長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」
2024-03-13T08:56:23+09:00
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長野市の整体・ヨガ・筋トレのアートセラピーハウス「骨格と筋肉を直せば万病治る」「首(頸椎)を直せば万病治る」そして、健康は万能なり!
Excite Blog
左肩に痛み!・・・そんな時の対処法~その治し方
http://athojapa.exblog.jp/33893377/
2024-03-13T08:56:00+09:00
2024-03-13T08:56:23+09:00
2024-03-13T08:56:23+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。
おはようございます!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
しかし、昨日のスキマトレでの肩トレ時、左肩に痛みが・・・。
実は、3日前(土曜日)の胸トレ・ベンチプレス時も左肩に痛みが出ました。
すぐさま、「究極のヨガ」の第12ポーズをやって、痛みを取ろうと試みましたが・・・。
いつもなら、だいたいすぐに取れてしまうのですが、完全に取れずに、なんとなくの痛み&違和感がありながらも、やり切りました。
日曜日と月曜日は背中トレをしましたので、その時は全く気にならず。
ヨガをする時も特に痛みなどが出るわけではなかったので・・・。
最近は本当にどこも痛みがなく、ノンストレスで筋トレできてたので、こうやって筋トレする時に痛みや違和感があるのはストレスですね。
とりあえず、昨夜は「究極のヨガ」の時に痛みの原因となる箇所を、より細かく分析して意識してやりました。
しばらくは、いつも以上に、そうして集中して繊細なヨガを心がけて、地道に治して行きたいと思います。
痛みが出たので、さすがに一番重たい50kgはいつもよりも回数が少なくなりましたが、なんとか、やり切って筋トレ・エクスタシーを味わいました
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「究極の筋トレ」の完成形へ!
http://athojapa.exblog.jp/33887683/
2024-03-10T19:02:00+09:00
2024-03-10T19:02:41+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。こんばんは!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
また、ここんところ寒くてイヤですね。
先日のあったかい日が嘘のようで、毎晩の冷水シャワーも超冷たいです。
写真は昨晩の胸トレ後。
今日は背中トレでした。
マジでここ最近は更にトレーニングのレベルがあがったような気がします。
自分で言うのもなんですが、トレーニングが上手い!
あくまでも数年前の自分に比べるとです
上手いし、丁寧!
たまにヨガをお手本を見せると、「きれい!」とか言われますが(←そりゃあ、そうでないと)、
そんな感じになって来ていると思います。
とはいえ、気を抜けば、すぐに筋トレの動作もグラグラですので、
まだまだ修行が大事です!
「究極のヨガ」は、人間の体の主な筋肉をパーツごとにストレッチすることが多いわけですが、
「究極の筋トレ」も、ここに来て、まさにヨガと同じになって来ました。
対象筋(主な筋肉をパーツごと)に、しっかり意識して、しっかり効かせるということでは、
「究極の筋トレ」も「究極のヨガ」も一緒です。
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何故、人は続けられるのか?何故、人は続けられないのか?
http://athojapa.exblog.jp/33883896/
2024-03-08T09:58:00+09:00
2024-03-08T10:16:20+09:00
2024-03-08T10:16:20+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。おはようございます!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
一昨日は「うちジム」で脚トレ(写真↑)
昨晩は「鍛錬房」で三頭筋トレ(写真↓)
ここんところ、また夜(昨晩は真夜中の鍛錬房入り)に筋トレすることが多くなってます。
スキマトレでやってしまえばいいものを、どうしても後回しにしてしまいます。
悪い癖です。
それでも、1月に引き続き、2月も毎日、何かしら筋トレできました。
たとえ30分でも。
続けるのは大変。
できない(やらない)言い訳は、
3つらしい。
時間がない。
お金がない。
やる気がない。(やる気がでない。やる気がおきない。)
確かに。
自分もそれを言い訳にして生きて来てるな。
ま、一番、大事なのは、結局は「やる気」ですね。
気持ちがあれば(しかも健康的な)]]>
この世で生きる上で必要なセルフコントロール法 ~「究極のヨガ」のすすめ~
http://athojapa.exblog.jp/33879283/
2024-03-06T15:58:00+09:00
2024-03-06T16:01:28+09:00
2024-03-06T15:58:43+09:00
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自分のものにはできていない
世の中の凡(すべ)ての人は、自分の体なのに自分のものにはできていないのが現実です。
普通、何年も同じことをしていれば、また同じものを使ったり扱っていたならば、たいがい上手くなるものです。
また、その性質やくせもわかるので、上手く使いこなせたり、上手く付き合って行くことができます。
しかし、どうでしょう?
