「楽しい♪」や「面白い」とのこと。ウェイトトレーニングとは全く違う感覚が喜ばれるようです。教えたわたくしも嬉しいです。ウェイトトレーニングもそうですが、ケトルベルも怪我をしないようすることが一番大事です。だから、ダイエットコースでも集中力が高い人ではないと、心配で指導はできません。

筋トレBGMは、長渕剛のアルバム「SONGS」。
今夜の心に沁みた曲は、
01.東京青春朝焼物語
10.花菱にて
11.HOLD YOUR LAST CHANCE
12.祈り
特に「花菱にて」の歌詞、「それでも死ねない 自分がなお悲しいんだ」のところ。なんか、今夜の僕のようだな、みたいな。それでも狂えない、自分がなお悲しかったのです。 


さて、既に「究極のヨガ」にて、今日一日の疲れも取ったので、あとは寝るだけです。
おやすみなさい。

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はじめに

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。

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はじめての方へ

■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。

■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。

■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、既に「究極のヨガ」で常にベストコンディションにあるからです。ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないで始めたとしてもまず怪我をすることはありませんのでご安心下さい。

■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかをご自身の目的に応じ選択して下さい。

■アートセラピーハウスでは、子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!)

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングしている方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目のベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで50kg以上扱えるようになってしまいます!!!

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究極のフィットネス・コース
■フィットネス・コースは体重や体脂肪などに関係なく筋肉を再生し体質改善して、より健康的な身体づくりを目指すものです。初心者はもちろん、痩せすぎている人から太りすぎている人、体力がなくすぐに疲れてしまう人など、子供から大人まで、自分の体調や肉体の変化を少しずつ確実に実感し、それを楽しみながらおこなえるようになります。その結果、体力に自信が持てるようになり、更には精神的にも充実し安定するなど、筋トレが生活の張り合いにもなって行きます。

体を使うこと、運動するといういうことは、(最初は面倒でも)とても気持ちが良いことで大切なことです。筋トレは、世の中の全ての人にとって人生を前向きにしてくれるものであり、生きる希望をもたらしてくれるものとなるはずで究極のフィジカル・フィットネスです!!! 

■フィットネス・コースでは、毎回1回(60分内)のトレーニングで、脚、胸、背中、腕、腹筋などの種目を行って全身を鍛えて行きます。

究極のダイエット・コース
■ダイエット・コースは、一般的な傾向にある「体重」(を減らす)というものだけにとらわれず、体に付いた余分な脂肪を減らすことが本来の目的です。つまり、健康的で引き締まった体を手に入れるための体づくりのことです。

アートセラピーハウスでは、年齢や性別に関係なく体脂肪率の標準値を、男女ともに10%以内と考えています。本来、それ以上の脂肪は体には全く必要のないものです。その為、最終目標は、男性は当然10%以下に、 女性は(最低でも)15%以下を目指しましょう!

実は有酸素運動をするよりも、筋トレの方がダイエットには遥かに効率的で、とても効果的です。(尚、トレーニング期間中、食事制限などを守れると、より早く、より良い効果が得られます。) そして、何よりも健康的で活力がみなぎる体を手に入れることができます。ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングをしている女性で体脂肪率10%近くになってもみなさん(生理不順になるなど)生理的機能に一切、悪影響はありませんのでご安心下さい。

■ダイエット・コースでは、全4回のトレーニングを、(基本的には)「胸の日」、「背中の日」、「肩の日」、「腕の日」(&「脚の日」)という感じで、筋肉のパーツ毎に分けて鍛えて行きます。


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真の地域No.1の実力!!!いやいや、天下無双の究極の整体屋!!!


●2010年― 整体をはじめて23年。開業16年。

骨格と筋肉を直せば万病治る!
健康は万能なり

それが、アートセラピーハウスのモットー

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どれもが究極!!! アートセラピーハウスの三種の神技(整体・ヨガ・筋トレ)!!!

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永世整体十段田中ヒカルのプロフィール
こちら

            
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■〒381-0087 長野県長野市田子499
(平安堂若槻店から北へ車で5分ぐらい)
■TEL. 026-296-8003
■電話受付 (平日)10:00~19:00 
(土日祝)10:00~12:00
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

by athojapalegend | 2010-04-17 01:55 | カラダバカ一代
2010年 04月 07日

睡魔に勝てず? それとも、気持ち作れずが原因か?

f0081919_23531333.jpg40からの青春・THE 筋トレ再開フォーエバーヤングのお時間です。夜の鍛錬房から、こんばんは!今日も絶好調!の永世整体十段たなかです!

