長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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カテゴリ:天下無双の整体師のある日( 272 )


2019年 04月 06日

たんぱく質42.9gの驚異の最強弁当発見!

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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスです。
こんばんは!

今日も絶好調!でしたが・・・。

今日は疲れました。

今日は息子の少年野球の新チームになってからの初の練習試合。

うちの息子はキャプテンです。(一応)

今年は、ショートで1番バッターでした。

途中、ピッチャーもやらしてもらっていました。

6年生が2人、5年生が3人、4年生が2人、とんで、2年生が3人のチームです。

その2年生が出ないと試合にならないというギリギリの状態です。

13対26で負けました。

9時半に試合開始して終わったのは12時半前という長丁場。

私も塁審(審判)をやりましたが、まぁ、疲れました。

というのも、審判が久しぶりだったので、ずっと緊張して集中していたからというのが、ひとつ。

それ以上に、我がチームにいろいろアドバイスしたり声をかけたかったんですが、審判という立場上、我慢していたら、えらく疲れました。

まぁ、練習試合だから、ちょっとは選手に声かけたりしても問題ないのかもしれませんが。

とはいえ、子ども達こそ長丁場の初戦を本当に頑張りました。

本当によく頑張りました。えらいなぁと感心しています。

息子に「ピッチャーどうだった?」と聞いたら「ピッチャーは楽しかった」と言っていまいした。

あんなに苦しい試合だったのに、楽しめたんだと、そこも感心しました。それはよかった、と。

まだまだボロボロのチームですが、非常に楽しみではあります。

ちなみに、うちの奥さんはスコアブックをつけいてくれたんですが、「楽しめた」とのことで、そちらもよかったなと(^^


しかし、お腹が空きました。

結局、お昼に奥さんが作って来てくれたおにぎりひとつで、午後はホームグランドに戻って4時過ぎまで練習に付き合いました。

で、帰宅途中にローソンによっていろいろ買いました。

上の弁当が凄すぎ!

たんぱく質42.9g!!!!!

これひとつでそんなに摂れるのかと驚きです!!!

まぁ、脂質32.4g

炭水化物 107.2g

894kcalも凄すぎですけどね(^^;

これは息子のおやつにしました。

ザバスのたんぱく質まで合わせれば

驚異の、57.9g!!!!!!

トレーニーにはもってこいのお弁当です!(ダイエッターには、カロリーと脂質などにはかなり問題ありですが・・・)


お腹空きまくりの私は下のものを、おやつ(5時過ぎぐらい)に摂取!


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たんぱく質は30g弱ぐらいですか。

もちろん、これだけではお腹がいっぱいにならずに、昨晩の残りのおかずで軽めのごはん一杯を食べてから夜の仕事をしました。
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そして、疲れた今夜も鍛錬房入りして頑張りました!

また、腕の日トレしたので腕はパンパンです。

最近は元新日本プロレスの北村克哉選手を見習って食べるようにしています。

でも、全然見習えてないし、全然足りてないですわ。

もっと食べて腕を太くしたいです(^^

明日も頑張ります!!!

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by athojapalegend | 2019-04-06 23:00 | 天下無双の整体師のある日
2019年 04月 05日

頭の中の右の前輪がパンク寸前?!

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長野市の整体・ヨガ・筋トレのアートセラピーハウスです。
こんばんは。

なんか、ここんところ忙しいです。凄くバタバタしています。

たとえば、昨日の午前中は小学校の入学式へ。これは青少年部会の副部会長として部会長代理で出席しました。

その後、長野市の資源再生センターの火災の連絡があり地元の消防団の班長として23時に集合がかかり、26時まで現場でお手伝いして帰宅しました。
疲れました。。(今夜もまだ消火活動は続いているようです・・・大変なことになっています)

今朝は今朝で、うちの庭の消毒に来てくれた植木屋の軽トラがパンクしてしまいちょうどうちの店の入り口で道を塞ぐようなカタチで動かなくなり、いろいろな方にご迷惑をおかけしました。

それ以外にも、せっかく決まっていたことがあることでダメになってしまったり、それから、あれやこれやと・・・。

ほかにも今年は息子の少年野球チームの保護者会長としていろいろやることもあり、私の頭の中の右の前輪もパンク寸前です。いや、煙が出ているかもしれません。


ちょっと気持ちに余裕がなさすぎです。

そんな時は、筋トレとヨガですね!

