長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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2024年 03月 13日

左肩に痛み!・・・そんな時の対処法~その治し方

左肩に痛み!・・・そんな時の対処法~その治し方_f0081919_08330410.jpg
長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。
おはようございます!

今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!


しかし、昨日のスキマトレでの肩トレ時、左肩に痛みが・・・。

実は、3日前(土曜日)の胸トレ・ベンチプレス時も左肩に痛みが出ました。

すぐさま、「究極のヨガ」の第12ポーズをやって、痛みを取ろうと試みましたが・・・。

いつもなら、だいたいすぐに取れてしまうのですが、完全に取れずに、なんとなくの痛み&違和感がありながらも、やり切りました。


日曜日と月曜日は背中トレをしましたので、その時は全く気にならず。

ヨガをする時も特に痛みなどが出るわけではなかったので・・・。



最近は本当にどこも痛みがなく、ノンストレスで筋トレできてたので、こうやって筋トレする時に痛みや違和感があるのはストレスですね。

とりあえず、昨夜は「究極のヨガ」の時に痛みの原因となる箇所を、より細かく分析して意識してやりました。

しばらくは、いつも以上に、そうして集中して繊細なヨガを心がけて、地道に治して行きたいと思います。


痛みが出たので、さすがに一番重たい50kgはいつもよりも回数が少なくなりましたが、なんとか、やり切って筋トレ・エクスタシーを味わいました104.png

『筋トレ・エクスタシー』とは、筋トレによって対象筋を完全に追い込んで来る痛みのことです。

これが痛いけど、気持ちいいのです113.png

というわけで、写真のように肩はパンパンにパンプしました!165.png166.png




私のような整体師(つまるところ、施術家・治療家)は、自分で自分の体を治す術(すべ)はキチンと持っていないと嘘です。

もちろん、なんでもすぐに治るわけではありません。

時間がかかるものもあります。

おそらく、今回の私の肩の痛みも、少し時間がかかりそうです。

それでも、いつも通り、筋トレしながら、そして、ヨガをしながら治して行こうと思っています。



本物の治療家は、自分なりの健康法を持ってないと、嘘です。

何の努力もしていないで、健康でいられる人もいますが、それは、様々な症状や病気で悩んでいる人には何の参考にもなりません。

万人に通用する、健康法を求めて、今までも、そして、これからも、私は、私の信じるものをやり続けます166.png158.png




# by athojapalegend | 2024-03-13 08:56
2024年 03月 10日

「究極の筋トレ」の完成形へ!

「究極の筋トレ」の完成形へ!_f0081919_13052906.jpg
長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。
こんばんは!

今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!

また、ここんところ寒くてイヤですね。

先日のあったかい日が嘘のようで、毎晩の冷水シャワーも超冷たいです。


写真は昨晩の胸トレ後。

今日は背中トレでした。




マジでここ最近は更にトレーニングのレベルがあがったような気がします。

自分で言うのもなんですが、トレーニングが上手い!104.png

あくまでも数年前の自分に比べるとです109.png

上手いし、丁寧!



たまにヨガをお手本を見せると、「きれい!」とか言われますが(←そりゃあ、そうでないと104.png)、

そんな感じになって来ていると思います。

とはいえ、気を抜けば、すぐに筋トレの動作もグラグラですので、

まだまだ修行が大事です!166.png




「究極のヨガ」は、人間の体の主な筋肉をパーツごとにストレッチすることが多いわけですが、

「究極の筋トレ」も、ここに来て、まさにヨガと同じになって来ました。



対象筋(主な筋肉をパーツごと)に、しっかり意識して、しっかり効かせるということでは、

「究極の筋トレ」も「究極のヨガ」も一緒です。






# by athojapalegend | 2024-03-10 19:02
2024年 03月 08日

何故、人は続けられるのか?何故、人は続けられないのか?

何故、人は続けられるのか?何故、人は続けられないのか?_f0081919_01544994.jpg
長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。
おはようございます!

今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!



一昨日は「うちジム」で脚トレ166.png(写真↑)

昨晩は「鍛錬房」で三頭筋トレ(写真↓)

何故、人は続けられるのか?何故、人は続けられないのか?_f0081919_01545878.jpg
ここんところ、また夜(昨晩は真夜中の鍛錬房入り)に筋トレすることが多くなってます。

スキマトレでやってしまえばいいものを、どうしても後回しにしてしまいます。

悪い癖です。



それでも、1月に引き続き、2月も毎日、何かしら筋トレできました。

たとえ30分でも。

続けるのは大変。






できない(やらない)言い訳は、

3つらしい。



時間がない。

お金がない。

やる気がない。(やる気がでない。やる気がおきない。)