自分の体は、何年も一緒に生きて来ているのに、上手く使いこなせているでしょうか?
自分のものに出来ているといえるでしょうか?
ほとんどの人は、自分の体という”暴れ馬”に上手く乗りこなせるどころか、年齢とともに制御が効かなくなるものです。
思わぬところが痛くなったり、若い頃できていたことができなくなったり。
さらには、年齢とともに誰もがなる症状が出て来たり、聞いたことある病気から、聞いたこともないような病気になってみたり。
しまいには、自分では手に負えず、我慢も限界に来て、病院に行くことになっていませんか。
「もう若くないから」とか「歳だから仕方がない」と心底、納得しているわけでもないのに、そう言い聞かせて生きるしかありません。
中には若くして病気になって、自分の体なのに制御がきかなくなってしまう場合もあります。
いずれにしても、人間は、自分に与えられた体なのに、自分では制御できなくなる結末(つまり死)へと向かっています。
この世で、生きて行く以上、心身ともに健康であることが大事です。
それは、たとえば、学校生活においても、仕事をする上でも。
まず健康でないと、始まらないものや、好きでも続けることができなくなってしまうものが出てきます。
自分の体なのに、自分でコントロールできないのは何故でしょうか?
もう少しどうにかならないものでしょうか?
思えば人類誕生から、これまで何年も人間をやって来ている人たちが沢山沢山沢山いるのに、未だに現代人は肩こりや腰痛に悩まされ、多くの病気もなくなりません。
何故、人は病気になるのか?
何故、人はあちこち痛くなるのか?
その答えを探すべく、日々、わたしは生きて来ました。
今まで、誰も教えてくれなかった自分の体を自分で制御する技術。
学校でも病院でも教えてくれない、本当のセルフコントロール法。
それを可能にするのが、「究極のヨガ」です。
アートセラピーハウスの「究極のヨガ」
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50歳過ぎて、5kgのダンベルで作る肩!
http://athojapa.exblog.jp/33878601/
2024-03-06T00:52:00+09:00
2024-03-06T00:52:17+09:00
2024-03-06T00:52:17+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。真夜中にこんばんは!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」を終えました!
それと、冷水シャワーも!(冷たい、、、)
外は雪です、、、。
2019年から徐々に、自身の筋トレを見直して、こんにちまで続けて来ました!
特にこの1年ぐらいは、さらにトレーニングのやり方も、自分の体も成長したと自負しています。
とにかく、今まで苦手でやってこなかった種目を取り入れて、地道に頑張っています。
その結果、少しずつ少しずつ自分の肉体も変わって来ました!
歳しても、丁寧にトレーニングしてれば、体はそれに十分に変化して、進化してくれます!
その苦手だったトレーニングですが、たとえば、懸垂(チンニング)であったり、
今日の肩の日にやった、サイドレイズやリアレイズだったり。
懸垂は昔はとにかくやってるだけだったので、10回×10セットとか。やれてました。
今は、1セット目は8~9回がやっと。それ以降は、6回とか。
体の反動は使わずに、できるだけ背中の筋肉を意識してやっているので、まったく回数ができません。
今日、やったサイドレイズは、だいたいいつも5kgでやっています。
それ以下の重さを使う時もあります。逆に5kg以上を使うことは、ほぼありません。
それでも、今日も肩はパンパンです!
