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2010年 05月 18日

主喰 日本人

f0081919_00852.jpg40からの青春・THE 筋トレ再開フォーエバーヤングのお時間です。夜の鍛錬房から、こんばんは! 「今日も絶好調!」と言いたいところですが、今朝はかなりお疲れモード、そして夜もやっぱりお疲れモードな永世整体十段たなかです!

昨日、地区の春季スポーツ大会に参加しました。僕は村の役員をしているため選手としても出場。そして、うちの奥さんも役妻(役員の妻)という理由から半強制的に選手に。一緒にソフトバレーをして来ました。高校の体育の授業以来でしょう何十年かぶりにバレーっぽいことをしました。サーブがなかなか入らずに参りましたが、思っていたよりは体は動けて、いい汗もかけて、村の選手の方々に助けられ、村の皆さんに応援もしてもらって、とても楽しくプレーができて、なかなか面白い一日となりました。しかし、しかし、その代償は、あまりにも大きく。←まぁ、それはちょっと大袈裟ですが、予想外に、想定外に、めっちゃ疲れました。。そして、しかも当日から筋肉痛になりました(爆)当たり前ですが、普段のトレーニングとはまるで使う筋肉が違いますので当然といえば当然なのですが、まさか、こんなに疲れるとは思いませんでした。そのため最初から覚悟して参加していたといううちの奥さんには「甘いね!!!」と言われる始末(苦笑)そんなわけで、夕べは疲れてみんなで早く寝てしまいました。多分、22時ぐらいじゃないかと。それでも夜中の1時半頃に目が覚めて、「アイタタタタ…」と小さな声を漏らしながら筋肉痛がはじまっている体を起こして、息子のおむつチェック。寝るまでにいろいろ飲んだり食べたりしていたので、おむつはパンパン!!!というわけで、すぐにおむつ替え。ここで替えないと絶対に漏れていたことでしょう。危ない危ない。黒ラブ・スイープにも真夜中の栄養補給。なんていろいろやっていたらその後、目が覚めてしまったので、読書。もう2時過ぎに。こりゃあ、これで寝たらタイミング的には絶対に朝4時になんかに起きれないなと思い朝練は休むことに決めました。ていうか、完全にソフトバレーでの筋肉痛で心が折れていて無理でした。なんとも情けない。人間は気力の生き物ですからね。やる前から負けること考えるバカがいるか!!!とアントンに思いっきりビンタされそうな僕であります。はい。

まぁ、そんなこんなで迎えた今夜。21時に仕事を終えてから、おにぎりを用意していなかったので、非常食用に買っておいた青春の主食「日清焼きそばU.F.O. シーフード」を作って食べてから鍛錬房(筋トレルーム)入り。今夜は、胸の日――。

2010年5月17日(月)
■ヨガの太陽礼拝
12回
■ベンチプレス
80kg 10回
100kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg ×   (あがらない。苦笑)
150kg 4回  (もう少しイケたけど妥協の4回)
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回 (このあたりから少し調子が出てきたのかな)
110kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
80kg 10回
50kg 20回
■ハンギングレッグレイズ(腹筋)
10回
■サイドベンド(腹筋)
32kg 左右各 10回
■ブリッジ(首)
20回

今夜はケトルベルやる気力体力なし。ああ、そういえば、昨日のソフトバレーの筋肉痛は、ウェイトトレーニングの筋肉痛とは全然違いますが、ケトルベルをはじめた頃になった筋肉痛となんとなく似てます。しかし、今夜はUFOを食べたら超眠くなってしまって参りました。「何も今夜やらなくても」とも、もうひとりの自分が言いました。「確かに、明日以降のほうが絶対にベンチプレスの調子が良いと思うな」と、もうひとりの自分が賛同しました。それなのに、決行!!! 案の定、まず太陽礼拝の動きが硬い。遅い。そして、いざベンチプレスをはじめると、あくびばっかり。1セットを終える毎にあくび。思わず「ねみー!」(←もちろん、眠いのこと)と言ってしまう。そして、調子はイマイチ。150kgのラックアップが重い重い。1回目あがらなかったからね。2回目でなんとか4レップを。しかし、これではとても160kgには挑戦できないと重い折り返すことに。やっと途中で少し調子が出てきたので、久しぶりに100kgで10回×10セットを敢行。

