すでかなたんだうゅじいたいせいせいえはんばんこ
こんばんは!えいせいせいたいじゅうだんたなかです。
下から読んでも上から読んでも
こんばんは!永世整体十段たなかです。
そんな今夜の筋トレメニューは、いつも通りまずは
ホームページにて明日、公開予定です。
てか、昨晩のも今日アップしてないので明日の予定です。
ブログはそのあとで。よろしくです!
さてと、
「究極のヨガ」をして、
また一日の疲れを取って寝ます。
今夜は、奥さんとまめた(♂)が帰ってきたので一緒に寝ます。
スイープはひとりで(^^;
おやすみなさい。
強くしなやかに。肉体は科学的であり野生的に。
しかし、肉体も精神も日々平安に。
それが、
アトジャパ・スタイルの筋トレ。
日常生活に、仕事に、スポーツに
人生に本当に使える筋肉を!
硬い筋肉はつくらない!
無駄な脂肪はつけない!
無理はしても怪我はしないように!
健康に筋トレ!
自分の理想の体型を目指しながら
生きるために本当に必要な筋肉を!
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筋トレ(ウエイト・トレーニング)料金表
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アートセラピーハウス・ジャパン
〔2008年3月23日(日)追記〕
2008年3月2日(日)#62
■ヨガの太陽礼拝
12回
■「シェイプアップローラー」膝をついて20回
■指立て伏せ20回
■「プッシュアップバー」を使って腕立て60回
■拳立て20回
■「セラチューブ」(シルバー)
ローイング100回
カール50回
キックバック左右各30回
ショルダーバックプレス30回
カール50回
■ハンドグリップ
両手に持って100回
■ダンベルフライ&ダンベルプレス
25kg×2個 (6+6)×3セット
■ダンベルロウイング
25kg×2個 50回