確かに。

自分もそれを言い訳にして生きて来てるな。








ま、一番、大事なのは、結局は「やる気」ですね。

気持ちがあれば165.png166.png

モチベーションがあればね109.png




振り返ると、私の人生、一番、モチベーション(=気持ちをあげること、やる気を起こすためのもの)にお金を使ってます。

結局、自分の場合、それぐらい続けることが大変だと本能的(深層心理)でわかっているからでしょうね。



やる気さえあれば(=気持ちがあがるものならば)、

高くても(=お金を出すし)

時間を作って

人はやるんでしょうね。






最近、自分の筋トレのモチベーションは、

筋トレによる『痛みのエクスタシー』です。おそらく104.png

あれは、くせになる人はくせになると思います。

基本的には、痛いからイヤなんですけど、

痛みが来ると、心の中では「キターーーーーー!」という自分もいます。

これは、麻薬的な快感!157.png(しかも健康的な)


# by athojapalegend | 2024-03-08 09:58
2024年 03月 06日

この世で生きる上で必要なセルフコントロール法 ~「究極のヨガ」のすすめ~

凡(すべ)ての人は自分の体は
自分のものにはできていない






世の中の凡(すべ)ての人は、自分の体なのに自分のものにはできていないのが現実です。





普通、何年も同じことをしていれば、また同じものを使ったり扱っていたならば、たいがい上手くなるものです。

また、その性質やくせもわかるので、上手く使いこなせたり、上手く付き合って行くことができます。





しかし、どうでしょう?

自分の体は、何年も一緒に生きて来ているのに、上手く使いこなせているでしょうか?

自分のものに出来ているといえるでしょうか?





ほとんどの人は、自分の体という”暴れ馬”に上手く乗りこなせるどころか、年齢とともに制御が効かなくなるものです。

思わぬところが痛くなったり、若い頃できていたことができなくなったり。

さらには、年齢とともに誰もがなる症状が出て来たり、聞いたことある病気から、聞いたこともないような病気になってみたり。

しまいには、自分では手に負えず、我慢も限界に来て、病院に行くことになっていませんか。






「もう若くないから」とか「歳だから仕方がない」と心底、納得しているわけでもないのに、そう言い聞かせて生きるしかありません。

中には若くして病気になって、自分の体なのに制御がきかなくなってしまう場合もあります。

いずれにしても、人間は、自分に与えられた体なのに、自分では制御できなくなる結末(つまり死)へと向かっています。






この世で、生きて行く以上、心身ともに健康であることが大事です。

それは、たとえば、学校生活においても、仕事をする上でも。

まず健康でないと、始まらないものや、好きでも続けることができなくなってしまうものが出てきます。






自分の体なのに、自分でコントロールできないのは何故でしょうか?

もう少しどうにかならないものでしょうか?






思えば人類誕生から、これまで何年も人間をやって来ている人たちが沢山沢山沢山いるのに、未だに現代人は肩こりや腰痛に悩まされ、多くの病気もなくなりません。






何故、人は病気になるのか?

何故、人はあちこち痛くなるのか?

その答えを探すべく、日々、わたしは生きて来ました。






今まで、誰も教えてくれなかった自分の体を自分で制御する技術。

学校でも病院でも教えてくれない、本当のセルフコントロール法。

それを可能にするのが、「究極のヨガ」です。






# by athojapalegend | 2024-03-06 15:58
2024年 03月 06日

50歳過ぎて、5kgのダンベルで作る肩!

50歳過ぎて、5kgのダンベルで作る肩!_f0081919_00342914.jpg
長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。
真夜中にこんばんは!

今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」を終えました!

それと、冷水シャワーも!(冷たい、、、)

外は雪です、、、。



2019年から徐々に、自身の筋トレを見直して、こんにちまで続けて来ました!

特にこの1年ぐらいは、さらにトレーニングのやり方も、自分の体も成長したと自負しています。

とにかく、今まで苦手でやってこなかった種目を取り入れて、地道に頑張っています。

その結果、少しずつ少しずつ自分の肉体も変わって来ました!

歳しても、丁寧にトレーニングしてれば、体はそれに十分に変化して、進化してくれます!




その苦手だったトレーニングですが、たとえば、懸垂(チンニング)であったり、

今日の肩の日にやった、サイドレイズやリアレイズだったり。



懸垂は昔はとにかくやってるだけだったので、10回×10セットとか。やれてました。

今は、1セット目は8~9回がやっと。それ以降は、6回とか。

体の反動は使わずに、できるだけ背中の筋肉を意識してやっているので、まったく回数ができません。



今日、やったサイドレイズは、だいたいいつも5kgでやっています。

それ以下の重さを使う時もあります。逆に5kg以上を使うことは、ほぼありません。

それでも、今日も肩はパンパンです!



いかに、肩だけの筋肉を使って効かせることができるのかが重要です。

格好つけて自分の実力以上の重さを持ってやっても、結局、筋肥大はできません。

5kgだったら、5kgにすべてをかけて!




# by athojapalegend | 2024-03-06 00:52