「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2019年 02月 09日

昨晩の「夫婦(めお)トレ」 二人合わせて1時間のトレーニング

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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんにちは!

今日も「究極のヨガ」のおかげで絶好調!

子どもたちを寝かしつけてから、昨晩も夫婦で鍛錬房入り!

まずは奥さんから。

昨晩は、四股2セット、ベンチプレス4セット、ハンギングレッグレイズ2セットでした。

続いて、自分は「背中の日」!

■バーベルローイング
150kg 10回
160kg 10回
170kg 10回
180kg 10回
190kg 10回
200kg 10回

そのあと、ダンベルローイングもやろうと思ったけど、疲れたのでやめました。
最近は、200kg以上はやってません。
昨日もちょっとやろうと思ったんですが、
さすがに集中力続かなくて「これ(200kgまで)でいいや」と妥協しちゃいます。

鍛錬房トレが終わったら、「究極のヨガ」で一日の疲れを取りました。

ヨガも最近は、ほとんど鍛錬房でやるか、家でやるかです。
鍛錬房でやってから帰る日のほうが多いですけどね。

昔は、ほとんど整体場でやってましたけど、
今の時季は暖房を消しちゃうとすぐに部屋が寒くなっちゃうから
暖かい部屋でやってます。

また、夏近くとかになったら整体場の整体ベッドでやる日が多くなりそうですけど。

昨晩は23時ごろから夫婦で鍛錬房入りして、僕がヨガまで終わったのが
24時ぐらいでした。
というわけで、夫婦合わせて1時間ちょいのトレーニングでした。



たまにはヨガの写真でも撮って載せるかと思い、
終わった後におまけで撮りました。

ちなみに、↑(上の写真)これは「究極のヨガ」基本19ポーズにはないポーズで、
上級者コースで指導するものになります。

腹筋ローラーちょこちょこやってるおかげで
前屈系がやりやすくなっている今日この頃です。

腹筋って結局、体を丸めるとか折りたたむ(=つまり前屈)時に使われる筋肉だからです。

四股の安定感と、前屈のやりやすさ。
あと、ハンギング(ぶら下がって)系での体幹の安定感なども
実感しています。

腹筋ローラー(アブローラー)おすすめです!

お腹周りのシェイプにもいいですしね!


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真の治療家になりたいと思ったから
自分の肉体を鍛え
自分が真の健康体になることを
心がけて生きています!

嘘のない真の治療家になりたいし、
真の治療家でいたいから。

というわけで、
「40からの青春」も
いつの間にやら
Plus 9 になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間でした。


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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
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これからをそう生きていくために
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by athojapalegend | 2019-02-09 14:06 | カラダバカ一代


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