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2015年 10月 31日

【長野市 筋トレ パーソナル】 来週も頑張るぞ!!!

今日も体が軽い!

絶好調!

頭もスッキリ!←久しぶりに坊主にしました(^^



この一週間は頑張ったなぁ。←自分。

昔に比べれば、種目もセット数もだいぶ少ないけど・・・。


今週の頑張った自分のまとめ。

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2015年10月25日(日)

「脚の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回
■ハンギングプルオーバー
10回


■四股
100回
(基本 aka若乃花ver.50回+上級編 aka貴乃花ver.50回)
■ランジ
100回
(フロントランジ50回+バックランジ50回)
■スクワット
300回
(ワイドスタンス100回+ナロウ100回+ミディアム100回)

■バーンマシン

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2015年10月26日(月)

「肩の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回

■バックプレス
80kg×10回
90kg×10回
100kg ×
90kg ×

■インクラインベンチプレス
100kg×10回
110kg×10回
120kg×10回
130kg×10回
140kg×10回
130kg×10回
120kg×10回
110kg×10回
100kg×10回
100kg×10回
total=10セット

■ハンギングプルオーバー
■サイドベンド
■バーンマシン

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2015年10月27日(火)

「背中の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回

■バーベルローイング
100kg×10回
110kg×10回
120kg×10回
130kg×10回
140kg×10回
150kg×10回
160kg×10回
170kg×10回
180kg×10回
190kg×10回
200kg×10回
210kg×10回
total=12セット

■ハンギングレッグレイズ
■サイドベンド
■バーンマシン

---------------------------------
2015年10月28日(水)

「胸の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回

■ベンチプレス
100kg×10回
110kg×10回
120kg×10回
130kg×10回
140kg×10回
150kg×10回
160kg×10回
150kg×10回
140kg×10回
130kg×10回
120kg×10回
110kg×10回
100kg×10回
total=13セット

■ハンギングレッグレイズ
■サイドベンド 32kg
■バーンマシン



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2015年10月29日(木)

「腕の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回

■バーベルカール
50kg×10回
60kg×10回
70kg×10回
80kg×10回
70kg×10回
60kg×10回
50kg×10回

■トレイセップスEX&クローズグリップベンチプレス
37kg 10回+10回
47kg 10回+10回
57kg 10回+10回
67kg 10回+10回

■ハンギングプルオーバー 
10回
■サイドベンド
32kg 左右各10回
■バーンマシン
30sec×2セット


---------------------------------
2015年10月30日(金)

「脚の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回

いつものように脚のトレーニング total=500回

■四股
100回
(基本 aka若乃花ver.50回+上級編 aka貴乃花ver.50回)
■ランジ
100回
(フロントランジ50回+バックランジ50回)
■スクワット
300回
(ワイドスタンス100回+ナロウ100回+ミディアム100回)

■ハンギングプルオーバー
10回


---------------------------------

【長野市 筋トレ ダイエット パーソナルトレーニング】

というわけで、

秋から冬へ

わたしと一緒にダイエットしたい方、

夏以来のお得なコースをご用意してお待ちしています!!!




【目標】3ヶ月で体脂肪率 7%~10%減!!!

2015年秋~冬の短期集中!

『整体×ヨガ×ダイエット&肉体改造 特別料金セットコース』
お申込みは、こちらへ!!!


【応募締め切り】11月27日(金)16時まで

――――――――――――

アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、
まずは「究極の整体」を1回受けていただいて
次に「究極のヨガ」をある程度マスターしてからのスタートがベストです!


以下に詳しく↓↓↓↓↓

「究極の筋トレ」を始める前に

■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

というわけで、焦らずにまずは「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。


---------------------------------

はじめての方へ

■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。

■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニング(筋トレ)している方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目の ベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで平均70kg以上扱えるようになってしまいます!!!


---------------------------------

究極のフィジカル・フィットネス


■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

※フィジカルフィットネス【physical fitness】身体、体調が健全であること。


■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。


---------------------------------

単純明快・天衣無縫「究極のヨガ」の紹介


「究極のヨガ」と他のヨガの決定的な違いは頚椎にある!
---------------------------------

「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!

これからをそう生きていくために
トータルバランスコントロール×セルフコントロールの
究極の整体
究極のヨガ
究極の筋トレ
の『三種の神技』からなる
三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。


■〒381-0087 長野県長野市田子499
■電話 026-296-8003 
(受付・平日のみ 10時~16時まで)
■完全予約制 (予約はお早めにお願い致します)
■営業時間 (平日)10:00~16:00 19:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■メール atholege@ngn.janis.or.jp

予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ

by athojapalegend | 2015-10-31 09:57 | カラダバカ一代
2015年 10月 31日

完全休養

今日明日は筋トレお休みしよう

by athojapalegend | 2015-10-31 07:12
2015年 10月 30日

これまた おNEWなMACHINE

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長年愛用していた

バリカンが壊れたので

新しいの♪

by athojapalegend | 2015-10-30 23:46
2015年 10月 30日

【長野市 筋トレ パーソナル】 ダイエット必至なカラダ!

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もう、今日は

やめやめ!


と、心の中で、そう、つぶやいて鍛錬房をあとにした今夜は、

「脚の日」

今日は休んでもいいと思ったけど、
鍛錬房入り!

