長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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カテゴリ:カラダバカ一代( 596 )


2019年 05月 15日

久しぶりの高重量インクラインベンチで腰がいっちゃった(T_T)

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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんばんは!昨日までは絶好調!


今日も絶好調!のはずが・・・。

昨晩も鍛錬房入り!

■インクラインベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
total=15セット
■インクラインダンベルプレス
50lbs 20回
40lbs 15回


高重量(バーベル)インクラインベンチなんて、いつ以来になるのかわからないぐらい
ここ最近はやっていませんでした。

今朝起きた時は、いつものように絶好調でしたが、
だんだんと腰が重くなって来ました。

高重量が上胸だけでなくて、腰でも受けて、効いちゃってるってことですね(^^;

そういえば、昔はよくやってたけど、
最近はやってないから腰もやわらかいし調子がよかったんだなと
改めて実感!

もう年も年だし、高重量のインクラインはやめようと思います。
腰にきちゃうし、上胸もそんなにパンプしてる感じがないので・・・。
みんな重さが腰に逃げちゃってるのかな??!!
(また忘れてやっちゃったりして・・・)

フラットベンチの高重量は腰にこないから
たまにはやりたいと思います。


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夏までに引き締まった体へ!
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【春のキャンペーン&令和元年記念 特別料金】
¥60,000 

※全年齢対象となりますので、この機会がたいへんお得となります!





【内容】

・「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導(食事指導含む)10回

※「究極の整体」+「究極のヨガ」を受けたことがない方の場合はプラス¥20,000で受付いたします。
 その場合、ご希望があれば「究極の整体」初回1回分を受けることが可能です。





【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい

メールアドレス athojapa@gmail.com

●必ず件名(Subject)に、
【エキサイトブログ限定「究極の筋トレ」春&令和元年記念特別料金 希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。

①お名前と年齢
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)



【締め切り】
令和元年5月25日(土)までにお支払い可能な方のみ



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〒381-0087 長野県長野市田子499

■TEL.026-296-8003 完全予約制


●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ  ※土日祝の返信は遅れます

●営業時間 (平日)10:00~16:00/17:00~21:00 
(土日祝)10:00~18:00
■メール athojapa@gmail.com

予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ




by athojapalegend | 2019-05-15 19:02 | カラダバカ一代
2019年 05月 09日

夏までにダイエット!「究極の筋トレ」春のキャンペーン&令和元年記念特別料金

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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんにちは!今日も絶好調!

昨晩も鍛錬房入り!

背中の日
■バーベルローイング
180kg 10回
190kg 10回
200kg 10回
210kg 10回
220kg 10回
230kg 10回

GW中にサボっていたので体も心もユッルユル。

頑張ってもとに戻さなければ!




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by athojapalegend | 2019-05-09 17:29 | カラダバカ一代
2019年 05月 08日

GW中にしぼんだ体を取り戻せ!

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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
おはようございます!今日も絶好調!

やっと、やっと、長い長いGWが終わってくれました。

超忙しかったし、超疲れました。

昨晩から再始動!

という感じです。

私の中での令和は昨日がスタート!

という感じです。


結局、GW中に鍛錬房入りできたのが3日かな?

3日/10日(10連休中)に、たったの3日、、、。

しかも、筋トレノートにちゃんと記録したのは1日のみ。

あとは、確か軽く2日か、3日ぐらいやった程度。

たとえば、ベンチプレス60kg~70kgぐらいで30レップ法とか。

とにかく30回を2セット~3セットやってオールアウトして効かせる、みたいな。


本当にGW中は疲れて寝ちゃうことが多かったです。

「究極のヨガ」もせずに。

夜中に起きて、ヨガをして疲れを取ってぇ~、とそんなギリギリの生活でした。

ていうか今年(2019年)はしょっぱなからそんな生活かも。



昨晩は久しぶりに(筋トレノートにもちゃんと記録し)鍛錬房入り!

「胸の日」で、高重量ベンチプレス大会!

5月7日(火)
「胸の日」
■ベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
160kg 10回
170kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
total = 10セット

高重量のバーベルローイングはやっても、高重量のベンチは3月23日以来かも?!

