長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
おはようございます!今日も絶好調!
やっと、やっと、長い長いGWが終わってくれました。
超忙しかったし、超疲れました。
昨晩から再始動!
という感じです。
私の中での令和は昨日がスタート!
という感じです。
結局、GW中に鍛錬房入りできたのが3日かな?
3日/10日(10連休中)に、たったの3日、、、。
しかも、筋トレノートにちゃんと記録したのは1日のみ。
あとは、確か軽く2日か、3日ぐらいやった程度。
たとえば、ベンチプレス60kg~70kgぐらいで30レップ法とか。
とにかく30回を2セット~3セットやってオールアウトして効かせる、みたいな。
本当にGW中は疲れて寝ちゃうことが多かったです。
「究極のヨガ」もせずに。
夜中に起きて、ヨガをして疲れを取ってぇ~、とそんなギリギリの生活でした。
ていうか今年(2019年)はしょっぱなからそんな生活かも。
昨晩は久しぶりに(筋トレノートにもちゃんと記録し)鍛錬房入り!
「胸の日」で、高重量ベンチプレス大会!
5月7日(火)
「胸の日」
■ベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
160kg 10回
170kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
total = 10セット
高重量のバーベルローイングはやっても、高重量のベンチは3月23日以来かも?!
最近のベンチは重いのほとんどやってません。
ストリクトでしっかりストレッチして効かせるやり方が多かったので、昔のようにとにかく重いのを持って勝手に効いちゃう胸トレは久しぶりです。
そして、「究極のヨガ」をやって一日の疲れを取って、冷水シャワーを浴びて、一杯やりましたとさ。
昨日は寒かったし、夜も寒かったけど(小二になった娘と入る時以外)冬の間も冷水シャワーで過ごして来たのでへっちゃらです(^^
最近、娘もひとりでお風呂に入れるようになったのでラクちん。
それでも、まだ「父ちゃんと入る!」とか言ってくれるので、時間があれば一緒に入りますけどね。
おそらく、あと数年もしないうちに「一緒に入りたい」なんて言われなくなるんだろうなと思っていますので(^^;
というわけで、今朝は、本当に、絶好調!です!!!
まぁ、もうすでに胸の筋肉痛があって、凄いですけど、それさえも気持ち良いし心地良いのです。
高重量トレもGW前の4月26日(金)のバーベルローイング
180kg 10回
190kg 10回
200kg 10回
210kg 10回
220kg 10回
230kg 10回
以来の体への刺激なので、本当に気持ちが良いです!
心身ともに(^^
とにかく、このGW中に体は、痩せたのではなくて、筋肉に刺激が足らな過ぎてしぼんじゃったので
もとに戻して行きたいと思います!
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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」
病院では治らない病気や症状をも治す!
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自分の体は自分で守る!
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