というわけで、昨日も消防活動の前に鍛錬房入りして脚トレ500回やってから出かけました。

今日も鍛錬房入りして胸の日のトレをしました。

明日は息子のチームの練習試合があります。新チームになってはじめての試合です。

どうなりますやら。

そんなわけで、髪の毛を切りたくない息子の頭を、気合を入れるために刈り坊主にしました。

あ~やることいっぱい、、。

本当はもっと筋トレも落ち着いてやりたいんですけどね。



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by athojapalegend | 2019-04-05 23:49 | 天下無双の整体師のある日
2019年 04月 04日

入学式に行って来ました

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長野市の整体・ヨガ・筋トレのアートセラピーハウスです。

今日は来賓として小学校の入学式に出席してまいりました。

うちの子たちが通う学校とは違う小学校なんですけどね。

晴れてよかったですね。

少し早めについてしまい来賓控室で桜茶をちょうだいしました。

おいしかったです。

来賓なんていうものは初体験。

とはいえ、ただ並んで入場して式を見ていただけですが。

一年生はかわいらしいですね。

うちの娘の一年前の入学式を思い出しながら微笑ましくみていました。

上の子はもう6年生です。

今朝は早く登校して同じように6年生が一年生を歓迎していたことでしょう。

下の子は2年生。

2年生になれたことがとても嬉しいようで朝から目をキラキラさせていました。

近所の子と今日は遅れてお昼ごろに車で登校しました。

今日は暖かくていいお天気でしたから「歩いて行きたい!」と言っていました(^^

帰りも元気に帰ってきました。

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by athojapalegend | 2019-04-04 18:29 | 天下無双の整体師のある日
2019年 01月 29日

無邪気な頃が懐かしい。けれど着実に成長し、そして時間は進んでいる

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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんばんは!

昨日のこと。

娘が突然泣き出しました。

「どうしたの?」

「具合悪いの?」と聞くと

首を振ります

何度か「どうしたの?」と聞くと

娘は

「話したくない!」と言います。

「どうしたの? 話してごらん」と言っても

泣いてばかり。

とりあえず、ぎゅーっと抱きしめて落ち着くまで待ちました。

「どうしたの?」

何度か尋ねてみると

7歳になったばかりの娘がこう言いました。

「死にたくない」って。

死ぬことを考えたら怖くなっちゃったみたい。

それを聞いた息子が「そんなことだろうと思った」と言いました。

まぁ、僕も、もしかしたらそうかなと思ったんです。

他に思い当たることがなかったというのもあったのですが、

だって学校から帰って来た時は、いつものように物凄く元気だったので

学校で何かあったとは思えなかったんです。

それに、前日の、つまり娘の誕生日の夜、夕飯後に先日、小学二年生の女の子とお母さんがいじめを苦にして死んでしまったことを息子と娘に話しました。

それもあったかもしれません。

息子も娘と同じ頃だったと思うんですが、よく同じことで泣いてました。

だから昨日も「〇〇(←息子の名前)もよく泣いてたよね」と言うと

「そんなこともあったねぇ~」と、まるで遠い昔の出来事のように言った息子(小5)

「父ちゃんも、〇〇(←娘の名前)と同じころ、いや、もっと前かな
保育園の頃から、死ぬのが怖くて仕方なかったよ。よく、死ぬこと考えて「わーっ!」ってなってたんだよ。でも、大丈夫!」

続けて

「母ちゃんは父ちゃんと違って死ぬの怖くないんだよ」って言うと

娘は「知ってる」

「凄くない?」って僕が言うと

娘は理解不能の顔をしながらも「凄いね」と言って

そこに登場した母ちゃん本人に「母ちゃんは死ぬの怖くないんでしょ?」と聞くと

「うん!」(キッパリ)