最近のベンチは重いのほとんどやってません。

ストリクトでしっかりストレッチして効かせるやり方が多かったので、昔のようにとにかく重いのを持って勝手に効いちゃう胸トレは久しぶりです。

そして、「究極のヨガ」をやって一日の疲れを取って、冷水シャワーを浴びて、一杯やりましたとさ。

昨日は寒かったし、夜も寒かったけど(小二になった娘と入る時以外)冬の間も冷水シャワーで過ごして来たのでへっちゃらです(^^

最近、娘もひとりでお風呂に入れるようになったのでラクちん。

それでも、まだ「父ちゃんと入る!」とか言ってくれるので、時間があれば一緒に入りますけどね。

おそらく、あと数年もしないうちに「一緒に入りたい」なんて言われなくなるんだろうなと思っていますので(^^;



というわけで、今朝は、本当に、絶好調!です!!!

まぁ、もうすでに胸の筋肉痛があって、凄いですけど、それさえも気持ち良いし心地良いのです。

高重量トレもGW前の4月26日(金)のバーベルローイング
180kg 10回
190kg 10回
200kg 10回
210kg 10回
220kg 10回
230kg 10回

以来の体への刺激なので、本当に気持ちが良いです!
心身ともに(^^

とにかく、このGW中に体は、痩せたのではなくて、筋肉に刺激が足らな過ぎてしぼんじゃったので
もとに戻して行きたいと思います!



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(土日祝)10:00~18:00
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by athojapalegend | 2019-05-08 06:53 | カラダバカ一代
2019年 04月 18日

初の試みは、とにかく遠く。

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 長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスです。

こんにちは!

今日も絶好調!の永世整体十段たなかです。

今週もなにかと忙しい毎日を送っています。。


昨日は疲れて筋トレサボり。

意志が弱い(>_<)


一昨日の晩は初の試みを!

胸の日。

大胸筋の発達には30レップスがよい。

なんていう情報を得たので

早速、自分の体で試すことにしました。

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とりあえず50kgぐらいじゃないと30回できないと思ったので、それでセット! 

そして、やってみました!

最近は20レップ法は試してるのですが、

30レップは更に、

遠い!

もちろん、

キツイ
んだけど、

なんしろ、


遠い、、、。
肝心の結果ですが、









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結構、良い!

使えそう!

ただ・・・


遠い!



でも、2日経った今日も胸の筋肉痛が良い感じです♪

もしかしたら、

他の部位でも30レップ法は有効かも。

試してみる価値はありそうですが


なんせ、

問題なのは


遠い

ことですな。






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健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です

体重が1kg~2kg減って
喜んでいるようではダメです!

体重を気にするよりも
体にある余計な脂肪を落として
引き締まったカラダで
健康的な肉体を手に入れることです!

もうひとつ大事なことは
運動をする習慣を身に付けること。
そして
年をとっても筋トレを続けることです。


ダイエットのために、
ジョギングのような有酸素運動は、
体脂肪とともに筋肉までも落としてしまい、
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走るのが好きでスポーツとして楽しむには良い趣味だと思いますが
ダイエットが目的ならば、おすすめしません。

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筋肉を作る作業である
筋トレ(ウェイト・トレーニング)がベストです!


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「究極の筋トレ」は「筋肉のドリル」です

アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では
主にバーベルまたはダンベルなどを使った
ウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方は
初めて「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」をやるという方ばかり。

しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです!

わかりやすく、丁寧に指導致しています。

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い
「運動が苦手」な方、
「(自分では)運動神経が悪いと思っている」ような方でも
上達を実感できるものです。

「筋トレ」は学校の勉強と似ています。

とはいえ「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫!

「筋トレ」を一言で言えば
「筋肉のドリル」です!
(「カラダのドリル」「肉体のドリル」でもいいかもしれません)

学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように
自分のカラダの力(ちから)や機能を向上させるための反復練習だからです。

「筋トレ」が「勉強」と似ている点は
人生において努力が必ずしも報われるとは限りません。

でも、「勉強」は努力がテストの点数や成績に現れます。

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そして、充実感を感じて続いている人も多いんです!