いかに、肩だけの筋肉を使って効かせることができるのかが重要です。
格好つけて自分の実力以上の重さを持ってやっても、結局、筋肥大はできません。
5kgだったら、5kgにすべてをかけて!
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もっと追い込みたいのに…。
http://athojapa.exblog.jp/33870148/
2024-03-03T18:58:00+09:00
2024-03-03T18:58:35+09:00
2024-03-03T18:58:35+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんばんは!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
先週はあまり良いトレーニングができなかったです。
とはいえ、1回のトレーニングで毎回追い込んで痛みが出るトレーニングはやれているんですが
もう1種目ぐらいやって、もっと追い込みたいという気持ちがあるんですが、
うまく時間が作れずに終わってしまいました。
写真は昨晩の胸トレ後。
そんなわけで今週はもう少しやりまくりたいと思っていたんですが、
早速、今日は村の会議が13時半からあって、それが終わったのが17時過ぎ。。。
長すぎ。。。
しかも、正座&時々あぐらで3時間半はエグイって。。。
今日はまだ(現在19時)筋トレしてません。
このあと時間作れるかな、、、。
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背中が欲して、背中で喰らう!
http://athojapa.exblog.jp/33846319/
2024-02-22T15:55:00+09:00
2024-02-22T16:02:36+09:00
2024-02-22T15:55:15+09:00
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今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
昨日は一日中、すぐにお腹が空いて大変でした。
たぶん、胸と、特に背中の筋肉痛のせいかと、思っています。
背中の筋肉がとにかくエネルギーを欲している感じ。
今日は昨日、肩トレしたため、肩の筋肉痛がヤバイです。
一昨日は合計130分のトレ時間でしたが、昨日の肩トレはバックプレス1種目のみ45分だけ。
仕事が終わって、もう1回、鍛錬房入りしてトレしようかと思っていたんですが
眠くなってしまって、シャワー浴びて、「究極のヨガ」して寝ました。
(実際は、すぐに寝ないで一杯やりながら夜中の1時までTV見てました)
「究極のヨガ」には本当の名称があります
「神閉」と書いて、
「かんとじる」と読みます。
実は娘が名付け親
アートセラピーハウスの「究極のヨガ」
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決して短期間では完成しない
http://athojapa.exblog.jp/33845065/
2024-02-21T15:06:00+09:00
2024-02-21T15:11:27+09:00
2024-02-21T15:06:41+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんにちは!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
昨日は、「背中の日」。
いつもは1種目~2種目、多くて3種目ぐらいしかやらないのですが、
昨日は珍しく5種目も背中トレしました!
時間にすると、合計130分!!!(器具の用意から片付けまでも含みます)
さすがに歳してさらに2時間以上のトレーニングとなると当然、集中力が持たないので、
昨日もそうなんですが2回にわけてです。
1回目はスキマで、
チンニング(懸垂)10セット、バーベル・ベントオーバーローイング5セット
2回目は仕事終わりの夜、
ワンハンドダンベルロー7セット、ラットプルダウン5セット、Vハンドル5セット
バーバル・ベント・オーバー・ローイングは昔は200kgとかでやっていましたが
今や、その半分の重さの80kgから90kgです。
この前、久しぶりに100kgでやりましたが、昨日はあまり調子が良くなかったので90kgまでです。
重さは軽くなりましたが、昔と違い、めちゃくちゃ丁寧な動きで筋肉を意識しておこなっています。
その結果、背中の感じもだいぶ変わりました(自己満足!
毎日やっていたら、だいぶ柔らかくなりました(もちろん、硬い日もありますが)
決して短期間では完成しない。
それは、健康も同じ。
アートセラピーハウスの「究極のヨガ」
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うちジム
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2024-02-19T12:47:00+09:00
2024-02-19T12:52:07+09:00
2024-02-19T12:47:25+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんにちは!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
昨年、自分とお客さんのための筋トレルーム(鍛錬房)とは別に、母屋に簡単なトレーニング器具を置いて、「うちジム」作りました!
