「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2008年 01月 08日

今日のお宮さん

2008年1月8日(火)

奥さん、破水して入院。
水汲み。ただひたすらに。

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お宮の近くにあるうちのお墓に行く。
お母さん、じいちゃん、ばあちゃんがいる。
そこから見える景色。

# by athojapalegend | 2008-01-08 23:32 | シリーズ 今日のお宮さん
2008年 01月 08日

続、真章・筋トレ再開フォーエバーヤング!(2008年366分の7と8と9)

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2008年1月7日(月)
奥さんが破水をする前のメニューは。
5kgの鉄アレイを両手に持って(つまり10kgで)簡単に済ませました。

合計で、
カール100回
キックバック100回
ローイング100回
プレス100回

以上。

ずっと鉄アレイを持ったままで休まず連続で。とはいえ、4セットにわけておこないました。それはこんな感じ。最初1セット目は4種目を各30回で。一巡したらまた各30回、今度は各20回、各20回の4セットで合計各100回ずつ。

2008年1月8日(火)

そして、病院から帰宅後のメニューは。
背中の日。その2。

■準備運動
ヨガの太陽礼拝 12回

■チンニング(懸垂)
15kg(順手) 5回、5回、5回
15kg(逆手) 5回、5回、5回
*いずれも手の幅をワイド、ミディアム、ナロウに変えての3セット。

■ディップス
15kg 10回×2セット
*懸垂と同じように15kgプレートをぶら下げて。

■チンニング(懸垂)
10回×10セット=100回
*片手からはじまって、上と同じく握り方や幅を変えての10セット。

■ディップス
20回
*これは自重(自分の体重)のみ。

■ハンギングレッグレイズ(ぶら下がっての腹筋)
20回

*最近筋トレに来ている方もこの腹筋をやってもらっています。これキツイですよね。

■サイドベンド(腹筋)
15kg 20回

あとは首の筋トレ(50回)をしてから、ヨガ(ショートカットver.)。



おまけ。

2008年1月9日(水)

四股50回だけ。。

というわけで、なんとか筋トレ毎日続いてます。。(汗)。。

# by athojapalegend | 2008-01-08 23:04 | カラダバカ一代
2008年 01月 07日

カール嫌い

f0081919_156348.jpg2008年1月6日(日)

昨晩は[腕の日]。
バーベルカールはどうも好きになれない。

■準備運動
ヨガの太陽礼拝 12回

■バーベルカール
37kg 10回
47kg 6回、6回
42kg 10回
37kg 10回
29kg 10回×3セット

■バーベルトライセップスエクステンション&
クローズドグリップベンチプレス
37kg 10回&20回、6回&10回、6回&10回

■サイドベンド(腹筋)
15kg 20回

■ハンギングレッグレイズ(腹筋)
20回

■ディップス(上腕三頭筋)
20回

# by athojapalegend | 2008-01-07 23:54 | カラダバカ一代
2008年 01月 07日

今日のお宮さん

2008年1月7日(月)

というこの日も、水汲み。
ただひたすらに。

お宮の屋根の雪が今にも落ちてきそう。
あぶない、気をつけて!

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# by athojapalegend | 2008-01-07 22:43 | シリーズ 今日のお宮さん
2007年 12月 02日

うちの庭

f0081919_16445437.jpg赤いもみじが綺麗です。

でも、今日はだいぶ葉っぱが落ちちゃったな。。
昨日はかなり綺麗でした。




f0081919_16471128.jpgなぁ!スイップラン、
昨日の方が綺麗だったね(^^

# by athojapalegend | 2007-12-02 16:48 | それいけ!スイップラン