今の健康のために!
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適度に筋肉を鍛えることをおすすめします!

「究極の筋トレ」で バーベルやダンベルなど重いものを扱っても
「怪我をしない筋トレ」です。
(ケガをさせません!ケガをしない内容です♪)
但し、それには集中力が必要です。

実は集中力アップのトレーニングにも最適です。


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「硬い筋肉はつくらない!」をモットーにしています。

柔らかくしなやかな体をつくり、
目指すは、年を取っても体のどこも痛くない
子どもの頃のような元気で自由なカラダです。



年とともに変化してしまった自身の肉体を、
できれば死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす!&脂肪つけない!」
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何はともあれ、まずは健康のために。
日々のストレス発散にも最適の
究極のフィジカル・フィットネスが、
アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です!!!



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【内容】
・「究極の整体」完全版 1回
・「究極のヨガ」(基本19ポーズ完全伝授)5回
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・更に、今回は特別に、整体、ヨガ、筋トレのいずれかで使える3回分をプラス
※例:整体で3回使ってもよし。ヨガに3回使ってもよし。整体1回・ヨガ1回・筋トレ1回という使い方もOK!


【詳細】
●「究極の整体」完全版は施術が30分。
初回の方のみ現在の体の状態について説明を致します。
それが15分~30分ぐらいかかるため1時間をみておいて下さい。

●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授全5回)
※6ヶ月コースに相当する内容を短期集中完全習得の内容となります。

・1回目の指導: 首&上肢(上半身)の全12ポーズを2時間
・2回目の指導: 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、
            下肢(下半身)&体幹の全7ポーズを2時間
・3回目の指導: 前回までの総復習で、全19ポーズを1時間
・4回目の指導: 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる1時間
・5回目の指導: 4回目同様の1時間

※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。


・もし、上記の回数で覚えられなかった場合は、通常の復習コースを御利用下さい。
(時間延長の場合も同じです)
1回(60分枠)¥3,000 4回セット(1回60分枠×4回)¥10,000~となります。

●「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導と食事指導 全10回

・「究極の整体」(1回)と「究極のヨガ」の指導が終了して、
1回目の筋トレをスタートした日から3ヶ月が期限となります。
その3ヶ月を過ぎると残りの筋トレの回数があっても無効となりますのでご注意下さい。

土日祝の予約も可能です。



【特別料金】
※年齢によって異なります。

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■20歳~29歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥10,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥100,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥68,000= ¥178,000 →¥160,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



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■30歳~39歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥13,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥130,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥70,000= ¥213,000 →¥180,000
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[整体・初回(1回)¥15,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥150,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥80,000]= ¥245,000 →¥200,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



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メールアドレス athojapa@gmail.com

●必ず件名(Subject)に、
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※件名がないものは無効になる可能性があります。

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by athojapalegend | 2019-04-18 13:07 | カラダバカ一代
2019年 04月 15日

腕の日トレのユ・ウ・ウ・ツ


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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんにちは!

今日は腰がガチガチです。

昨日は午後から消防の訓練に班長として参加。

規律訓練といって、「気を付け」の姿勢が多く、号令に合わせ敬礼を練習したり、右向け右やら回れ右などなどを2時間半ぐらいやります。班長も(異例の)2期目で毎年この時期のこの訓練も4回目(新入団員の時も入れればもっとになりますので…)もうだいぶ慣れてはいますが、姿勢よくずっと立ちっ放しはやっぱり疲れます。

疲れて帰宅後、軽く栄養補給をして、すぐに鍛錬房入り!

腕の日

バーベルカールを67kgでセット。

最近は77kgでやってましたが、さすがに疲れてるので10kg下げました。

いつものように、バーベルカール→インクラインカール→ドラッグカールのサーキット。

67kgで2セット。

37kgに落として2セット。

上腕二頭筋トレは、トータル4セット。

続いて、47kgでセットして上腕三頭筋トレへ。

トライセップス・エクステンション→クローズグリップベンチ→ダブルキックバックのサーキット。

47kgと37kgにセットしての各2セットで、トータル4セット。



いつも通りに腕はパンパン!