↑手前:マルチベンチ奥:レッグストレングス
↑別角度から
手前:レッグエクステンション&レッグカール(レッグストレングス)奥:マルチベンチ
昨年の時点では、2kg(紫)、3kg(赤)、4kg(緑)のダンベル
今現在は、5kg(青)もあります。
女性ならこれだけあれば十分かと。
↑バイク
これは私が20代の頃に購入して使っていたものです。昨年、何十年ぶりかに、眠っていたものを掘り起こして設置しました。
↑エクサ― ステッパー
最初、設置して時は子どもたちも面白がって使っていましたが、今は奥さんがちょこちょこ筋トレしたり有酸素運動系(バイクとステッパー)を使っています。
私は、週に1回ぐらい、レッグストレングスで、その名の通り脚トレをしています。
レッグエクステンションとレッグカールで追い込んでいます。
奥さんは、お尻や脚(大腿部)に筋肉がついたと喜んでいます。
二の腕にも筋肉がついたと力こぶを作ってみせたり
あと、スムーズに足が出るようになって歩くのがラクになったと。
もし、ご家庭で筋トレをスタートする場合、マルチベンチとダンベルを用意すればいいかもしれません。
うちで使っている「トレーニングベンチ マルチベンチ」(WASAI MK035C)は、Amazonや楽天で¥13,980のお安いものです。
とりあえず、最初はこれぐらいのもので充分かと。(不満な点はありますが…)
「うちジム」のレッグストレングスとステッパーは少々、高いです。
あとは、ダンベルを揃えれば!
とはいえ、ダンベルのトレーニングは難しいので初心者は怪我にも注意が必要です!
バーベルのほうが両手で一本の棒(シャフト)を扱うので実はラクなんです。
ダンベルは片手ずつに持ってとなるのでムズイです。
昨晩、奥さんのダンベルプレスを久々にみてみたら、あまりフォームがよくなくて直しました。
フォームが悪いと、一番は効果が違ってきます。
あとは、怪我につながることも。
ただ、よく言われるフォームが悪いから腰が痛くなったり肩が痛くなったりというのは、(もちろんあるんですが…)
それが、怪我などの真実ではありません!
私が、この年齢(54歳)で怪我もなくトレーニングを続けられているのは、毎日の体のケアができているからです。
「究極のヨガ」で、毎日、筋肉と関節のケアをしていればこそです!
普通の人は、そこまでしていないので、腰やら、肩やら、肘、手首、膝などなど、様々な関節部分や筋肉に痛みが出て来て
思う存分にトレーニングが出来なくなってしまうものです。
筋トレを頑張りたい方や、続けたい方は絶対に「究極のヨガ」がおすすめです!
アートセラピーハウスの「究極のヨガ」
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痛みを求めて。普通の人は知らないド変態の世界へ
http://athojapa.exblog.jp/33838687/
2024-02-16T13:01:00+09:00
2024-02-16T15:19:59+09:00
2024-02-16T08:35:45+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。おはようございます!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
昨日も肩トレで、肩がパンパン!
この年齢になってやっと筋肉を作るための作業というか、メカニズムが理解できました。
今はそれを日々、自分の体で実験しています。
健康もそうですが、筋トレも「血流」が大きく関係しています。
だから、もちろん、それは男女共通の仕組み。
「筋トレ」をすることで、筋肉がついて体が強くなる。というコースは簡単に誰もが体感できることです。
もう少しわかりやすくそれをお話すると、たとえば、筋トレをしたら階段の昇り降りがラクになった、とか。
階段で息切れしなくなった、とか。
買い物袋が軽く感じるとか。
前よりも体が疲れにくくなった、なんていう実感が、わりと早くに訪れます。
難しいのは、そういうのとはまた違って「筋肥大」。
筋肉を強くするのは、比較的、簡単です。
ですが、筋肉を太く大きくするのは、それに比べると気が遠くなるほど難しい作業です。
なので、そのことを知らない人たちがこんなことを口にします。
「筋トレすると、すぐに筋肉ついちゃって…」「すぐにムキムキになっちゃって」
そんなに心配しなくて大丈夫です!