「だって死ぬ瞬間は気持ちよさそうだから」と理解不能なことを

「あっ、でも、焼かれるのが怖い!」

「もし、(万が一生き返って)生きてて焼かれたら・・・と思うと気が狂いそうになるくらい怖い」だって。

なんか僕とも息子とも娘とも違う母親の死生観から、話は僕が小学校の時に学校でうんちをもらした話をしてあげたら、息子と娘と母ちゃんまで爆笑して、すぐにいつもの元気な娘に戻ってました。

なんか、「死」なんか考えれる年齢になったんだなぁとある意味感慨深い思いとともに、強く、そしてこれからも元気で生きて行って欲しいなと思いました。



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by athojapalegend | 2019-01-29 22:48 | 天下無双の整体師のある日
2019年 01月 28日

Happy birthday & Happy rebirth day

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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんばんは!

昨日は雪かきで疲れました。。

昨日は、朝、5時10分に目覚めて帰り支度をして、車の雪を落として5時半に上山田のホテルを出発。

制限速度を守りながら(出しても60kmほど)走ってましたが、ナビの到着予想時刻ピッタリに6時半には家に到着しました。上山田から一時間で田子まで着いちゃうんだとびっくり。

雪が降る中、除雪はしてもらってあるけど、しかも路面も雪だらけ。周りの車もゆっくり走り中。

帰宅後、すぐに家の前(つまり店の前)の入り口の雪かきをしてから、今度は別の団体の行事へ参加のため、すぐに家を出発。なんといっても7時半集合です。

今朝の信濃毎日新聞の朝刊に載ってましたが、北部中学校へ向かいました。

その北部中学校の体育館では、毎年恒例のダンボール迷路が開催されます。

その事業に関わる団体の副部会長をやってまして(^^;

まぁ、そこに行くと、もうすでに中学生たちは駐車場の雪かきをしていてくれました。
私もすぐに雪かきのお手伝いを。
まぁ、それが疲れる、疲れる。
中々の広さがある上に、何ヶ所かに駐車場があるため、とにかく疲れました。朝っぱらから。
中学生の子供たちは立派ですね。

そのダンボール迷路ですが、インフルエンザや胃腸炎が流行っているこの最悪の時期にも関わらず、今年も100名を超える子供たちが集まり大盛況でした。

私たち執行部が片づけを終えて帰宅したのは午後3時前。

そのあと、仕事をして、まぁ、やっと長い長い二日間が終わりました。

ダンボール迷路の前日準備にはじまって、別団体の新年研修会で一泊してからのダンボール迷路当日でしたから。。

家に帰ると、奥さんと息子と娘で料理をしたり、簡単なお菓子作り?と、ケーキ作りをしてました。

というのは、1月27日は娘の誕生日です。

まぁ、ここ数年は、そのダンボール迷路の前日準備と、新年研修会と、ダンボール迷路で、だいたい、僕は家にいることができません。そのため、娘の誕生日祝いは帰って来てから、または別日にという感じ。

そんな娘の誕生日に、奥さんが筋トレをしたい!というので、仕事が終わってから、今度は奥さんの筋トレの指導をしました。

結婚前まではやっていたので、どうやら11年ぶりの筋トレの再開です!

さすがにブランクがありすぎるので「初心者コースでお願いします」ということでしたので、本当に初心者向けに近いメニューで指導しました。

詳しいメニューは、スクワット、ベンチプレス、バーベルカール、ハンギングレッグレイズを指導しました。

うちの奥さん、どうやら最近は筋トレがしたくて、したくてという感じで、珍しいことにヤル気満々でした。

11年ぶりの筋トレ後、「もう明日もやりたい気分」とのこと(^^

意外と(というか久しぶりにやってみたら昔のように)楽しかったのか、やりがいを感じてくれたのかもしれません。


夜は、手作りケーキに7本のロウソクを立てて娘の誕生日を祝いました。

そんな娘が夜寝る時に「12歳はどこ?」と聞いて来ました。

『12歳』というのは上の写真にある漫画のこと。

まだ字も読めない保育園の時にTSUTAYAで何故か欲しがったので買ってあげたものです。しかも、1巻ではなくて、5巻一冊のみ。

昨晩はそれをベッドの布団の中で読んでました。

一年生になって字も読めるようになったり、漢字も少し読めるので「面白い!」とのこと。

今日も寝る前に読んでました。

ちなみに、奥さんは今日も鍛錬房入り!

