長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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2020年 01月 21日

ちゃんと筋肉に効かせる難しさと楽しさと

長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんばんは!

18(土)、19(日)と筋トレサボり、昨日と今夜は鍛練房入り。

昨日20日(月)は胸トレ。
◼️ベンチプレス
50kg 20
60kg 12
70kg 7
80kg 4
90kg 1
◼️ダンベルフライ ダンベルプレス
30lb (10-10)×3set

↑たったこれだけで今日はちゃんと筋肉痛!

今夜は脚トレ
◼️四股 
100回
◼️バーベルスクワット
(ワイド-ナロウ-ミディアム)
カーフレイズ トゥレイズ
40kg (10-10-10) 50-50
30kg (10-10-10) 50-50

↑今夜もたったこれだけ。しかも軽い重さ。だけど、私にはこの重さでもキツい(´Д`)

軽い重さで丁寧に!
しっかり対象筋を意識してイメージして!

最近の自分のテーマはそれ(^^)d



# by athojapalegend | 2020-01-21 23:53
2020年 01月 18日

最後の檸檬堂

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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんばんは!

コカ・コーラ社の檸檬堂に最近はまってます。

と思ったら、製造が追い付かずに出荷休止のニュースが!←何それ!?

というわけで、上の写真がうちの最後の檸檬堂 鬼レモン 9%!( ゚ε゚;)

昨晩、鍛練房トレのあとに、美味しくいただきましたm(_ _)m

と思ったら、今日、息子の野球の練習のあとにローソンに寄ったら、昨晩はなかったのに入荷してました(*^^*)

定番レモンは全て売り切れてましたが、鬼レモン5本と塩レモン4本買えました!

金麦 糖質75%off飲んでれば太らないものの、檸檬堂なんていう美味しいの飲んでたらダメですね(´・д・`)




# by athojapalegend | 2020-01-18 19:40
2020年 01月 16日

40代以上の方のための筋トレ指導します!

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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんにちは!

ブログの更新も1月10日(金)以来になってしまいましたが、鍛錬房入りして自身の筋トレも昨晩はすごく久しぶりな気がしました。

筋トレノートを見ると1月に筋トレした日が

4日(土)、5日(日)、6日(月)、7日(火)、8日(水)、9日(木)、10日(金)、12日(日)です。

2日間さぼっての昨晩というわけですね。15日中9日間は鍛錬房入りしてるのか。

そんなにやってる気がしないのは、体が年末年始でブヨブヨになったからでしょう。

やっと昨日あたりから少し戻りました。

あと、やった感がないのは軽い重量でおこなうことが多く、しかも1回における筋トレ時間が30分ほどだからでしょう。

昨晩も30分ほどの肩トレでした。

メニューは、

■バックプレス
30kg 15回
40kg 10回
40kg 10回
40kg 8回
40kg 7回
30kg 10回
30kg 9回
■インクラインダンベルフライ→インクラインダンベルプレス
30lb(13kg)×2 10回ー10回 ×3セット
■サイドレイズ→リアレイズ→リアレイズ→フロントレイズ→キックバック
5kg×2 20回ー20回ー20回ー20回ー20回


昔に比べたらボリュームも全くないし重さも軽めのものでおこなっていますが、効かせること重視でやっていて、昨晩は比較的オールアウトに近いくらいまでやれたので満足してます。

体も変わっては来てるので。まぁ、脂肪は相変わらず沢山ついてますが。

ただ、この効かせるトレーニングは中々経験が必要だとは思います。

筋肉をイメージして、筋肉にしっかり効かせることは、「究極のヨガ」とも一緒です。

だから、「究極のヨガ」が使えている人は、同じように筋トレも効かせることができるはずです。

何故なら、どちらも集中力自体は同じように使うからです。


無理のない重量でしっかり効かせる筋トレは、これから私(50歳)ぐらいの年齢や、それよりも上の世代の方にも有効かと思っています。



今、うちで筋トレしてる人も40代50代の方が多いです。

昔はほとんど女性ばかりで30代の方が多かったですけど、今は男性の方のほうが多いです。


今年はもう少し女性の方も昔のように増やしたいですね。

本当は、「究極のヨガ」も筋トレも若い人にはじめて欲しいと思ってここ数年やって来ましたけど、自分も50歳になってしまったので、だんだんと年寄りの気持ちがわかるようになって来ました。

