長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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2021年 11月 25日

昨日はトリプルスプリット!


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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんにちは!

今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!

↑写真は、今日の朝トレです。


20日(土)と23日(火)は筋トレ完全OFFにしたので、昨日は3回鍛錬房入りしました!

朝と夕方と夜。

朝は、胸トレで、ベンチプレス10セット!所要時間は、16分!

夕方は、腕トレ(上腕二頭筋)で、
①バーベルカール②ドラッグカール③リバースカールを1セット3種を3セット!
所要時間は、9分!

夜も、腕トレ(上腕三頭筋)で、
新フレンチプレスっを4セットと①トライセップス・エクステンション②クローズグリップ・ベンチプレスを1セット2種で、4セット!
所要時間は、21分


3回のトレの合計時間が、46分!

中々の時短トレで満足!


そして、今日になって一番の筋肉痛は前腕にあります。
リバースカールで17kg×100レップやったのが来てます。

しかし、ここんところ、胸の反応がイマイチ。

というわけで、今朝もベンチプレス50kg×100レップやったのですが、なんかイマイチ感。

内訳は、30回、20回、15回、20回、15回で、5セットで合計100レップ!

所要時間は、11分!

100回はキツイはキツイけど、50kgの重さでは、もう物足りないのかも。。


by athojapalegend | 2021-11-25 13:41


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