心のリハビリトレーニング(つまり、軟弱トレ)にさようならして、その先へ!!!というわけで、前回の「肩の日」から中3日開けての鍛錬房(筋トレルーム)でのウェイトトレーニング。

前回の「肩の日」の筋肉痛は、もちのろん、がっつり来ました。また挑戦のトレーニングになるので、今度はある程度、筋肉痛が取れてから、次の部位に進むことに決めました。肩に筋肉痛が残っている以上、上半身のウェイトトレは全力投球できないので、とにかく、筋肉痛が抜けるまで我慢。(球は投げません。念のため)しかし、それも難しいところ。完全に取れたからと言って、トレーニングが調子がよくなるわけでもないので、「やりたい」という欲求と体の調子(ここでは筋肉痛のこと)を見てやって行こうと思っています。つまり、休息もトレーニングの内、てかっ。

さて、今夜は大嫌いな「腕の日」。今宵もschiek (シーク)のリストラップ付リフティンググローブをつけてやってみましたよ。しかし、やる直前にめっちゃ眠くなっちゃいました。幸先よし。の反対の反対の反対なのだ。なんとなく、クリスタルな感じで、今宵も、面舵いっぱい!!!

2010年4月6日(火)
「腕の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■バーベルカール(二頭筋)
42kg 10回
52kg 10回
62kg 4回
■トライセップスEX&クローズグリップベンチプレス(三頭筋)
57kg 10回+10回
67kg 10回+10回
72kg 10回+10回
■ケトルベル
20kg スナッチ(R/L) 各5回
12kg スナッチ(R/L) 各5回
■ハンギングレッグレイズ
20回
■サイドベンド
32kg 左右各 10回
■ブリッジ
20回

カールはいつもよりも5kg重いのからスタート。3セット目の62kgは、いまいち気持ちが入らずスタート。しかし、出だしは好調。ところが、すぐに失速。たったの4回でジ・エンド。弱すぎる。てか、眠すぎる。それもそうだけど、弱すぎる。はじめから気持ちで負けてたな。それは認めます。う~ん、なかなかカールは伸びません。そんなこともあって、プリチャーカールベンチが欲しい今日この頃。まぁ、それはいいや。ちなみに、ちなみにしちゃ可哀想かな。「腕の日」に、schiek (シーク)のリストラップ付リフティンググローブはとてもやりやすかったです!!! グリップ力が最高!!!それでも、記録は伸びない。そりゃあそうだ、実力まであがるわけないんだからね。三頭筋のトレもグリップ力があって滑る恐れがないので、セットするまでが安心できるかも。とはいえ、超重いんですけど。今までは「腕の日」はイボイボの軍手でやることが多かったせいか、手首のストラップもたのもしいやつって感じ。しかし、さすがに72kgともなると、いくらストラップがあるからって、やっぱり来ますです。手首ちょっぴ痛し。それは、しょうがないでしょう。とりあえず、67kgまではいい感じ。

今夜はカールは3セットでオールアウト。でもないけど、これだけで、めっさ筋肉痛になる気がするので、やめておきました。僕には、ヨガ指導もありますので悪しからず。「腕の日」のあとは、ヨガの「背中で握手するポーズ」が超大変になるもので、今夜はドクターストップならぬ、インストラクターストップ。って感じ。たぶん、違うと思いますけど。筋トレBGMは、長渕剛のアルバム「LOVE」。今夜はあまり聴いてませんでした。というわけで、心にしみる今夜のうたはなし。(←新しいコーナーの予感?!)

さてさて、もう「究極のヨガ」にて、今日一日の疲れも取ったのであとは寝るだけ。おやすみなさい。


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■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

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※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。

■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、既に「究極のヨガ」で常にベストコンディションにあるからです。ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないで始めたとしてもまず怪我をすることはありませんのでご安心下さい。

■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかをご自身の目的に応じ選択して下さい。

■アートセラピーハウスでは、子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!)

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングしている方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目のベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで50kg以上扱えるようになってしまいます!!!

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■フィットネス・コースは体重や体脂肪などに関係なく筋肉を再生し体質改善して、より健康的な身体づくりを目指すものです。初心者はもちろん、痩せすぎている人から太りすぎている人、体力がなくすぐに疲れてしまう人など、子供から大人まで、自分の体調や肉体の変化を少しずつ確実に実感し、それを楽しみながらおこなえるようになります。その結果、体力に自信が持てるようになり、更には精神的にも充実し安定するなど、筋トレが生活の張り合いにもなって行きます。

体を使うこと、運動するといういうことは、(最初は面倒でも)とても気持ちが良いことで大切なことです。筋トレは、世の中の全ての人にとって人生を前向きにしてくれるものであり、生きる希望をもたらしてくれるものとなるはずで究極のフィジカル・フィットネスです!!! 

