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2017年 05月 26日

鍛練房トレ再始動!

右肩を痛めて2週間になろうとしている。

あらゆる症状やら怪我など自分で治して来たそのこれまでの経験から、全治1週間(以内)と感じたのに対してかなり長引いている。

ハッキリ言って良くなる気配さえない。

そんなことから、ここのところ憂鬱な日々を過ごしています。

特に朝の調子(一向に良くならない)痛みが最高に落ち込む。

ただそれは夜寝る前に毎晩行っている「究極のヨガ」での痛みがまるっきり毎日変わらないことからも予想がついてのことなのに。

絶好調の日々が懐かしい。

「究極のヨガ」でも、こんなにも治せないものが、まだあったのかという思いもある。

もちろん、骨折や筋肉の断裂などなら「究極のヨガ」をしても治らないのは当然だが、今回の痛み(怪我)はそこまでの明らかな怪我ではないにも関わらずだから、余計に途方に暮れそうになる。

お医者さんに行って検査だけでもしてもらおうかとさえ思い始めていた。

が、昨日から徐々に筋トレもしながら治そうという前向きな気持ちになっている。

というわけで、今夜は腕の日。

バーベルカール50kg~80kgまで。
続いて三頭筋


# by athojapalegend | 2017-05-26 22:07
2017年 05月 22日

右肩の状態

先週の土曜日に痛めた右肩。

今朝起きた時は、少し、ほんの少し良いかなぐらいの状態でした。

今日は仕事を休んで地区の春季スポーツ大会に参加。私はソフトバレーに出場。やっぱり、やっているときにもたまに「痛っ!」と心の中でなりました。

夕方はまた息子と軽くキャッチボール。

そんなわけで、夜になってまた痛みます。

今「究極のヨガ」を終えましたが、今夜も痛いっ!というわけで、まだまだ完治までは時間がかかりそうです。

寝ます。おやすみなさい。

# by athojapalegend | 2017-05-22 00:49
2017年 05月 20日

腹筋500回より腹筋ローラー70回!

毎日腹筋50回やるのが大変だった時がある。

ましてや、毎日腹筋50回続けるのは大変なこと。

それが、いつしか腹筋150回やるのがラクになる。

さらに、腹筋300回さえもラクに感じるようになる。

腹筋500回やっても次の日筋肉痛は来なかった。

それなのに、腹筋ローラー70回やったら、メチャクチャ筋肉痛になった。


毎日腹筋300回もやる意味がわからなくなりました。

# by athojapalegend | 2017-05-20 23:30
2017年 05月 20日

今週は絶好調ではない日々

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いつも絶好調の私。

ところが、今週はまったくもって絶好調ではありませんでした。

絶不調ではないけど、あるところだけが・・・。


それは、先週のこと。

5月13日(土)
少年野球をやっている息子と夕方にキャッチボールをしました。
いつもよりも長く。一時間ほどかな。

そのあと、鍛錬房(筋トレルーム)入りして久しぶりにベンチプレス。
100kg~160kg~80kgまでを15セット。
「久しぶりのわりに好調♪好調♪」と思い、
「来週(つまり今週)からは鍛錬房トレ頑張るぞ!」と思っていました。

その夜、久しぶりに家族で外食。
食べ終わったころ右肩に違和感。
それがだんだんと痛みになり出しました。

おそらく原因はいつもよりも長くやったキャッチボール。
と、もちろん、そのあとのベンチプレス。

私、最近、息子とのキャッチボールのためにグローブを購入しました。
グローブなんて買ったの初めてです。
子供のころ家にあったグローブは使っていましたけど。
それは、おじいちゃんやうちの父親あたりのもの。

今回はじめて買ったグローブは左利き用です。
つまり、右手にはめるもの。

私、お箸や字を書くのも左右どちらでもいけるんです。
まぁ、そんなことは整体使(=整体師)ならば当然のこと。←それは嘘ですが

お箸や字だけでなく、投げるのも両投使い(りょうとうづかい)なんです。

そんなわけで、人生初の右手にグローブをはめてキャッチボールをしています。

それで気づいたのが、右手にはめて捕ることが意外にも難しいんです。
おかげで最初、右手首も痛めました。」
もう治しましたけど。

今回も息子と一時間キャッチボールをして投げるほうの左肩はなんともなくて、捕るほうの右肩を痛めてしまいました。

自分の感覚としては全治一週間といったところ。

でも、私には「究極のヨガ」があるので、三日ぐらいで治しちゃうと思っていたら・・・。

一週間経った今日現在も治っていません。

一向に良くなる気配さえありません(泣)

当然、毎晩やっている「究極のヨガ」も超痛い!(>_<)

ハッキリ言って、こんなに痛い「痛み」は、いつ以来だろうというくらい右肩が痛いんです。

寝るときがまた超痛いんです!