ずっとこのままでいてくれればいいのに、数日後にはしぼみます。

奥さんや子どもたちは午後から親戚のうちに出掛けてしまって独りでしたので、何か作る気にもならずに買い物にでかけることにしました。

筋繊維が破壊されたので、この間近くのローソンで買った42.9gのたんぱく質が摂れるお弁当を買いに行きましたが、もう何もありませんでした。(18時ぐらいだったと思いますけど)

仕方がないから、もうひとつ最近気になっていたファミマで売ってるライザップのでっかいプリンを求めて近くのファミマに行きましたが、売り切れでした。。

というわけで、業務スーパーで買い物。

お腹が空いていたので、20%offになっていた上の写真にあるものをいろいろカゴに入れて買ってしまいました。

結局、一気に食べたらカロリーから糖質から脂質が大変なことになるので、あんかけ焼きそばだけ温めて食べました。


そんなわけで、鍛錬房トレだけでなく、むしろ消防の訓練のせいで腰がガチガチの月曜日となりました。



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by athojapalegend | 2019-04-15 12:49 | カラダバカ一代
2019年 04月 08日

春のキャンペーン 整体×ヨガ×筋トレ 短期集中特別セットコース

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【お得な特別コースのご案内】
ヨガと筋トレでセルフコントロール!
真の健康体を手に入れる!


■短期集中!お得な特別料金
『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』


【目標】3ヶ月で体脂肪率 7%~10%減!!!
あるいは
【目標】6ヶ月以内に妊娠☆


●とにかく筋トレがしたい!
ダイエットしたい!
肉体改造をしたい!
&
健康になって体力をつけて妊娠したい!

そんな方たちに おすすめなのが
こちらの整体×ヨガ×筋トレがセットになった お得なコースです。

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2016年5月7日の指導者


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2018年10月14日の指導者(49歳)


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2019年3月27日の指導者(49歳)



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ジャッキー・チェンの誕生日の
2019年4月7日の指導者(49歳)

------------------------------------

健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です

体重が1kg~2kg減って
喜んでいるようではダメです!

体重を気にするよりも
体にある余計な脂肪を落として
引き締まったカラダで
健康的な肉体を手に入れることです!

もうひとつ大事なことは
運動をする習慣を身に付けること。
そして
年をとっても筋トレを続けることです。


ダイエットのために、
ジョギングのような有酸素運動は、
体脂肪とともに筋肉までも落としてしまい、
健康面から考えても効率が良いものとはいえません。

走るのが好きでスポーツとして楽しむには良い趣味だと思いますが
ダイエットが目的ならば、おすすめしません。

ウォーキングは運動として負荷や刺激が弱すぎるため
更にダイエットにはなりません。

効率よくダイエットするならば、
体にある余計な脂肪を燃やす工場の役割をしてくれる
筋肉を作る作業である
筋トレ(ウェイト・トレーニング)がベストです!


---------------------------------
「究極の筋トレ」は「筋肉のドリル」です

アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では
主にバーベルまたはダンベルなどを使った
ウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方は
初めて「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」をやるという方ばかり。

しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです!

わかりやすく、丁寧に指導致しています。

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い
「運動が苦手」な方、
「(自分では)運動神経が悪いと思っている」ような方でも
上達を実感できるものです。

「筋トレ」は学校の勉強と似ています。

とはいえ「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫!

「筋トレ」を一言で言えば
「筋肉のドリル」です!
(「カラダのドリル」「肉体のドリル」でもいいかもしれません)

学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように
自分のカラダの力(ちから)や機能を向上させるための反復練習だからです。

「筋トレ」が「勉強」と似ている点は
人生において努力が必ずしも報われるとは限りません。

でも、「勉強」は努力がテストの点数や成績に現れます。

「筋トレ」も、その努力は
トレーニングで扱う重量や回数という数字に現れます。

そして、努力の結果が必ず肉体に現れます!

「筋トレ」の面白さはそんなところにあります。
そして、充実感を感じて続いている人も多いんです!