■フィットネス・コースでは、毎回1回(60分内)のトレーニングで、脚、胸、背中、腕、腹筋などの種目を行って全身を鍛えて行きます。

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■ダイエット・コースは、一般的な傾向にある「体重」(を減らす)というものだけにとらわれず、体に付いた余分な脂肪を減らすことが本来の目的です。つまり、健康的で引き締まった体を手に入れるための体づくりのことです。

アートセラピーハウスでは、年齢や性別に関係なく体脂肪率の標準値を、男女ともに10%以内と考えています。本来、それ以上の脂肪は体には全く必要のないものです。その為、最終目標は、男性は当然10%以下に、 女性は(最低でも)15%以下を目指しましょう!

実は有酸素運動をするよりも、筋トレの方がダイエットには遥かに効率的で、とても効果的です。(尚、トレーニング期間中、食事制限などを守れると、より早く、より良い効果が得られます。) そして、何よりも健康的で活力がみなぎる体を手に入れることができます。ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングをしている女性で体脂肪率10%近くになってもみなさん(生理不順になるなど)生理的機能に一切、悪影響はありませんのでご安心下さい。

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by athojapalegend | 2010-04-07 00:30 | カラダバカ一代
2010年 04月 03日

リハビリトレーニングにさようなら。その先へ!!!

f0081919_1882539.jpg40からの青春・THE 筋トレ再開フォーエバーヤングのお時間です。
夜の鍛錬房から、こんばんは!
今日も絶好調!の永世整体十段たなかです!
これは昨晩のウェイトトレ報告です。

新しいグローブ買いました。
schiek (シーク)のリストラップ付リフティンググローブです。
うちの「究極の筋トレ」ではウエストが細い女性メンバー用としてSchiek(シーク) リフティングベルト(XS)を昔から使っています。つけ心地もかなりよくお気に入りのブランドですし、とても信頼できるブランドです! ちなみに、自分用と男性メンバー用のは(株)モリヤの最高級ウェイトトレーニングベルトを使用。安いわりにつけ心地がgood!なんです!!! たぶん、もう自分のは14年ぐらいになります。

以前までは今度グローブを買うなら良いものをと思って、GOLD'S GYM(ゴールドジム) レザーグローブ G3401 カラーBLACK/TANを狙っていたのですが、schiek (シーク)にもグローブがあることを知って、悩んだ末にこちらに決めました。GOLD'S GYM(ゴールドジム)のグローブはうちのお客さんでも何人かマイグローブとして使用しているのを見て、その作りの良さも質も理解していました。でも、schiek (シーク)のグローブは少しお高いこともあり未知のものだったので、僕が人柱になるのもいいかなと(笑)

というわけで、昨晩は、そのschiek (シーク)のグローブをはめての久しぶりの自身での鍛錬房(筋トレルーム)でのウェイト。

2010年4月2日(金)
「肩の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■逆立ちプッシュアップ(腕立て)
30回×5セット=total 150回
■バックプレス
50kg 10回(前回のように軽くは感じない。ラックに返す時に「重たい」と言ってしまった)
60kg 10回
70kg 10回
80kg 6回(もうちょっといけた!!! 右の腰つりそうだったので…)
90kg 5回
95kg × (右が軽くラックから浮く・左も少し動く 次はいける!!! 1回でいい、1回で!!!)
95kg 1回(初の95kg!!! やった、100kgがまた少し見えたぞ)
80kg 9回(あー10レップできなかった、、、)
■インクラインベンチプレス
80kg 10回
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回(グローブをチェンジ)
140kg 3回
■ケトルベル
32kg ワンハンドスイング(R/L) 各5回
25kg スナッチ(R/L) 各3回
20kg スナッチ(R/L) 各5回
■ハンギングレッグレイズ
20回
■サイドベンド
32kg 左右各 10回
■ブリッジ
30回

最近は「肩の日」が楽しい。「肩の日」というよりもバックプレスが楽しい。ちなみに、ベンチに座ってのシーテッドバックプレスです。シートを直角に立てて背をもたれればもう少し体幹が安定してあげやすいのかもしれませんが、昔からこのやり方だったので。それでも以前、1回だけやってみたのですが、なんかやりづらかったので、すぐに元に戻した記憶があります。昨晩は、また、シートを立ててやってみようかな、なんて気分になったのですが、やめておきました。いつか、またやってみようかな。

