長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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2020年 01月 23日

加齢によるものか?ただのむくみか?それとも花粉症?!

長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。おはようございます!

昨日の夜、なんとなく鏡見たら、凄く目が腫れぼったくてビックリ!!Σ( ̄□ ̄;)

まるで「俺は古田新太かっ!」っていうぐらいに。

たぶん、胸トレのかなりの筋肉痛が顔への血行不良を起こしての「むくみ」なのかなと思っています。

が、これは、ただの加齢による顔の変化なのか?!!Σ( ̄□ ̄;)

それなのに、昨晩は筋トレをサボりました。(1日の疲れを取るための「究極のヨガ」はもちろんやりましたよ)

今朝も変わらず目が腫れぼったい。

今朝は、なんとなくその昔「花粉症」で目が腫れぼったくなった時の感じに似ています。

まさか、か、花粉症ぉをーー?!

# by athojapalegend | 2020-01-23 08:06
2020年 01月 22日

意識が大事!丁寧なことが一番!

長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんにちは。

今日も胸がすげーーー筋肉痛です。
 
月曜日の胸トレ超効いた!

# by athojapalegend | 2020-01-22 16:57
2020年 01月 21日

ちゃんと筋肉に効かせる難しさと楽しさと

長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんばんは!

18(土)、19(日)と筋トレサボり、昨日と今夜は鍛練房入り。

昨日20日(月)は胸トレ。
◼️ベンチプレス
50kg 20
60kg 12
70kg 7
80kg 4
90kg 1
◼️ダンベルフライ ダンベルプレス
30lb (10-10)×3set

↑たったこれだけで今日はちゃんと筋肉痛!

今夜は脚トレ
◼️四股 
100回
◼️バーベルスクワット
(ワイド-ナロウ-ミディアム)
カーフレイズ トゥレイズ
40kg (10-10-10) 50-50
30kg (10-10-10) 50-50

↑今夜もたったこれだけ。しかも軽い重さ。だけど、私にはこの重さでもキツい(´Д`)

軽い重さで丁寧に!
しっかり対象筋を意識してイメージして!

最近の自分のテーマはそれ(^^)d



# by athojapalegend | 2020-01-21 23:53
2020年 01月 18日

最後の檸檬堂

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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんばんは!

コカ・コーラ社の檸檬堂に最近はまってます。

と思ったら、製造が追い付かずに出荷休止のニュースが!←何それ!?

というわけで、上の写真がうちの最後の檸檬堂 鬼レモン 9%!( ゚ε゚;)

昨晩、鍛練房トレのあとに、美味しくいただきましたm(_ _)m

と思ったら、今日、息子の野球の練習のあとにローソンに寄ったら、昨晩はなかったのに入荷してました(*^^*)

定番レモンは全て売り切れてましたが、鬼レモン5本と塩レモン4本買えました!

金麦 糖質75%off飲んでれば太らないものの、檸檬堂なんていう美味しいの飲んでたらダメですね(´・д・`)




# by athojapalegend | 2020-01-18 19:40
2020年 01月 16日

40代以上の方のための筋トレ指導します!

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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんにちは!

ブログの更新も1月10日(金)以来になってしまいましたが、鍛錬房入りして自身の筋トレも昨晩はすごく久しぶりな気がしました。

筋トレノートを見ると1月に筋トレした日が

4日(土)、5日(日)、6日(月)、7日(火)、8日(水)、9日(木)、10日(金)、12日(日)です。

2日間さぼっての昨晩というわけですね。15日中9日間は鍛錬房入りしてるのか。

そんなにやってる気がしないのは、体が年末年始でブヨブヨになったからでしょう。

やっと昨日あたりから少し戻りました。

あと、やった感がないのは軽い重量でおこなうことが多く、しかも1回における筋トレ時間が30分ほどだからでしょう。

昨晩も30分ほどの肩トレでした。

メニューは、

■バックプレス
30kg 15回
40kg 10回
40kg 10回
40kg 8回
40kg 7回
30kg 10回
30kg 9回
■インクラインダンベルフライ→インクラインダンベルプレス
30lb(13kg)×2 10回ー10回 ×3セット
■サイドレイズ→リアレイズ→リアレイズ→フロントレイズ→キックバック
5kg×2 20回ー20回ー20回ー20回ー20回


昔に比べたらボリュームも全くないし重さも軽めのものでおこなっていますが、効かせること重視でやっていて、昨晩は比較的オールアウトに近いくらいまでやれたので満足してます。

体も変わっては来てるので。まぁ、脂肪は相変わらず沢山ついてますが。

ただ、この効かせるトレーニングは中々経験が必要だとは思います。

筋肉をイメージして、筋肉にしっかり効かせることは、「究極のヨガ」とも一緒です。

だから、「究極のヨガ」が使えている人は、同じように筋トレも効かせることができるはずです。

何故なら、どちらも集中力自体は同じように使うからです。


無理のない重量でしっかり効かせる筋トレは、これから私(50歳)ぐらいの年齢や、それよりも上の世代の方にも有効かと思っています。



今、うちで筋トレしてる人も40代50代の方が多いです。

昔はほとんど女性ばかりで30代の方が多かったですけど、今は男性の方のほうが多いです。


今年はもう少し女性の方も昔のように増やしたいですね。

本当は、「究極のヨガ」も筋トレも若い人にはじめて欲しいと思ってここ数年やって来ましたけど、自分も50歳になってしまったので、だんだんと年寄りの気持ちがわかるようになって来ました。

本当なら、若い内からヨガも筋トレもはじめておいて、私のような年齢になっても、体のどこも痛いところもなく真の健康体で人生を過ごせるように指導して行きたいと思っていましたが…。

これからは、40代、50代、60代、70代、80代、またはそれ以上の方を、ヨガと筋トレをしっかり指導して健康にして行ければと思うようにもなりました。

あまりに、社会が若い人、若い人と未来ある若い人向けになっているような気がして、なんか疎外感を自分も感じるようなことがあったので(苦笑)

まだまだ自分の人生を捨てちゃだめですよ!と、私自身も自分に言い聞かせています。

人生100年時代へ向けて。

若い人もサポートしたいし、年齢的には若くない人も救いたいなとそんな心境に達するようになりました。

筋トレやって健康になりたい年齢的にいったら若くない方も募集中です。

まずは、整体、そして、ヨガからどうぞ!


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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
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# by athojapalegend | 2020-01-16 17:00 | カラダバカ一代