右肩を上にしても、下にしても、仰向けに寝ても、痛い!(苦笑)

よく、四十肩や五十肩の方がそんな話をしてくれますが。
救いは、痛くても、あるポジションになってしまえば大丈夫で、普通に寝れることです。四十肩・五十肩の方たちは痛くて寝れないとか眠りが浅くなりますもんね。

そして、痛み場所がまた人生初の鎖骨沿いから、肩鎖関節と、右の首すじ。

まぁ、とにかく痛い。

息子とのキャッチボールも今週はお休みしてます。

が、今日、一週間ぶりに少しキャッチボールしました。てか、しちゃいました。
やってるときは痛みはないんですけどね。ちなみに、右では痛くて投げれません。

ぶっちゃけ、仕事(整体)のときも痛いんですよ。

こんなに痛いと素人みたいなことも思っちゃいます。

「これ、治るんかな」って(苦笑)




根気よく「究極のヨガ」して治したいと思います!





# by athojapalegend | 2017-05-20 20:48 | 天下無双の整体師のある日
2017年 05月 20日

【長野市 パーソナルトレーニング】ご案内&指導者のトレーニング記録【2017年5月20日号】

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健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です

体重が1kg~2kg減ったからといって
喜んでいるようではダメです!

大事なことは
体重を気にするよりも
体にある余計な脂肪を落として
引き締まったカラダで
健康的な肉体を手に入れることです!!!!!

もうひとつ大事なことは
運動をする習慣を身に付けることです!!!!!
そして
健康のために年をとっても筋トレを続けることです!!!!!


ダイエットのために、
たとえば、ジョギングのような有酸素運動は、
体脂肪とともに筋肉までをも落としてしまい、
健康面から考えてもあまり効率が良いものとはいえません。
走るのが好きでスポーツ・競技として楽しむのならば、
とても良い趣味だと思いますが、
あくまでダイエットが目的ならば、おすすめしません)

ちなみに、
ウォーキングは運動としての負荷や刺激が弱すぎるために、
更にダイエットにはなりません。

ダイエットするならば、
体にある余計な脂肪を燃やす工場の役割をしてくれる筋肉を作る作業である
筋トレ(ウェイト・トレーニング)がベストです!


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「究極の筋トレ」は「筋肉のドリル」です

究極の整体屋アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では
主にバーベルまたはダンベルなどを使った
ウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方で
ウェイト・トレーニングの経験者は本当にごくわずか。
ほとんどの方が未経験者で、
初めて「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」をやるという方ばかり。

しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです!
わかりやすく、丁寧に指導致します!

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い
「運動が苦手」な方、「(自分では)運動神経が悪いと思っている」ような方でも
上達を実感できるものです。

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」は学校の勉強と似ています。
だからと言って、「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫です♪
「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」を一言で言えば
「筋肉のドリル」です!
(「カラダのドリル」「肉体のドリル」でもいいかもしれません)

学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように
自分のカラダの力(ちから)や機能を向上させるための反復練習だからです。

「筋トレ」が「勉強」と似ているというのはこういうことです。
この世の中では、また人生では 努力が必ずしも報われるとは限りません。
でも、「勉強」でしたら、努力がテストの点数や成績に現れます。
「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」の場合も、
その努力の結果が (トレーニングで扱う重量であったり、回数という)数字に現れるのがひとつ。

もうひとつは、(努力が)必ず肉体に現れます!!!!!
そんなところに「筋トレ」の面白さや、充実感を感じて続いている人も多いんです!

更には、 今の健康のために!
また将来の健康のためにも!
筋肉は適度に鍛えておくことをおすすめします!

アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、
バーベルやダンベルなど重いものを扱っても 「怪我をしない筋トレ」です。
(ケガをさせません!ケガをしない内容です♪)
そのためにはまずは集中力が必要です。=「集中力アップに!」

そして、 「硬い筋肉はつくらない!」=柔らかくしなやかな体をつくり、
目指すは、年を取っても体のどこも痛くない
子どもの頃のような元気で自由なカラダ☆彡

さらに、年とともに変化してしまった自身の肉体を、
(できれば)死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす!&脂肪つけない!」
=「引き締まった体づくり・ダイエットに!」


何はともあれ、まずは健康のために。
日々のストレス発散にも最適の
究極のフィジカル・フィットネスが、
アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です!!!


詳しくはホームページへ!

http://arttherapyhouse.uijin.com/guide.htm

■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金)
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トレーナーも治療家も自分自身が鍛え続けることが大事です

■私は整体屋なので、当然医者ではありませんが「医者の不養生」というのを嫌います。
確かに、自分の身体を犠牲にしてまでも、 他人に尽くすという事は、
とても素晴らしいことだとは思います。
しかし、「不養生」とは「不摂生」のことで、
私にしてみれば、それは凄く愚かなことに思えるのです。

私は自分で、日々の仕事や生活の疲れを取る為に自ら創始した「究極のヨガ」をして、
ベストコンディションをキープしています。
また、並行してウエイトトレーニングを行い、
体力強化&体力維持に努めています。
これは全て、仕事の為でもあるし、
何よりも、自分自身の健康を考えてのことです。