本当なら、若い内からヨガも筋トレもはじめておいて、私のような年齢になっても、体のどこも痛いところもなく真の健康体で人生を過ごせるように指導して行きたいと思っていましたが…。

これからは、40代、50代、60代、70代、80代、またはそれ以上の方を、ヨガと筋トレをしっかり指導して健康にして行ければと思うようにもなりました。

あまりに、社会が若い人、若い人と未来ある若い人向けになっているような気がして、なんか疎外感を自分も感じるようなことがあったので(苦笑)

まだまだ自分の人生を捨てちゃだめですよ!と、私自身も自分に言い聞かせています。

人生100年時代へ向けて。

若い人もサポートしたいし、年齢的には若くない人も救いたいなとそんな心境に達するようになりました。

筋トレやって健康になりたい年齢的にいったら若くない方も募集中です。

まずは、整体、そして、ヨガからどうぞ!


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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
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# by athojapalegend | 2020-01-16 17:00 | カラダバカ一代
2020年 01月 10日

日本で唯一「頸椎の矯正」をしている整体屋と言っても信じてもらえない話。

日本で唯一、「頸椎の矯正」をしている整体屋です。


と言っても、そもそも「頸椎の矯正」とは、どういったものなのか?

どんなことをするのかが、わからないだろうし、想像もつかないのかもしれません。


整体とかに行ったことがある方なら、首をひねってボキボキと音を鳴らして矯正するやり方をイメージするかもしれません。


その矯正は、私もその昔(開業当初25年ぐらい前)にやっていましたが、ひねって首を矯正するのは意味がありません。


音が鳴ってるに過ぎません。


確かに、ひねってボキボキと鳴らしてもらえば首がラクになったという方もいましたが、どちらかというと「怖い」と思う方が多いですね。特に年配の女性。

また、首をひねる行為自体が危険と隣り合わせなので無理もありません。


下手したら首の骨の中を通る血管(椎骨動脈)を傷つけてしまう恐れがあるからです。

昔に比べて、「頸椎の矯正」をしていない整体師・施術家が増えたのは、「頸椎の矯正」で事故が起こって裁判沙汰になったためというは、開業前に通っていた学校で聞いたことがあります。




私のおこなっている「頸椎の矯正」はどんなものかを説明すると…。

頸椎ひとつひとつを丁寧に矯正して行きます。



と、書いても理解してもらえないんですよね。

また、ブログやホームページでは詳しくは書けない部分もあるんです。


だから、興味がある方や、他では中々、症状や病気がよくならない方は、思い切って予約して施術を受けてもらうしかありません。


うち(アートセラピーハウス)の口コミもネット上ではほとんど見つかりませんし(苦笑)

だいたい、悪いことや酷いことをしてれば書き込みがあると思うのですが、効果があったことや治ったと喜んでどこかに書いてくれる方は、まずいないんですよね。


そういう嬉しい報告は実際のメールでいただくことが多いので。ほとんど表に出ることがありません。




で、アートセラピーハウスとはどんなところで、どんなことをしているのかを知ってもらうには、アートセラピーハウスではこんなことはやりません!というものを書いたほうが理解しやすいと思って、まとめてみました。