今の健康のために!
将来の健康のために!
適度に筋肉を鍛えることをおすすめします!

「究極の筋トレ」で バーベルやダンベルなど重いものを扱っても
「怪我をしない筋トレ」です。
(ケガをさせません!ケガをしない内容です♪)
但し、それには集中力が必要です。

実は集中力アップのトレーニングにも最適です。


また、
「硬い筋肉はつくらない!」をモットーにしています。

柔らかくしなやかな体をつくり、
目指すは、年を取っても体のどこも痛くない
子どもの頃のような元気で自由なカラダです。



年とともに変化してしまった自身の肉体を、
できれば死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす!&脂肪つけない!」
=「引き締まった体づくり・ダイエットに!」


何はともあれ、まずは健康のために。
日々のストレス発散にも最適の
究極のフィジカル・フィットネスが、
アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です!!!



■究極のフィジカルフィットネス!
パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金)




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■短期集中!お得な特別料金
『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』


【内容】
・「究極の整体」完全版 1回
・「究極のヨガ」(基本19ポーズ完全伝授)5回
・「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導(食事指導含む)10回
・更に、今回は特別に、整体、ヨガ、筋トレのいずれかで使える3回分をプラス
※例:整体で3回使ってもよし。ヨガに3回使ってもよし。整体1回・ヨガ1回・筋トレ1回という使い方もOK!


【詳細】
●「究極の整体」完全版は施術が30分。
初回の方のみ現在の体の状態について説明を致します。
それが15分~30分ぐらいかかるため1時間をみておいて下さい。

●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授全5回)
※6ヶ月コースに相当する内容を短期集中完全習得の内容となります。

・1回目の指導: 首&上肢(上半身)の全12ポーズを2時間
・2回目の指導: 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、
            下肢(下半身)&体幹の全7ポーズを2時間
・3回目の指導: 前回までの総復習で、全19ポーズを1時間
・4回目の指導: 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる1時間
・5回目の指導: 4回目同様の1時間

※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。


・もし、上記の回数で覚えられなかった場合は、通常の復習コースを御利用下さい。
(時間延長の場合も同じです)
1回(60分枠)¥3,000 4回セット(1回60分枠×4回)¥10,000~となります。

●「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導と食事指導 全10回

・「究極の整体」(1回)と「究極のヨガ」の指導が終了して、
1回目の筋トレをスタートした日から3ヶ月が期限となります。
その3ヶ月を過ぎると残りの筋トレの回数があっても無効となりますのでご注意下さい。

土日祝の予約も可能です。



【特別料金】
※年齢によって異なります。

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■20歳~29歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥10,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥100,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥68,000= ¥178,000 →¥160,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



f0081919_17123383.png

■30歳~39歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥13,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥130,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥70,000= ¥213,000 →¥180,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ


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■40歳以上の方の場合(今回特別に50歳以上の方もご利用になれます
[整体・初回(1回)¥15,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥150,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥80,000]= ¥245,000 →¥200,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



※一括払いのみとなります。



【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい

メールアドレス athojapa@gmail.com

●必ず件名(Subject)に、
【春のキャンペーン 整体×ヨガ×筋トレ 短期集中特別セットコース希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。

①お名前
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)
③チケットの左上にある番号(英数字)
※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。




詳しくはこちらのページから♪



---------------------------------
f0081919_10052336.png


「骨格と筋肉を直せば万病治る」
「健康は万能なり」

病院では治らない病気や症状をも治す!
自分の体は自分で治す!
自分の体は自分で守る!

これからをそう生きていくために
トータルバランスコントロール×セルフコントロールの
三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。

■真の「頸椎の矯正」をおこなっている新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」(詳しい内容と料金)

■一日の疲れを完全に取る技術。自分の体は自分で治す!
「究極のヨガ」(詳しい内容と料金)

■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金)


f0081919_09254465.png
〒381-0087 長野県長野市田子499

■TEL.026-296-8003 完全予約制


●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ  ※土日祝の返信は遅れます

●営業時間 (平日)10:00~16:00/17:00~21:00 
(土日祝)10:00~18:00
■メール athojapa@gmail.com

予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ




by athojapalegend | 2019-04-08 12:04 | カラダバカ一代
2019年 04月 07日

筋トレ・ビフォーアフター

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長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんばんは!