今夜は、眠気と昨日の疲れとの闘いでした。まぁ、もう少し上の重さも狙っていたけど、コンディションがあまり良くはない中としては、集中して頑張れました。しかし、筋トレ前はの栄養補給にUFOはダメですね。以前よく食べていた食パン(やパン類)もダメです。やっぱり、日本人は米ですね。おにぎりを食べた日のほうが筋トレの調子がいいような気がします。

「究極のヨガ」を終えたのであとは寝るだけ。おやすみなさい。

すべては積み重ねによるものです。
継続は力なり。
自信と信念と誇りを胸に。
最期まで、強く生きる。
自分が変われば世界が変わる。
健康は万能なり。

永世整体十段たなかでした。


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はじめに

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず「究極の整体」を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。

というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。

天下無双! どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」料金表

「健康は万能なり」自分のカラダとココロを完全にセルフコントロール!
「究極のヨガ」料金表

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はじめての方へ

■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。

■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。

■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、既に「究極のヨガ」で常にベストコンディションにあるからです。ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないで始めたとしてもまず怪我をすることはありませんのでご安心下さい。

■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかをご自身の目的に応じ選択して下さい。

■アートセラピーハウスでは、子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!)

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングしている方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目のベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで50kg以上扱えるようになってしまいます!!!

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究極のフィットネス・コース
■フィットネス・コースは体重や体脂肪などに関係なく筋肉を再生し体質改善して、より健康的な身体づくりを目指すものです。初心者はもちろん、痩せすぎている人から太りすぎている人、体力がなくすぐに疲れてしまう人など、子供から大人まで、自分の体調や肉体の変化を少しずつ確実に実感し、それを楽しみながらおこなえるようになります。その結果、体力に自信が持てるようになり、更には精神的にも充実し安定するなど、筋トレが生活の張り合いにもなって行きます。

体を使うこと、運動するといういうことは、(最初は面倒でも)とても気持ちが良いことで大切なことです。筋トレは、世の中の全ての人にとって人生を前向きにしてくれるものであり、生きる希望をもたらしてくれるものとなるはずで究極のフィジカル・フィットネスです!!! 

■フィットネス・コースでは、毎回1回(60分内)のトレーニングで、脚、胸、背中、腕、腹筋などの種目を行って全身を鍛えて行きます。

究極のダイエット・コース
■ダイエット・コースは、一般的な傾向にある「体重」(を減らす)というものだけにとらわれず、体に付いた余分な脂肪を減らすことが本来の目的です。つまり、健康的で引き締まった体を手に入れるための体づくりのことです。

アートセラピーハウスでは、年齢や性別に関係なく体脂肪率の標準値を、男女ともに10%以内と考えています。本来、それ以上の脂肪は体には全く必要のないものです。その為、最終目標は、男性は当然10%以下に、 女性は(最低でも)15%以下を目指しましょう!

実は有酸素運動をするよりも、筋トレの方がダイエットには遥かに効率的で、とても効果的です。(尚、トレーニング期間中、食事制限などを守れると、より早く、より良い効果が得られます。) そして、何よりも健康的で活力がみなぎる体を手に入れることができます。ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングをしている女性で体脂肪率10%近くになってもみなさん(生理不順になるなど)生理的機能に一切、悪影響はありませんのでご安心下さい。

■ダイエット・コースでは、全4回のトレーニングを、(基本的には)「胸の日」、「背中の日」、「肩の日」、「腕の日」(&「脚の日」)という感じで、筋肉のパーツ毎に分けて鍛えて行きます。


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●2010年― 整体をはじめて23年。開業16年。

骨格と筋肉を直せば万病治る!
健康は万能なり

それが、アートセラピーハウスのモットー

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(土日祝)10:00~12:00 (*土日祝は特別料金)
■定休日 不定休 (*基本的には土日祝)

by athojapalegend | 2010-05-18 01:20 | カラダバカ一代


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