今日は、ランジ、ダンベルローイング、ハンギングレッグレイズを指導しました。

結構、本気のうちの奥さん。

「ビフォーアフターを撮っておこうかと思ってるんだけど、どこで撮っていいかわかんないし、今(この時季)寒いし…」とのこと。

奥さんの指導をしてしまうと、自分のことがおろそかになるというか、奥さんのことで満足してしまって、僕は昨日はサボり、今日もあまりヤル気が起きませんでしたが、とりあえず、ダンベルプレスだけ4セットしました。


結構、今、自分の体も変わって来ているので、頑張り時なんで、頑張ります!

奥さんへの指導も頑張りたいと思います!!!




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by athojapalegend | 2019-01-28 22:58 | 天下無双の整体師のある日
2018年 09月 15日

たとえるなら、結婚・妊娠・出産・育児ぐらいの怒涛の勢いのこの数週間(←大袈裟)

長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの
永世整体十段たなかです。

整体屋ではじまり、ヨガを指導して、筋トレも指導しています。


真の治療家は
自分の肉体を鍛え
自分がまず真の健康体になることが大事
そう心がけて生きています!


嘘のない真の治療家でいたいから。

というわけで、
40からの青春 も

いつの間にやら

Plus9になりました
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。



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8月22日(水)にあるものを注文。

8月23日(木)に例のブツが届く。

総重量60kg。


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飛んで9月2日(日)のトレーニング後。

この日の晩は久しぶりにチンニングをやった。

それと、ベンチプレス。

トレーニング後に、家族で食事中、僕は一杯やってるところにケータイに仕事の電話。

ビール350ml1本飲んでからの二名様の予約。

ところが、一人目の頸椎の矯正(首の矯正)の時に、突然ギックリ腰になる。

どうやら、久しぶりの懸垂が効いちゃったみたいだ。

脂汗をかきながら、なんとか二人を整体。

「究極のヨガ」をして、ギックリ腰はだいぶラクになったが…。



9月3日(月)

朝になったら、まだまだダメージが残っていた。

それは、当たり前のことだ。

さすがに、ギックリ腰はやってしまったすぐには治らない。

そんなわけで、仕事はなんとかこなせたが、その晩の鍛錬房入りは断念。

ギックリ腰だろうが、もちろんこの日も「究極のヨガ」はお休みするわけにはいかない。

いや、むしろ、ギックリ腰を治すためにはやるしかない。

「究極のヨガ」をやり終えた直後はだいぶ調子がいいが、問題は次の日の朝。



9月4日(火)

翌朝の調子は50%ぐらいの回復。

というわけで、その日の晩は鍛錬房入りしてベンチプレス。

40kg×30回

50kg×25回

60kg×17回

70kg×10回

わずか4セットでオールアウト!?

最近は軽いところで、しっかりやって効かせることにしている。

この日の晩も「究極のヨガ」で一日の疲れを取りながら、そして、ギックリ腰を治すために!



9月5日(水)

朝の状態は、だいぶ良い。

腰の回復具合は、80%とといったところか。

この日の晩は腕のトレーニングをチョイス。

バーベルカール

50kg 10回
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
80kg 10回
70kg 10回×3セット
60kg 10回×5セット
50kg 10回×5セット

カールのトータル20セット

トライセップスEX&クローズグリップベンチ

32kg 10回+10回
37kg 10回+10回
47kg 4回+20回
42kg 7回+30回
37kg 10回+20回
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そして、「究極のヨガ」でまたこの日の一日の疲れを取りながら、ギックリ腰を治すために!