今日も疲れたのでサボりそうでしたが、なんとか鍛錬房入り!

「背中の日」にしました。
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ビフォーアフター!

■バーベルローイング
180kg 10回
190kg 10回
200kg 10回
210kg 10回
220kg 10回
230kg 10回
■チンニング
12回×2
■インバーテッドロー
20回
12回
■ダンベルローイング
50lbs 12回×2


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4種目なんて久しぶりにやりました!

あとは「究極のヨガ」をして今日も一日の体の疲れを取らないと!

明日もがんばるぞぃ!


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(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
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●営業時間 (平日)10:00~16:00/17:00~21:00 
(土日祝)10:00~18:00
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by athojapalegend | 2019-04-07 22:52 | カラダバカ一代
2019年 03月 28日

短期集中『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』のご案内


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あるいは
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2016年5月7日の指導者


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2018年10月14日の指導者(49歳)


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2019年3月27日の指導者(49歳)

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健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です

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体にある余計な脂肪を落として
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ジョギングのような有酸素運動は、
体脂肪とともに筋肉までも落としてしまい、
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【内容】
・「究極の整体」完全版 1回
・「究極のヨガ」(基本19ポーズ完全伝授)5回
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【詳細】
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初回の方のみ現在の体の状態について説明を致します。
それが15分~30分ぐらいかかるため1時間をみておいて下さい。

●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授全5回)
※6ヶ月コースに相当する内容を短期集中完全習得の内容となります。

・1回目の指導: 首&上肢(上半身)の全12ポーズを2時間
・2回目の指導: 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、
            下肢(下半身)&体幹の全7ポーズを2時間
・3回目の指導: 前回までの総復習で、全19ポーズを1時間
・4回目の指導: 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる1時間
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※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。


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(時間延長の場合も同じです)
1回(60分枠)¥3,000 4回セット(1回60分枠×4回)¥10,000~となります。

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・「究極の整体」(1回)と「究極のヨガ」の指導が終了して、
1回目の筋トレをスタートした日から3ヶ月が期限となります。
その3ヶ月を過ぎると残りの筋トレの回数があっても無効となりますのでご注意下さい。

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※年齢によって異なります。

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■40歳以上の方の場合(今回特別に50歳以上の方もご利用になれます
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メールアドレス athojapa@gmail.com

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※件名がないものは無効になる可能性があります。

①お名前
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(土日祝)10:00~18:00
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by athojapalegend | 2019-03-28 09:45 | カラダバカ一代
2019年 03月 20日

醜足(シコアシ)ではなく四股200回含む脚トレ700回

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長野市の整体・ヨガ・筋トレのアートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんばんは!

今日も「究極のヨガ」のおかげで一日、絶好調!

昨晩と今晩も鍛錬房入り!

昨晩は「肩の日」
(一部内容)
■バックプレス
80kg 20回×2セット
50kg 20回×2セット
■ダンベルフロントプレス
■ダンベルインクラインベンチ


今日は「脚の日」
■四股 100回×2セット
■ランジ 100回×2セット
■スクワット 150回×2セット
トータル 脚トレ 700回


既に「究極のヨガ」で今日一日の疲れもしっかり取りました!
冷水シャワーも浴びて、
あとはお楽しみの一杯(笑)


結局、単行本「バキ道」買いました。
思ったりよりも面白いです!

「グラップラー刃牙」は中々読む気にならないで止まってますけど
近年のは絵も洗練されていて好みです。

私の好きな漫画家さんのひとり
山口貴由先生みたいになってきてますねバキ道。

ナレーションというか説明が多い感じが。
それが結構、好みです。
また単行本出たら買います、たぶん。


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健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です

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喜んでいるようではダメです!

体重を気にするよりも
体にある余計な脂肪を落として
引き締まったカラダで
健康的な肉体を手に入れることです!

