筋肉は適度に使えば肥大し、使わなければ萎縮する性質にあります。
その性質上、使わない筋肉はやせ細り筋力が低下します。
その結果、姿勢が悪い、冷え性、内臓が弱い、疲れやすい、
鬱、更年期障害、脂肪の増加、O脚など様々な原因となります。
人間の動きは、筋肉・骨・関節の絶妙な連係によるものです。
筋肉の「筋収縮」がなければ、身体を動かすことは不可能です。
筋肉はたくさんの筋繊維の集合体(筋繊維が何千本も束になって「筋肉」を作っている)。
しかし、全ての筋繊維が活動しているわけではなく、
収縮に参加しないで休んでしまっている筋繊維もあるわけです。
筋力トレーニングを続けると、筋肉が太く、強く、筋持久力が増すなど、筋肉自体に変化が起こります。
トレーニングで筋収縮の刺激を与えることで、
筋繊維は太くなり、筋原繊維(←1本の筋繊維に約1000本詰まっている)の数が増えたり、
筋収縮の能力がアップする為です。
また、内臓(内臓筋)を直接鍛えることはできませんが、
骨格筋を鍛えることにより、間接的に内臓筋も鍛えられます。
筋力トレーニングにより内臓が強くなり機能もアップしますので、
体内の活動が盛んになり新陳代謝も高まります。
その結果、身体全体の調子も良くなるのです。
*【新陳代謝】:古いものが去って、新しいものがこれに代わること。
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