その前に、アートセラピーハウスでは人間の健康をこう捉えています。


「血行(血のめぐり)」と「体温調節」。


ざっくりいえば、この2つが上手く行っていれば、健康でいられるんです。


要するに不健康な人は、血行が悪くて、体温調節が上手く行っていないと言い換えることができます。


で、多くの方は、何かしらの症状が出ても病気になっても、本当に辛くなるまで我慢しちゃうと思うんです。


中には、病院に行って調べてもらっても、原因不明と言われて、ただ一日がむなしく終わったなんてこともあると思います。


アートセラピーハウスでは、実際に体に触れることで、簡単に原因となるものがみつかります。


簡単にいえば、みなさん、背骨沿いが硬い。とか、腰が硬いとか。首が硬いとか。


つまり、筋肉が硬くなって、背骨やら各関節の可動がスムーズにおこなえなくなっているために、不調や病気がおこっていることがほとんどです。


もちろん、細胞が癌化してしまったりのような、完全に病気がはじまってしまっていては整体では手遅れになります。


でも、簡単に言えば、全身の筋肉が硬くなったままで、血行障害が起きて、様々な不調や症状や病気が起こっていることがほとんどです。


というわけで、不調を治すには、筋肉と関節にアプローチしてあげて、体を動きやすくしてあげることが健康への近道となります。

つまり、それをしてあげることで、様々な症状や病気は治りやすいのです。


確かに、薬を飲めば効果があるかもしれませんが、あなた自身の身体は何も変わっていないので、また不調の心配をしたり、薬に頼って生きていくことになるかもしれません。


基本的に、人間はラクをしたがるし、面倒くさがりなので、健康のために、ストレッチがいいですよ。筋トレがいいですよ。とおすすめしても、それをはじめようとするのはごくごく一部の方です。


そうなると、不健康になるのは、自業自得とも言えるのです。


さて、話が長くなりましたが、アートセラピーハウスと他の施術院や治療法とはこんなところが違います。


◎電気、温熱、光線、吸角(吸玉・カッピング)などの物理療法は効果がないのでやりません!
そんなものに頼っているようではおしまいです。


◎各種テーピング療法なども効果がないのでやりません!
何かを貼ったところで症状がよくなることもなければ、その程度のことで本当に人間の体が変化することはありません。 中には、指にハリガネを巻くところもありますが、それも全く無意味!


◎昔ながらの整体のようにツボをグイグイ押すような施術(指圧)でもありません!
そんなやり方は、古い上にナンセンス。


◎勿論、あんま・マッサージ、鍼灸などでもありません!
アートセラピーハウスの「究極の整体」は短時間(30分)で全身の骨格の矯正と筋肉の調整ができますので、以上のものとは効果が違います!


◎無論、気功、超能力などの類でもありません!
氣(気功)などは、とても万人に通用する技術とはなりませんし、やっぱり効果的ではありません。そもそも現実的(リアル)でないもの(科学でないもの)を信用して頼ることはおすすめできません。
同じく、霊のしわざや祟り、何か悪いものにとりつかれているというような考えはダメ。必ず科学的な原因があります。


◎カイロプラクティックのように特殊なベッドなども必要ありません!
また最新の機器など何も必要としていません。人間の手の感覚が他の何よりも遥かに優れていることを私の整体が証明致します。


◎健康器具、食品、寝具などの販売は一切していません。
高額な寝具(枕、ベッドなど)、お水やら食品、サプリメントなども不要です!
「治療家」としての自信とプライドがあればそれは当然のこと。
また、漢方も大して効果がないのでおすすめしません。


◎施術の際、衣服を脱ぐ必要もありません、。わざわざジャージで来なくてもジーンズでもokです!
女性の方もご安心ください。



その他に、こういう施術院に定期的・長期的に通ってもお金の無駄です。↓↓↓

◎整体・カイロプラクティックの看板を掲げながらお灸や針までやっているところ。
※手技だけではどうにもならないと思っている施術院は大概、電気・温熱・光線・吸角(吸玉・カッピング)などと同様、灸や針を取り入れています。それは、自分の施術(手技療法)への自信のなさの現れと言っていいと思います。


◎「痛くない」や「ソフト」と謳っている施術院。
※本来、どうしたら、痛いところや悪いところが治って行くのかを教える立場になければいけないはずが、ただお客さん(患者さん)の機嫌取りだけのために誕生したのがこの類の「ソフト」な施術。昔ながらの整体などのように、立場を利用して、お客さんが痛がるのを面白がるような乱暴でもあり、無謀な施術は論外ですが、様々な症状が治っていく上では、仕方のない「痛みがある」ということは教えてあげるべきです。


◎首の矯正をやっていないところ。

「頸椎の矯正」がなければ、絶対に真の健康体にはなれません!

