2016年 08月 21日
たとえば、体重が1kg~2kg減ったからといって喜んでいるようではダメです! 大事なことは、 体重よりも、体にある余計な脂肪を減らして 引き締まったカラダで健康的な肉体を手にすることです!!!!! もうひとつ、大事なことは、 運動をする習慣を身に付けることです!!!!! ★体を鍛えて損はない!ダイエットして損はなし! ■2016年・夏から秋にかけての短期集中! 『整体×ヨガ×筋トレ 特別料金セットコース』 【目標】3ヶ月で体脂肪率 7%~10%減!!! 詳しくはこちらをクリック!!!!! --------------------------------- 「骨格と筋肉を直せば万病治る」 「健康は万能なり」 病院では治らない病気や症状をも治す! 自分の体は自分で治す! 自分の体は自分で守る! これからをそう生きていくために トータルバランスコントロール×セルフコントロールの 三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。 ■天下無双! 真の「頸椎の矯正」があることで、どこにもない新次元真感覚の完全手技療法! 「究極の整体」(詳しい内容と料金) ■自分の体は自分で治す!自分のカラダとココロを完全にセルフコントロールする技術を伝授! 「究極のヨガ」(詳しい内容と料金) ■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! 「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金) ■〒381-0087 長野県長野市田子499 ■TEL.026-296-8003 完全予約制 ●予約やお問い合わせの受付時間 (電話は平日のみ)10:00~16:00まで (メール)いつでもどうぞ ※土日祝の返信は遅れます ●営業時間 (平日)10:00~16:00 17:00~21:00 (土日祝)10:00~18:00 ■メール atholege@ngn.janis.or.jp 予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ --------------------------------- 【自分の一週間のトレーニング記録】 真の治療家になりたいと思ったから 己の肉体を鍛え 己が真の健康体になることを 心がけて生きています! 嘘のない真の治療家でいたいから。 というわけで、 40からの青春もいつの間にやら Plus7になりました THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。 ↑ 5月7日現在の指導者(46歳)のカラダ:体はあまり変わり映えしていないが髪を切ってもらって少し引き締まったように見える?! 2016年8月14日(日) 腹筋200回+背筋系200回 朝のヨガの呼吸法など 片鼻交互各60回 両鼻60回 ウディーヤーナ・バンダ 10回 腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回 右のナウリ 10回 左のナウリ 10回 ロールさせるナウリ 10回 鍛錬房トレ ■チンニング&プルオーバー 10回 ■ディップ 10回 --------------------------------- 2016年8月15日(月) 腹筋200回+背筋系200回 朝のヨガの呼吸法など 片鼻交互各60回 両鼻60回 ウディーヤーナ・バンダ 10回 腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回 右のナウリ 10回 左のナウリ 10回 ロールさせるナウリ 10回 鍛錬房トレ ■チンニング&プルオーバー 10回×2 ■ディップ 10回×2 ■腕立て伏せ 10回 ※腹筋&背筋は200回は確実にやったけど、最後の1セットが5セット目(250回目)だったのか4セット目だったのかがわからなくなった。というわけで、確実に4セットはやったというほうにしておきます。 --------------------------------- 2016年8月16日(火) 腹筋250回+背筋系250回 朝のヨガの呼吸法など 片鼻交互各60回 両鼻60回 ウディーヤーナ・バンダ 10回 腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回 左のナウリ 10回 右のナウリ 10回 ロールさせるナウリ 10回 鍛錬房トレ ■チンニング&プルオーバー 10回 ■ディップ 10回 ■腕立て伏せ 20回 ■インバーティド・ロー 10回 --------------------------------- 2016年8月17日(水) 腹筋250回+背筋系250回 朝のヨガの呼吸法など 片鼻交互各60回 両鼻60回 ウディーヤーナ・バンダ 10回 腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回 右のナウリ 10回 左のナウリ 10回 ロールさせるナウリ 10回 鍛錬房トレ ■ベンチプレス 100kg 10回 100kg 10回 100kg 10回 100kg 10回 100kg 10回 100kg 10回 100kg 10回 100kg 10回 100kg 10回 100kg 10回 ■バーベルカール 