9月6日(木)

腰の調子は、ほぼ回復。

これまでのように朝も絶好調に近づいた。


というわけで、ギックリ腰から4日目のこの晩は、少々無理気味の「背中の日」のトレーニングを選択し鍛錬房入り。


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8月23日に届いたブツをやっと開封しトレーニング開始。

バーベルローイング

150kg 10回
180kg 10回
200kg 10回
220kg 10回
225kg 1回 ※右のみ5kgつけて左をつけ忘れた
230kg × ※初の230kgは、1回も引けなかった
220kg 7回
210kg 10回
200kg 10回
190kg 10回
180kg 10回
170kg 10回
160kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
90kg 10回
80kg 10回
70kg 10回
60kg 10回
50kg 10回

バーベルロー24セット
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9月7日(金)

ベンチプレスで久々に高重量のみをおこなった。

100kgから150kgまでの10セット。


9月8日(土)

この晩は、村のお祭り。

秋祭りの宵宮。

お酒は飲まずに帰宅し軽く鍛錬房入り。


9月9日(日)

秋祭り。

お宮にて午前中よりお酒をいただく。

14時から15時過ぎまで一休みしてから、ご苦労さん会でまたお酒をいただく。

たらふく飲んで19時過ぎに帰宅したが、いつの間にか寝ていた。

夜中に起きて「究極のヨガ」をやった。



9月10日(月)ベンチプレス
9月11日(火)バーベルカール


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9月12日(水)ベンチプレス
ベンチプレス後に撮影。


そして、
9月13日(木)

仕事の合間に鍛錬房(筋トレルーム)の模様替え(改造?)。

前々から考えていたものの中々タイミングが合わずに、この日は筋トレ指導が入っていなかったこともあり遂に決行。

プレート総重量370kg
ケトルベル総重量144kg
ベンチ(台)だけで50kg
シャフト、ダンベル、ハンマーなどなど合わせると80kg
その他、もろもろ合わせたら

トータル650kgを一度、外に出して
大掃除をしてから
模様替えを終えて
再び
650kgを運び入れました。

というわけで、この日はめちゃくちゃ疲れたので筋トレは軽くインクラインダンベルカールのみ。



9月14日(金)

この日も朝早くから筋トレルームの模様替えの続き。

そして、なんとか完成。

この日は、お客さんも新筋トレルームで筋トレ。

そして、僕も新・鍛錬房でトレーニング。

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30歳からの筋トレ
40代そして50代のための筋トレ
アートセラピーハウスならではの
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---------------------------------
健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です

体重が1kg~2kg減ったからといって
喜んでいるようではダメです!

大事なことは
体重を気にするよりも
体にある余計な脂肪を落として
引き締まったカラダで
健康的な肉体を手に入れることです!!!!!

もうひとつ大事なことは
運動をする習慣を身に付けることです!!!!!
そして
健康のために年をとっても筋トレを続けることです!!!!!


ダイエットのために、
たとえば、ジョギングのような有酸素運動は、
体脂肪とともに筋肉までをも落としてしまい、
健康面から考えてもあまり効率が良いものとはいえません。
走るのが好きでスポーツ・競技として楽しむのならば、
とても良い趣味だと思いますが、
あくまでダイエットが目的ならば、おすすめしません)

ちなみに、
ウォーキングは運動としての負荷や刺激が弱すぎるために、
更にダイエットにはなりません。

ダイエットするならば、
体にある余計な脂肪を燃やす工場の役割をしてくれる筋肉を作る作業である
筋トレ(ウェイト・トレーニング)がベストです!


---------------------------------
「究極の筋トレ」は「筋肉のドリル」です

究極の整体屋アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では
主にバーベルまたはダンベルなどを使った
ウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方で
ウェイト・トレーニングの経験者は本当にごくわずか。
ほとんどの方が未経験者で、
初めて「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」をやるという方ばかり。

しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです!
わかりやすく、丁寧に指導致します!