すぐに筋肉はつきませんし、簡単にムキムキにはなれません。
もし、簡単にムキムキになれたら、それはド偉い才能の持ち主です!(なので、むしろ、その才能は伸ばしたほうがいいです!)
残念ながら、男性に比べると女性は筋肉がつきにくいです。
なので、私が言いたいことは、あんまり筋肉をつけたくないと思っていても簡単につかないので安心してください、ということ。
皮肉なことを言うならば、心配しなくても(何もしないでいれば)年齢とともに筋肉はやせ細って行くので、ムキムキからは自然に遠ざかっていけます。
そもそも、私は筋肉なんて”まやかし”に過ぎないと昔から思っていました。
そんなことを言ったら、筋肉だけじゃなくて、この世のほとんどのものが”まやかし”かもしれません。
諸行無常の世界なのですから。
そういう意味では、筋トレは、ある種、『生を実感できるもの』です。
少なくとも、私とか、筋トレが好きな人にとっては。
何故なら、そこには、特に最近の私の筋トレには、『痛み』が伴うからです。
むしろ、『痛み』に向かっていっています。
かっこつけて言うなら、『死』へ向かうように。(別にカッコよくもないかもしれませんが)
その『痛み』に向かうとは、『使い切る』『全部出し切る』ということで、そうなっています。
そう書くと「痛いのはイヤだな」「痛いのはごめんです」という方が多いかと思います。
でも、怖がるほどの「痛み」ではありません。
どちらかと言うと、その「痛み」は「快感」に近いものです。
先日、ブログのタイトルにした筋トレ・エクスタシー!という感じです。
おそらく、私が実感するには「痛み」という感覚でありながら、何かしらの快感物質が出ているはずです。
むろん、成長ホルモンなどのホルモンの分泌もあるはず。
また、私が日々、おこなっている筋トレは「究極のヨガ」と同じく普通ではありません。
何が普通ではないかというと、
「究極のヨガ」の掟にあるように、『痛くても痛い顔をしない』などの筋トレ・ヴァージョンがあるのです。
つまり、「究極の筋トレ」では、
要するに「究極の筋トレ」の掟では、
・顔で筋トレしない!(苦しい顔、キツイという顔はダメ、目をつむらない など)
・呼吸を乱さない!(荒い息づかい、声を出す など)
・どんな時も冷静に!静かに!落ち着いて!丁寧に!そして、筋肉を意識してイメージして筋トレをすること!
などなどが、求められていきます。
それらをしながら、おもりを持ってコントロールし、筋肉と、精神までもコントロールしておこなうことになります。
ある意味、「究極の筋トレ」は、修行です。
ま、それが、いつか楽しくなると思います。
日常でそんな体験ができる機会がそうそうありませんので。
「究極の筋トレ」は、自分の意思で自分の体が動かせるうちは何歳からでも、始められます!
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筋トレは週1回で。「究極のヨガ」は毎日やるべし!
http://athojapa.exblog.jp/33837825/
2024-02-15T13:06:00+09:00
2024-02-15T13:06:19+09:00
2024-02-15T13:06:19+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。こんにちは!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
とはいえ、筋トレを頑張っているせいで筋疲労、筋肉痛が…。
『君たちはどう生きるか』のサウンドトラックをゲット!
この映画観ました?
うちも公開された、2日目ぐらいにみんなで観に行きました。(息子はいなかったかな。奥さんと娘と三人で)
よくわからなかったですね。
そして、長かった。
面白くはないけど、なんとなく、また観たいなと思える不思議な作品。
サントラもなんとなく、気になって。
昨年はいろいろあったので筋トレもできない日も多くありましたが、
昨年11月から少しずつ筋トレをやる習慣まではいきませんが、少しずつ頑張れています。
そして、12月は28日間筋トレしました。(サボりは3日)
今年1月は31日間。(サボりゼロ)
2月も、今のところ毎日続いています。
たとえ、30分程度でもやれています。平均すると1日50分弱ぐらいかな。
まぁ、筋トレは毎日やる必要はありません!