「脚の日」

■ヨガの太陽礼拝
12回

いつものように脚のトレーニング total=500回

■四股
100回
(基本 aka若乃花ver.50回+上級編 aka貴乃花ver.50回)
■ランジ
100回
(フロントランジ50回+バックランジ50回)
■スクワット
300回
(ワイドスタンス100回+ナロウ100回+ミディアム100回)

■ハンギングプルオーバー
10回



ちょっと、来週からはちゃんと食事制限しよう!・・・

しよう!・・・かな(爆)


今の自分の体、裸になって鏡で見ると

『とにかく明るい安村』みたいなんだもん(爆)

これは、

とにかくやばい田中でしょ(苦笑)

うん、うん、食事制限、食事制限!


でも、今夜も、明日も、明後日も、いっぱい呑んでもよかですか(爆)

写真は、プッシュアップバーです。

腹筋を毎日最低100回という小さな目標を立てて再開3日目のわたくし。
更にプッシュアップも毎日やろうかと思った次第です!

まぁ、今日は50回ぐらいしかやってないんですけどね(^^;

また、ダイエットがんばります!!!!!


【長野市 筋トレ ダイエット パーソナルトレーニング】

というわけで、

秋から冬へ

わたしと一緒にダイエットしたい方、

夏以来のお得なコースをご用意してお待ちしています!!!




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アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、
まずは「究極の整体」を1回受けていただいて
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以下に詳しく↓↓↓↓↓

「究極の筋トレ」を始める前に

■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

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※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで平均70kg以上扱えるようになってしまいます!!!


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究極のフィジカル・フィットネス


■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

※フィジカルフィットネス【physical fitness】身体、体調が健全であること。


■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。


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単純明快・天衣無縫「究極のヨガ」の紹介


「究極のヨガ」と他のヨガの決定的な違いは頚椎にある!
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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!

これからをそう生きていくために
トータルバランスコントロール×セルフコントロールの
究極の整体
究極のヨガ
究極の筋トレ
の『三種の神技』からなる
三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。


■〒381-0087 長野県長野市田子499
■電話 026-296-8003 
(受付・平日のみ 10時~16時まで)
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■営業時間 (平日)10:00~16:00 19:00~21:00 
(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■メール atholege@ngn.janis.or.jp

予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ

by athojapalegend | 2015-10-30 23:19 | カラダバカ一代
2015年 10月 30日

帰宅!

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「ねぇねぇ、帰ったら、かけっこしよ♪」

というわけで、

今日も走りました!

しかし、寒い!

by athojapalegend | 2015-10-30 17:14
2015年 10月 30日

今日も振ったぜ!

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ハンマートレーニング

10kg 6kg ともにね♪

by athojapalegend | 2015-10-30 15:56
2015年 10月 30日

手を中に入れて♪

今朝は寒い!

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今日はハロウィンパーティー?らしい。

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だから、普段あまり着ない黒を着て登園!

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いつもよりも早い。
早く行きたいんだって。

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急にほっぺをパチンパチン叩き出した(笑)

寒いから?

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手を袖の中に入れて
「寒いね」

by athojapalegend | 2015-10-30 08:52
2015年 10月 30日

SACRED SPIRIT 【長野市 ヨガ】

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物凄く久しぶりに

このCDかけて

今夜は「究極のヨガ」しました!

やっぱイイ♪



by athojapalegend | 2015-10-30 00:18
2015年 10月 29日

聴きたい歌がない 【長野市 筋トレ パーソナル】

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【長野市 筋トレ ダイエット パーソナルトレーニング】

最近は聴きたいCDが全くない。

今や、長渕剛で燃えてトレーニングしていた時代は遠い昔。

というわけで、今日の筋トレBGMは昨晩と一緒で、B'zの「MAGIC」。

これはこれでいい。

今夜の気分にも合っていた。


それにしても、今夜は危なかった。

夕方ぐらいまでは今日も鍛錬房入りに気合いが入っていたのに、

仕事が終わった途端。

なくなっていった。

そして、今夜は、寒くないですか?

今は筋トレして来てこれを書いてるので暖かいですが。


そんな今夜は「腕の日」に決定!!!

ブログでつぶやいていたら燃えてきた(爆)

こんなあげ方があったとは笑える。


■ヨガの太陽礼拝
12回

■バーベルカール
50kg×10回
60kg×10回
70kg×10回
80kg×10回
70kg×10回
60kg×10回
50kg×10回

■トレイセップスEX&クローズグリップベンチプレス
37kg 10回+10回
47kg 10回+10回
57kg 10回+10回
67kg 10回+10回

■ハンギングプルオーバー 
10回
■サイドベンド
32kg 左右各10回
■バーンマシン
30sec×2セット


さてさて、明日は何の日にしようかな。

ていうか、明日も、ヤバイと思う。

明日こそ、サボると思う。




骨格と筋肉を直せば万病治る
健康は万能なり

からだの未来がわかるから
からだの未来を変えることができる。
それが、アートセラピーハウス!

医者いらずの真の健康へ!

自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!
そういう時代へ!

すべては積み重ねによるものです。
継続は力なり。
自信と信念と誇りを胸に。
最期まで、強く生きる。
自分が変われば世界が変わる。
健康は万能なり。

永世整体名人たなかでした。





アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、
まずは「究極の整体」を1回受けていただいて
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「究極の筋トレ」を始める前に

■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

というわけで、焦らずにまずは「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。


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はじめての方へ

■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

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※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで平均70kg以上扱えるようになってしまいます!!!


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究極のフィジカル・フィットネス


■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

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※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。


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by athojapalegend | 2015-10-29 23:44 | カラダバカ一代
2015年 10月 29日

【長野市 整体】 「頸椎の矯正」は人類の未来を変える!

Twitterのようにブログを活用してみる。

by athojapalegend | 2015-10-29 23:05 | アートセラピーハウス ism