さて、初おろしのschiek (シーク)のリストラップ付リフティンググローブですが、途中から左手の掌が痛くなってきたので、インクラインベンチプレスの120kg×10レップのあとに、(株)ファイティングロードFIGHTING ROADのリストサポートレザーグローブに戻して残りをおこないました。このファイティングロードのグローブはもち中国製で、縫製もダメダメだから買ってすぐにボロボロに破れ、しかも、こうしてmade in USAのschiek のグローブを使ってみると皮も超ペラペラ。更に、ベロクロの部分もダメになってもはやリストサポートの役目は薄い。が、しかし、根っからの貧乏性な性格のためかFRのグローブのほうがやりやすいと感じてしまった(苦笑)不覚だ。。ていうよりも、これは慣れでしょうね。しかし、schiek (シーク)のグローブだとどうやらシャフトがあたる位置が変わってしまってて、掌がだんだんと痛くなってしまったんですよね。たぶん、なじむまでに時間が必要なんでしょう。と思うことにします。いや、絶対にそうであって欲しい。

昨晩から、グローブも新たに、と同時に、気持ちも新たに取り組みました。もう、心のリハビリトレーニングはやめにします!!! その日のモチベーションやら調子やら気力やらがあると思いますが、また、全力投球で行きます!!!(いや、球は投げないけどさ) 挑戦して行きます!!!

近年の自分自身のウェイトトレーニングが、体作りのためなのか、はたまた、ダイエットというかキレた体を目指してやっているのか、それとも、精神的なところでの修業的役割にあるのか、実は、そのあたりの方針がキチンとしていません。明確な目標設定がないので、やる気もそうですが、何もかも中途半端な感じとなってしまっています。と、今ここまで書いての流れ的には、当然、方針やら目標ができたのか?とお思いになったかもしれませんが、今もありません。迷ってます(苦笑)それでも、挑戦することにしました!!! 何のためにやるのかわかりませんが、リハビリという軟弱な気持ちや逃げ道は捨てて、挑戦することにしました!!!

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■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。

■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。

■ まずは、5回の基礎体験&基本指導からのスタートとなります。その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、既に「究極のヨガ」で常にベストコンディションにあるからです。ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないで始めたとしてもまず怪我をすることはありませんのでご安心下さい。

■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかをご自身の目的に応じ選択して下さい。

■アートセラピーハウスでは、子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!)

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングしている方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目のベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで50kg以上扱えるようになってしまいます!!!

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究極のフィットネス・コース
■フィットネス・コースは体重や体脂肪などに関係なく筋肉を再生し体質改善して、より健康的な身体づくりを目指すものです。初心者はもちろん、痩せすぎている人から太りすぎている人、体力がなくすぐに疲れてしまう人など、子供から大人まで、自分の体調や肉体の変化を少しずつ確実に実感し、それを楽しみながらおこなえるようになります。その結果、体力に自信が持てるようになり、更には精神的にも充実し安定するなど、筋トレが生活の張り合いにもなって行きます。

体を使うこと、運動するといういうことは、(最初は面倒でも)とても気持ちが良いことで大切なことです。筋トレは、世の中の全ての人にとって人生を前向きにしてくれるものであり、生きる希望をもたらしてくれるものとなるはずで究極のフィジカル・フィットネスです!!! 

■フィットネス・コースでは、毎回1回(60分内)のトレーニングで、脚、胸、背中、腕、腹筋などの種目を行って全身を鍛えて行きます。

究極のダイエット・コース
■ダイエット・コースは、一般的な傾向にある「体重」(を減らす)というものだけにとらわれず、体に付いた余分な脂肪を減らすことが本来の目的です。つまり、健康的で引き締まった体を手に入れるための体づくりのことです。

アートセラピーハウスでは、年齢や性別に関係なく体脂肪率の標準値を、男女ともに10%以内と考えています。本来、それ以上の脂肪は体には全く必要のないものです。その為、最終目標は、男性は当然10%以下に、 女性は(最低でも)15%以下を目指しましょう!

実は有酸素運動をするよりも、筋トレの方がダイエットには遥かに効率的で、とても効果的です。(尚、トレーニング期間中、食事制限などを守れると、より早く、より良い効果が得られます。) そして、何よりも健康的で活力がみなぎる体を手に入れることができます。ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングをしている女性で体脂肪率10%近くになってもみなさん(生理不順になるなど)生理的機能に一切、悪影響はありませんのでご安心下さい。

■ダイエット・コースでは、全4回のトレーニングを、(基本的には)「胸の日」、「背中の日」、「肩の日」、「腕の日」(&「脚の日」)という感じで、筋肉のパーツ毎に分けて鍛えて行きます。


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●2010年― 整体をはじめて23年。開業16年。

骨格と筋肉を直せば万病治る!
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それが、アートセラピーハウスのモットー

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永世整体十段田中ヒカルのプロフィール
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(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝

by athojapalegend | 2010-04-03 19:35 | カラダバカ一代