◎首の矯正が、首を捻(ひね)って、ボキボキ(orポキポキorパキパキ)と音を鳴らすやり方のところ。
※確かに、それが「気持ち良い」と思える人、「スッキリする」「軽くなった」ということで、その矯正がお好きな方はいると思います。しかし、残念ながら本当に症状の悪い人には通用しないのがこの矯正法です。何故なら、頚椎の構造を知れば、この矯正法がいかに無意味であるかが理解できるからです。それが理解できていない施術家は現在もこの矯正法を使い続けています。この矯正法における一番の問題は、椎骨動脈を傷つける危険性があるということです。そこも分かっていないからこそ使い続けるんでしょうけど(苦笑)その椎骨動脈への危険性があるため、その後、多くのところで頚椎の矯正はなくなってしまったり、「ソフト」(=マッサージ的)なものへと時代が変換していきました。


◎肩こりや首のこりなどの原因が、離れた場所(たとえば足)にあるとか言って施術するところ。
※体のしくみを全く理解していないところは、こういうことしてしまうんですよね。簡単に言えば、首の矯正ができないところは、こういうことしてると思います。


◎矯正は全くしないで、マッサージぽいことばかりのところ。
※「痛くない」「ソフト」と謳っているところに多いです。「治す」技術を持っていないところに多いです。つまり、どうしたら良くなるのか健康になれるかの道程を知らない施術家が行っているということです。


◎小顔矯正を謳っているところ。
※2013年4月、こんなニュースがありました。
<消費者庁>「小顔矯正」根拠なく 再発防止命令
消費者庁によると、美容整体協会は2011年10月ごろから、自社のサイトに「小顔矯正」「即効性と持続性に優れた施術です」などと記載。整体によって頭蓋骨の骨と骨の継ぎ目(縫合線)を詰めることで、顔が持続的に小さくなるような表記をしていた。しかし、同庁によると頭蓋骨の縫合線は整体によって動くものではなく、同協会も小顔となる根拠を示せなかったという。

頭蓋骨の骨と骨の継ぎ目(縫合線)は整体によって動くものではないなんてことは当たり前のことで、常識なんです。ただ一般の人にとったら「当たり前」のことでも「常識」でもないのでしょうから、このニュースを機に知っていただいておいて騙されないように気を付て下さい!簡単にいえば、可動性のないところには、本来、矯正は必要ありません!!! 結局、首の矯正(頚椎の矯正)ができないところは、頚椎をすっ飛ばして頭蓋骨矯正に辿り着きます(苦笑)


◎頭蓋骨矯正をやっているところ。
※上記と同じ理由です。


◎「仙骨矯正」もしくは「骨盤矯正」だけのところ。
※「体の土台である」などともっともらしいことを言って、仙骨矯正・骨盤矯正だけで、様々な不調が治ってしまうというのは幻想です。そんな簡単なものではありません。



要するに体全体をみてくれないところは論外です。




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# by athojapalegend | 2020-01-10 18:48 | アートセラピーハウス ism
2020年 01月 10日

相変わらず冷水シャワー!

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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。おはようございます。




写真は、腹筋運動のひとつ「ハンギングプルオーバー」です。

相変わらず冷水シャワー!_f0081919_08445252.jpg

昨晩も鍛練房入り!
腕トレ上腕三頭筋のみ。

ディップス→フレンチプレス→キックバック→トライセップスエクステンション→クローズグリップベンチプレスの5種目を1セットにして、2セットやりました。

昨日は夜寒かったですね。そのわりに、トレーニングをはじめたらすぐに体は温まりました。

やる気はイマイチなので、粘るトレーニングはやりませんでしたが、集中はできたので、昨晩はある程度満足です。

筋トレのあとは、究極のヨガをして1日の体の疲れをしっかり取って、冷水シャワーへ!(とはいえ、体を洗う時はこの時期はさすがに37~38℃のお湯です。私は湯船にはつかりません。あがる前に1分ほど冷水シャワーを浴びてからいつもあがります)

# by athojapalegend | 2020-01-10 08:44