長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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2019年 11月 16日

最近、腕トレがキツすぎて妥協しまくり...。

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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスです。
今日も絶好調!の永世整体たなかです。
おはようございます!

今朝も寒いですね。。

手袋しないで息子の少年野球の練習にちょっと顔出したら、すっかり手から冷えてしまいました。。ちょっと仕事してまた練習に顔を出すつもりですが、その頃は少し外も暖かくなっててくれるといいんですが。。

昨晩も頑張って、鍛錬房入り!

腕の日。

久しぶりに高重量バーベルカールやりました!

■バーベルカール(ストレートバー)
50kg 10回
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
■バーベルカール(EZバー)+ドラッグカール+ダンベルカール+ハンマーカール
バーベルは17kg 各20回(計40回が1セット)
つづいて、20lbs(9kg)×2 10回目指してカールとハンマーカール
以上の内容でバーの持ち幅を変えて3セット


三頭筋トレはヤバすぎました!
■ディップス+Wキックバック+フレンチプレス+トライセップスEX+クローズグリップベンチ
ディップスは20回
Wキックバックは5kg鉄アレイで20回
フレンチプレスも5kg鉄アレイで10回~20回
トライセップスとクローズグリップベンチは27kgで各20回~10回
以上を続けての3セット

1セット終わるたびに、口から出た言葉は「ヤバッ!(>_<)」でした。。

あまりに辛すぎて、後半のトライセップスとクローズグリップベンチは
全然回数こなせずに妥協しまくり。

心弱っ!

それでも、腕はいつもパンパン!


一昨日の晩の脚トレのブルガリアン・スクワットでバッチリ、ハムストリングスとお尻に入って筋肉痛が来ました!

おそらく、今、このブログを打っていても腕が重たいので、このあと結構、筋肉痛が来そうです。


明日の朝は、野球の大会でまた朝が早いから今夜は筋トレできないかも。。
仕事も遅くまであるし。。



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by athojapalegend | 2019-11-16 09:31 | カラダバカ一代


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