37kg 10回 37kg 10回 37kg 10回 ■チンニング&プルオーバー 10回 ■ディップス 10回 --------------------------------- 2016年8月18日(木) 腹筋250回+背筋系250回 朝のヨガの呼吸法など 片鼻交互各60回 両鼻60回 ウディーヤーナ・バンダ 10回 腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回 右のナウリ 10回 左のナウリ 10回 ロールさせるナウリ 10回 --------------------------------- 2016年8月19日(金) 腹筋300回+背筋系300回 朝のヨガの呼吸法など 片鼻交互各60回 両鼻60回 ウディーヤーナ・バンダ 10回 腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回 右のナウリ 10回 左のナウリ 10回 ロールさせるナウリ 10回 --------------------------------- 2016年8月20日(土) 腹筋250回+背筋系250回 朝のヨガの呼吸法など 片鼻交互各60回 両鼻60回 ウディーヤーナ・バンダ 10回 腹直筋を立てるナウリ(中央のナウリ) 10回 右のナウリ 10回 左のナウリ 10回 ロールさせるナウリ 10回 --------------------------------- 【自分のための腹筋記録】 ●2016年8月の腹筋記録 300回の日 6日 250回の日 6日 200回の日 3日 150回の日 2日 100回の日 2日 0回の日 1日 ――――――― 合計4,400回(÷20日)平均=220回 ●2016年7月の腹筋記録 300回の日 1日 250回の日 28日 200回の日 1日 0回の日 1日 ――――――― 合計7,500回(÷31日)平均=241.9回 ●2016年6月の腹筋記録 250回の日 1日 200回の日 28日 150回の日 1日 ――――――― 合計6,000回(÷30日)平均=200回 ●2016年5月の腹筋記録 350回の日 1日 300回の日 16日 250回の日 1日 200回の日 3日 150回の日 1日 50回の日 2日 0回の日 6日 ――――――― 合計6,450回(÷31日)平均=208回 ●2016年4月の腹筋記録 300回の日 3日 250回の日 21日 200回の日 6日 ――――――― 合計7,350回(÷30日)平均=245回 ●2016年3月の腹筋記録 300回の日 4日 250回の日 1日 200回の日 2日 150回の日 20日 100回の日 1日 50回の日 1日 0回の日 2日 ――――――― 合計5,000回(÷31日)平均=161回 ●2016年2月の腹筋記録 250回の日 1日 200回の日 8日 150回の日 19日 0回の日 1日 ――――――― 合計回4,700(÷29日)平均=162回 ●2016年1月の腹筋記録 200回の日 17日 150回の日 10日 100回の日 1日 0回の日 3日 ――――――― 合計5,000回(÷31日)平均=161回 ●2015年12月の腹筋記録 200回の日 7日 150回の日 20日 100回の日 4日 ――――――― 合計4,800回(÷31日)平均=154.8回 ●2015年11月の腹筋記録 150回の日 1日 100回の日 21日 50回の日 4日 0回の日 4日 ――――――― 合計2,450回(÷30日)平均=81.6回 --------------------------------- 「骨格と筋肉を直せば万病治る」 「健康は万能なり」 病院では治らない病気や症状をも治す! 自分の体は自分で治す! 自分の体は自分で守る! これからをそう生きていくために トータルバランスコントロール×セルフコントロールの 三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。 ■天下無双! 真の「頸椎の矯正」があることで、どこにもない新次元真感覚の完全手技療法! 「究極の整体」(詳しい内容と料金) ■自分の体は自分で治す!自分のカラダとココロを完全にセルフコントロールする技術を伝授! 「究極のヨガ」(詳しい内容と料金) ■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! 「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金) ■〒381-0087 長野県長野市田子499 ■TEL.026-296-8003 完全予約制 ●予約やお問い合わせの受付時間 (電話は平日のみ)10:00~16:00まで (メール)いつでもどうぞ ※土日祝の返信は遅れます ●営業時間 (平日)10:00~16:00 17:00~21:00 (土日祝)10:00~18:00 ■メール atholege@ngn.janis.or.jp 予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ
by athojapalegend
| 2016-08-21 09:54
| カラダバカ一代
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