2016年 04月 17日
2016年 夏までにダイエットや肉体改造を! と思っている方お待ちしています! 2016年3月17日現在の指導者(46歳)のカラダ:まだまだ脂肪が沢山あるので絞りたいです(^^; たとえば、体重が1kg~2kg減ったからといって喜んでいるようではダメです! 大事なことは、 体重よりも、体にある余計な脂肪を減らして 引き締まったカラダで健康的な肉体を手にすることです!!!!! もうひとつ、大事なことは、 運動をする習慣を身に付けることです!!!!! ★春のキャンペーン中♪ ■2016年・短期集中! 『整体×ヨガ×筋トレ 特別料金セットコース』 【目標】3ヶ月で体脂肪率 7%~10%減!!! 詳しくはこちらをクリック!!!!! --------------------------------- 【アートセラピーハウスで筋トレを始める前に】 ■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 究極の整体を1回は受けていただいています。それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。 ■その後、更には 究極のヨガを習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、「究極の筋トレ」の指導はしていません。この場合の「セルフコントロール」とは、「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。 ■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。 ■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。 というわけで、焦らずまずは以下の2つからどうぞ。 ↓↓↓ ■天下無双! 真の「頸椎の矯正」があることで、どこにもない新次元真感覚の完全手技療法! 「究極の整体」(詳しい内容と料金) ■自分の体は自分で治す!自分のカラダとココロを完全にセルフコントロールする技術を伝授! 「究極のヨガ」(詳しい内容と料金) --------------------------------- 【はじめての方へ】 ■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! 「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金) --------------------------------- ■フリーウェイト(バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。 ■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム)などの機能の向上と強化に自然と繋がり、結果、体力の向上・強化、体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です! ■日常生活に、仕事に、スポーツに。そして、人生において、本当に役立つカラダ作りを指導しています。 ■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります!また(本人の)理想の体型を目指しながら、「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます! ※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニング(筋トレ)している方は、初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。 ■アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目の ベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。(例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です)男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!! ※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、みなさんベンチプレス&バーベルローイングで平均70kg以上扱えるようになってしまいます!!! --------------------------------- 【究極のフィジカル・フィットネス】 ■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります!本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、(肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!! ※フィジカルフィットネス【physical fitness】身体、体調が健全であること。 ■日常生活や仕事においては、筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります!また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。 ※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。 --------------------------------- 【基礎体験&基本指導】 ■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、既に究極のヨガで常にベストコンディションにあるからです。ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないではじめたとしてもまず怪我をすることはありませんので御安心下さい。 ■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかをご自身の目的に応じて選択して下さい。 ■ アートセラピーハウスでは、子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!) --------------------------------- 「骨格と筋肉を直せば万病治る」 「健康は万能なり」 病院では治らない病気や症状をも治す! 自分の体は自分で治す! 自分の体は自分で守る! これからをそう生きていくために トータルバランスコントロール×セルフコントロールの 三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。 ■天下無双! 真の「頸椎の矯正」があることで、どこにもない新次元真感覚の完全手技療法! 「究極の整体」(詳しい内容と料金) ■自分の体は自分で治す!自分のカラダとココロを完全にセルフコントロールする技術を伝授! 「究極のヨガ」(詳しい内容と料金) ■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! 「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金) ■〒381-0087 長野県長野市田子499 ■TEL.026-296-8003 完全予約制 ●予約やお問い合わせの受付時間 (電話は平日のみ)10:00~16:00まで (メール)いつでもどうぞ ※土日祝の返信は遅れます ●営業時間 (平日)10:00~16:00/17:00~21:00 (土日祝)10:00~18:00 ■メール atholege@ngn.janis.or.jp 予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ --------------------------------- 【自分のための腹筋記録】 ●2015年12月の腹筋記録 200回の日 7日 150回の日 20日 100回の日 4日 ――――――― 合計4,800回(÷31日) 一日の平均=154.8回 ●2016年1月の腹筋記録 200回の日 17日 150回の日 10日 100回の日 1日 0回の日 3日 ――――――― 合計5,000回(÷31日) 一日の平均=161回 ●2016年2月の腹筋記録 250回の日 1日 200回の日 8日 150回の日 19日 0回の日 1日 ――――――― 合計回4,700(÷29日) 一日の平均=162回 ●2016年3月の腹筋記録 300回の日 4日 250回の日 1日 200回の日 2日 150回の日 20日 100回の日 1日 50回の日 1日 0回の日 2日 ――――――― 合計5,000回(÷31日) 一日の平均=161回 ●2016年4月の腹筋記録 250回の日 10日 200回の日 6日 ――――――― 合計3,700回(÷16日) 一日の平均=231.2回 --------------------------------- 【自分の一週間のトレーニング記録】 2016年4月10日(日) 腹筋250回+背筋系250回 腕立て300回 スクワット150回 --------------------------------- 2016年4月11日(月) 腹筋200回+背筋系200回 腕立て100回 スクワット100回 --------------------------------- 2016年4月12日(火) 腹筋250回+背筋系250回 腕立て300回 スクワット100回 --------------------------------- 2016年4月13日(水) 腹筋250回+背筋系250回 腕立て300回 スクワット50回 四股50回 --------------------------------- 2016年4月14日(木) 腹筋250回+背筋系250回 --------------------------------- 2016年4月15日(金) 腹筋250回+背筋系250回 腕立て100回 スクワット100回 --------------------------------- 2016年4月16日(土) 腹筋250回+背筋系250回 腕立て200回 スクワット(ワイド)100回 ---------------------------------
by athojapalegend
| 2016-04-17 07:02
| カラダバカ一代
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