今夜は、久しぶりに「究極のヨガ」完全版(コンプリートver.)をやりました。
第3のポーズ終了までが 56秒
第12のポーズ終了までが 2分??秒
(ちなみに、完全版になると実は、ここまでで3ポーズ増えてます。つまり、トータル15ポーズ+α)
第13のポーズ終了までが 5分ちょっと
(ちなみに、完全版の場合、第13のポーズに入る前に、2ポーズほどあります)
完全版の場合、
いつもよりも、下肢&体幹で10ポーズ以上増えてます。
トータル30ポーズ以上の時間となります。
今夜は、「腕の日」の筋トレで腕がパンパンで
いつも以上にやりにくさを感じましたが、
昔よりも早くなってました。
昔は15分ぐらいだったかな。
決して、焦らず、時間を気にせず、
ひとつひとつ集中して、キチンと意識して
この時間で終わってたという感じ。
ストップウォッチで一応、計ってたんですが、
全てのポーズを終えて、ストップウォッチを止める時も
慌てて止めていないので、
急いで止めたら、もう少しだけ短いかも。
基本19ポーズなら、
僕は早い時で5分ぐらい。
ゆっくりやっても7分かかってないかも。
相当、ゆっくりやったとしても、
たとえば、ボーっとしたりして、←そんな日はありませんが…
それでも、10分はかかっていないでしょうね。
短時間でしっかり効果を出す!!!
それも含め、「究極のヨガ」です!!!!!
医者いらずの真の健康へ!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!
そういう時代へ!!!
すべては積み重ねによるものです。
継続は力なり。
自信と信念と誇りを胸に。
最期まで、強く生きる。
自分が変われば世界が変わる。
健康は万能なり。
永世整体名人たなかでした。
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