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い
「運動が苦手」な方、「(自分では)運動神経が悪いと思っている」ような方でも
上達を実感できるものです。

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」は学校の勉強と似ています。
だからと言って、「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫です♪
「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」を一言で言えば
「筋肉のドリル」です!
(「カラダのドリル」「肉体のドリル」でもいいかもしれません)

学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように
自分のカラダの力(ちから)や機能を向上させるための反復練習だからです。

「筋トレ」が「勉強」と似ているというのはこういうことです。
この世の中では、また人生では 努力が必ずしも報われるとは限りません。
でも、「勉強」でしたら、努力がテストの点数や成績に現れます。
「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」の場合も、
その努力の結果が (トレーニングで扱う重量であったり、回数という)数字に現れるのがひとつ。

もうひとつは、(努力が)必ず肉体に現れます!!!!!
そんなところに「筋トレ」の面白さや、充実感を感じて続いている人も多いんです!

更には、 今の健康のために!
また将来の健康のためにも!
筋肉は適度に鍛えておくことをおすすめします!

アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、
バーベルやダンベルなど重いものを扱っても 「怪我をしない筋トレ」です。
(ケガをさせません!ケガをしない内容です♪)
そのためにはまずは集中力が必要です。=「集中力アップに!」

そして、 「硬い筋肉はつくらない!」=柔らかくしなやかな体をつくり、
目指すは、年を取っても体のどこも痛くない
子どもの頃のような元気で自由なカラダ☆彡

さらに、年とともに変化してしまった自身の肉体を、
(できれば)死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす!&脂肪つけない!」
=「引き締まった体づくり・ダイエットに!」


何はともあれ、まずは健康のために。
日々のストレス発散にも最適の
究極のフィジカル・フィットネスが、
アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です!!!



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「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金)



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筋トレを始める前に


■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 「究極の整体」を1回は受けていただいています。 それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を 習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、 「究極の筋トレ」の指導はしていません。 この場合の「セルフコントロール」とは、 「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。


■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。 しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。


■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。 というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。



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はじめての方へ


(筋力)トレーニングとは、 積極的な行為であり、 自分の体(肉体・筋肉)に 適切な負荷をわざとかけて、 その負荷に対する力を発揮し、 段階的・意識的に負荷やレベルをあげて行くことであり、 それを継続して行なうことになります。

何もしないで、ただ、生きているだけでは 年齢とともに 筋肉は落ちて衰えるのみです。


■フリーウェイト (バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。


■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム) などの機能の向上と強化に自然と繋がり、 結果、体力の向上・強化、 体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。 また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。 何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!


■日常生活に、仕事に、スポーツに。 そして、人生において、 本当に役立つカラダ作りを指導しています。


■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります! また(本人の)理想の体型を目指しながら、 「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」 「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニング(筋トレ)している方は、 初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。


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究極のフィジカル・フィットネス


■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、 柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります! 本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、 (肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。 つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

※フィジカルフィットネス【physical fitness】身体、体調が健全であること。


■日常生活や仕事においては、 筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります! また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、 コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、 陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、 バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、 ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。


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基礎体験&基本指導


■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。 その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。 ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。 何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、 既に究極のヨガで 常にベストコンディションにあるからです。 ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、 ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。 その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないではじめたとしてもまず怪我をすることはありませんので 御安心下さい。


■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかを ご自身の目的に応じて選択して下さい。


■ アートセラピーハウスでは、 子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、 適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、 そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!)



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「骨格と筋肉を直せば万病治る」
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病院では治らない病気や症状をも治す!
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これからをそう生きていくために
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三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。

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〒381-0087 長野県長野市田子499

■TEL.026-296-8003 完全予約制


●予約やお問い合わせの受付時間
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予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ





by athojapalegend | 2018-09-15 18:32 | 天下無双の整体師のある日
2018年 01月 23日

まさに、魔女の一撃!先週は珍しく体調不良 嘔吐にギックリ腰

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昨日の午後からの雪。

思ったよりも降られました。

もっと少ないかと思ってたのに。

でも、夜中に追い打ちをかけるように降られなくて助かりました。

なので早く起きて雪かきしなくて済みました。

息子は今日小学校でスキー教室。

娘とは久しぶりに歩いて登園。

今週はずっと雪マークなので気が滅入ります。



先週の話。

今年に入ってやっと筋トレも始めたというのにお恥ずかしいことに珍しく体調を崩しました。

まず17日(水)の朝6時に気持ち悪くなって嘔吐。

これは単に前の晩に飲みすぎただけ。

しかも家呑みで(苦笑)

年末から年始にかけて散々飲んで来たのにありえない。

吐くなんて何年振りだろう?