週に1回でもいいし。
2回~3回やれたら最高です!
健康だけのためなら、本当に週1回で充分です!
ところが、「究極のヨガ」はそうはいきません!
こちらは、週1回とか、週2回、週3回という頻度では、絶対に真の健康体で生きることは困難です。
「究極のヨガ」は、毎日やれたほうがいいです!
とはいえ、私も毎日、やだやだやってます。。
特に、筋肉痛があるとつらいので、、、。
上半身だと第11番目のポーズの「背中で握手するポーズ」が最悪です。
下半身はどれもイヤです。
下半身はどれもめんどくさいです。
今夜も、頑張ってやります。
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残された時間
http://athojapa.exblog.jp/33836726/
2024-02-14T13:12:00+09:00
2024-02-14T13:12:18+09:00
2024-02-14T13:12:18+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体たなかです。こんにち
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」で絶好調!
↑は2月11日(日)の三頭筋トレ後。
写真で説明すると、腕の外側の筋肉(三頭筋)がパンパン!
もちろん、脂肪がかなりあるので、そのせいで太く写るんですが…。
それでも、パンパンにパンプしています!
「究極のヨガ」はもう何十年も前に自分の中では完成しているので、自分のための改良は全くしていないんです。
お客さんに指導してて、『あっ、こうしたほうが良いな』とか、『こうやって伝えればわかりやすいな』ということでアップデートして来た部分はたくさんあるんですが、自分の体のためにヨガを日々、研究してはやっていないです。
もう、日々、同じことを坦々とやっているだけ。
つまり、「究極のヨガ」に関していえば、一度、覚えてしまえば、決して難しくないということ。
あとは、集中力を持って日々、同じことをできるか。それだけのこと。
それに対して、「究極の筋トレ」は、自分の体だけでなく、別にもの(おもり)を持って、それをコントロールしながら、筋肉を意識・イメージして効かせないといけないので「究極のヨガ」よりもムズイ。
日々、試行錯誤を繰り替えしています。
おそらく、筋肉が発達できるのが70歳代ぐらいまで。80代になったら、今のようにはパンプ(筋肉が張らなくなるだろうし)、筋肥大=筋肉が大きくはならないだろうと思います。
となると、私に残された時間は、多く見積もっても、あと25年。
2019年から少しずつ、筋トレのやり方を変えて来ました。
それまでは、とにかく重たいものを持っておこなっていましたが、今はしっかり重さをコントロールできる範囲で丁寧にという意識が強いです。
でも、その結果、50歳を過ぎても、ちょっとずつ体が変化して筋肉がついて来ました。
それが、面白いんです。
筋トレの醍醐味です。
自分しかわからい部分も多いですが、楽しいです。
「究極のヨガ」は自分の体を、自分でコントロールできる喜びがあります。
「究極の筋トレ」は、いくつになっても、自分の体が変わるという楽しさと喜びがあります。
できれば多くの人に経験してもらいたい、この二つのセルフコントロール法。
とはいえ、現代人は、みなさん何かと忙しくてね、、、。
日々の生活に追われてますからね、、、。
私より若い方は、まだまだ体は十分に変化しますので、いつかは「究極のヨガ」と「究極の筋トレ」を!
もちろん、私よりも年齢が上の方でも大丈夫!
上手にやれば、まだまだ身体は変わります!
↓は昨日、2月13日(火)の胸トレ・ベンチプレス後。
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ここ2日間の雪かきで、なんか疲れました。。
http://athojapa.exblog.jp/33828789/
2024-02-07T15:34:00+09:00
2024-02-07T15:34:51+09:00
2024-02-07T15:34:51+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんにちは!
5日(月)の大雪には参りましたね。。
こちらは40cm以上(50cm近く)降ったかもしれません。
今年は雪が少なくて助かってましたが、やっぱり、ただでは終わらせてくれませんね。。
2日間の雪かきはトータル3時間ほど。
今日は、なんとなく、その疲れが来てます。。
筋トレも今日はヤル気が出ません。(そのためスキマトレもサボり。あとで、やる?)