やはり他人の健康をサポートする者として、
「整体師」そして、「治療家」として、
自分の健康なくしてはこの仕事は続けられないと痛感しています。

人様から、「先生」と呼ばれ好い気になっているだけで、
実は整体やカイロプラクティックの、多くの「先生」方は、
自分の身体は治せないというのが真実です。
私に言わせると、
それは、まだまだ人間の身体というものの理解や経験が乏しいと言えます。

「先生」と呼ばれる人間は普通の人と同じ生き方をしていてはダメだと思っています。
特に、整体やカイロプラクティックは、「臨床医学」です。
つまりは「経験医学」なんです。
だから、正しい理論と技術に経験がプラスされる事で、
(人を治せる)=(自分も治せる)はずなんです。
逆に言えば、自分を治せない人がいくらやっても、
他人は治せないと言う事です。

自分の健康をコントロール出来ずに生きている「先生」だとしたら、
私は尊敬できない。
私の中では、その道のプロフェッショナルとして、
「治療家の不養生」は恥ずかしいという自覚があります。

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真の治療家になりたいと思ったから
己の肉体を鍛え
己が真の健康体になることを
心がけて生きています!

嘘のない真の治療家でいたいから。

というわけで、
40からの青春もいつの間にやら
Plus7になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。
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↑ 2016年5月7日現在の指導者(46歳)のカラダ:
体はあまり変わり映えしていないが髪を切ってもらって少し引き締まったように見える?!


【自分の一週間のトレーニング記録】

2017年5月14日(日)
腹筋300回+背筋系300回+首のトレーニング180回

【朝のヨガの呼吸法etc.】
片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
右のナウリ 10回
左のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2017年5月15日(月)
腹筋500回+背筋系500回+首のトレーニング300回

【朝のヨガの呼吸法etc.】
片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
右のナウリ 10回
左のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2017年5月16日(火)
腹筋300回+背筋系300回+首のトレーニング180回

【朝のヨガの呼吸法etc.】
片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
右のナウリ 10回
左のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2017年5月17日(水)
腹筋300回+背筋系300回+首のトレーニング180回

【朝のヨガの呼吸法etc.】
片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
右のナウリ 10回
左のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回

【家トレ】
腹筋ローラー 70回
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2017年5月18日(木)
腹筋300回+背筋系300回+首のトレーニング180回

【朝のヨガの呼吸法etc.】
片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
右のナウリ 10回
左のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2017年5月19日(金)
腹筋300回+背筋系300回+首のトレーニング180回

【朝のヨガの呼吸法etc.】
片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
右のナウリ 10回
左のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
2017年5月20日(土)
腹筋300回+背筋系300回+首のトレーニング180回

【朝のヨガの呼吸法etc.】
片鼻交互各60回 両鼻60回
ウディーヤーナ・バンダ 10回
腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回
右のナウリ 10回
左のナウリ 10回
ロールさせるナウリ 10回
---------------------------------
たとえば一日10回の腹筋でも
毎日続けることは
とても大変なことだから…
【自分のための腹筋記録】

●2017年5月の腹筋記録
500回 2日
400回 1日
300回 15日
100回 1日
0回  1日
―――――――
合計6,000回(÷20/30)平均=300回
●2016年5月の腹筋記録
350回  1日
300回  16日
250回  1日
200回  4日
150回  1日
50回   2日
0回   6日
―――――――
合計6,450回(÷31日)平均=208回


●2017年4月の腹筋記録
300回 30日
―――――――
合計9,000回(÷30/30)平均=300回
●2016年4月の腹筋記録
300回  3日
250回  21日
200回  6日
―――――――
合計7,350回(÷30日)平均=245回


●2017年3月の腹筋記録
350回 1日
300回 8日
250回 20日
200回 1日
150回 1日
―――――――
合計8,100回(÷31/31)平均=261.2回
●2016年3月の腹筋記録
300回  4日
250回  1日
200回  2日
150回 20日
100回 1日
50回  1日
0回   2日
―――――――
合計5,000回(÷31日)平均=161回


●2017年2月の腹筋記録
300回  4日
250回  24日
―――――――
合計7,200回(÷28/28)平均=257.1回
●2016年2月の腹筋記録
250回 1日
200回 8日
150回 19日
0回  1日
―――――――
合計回4,700(÷29日)平均=162回


●2017年1月の腹筋記録

300回  1日
250回 30日
―――――――
合計7,800回(÷31/31)平均=251.6回
●2016年1月の腹筋記録
200回 17日
150回 10日
100回 1日
0回  3日
―――――――
合計5,000回(÷31日)平均=161回



◯2017年の腹筋記録
500回 2日
400回 1日
350回  1日
300回 58日
250回 74日
200回 1日
150回  1日
100回 1日
0回 1日
―――――――
合計38,100回(÷140日)平均=272.1回
◯2016年の腹筋記録
350回  1日
300回 52日
250回 67日
200回 153日
150回 55日
100回 15日
50回  6日
0回 17日
―――――――
合計73,400回(÷366日)平均=200.5回


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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!

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# by athojapalegend | 2017-05-20 20:05 | カラダバカ一代