おそらく10年はどんなに飲んでも吐くなんてことはなかったと思う。

とはいえ、年末・年始と飲みすぎてたし、ちょっと慢心があったようです。

罰が当たったのかも。

吐いたのは朝の1回のみだけど、その日は一日中二日酔いで絶不調。

その日の夜に整体したお客さんにまだお酒臭いと言われました(^^;

当然、奥さんと娘からもその晩は禁酒令が出ました。

まぁ、さすがにその晩は飲みたいとも思わず。

それぐらい具合が悪かったです。


それで終わらず。

続いて、次の日。

なんとお客さんに整体中、ギックリ腰になりました(爆)

もちろん、前の晩は「究極のヨガ」をやって二日酔いも一日の疲れも取ってから寝ています。

たしかに、そのわりにいつものような絶好調感はなく、なんとなく調子が悪いなぁ、とは思っていました。

しかし、腰は特別、重たいとか痛いとかもなく、

つまり何の前触れもなく、いきなり体に力が入らなくなって、しかも一瞬に。

腰のところで、体が”くの字”に折れたと思ったら、次の瞬間上半身が前のめりにお客さんの上に倒れ込みそうになり

あわてて手をつきました。

『ヤバイ… ヤバイ…』と思いながら、なんとか整体を終えました。

ギックリ腰は人生で何度か(おそらくこれまでに3回は)なっていますが、

今回のようなギックリ腰は初めてでした。

欧米でいわれるギックリ腰のこと、まさに『魔女の一撃』という感じでした。

わかってもらえるかわかりませんが、あれは”膝カックン”の最強の腰版っていう感じ。

何の気配も前触れもなく背中側から腰のあたりに急にドロップキックされたような感じでもありました。

恐ろしいわぁ~。

というわけで、18日(木)は三日酔い?! プラス ギックリ腰デーでした。

ギックリ腰のままその日はなんとか最後まで仕事しました。

そして、夜に「究極のヨガ」。


次の日、ギックリ腰の回復は60%といったところでしょうか。

また次の日には、80%ぐらい。

日曜日には完治しました。

というわけで、過去のギックリ腰に比べればまだ軽度のものでした。

今回は、腰椎の異常によるものではなくて、筋肉(広背筋や腰方形筋)の異常によるもだったので軽くて済みました。


ちなみに、吐いて以来、晩酌の量は凄く控えるようになりました。

昨日はここ数日の中では久しぶりに飲みましたが(苦笑)



昨晩22日(月)は、久しぶりに鍛錬房入り。

●2018年1月22日(月)
「胸の日」
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
90kg 10回
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by athojapalegend | 2018-01-23 12:00 | 天下無双の整体師のある日
2017年 12月 28日

今シーズン初の大雪

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おはようございます。

昨日は朝から雪かきで大変でした。

このまま降らないで新年を迎えられたらなという思いは見事に打ち砕かれて、中々の大雪。

写真は昨日の夕方(7時前)のお店の前のところ。

というわけで雪かきで疲れて昨晩は鍛錬房トレをサボりました。

ここのところ毎日やっていたんですけどね。

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↑これはクリスマス・イブの鍛錬房トレ後の写真かな。

イブもクリスマスも頑張ってトレーニングしましたよ。

まぁ、それが無駄になるくらい飲んで食べましたけどね。



アートセラピーハウスは今日が今年最後の営業日。

一年間ありがとうございました。


今年もいい出会いが沢山ありました。

来年も今年以上にいい出会いがあることを期待して。


今日も絶好調の永世整体十段たなかでした。





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by athojapalegend | 2017-12-28 09:37 | 天下無双の整体師のある日
2017年 05月 20日