写真は2日(金)の肩トレ後。
肩がパンパンにパンプしてます!
筋トレで大事なのは、しっかりストレッチを効かせることです!
そうすると、筋肉はパンパンに張ります!
逆に、「究極のヨガ」の場合は、ストレッチを効かせ過ぎると疲れが取れませんので気を付けてください。
「究極のヨガ」で大事なのは、セットアップ!
ストレッチの時間は短くでOK!
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一番寒い時季でも相変わらず冷水シャワーを浴びて!
http://athojapa.exblog.jp/33817591/
2024-02-01T12:54:00+09:00
2024-02-01T12:56:13+09:00
2024-02-01T12:54:40+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。こんにちは!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
写真は昨日のスキマトレ。胸トレしました。ベンチプレス10セットぐらい。
人間の体を健康で維持するには、まずは「一日の体の疲れを取る」必要があります。
その「一日の体の疲れ」とは何か?
私たち人間は筋肉を知らない内に使って活動しています。
つまり、使ったまま寝る、という行為を繰り返している場合は、筋肉が硬くなって、関節の動きが悪くなって、しまいには血行が悪くなって、どこかに不調が出る。
これが人間の体の成り行きです。
だから、寝る前に「究極のヨガ」で一日に何気なく使われた筋肉の疲れをストレッチで取り、関節の動きの正常化をはかり、血行を良くしておくことが大事です。
人間の体は寝ている間に、癒したり、治したりしてくれます。
そのシステムを有効活用するためには、「究極のヨガ」がベスト!
疲れを取らないまま寝てしまっては、私たちの体に内蔵されたその素晴らしいシステムが発動さえしないことが多いからです。
寝る前までに、「究極のヨガ」19ポーズをやりましょう!
一日10分もかかりません!
首から足の先まで、全身のストレッチと関節のコントロールが自分でできるようになります!
そうすれば、毎日、どこも痛いところなく、どこにも悪いところなく、健康で生きることが可能となります。
多くの人は、体の疲れを取る「究極のヨガ」を知りません。
多くの人は、その「究極のヨガ」を習おうとしません。
多くの人は、その「究極のヨガ」を毎日続けることが大変です。
逆に言うと、「究極のヨガ」を習って、「究極のヨガ」を毎日10分やれれば、健康が手に入るのです!
あと、筋トレもできれば最高です!
何故なら、年齢とともに筋肉は少しずつなくなってしまうからです。
それにより、身体の機能が弱くなって、体が衰えて行くからです。
それをカバーする、それに抗うためには、筋トレがベストです!
私、今年に入って、これまで以上に「究極のヨガ」を頑張ってやるようになりました!
「頑張って」るところは、19ポーズ以外に、(「究極のヨガ」上級者編の)開脚と前屈を毎日やるようにしています。
というのは、やっぱり、今年55歳になるので、どんどんと体が硬くなっているなと感じるからです。というか、筋トレの筋肉痛が酷いので硬くなっているだけなんですが…。
相変わらず、今年の冬も冷水シャワーを浴びています!
冷水シャワーのルーティンも、もう四半世紀以上、頑張って続けています。
暑い時はもちろん、一番寒い「大寒」のこの季節も
今日も一日、みなさんもすこやかでありますように
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筋トレエクスタシー!☆
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2024-01-30T09:37:00+09:00
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長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。おはようございます!
今日も「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調!
写真は先週の1月25日(木)の筋トレ後。
日々の筋トレで対象筋を限界まで追い込んでいます。
その痛みがたまりません。
この時、絶対に何かしらのホルモンが分泌されていると思われます。
まじで痛みの快感なので
もちろん、寝る前の「究極のヨガ」で朝起きた時の疲れが取れている体というものも多くの方に実感してもらいたいものです
アートセラピーハウスの新しいホームページアドレスはこちらです。よろしくお願いいたします。
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