2019年 02月 27日
長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。 こんばんは! 今週のはじめは調子が悪かったぁ、、。 というのも、23日(土)に飲み会があって、いつもだと正座でいる時間が長いんですけど、 この日は完全気が緩んでいて、胡坐(あぐら)で3時間以上飲んでました。 あぐらって腰に悪いんですよ。 だから、私の場合は、腰を守るために正座が多いんです。 ところが、最近、腰の調子もすこぶるよくて、本当に気が緩んでましたね。 正座で飲んでると、「足くずして」なんていう感じで、他人に気を使わせることも多いのも悩みどころ。 正座して、姿勢よくしてたほうが絶対に体への負担は少ないということを知ってるだけなんです。 で、土曜日に帰宅後、「究極のヨガ」をやらずに寝ちゃったんですよ。 で、朝起きてヨガしたけど、もうそれは遅いんですよ。 その日の疲れは、その日の内に取ってあげることが大事。 でも、まぁ、日曜日はそれでなんともなかったんですが、 その日曜日の夜にまた飲み会。 椅子の席だと思って行ってみたら、お座敷でした。。 そこでも、正座じゃなくて、他の人に気を使わせるから、あぐらでいたんですよ。 その晩は、帰宅後、「究極のヨガ」をやったから次の日はいいかなと思ったら・・・。 月曜日、朝起きたら、腰が硬い! ヨガをやったけど、どうやら、土日のあぐらによる疲労が(^^; なんか久しぶりに腰が一日中硬くてつらかったです。 というわけで、この日の夜は筋トレさぼり。 「究極のヨガ」は集中してしっかりやったので火曜日にはいつも通りになんともない腰に戻りました。 というわけで、昨晩は「胸の日」のトレで鍛錬房入り。 ダンベルプレスを4セットだけやっただけですが、 今日は朝からめちゃくちゃ筋肉痛です。 めちゃくちゃ効きました! そして、今夜は「背中の日」で鍛錬房入り! バーベルローイングを6セットのみ。 腰も昨日から完全復活のため 180kg 10回 190kg 10回 200kg 10回 210kg 10回 220kg 10回 ここ2週間ほどまた200kg以上を引いてます(^^ 日曜日と月曜日に筋トレさぼってしまったのは反省! 今日はもう鍛錬房トレのあとに「究極のヨガ」を終えてますので安気です(^^ 【お得な特別コースのご案内】 ヨガと筋トレでセルフコントロール! 真の健康体を手に入れる! ■短期集中!お得な特別料金 『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』 【目標】3ヶ月で体脂肪率 7%~10%減!!! あるいは 【目標】6ヶ月以内に妊娠☆ ●とにかく筋トレがしたい! ダイエットしたい! 肉体改造をしたい! また健康になって体力をつけて妊娠したい! そんな方たちに おすすめなのが こちらの整体×ヨガ×筋トレがセットになった お得なコースです。 (2016年5月7日の指導者) (2018年10月14日の指導者(49歳)) ------------------------------------ 健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です 体重が1kg~2kg減ったからといって 喜んでいるようではダメです! 大事なことは 体重を気にするよりも 体にある余計な脂肪を落として 引き締まったカラダで 健康的な肉体を手に入れることです!!!!! もうひとつ大事なことは 運動をする習慣を身に付けることです!!!!! そして 健康のために年をとっても筋トレを続けることです!!!!! ダイエットのために、 たとえば、ジョギングのような有酸素運動は、 体脂肪とともに筋肉までをも落としてしまい、 健康面から考えてもあまり効率が良いものとはいえません。 走るのが好きでスポーツ・競技として楽しむのならば、 とても良い趣味だと思いますが、 あくまでダイエットが目的ならば、おすすめしません) ちなみに、 ウォーキングは運動としての負荷や刺激が弱すぎるために、 更にダイエットにはなりません。 ダイエットするならば、 体にある余計な脂肪を燃やす工場の役割をしてくれる筋肉を作る作業である 筋トレ(ウェイト・トレーニング)がベストです! --------------------------------- 「究極の筋トレ」は「筋肉のドリル」です 究極の整体屋アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では 主にバーベルまたはダンベルなどを使った ウェイト・トレーニングを指導しています。 アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方で 「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い 「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」は学校の勉強と似ています。 学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように 「筋トレ」が「勉強」と似ているというのはこういうことです。 更には、 今の健康のために! アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 そして、 「硬い筋肉はつくらない!」=柔らかくしなやかな体をつくり、 さらに、年とともに変化してしまった自身の肉体を、
■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! --------------------------------- ■短期集中!お得な特別料金 『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』 【内容】 ・「究極の整体」完全版 1回 ・「究極のヨガ」(基本19ポーズ完全伝授)5回 ・「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導(食事指導含む)10回 ・更に、今回は特別に、整体、ヨガ、筋トレのいずれかで使える3回分をプラス ※例:整体で3回使ってもよし。ヨガに3回使ってもよし。整体1回・ヨガ1回・筋トレ1回という使い方もOK! 【詳細】 ●「究極の整体」完全版は施術が30分。初回の方のみ、 そのあとに、現在の体の状態について説明を致します。 そちらが、15分~30分ぐらいかかるため、1時間をみておいて下さい。 ●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授全5回) ※6ヶ月コースに相当する内容を短期集中完全習得の内容となります。 ・1回目の指導: 首&上肢(上半身)の全12ポーズを2時間 ・2回目の指導: 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、 下肢(下半身)&体幹の全7ポーズを2時間 ・3回目の指導: 前回までの総復習で、全19ポーズを1時間 ・4回目の指導: 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる1時間 ・5回目の指導: 4回目同様の1時間 ※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。 ・もし、上記の回数で覚えられなかった場合は、通常の復習コースを御利用下さい。 (時間延長の場合も同じです) 1回(60分枠)¥3,000 4回セット(1回60分枠×4回)¥10,000~となります。 ●「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導と食事指導 全10回 ・「究極の整体」(1回)と「究極のヨガ」の指導が終了して、 1回目の筋トレをスタートした日から3ヶ月が期限となります。 その3ヶ月を過ぎると残りの筋トレの回数があっても無効となりますのでご注意下さい。 ・土日祝の予約も可能です。 【特別料金】 ※年齢によって異なります。 ■20歳~29歳までの方の場合 [整体・初回(1回)¥10,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥100,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥68,000= セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)+3回分おまけ ■30歳~39歳までの方の場合 [整体・初回(1回)¥13,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥130,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥70,000= セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)+3回分おまけ ■40歳以上の方の場合(今回特別に50歳以上の方もご利用になれます) [整体・初回(1回)¥15,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥150,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥80,000]= セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)+3回分おまけ ※一括払いのみとなります。 【お申し込み方法】 ※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい メールアドレス athojapa@gmail.com ●必ず件名(Subject)に、 【HP限定 整体×ヨガ×筋トレ 短期集中特別セットコース希望】と明記して下さい。 ※件名がないものは無効になる可能性があります。 ①お名前 ②予約ご希望日時 (第1希望日時から第3希望日時までご記入ください) ③チケットの左上にある番号(英数字) ※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。 詳しくはこちらのページから♪ --------------------------------- 筋トレを始める前に ■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、 ■その後、更には 「究極のヨガ」を 習っていただいて、 ■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、 ■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、 --------------------------------- はじめての方へ (筋力)トレーニングとは、 積極的な行為であり、 何もしないで、ただ、生きているだけでは 年齢とともに 筋肉は落ちて衰えるのみです。 ■フリーウェイト (バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。 ■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、 ■日常生活に、仕事に、スポーツに。 ■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります! ※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニング(筋トレ)している方は、 --------------------------------- 究極のフィジカル・フィットネス ■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、 ※フィジカルフィットネス【physical fitness】身体、体調が健全であること。
※あらゆるスポーツに効果抜群です! --------------------------------- 基礎体験&基本指導 ■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。 ■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかを ご自身の目的に応じて選択して下さい。 ■ アートセラピーハウスでは、 子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、
■TEL.026-296-8003 完全予約制
by athojapalegend
| 2019-02-27 22:39
| カラダバカ一代
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