今週は絶好調ではない日々

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いつも絶好調の私。

ところが、今週はまったくもって絶好調ではありませんでした。

絶不調ではないけど、あるところだけが・・・。


それは、先週のこと。

5月13日(土)
少年野球をやっている息子と夕方にキャッチボールをしました。
いつもよりも長く。一時間ほどかな。

そのあと、鍛錬房(筋トレルーム)入りして久しぶりにベンチプレス。
100kg~160kg~80kgまでを15セット。
「久しぶりのわりに好調♪好調♪」と思い、
「来週(つまり今週)からは鍛錬房トレ頑張るぞ!」と思っていました。

その夜、久しぶりに家族で外食。
食べ終わったころ右肩に違和感。
それがだんだんと痛みになり出しました。

おそらく原因はいつもよりも長くやったキャッチボール。
と、もちろん、そのあとのベンチプレス。

私、最近、息子とのキャッチボールのためにグローブを購入しました。
グローブなんて買ったの初めてです。
子供のころ家にあったグローブは使っていましたけど。
それは、おじいちゃんやうちの父親あたりのもの。

今回はじめて買ったグローブは左利き用です。
つまり、右手にはめるもの。

私、お箸や字を書くのも左右どちらでもいけるんです。
まぁ、そんなことは整体使(=整体師)ならば当然のこと。←それは嘘ですが

お箸や字だけでなく、投げるのも両投使い(りょうとうづかい)なんです。

そんなわけで、人生初の右手にグローブをはめてキャッチボールをしています。

それで気づいたのが、右手にはめて捕ることが意外にも難しいんです。
おかげで最初、右手首も痛めました。」
もう治しましたけど。

今回も息子と一時間キャッチボールをして投げるほうの左肩はなんともなくて、捕るほうの右肩を痛めてしまいました。

自分の感覚としては全治一週間といったところ。

でも、私には「究極のヨガ」があるので、三日ぐらいで治しちゃうと思っていたら・・・。

一週間経った今日現在も治っていません。

一向に良くなる気配さえありません(泣)

当然、毎晩やっている「究極のヨガ」も超痛い!(>_<)

ハッキリ言って、こんなに痛い「痛み」は、いつ以来だろうというくらい右肩が痛いんです。

寝るときがまた超痛いんです!

右肩を上にしても、下にしても、仰向けに寝ても、痛い!(苦笑)

よく、四十肩や五十肩の方がそんな話をしてくれますが。
救いは、痛くても、あるポジションになってしまえば大丈夫で、普通に寝れることです。四十肩・五十肩の方たちは痛くて寝れないとか眠りが浅くなりますもんね。

そして、痛み場所がまた人生初の鎖骨沿いから、肩鎖関節と、右の首すじ。

まぁ、とにかく痛い。

息子とのキャッチボールも今週はお休みしてます。

が、今日、一週間ぶりに少しキャッチボールしました。てか、しちゃいました。
やってるときは痛みはないんですけどね。ちなみに、右では痛くて投げれません。

ぶっちゃけ、仕事(整体)のときも痛いんですよ。

こんなに痛いと素人みたいなことも思っちゃいます。

「これ、治るんかな」って(苦笑)




根気よく「究極のヨガ」して治したいと思います!





by athojapalegend | 2017-05-20 20:48 | 天下無双の整体師のある日
2016年 07月 17日

刈って!刈って!振って!振って!

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風も強い夕方5時半も過ぎた頃に用意して、雨雲はなさそうなので、山の畑の草刈りに行って来ました。刈りに刈って一時間強。疲れました。
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一息つかずに、ハンマートレーニングを。10kg×20回 6kg×20回
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続いて、チンニング&プルオーバー10回に、32kgのケトルベル・スイング! 
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昨日、痛めた(正確には完全に悪化させた)手首が痛い(>_<) ちょっとした拍子に痛みが出ます!ハンマートレーニングはヤバイ!チン&プルオーバーも痛い!ケトルベルのツーハンズのスイングは問題なさそう。

by athojapalegend | 2016-07-17 19:42 | 天下無双の整体師のある日