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運動をする習慣を身に付けること。
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人生において努力が必ずしも報われるとは限りません。

でも、「勉強」は努力がテストの点数や成績に現れます。

「筋トレ」も、その努力は
トレーニングで扱う重量や回数という数字に現れます。

そして、努力の結果が必ず肉体に現れます!

「筋トレ」の面白さはそんなところにあります。
そして、充実感を感じて続いている人も多いんです!

今の健康のために!
将来の健康のために!
適度に筋肉を鍛えることをおすすめします!

「究極の筋トレ」で バーベルやダンベルなど重いものを扱っても
「怪我をしない筋トレ」です。
(ケガをさせません!ケガをしない内容です♪)
但し、それには集中力が必要です。

実は集中力アップのトレーニングにも最適です。


また、
「硬い筋肉はつくらない!」をモットーにしています。

柔らかくしなやかな体をつくり、
目指すは、年を取っても体のどこも痛くない
子どもの頃のような元気で自由なカラダです。



年とともに変化してしまった自身の肉体を、
できれば死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす!&脂肪つけない!」
=「引き締まった体づくり・ダイエットに!」


何はともあれ、まずは健康のために。
日々のストレス発散にも最適の
究極のフィジカル・フィットネスが、
アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です!!!



■究極のフィジカルフィットネス!
パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
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『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』


【内容】
・「究極の整体」完全版 1回
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・「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導(食事指導含む)10回
・更に、今回は特別に、整体、ヨガ、筋トレのいずれかで使える3回分をプラス
※例:整体で3回使ってもよし。ヨガに3回使ってもよし。整体1回・ヨガ1回・筋トレ1回という使い方もOK!


【詳細】
●「究極の整体」完全版は施術が30分。初回の方のみ、 そのあとに、現在の体の状態について説明を致します。 そちらが、15分~30分ぐらいかかるため、1時間をみておいて下さい。

●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授全5回)
※6ヶ月コースに相当する内容を短期集中完全習得の内容となります。

・1回目の指導: 首&上肢(上半身)の全12ポーズを2時間
・2回目の指導: 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、
            下肢(下半身)&体幹の全7ポーズを2時間
・3回目の指導: 前回までの総復習で、全19ポーズを1時間
・4回目の指導: 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる1時間
・5回目の指導: 4回目同様の1時間

※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。


・もし、上記の回数で覚えられなかった場合は、通常の復習コースを御利用下さい。 (時間延長の場合も同じです) 1回(60分枠)¥3,000 4回セット(1回60分枠×4回)¥10,000~となります。

●「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導と食事指導 全10回

・「究極の整体」(1回)と「究極のヨガ」の指導が終了して、 1回目の筋トレをスタートした日から3ヶ月が期限となります。 その3ヶ月を過ぎると残りの筋トレの回数があっても無効となりますのでご注意下さい。

土日祝の予約も可能です。



【特別料金】
※年齢によって異なります。

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■20歳~29歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥10,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥100,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥68,000= ¥178,000 →¥160,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



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■30歳~39歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥13,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥130,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥70,000= ¥213,000 →¥180,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ


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■40歳以上の方の場合(今回特別に50歳以上の方もご利用になれます
[整体・初回(1回)¥15,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥150,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥80,000]= ¥245,000 →¥200,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



※一括払いのみとなります。



【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい

メールアドレス athojapa@gmail.com

●必ず件名(Subject)に、
【HP限定 整体×ヨガ×筋トレ 短期集中特別セットコース希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。

①お名前
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)
③チケットの左上にある番号(英数字)
※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。




詳しくはこちらのページから♪



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これからをそう生きていくために
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三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。

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〒381-0087 長野県長野市田子499

■TEL.026-296-8003 完全予約制


●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ  ※土日祝の返信は遅れます

●営業時間 (平日)10:00~16:00/17:00~21:00 
(土日祝)10:00~18:00
■メール athojapa@gmail.com

予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ





by athojapalegend | 2019-03-20 22:33 | カラダバカ一代
2019年 03月 19日

背中の日、初の230kgへ!

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長野市の整体・ヨガ・筋トレのアートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんにちは!

今日も絶好調!

真の治療家は
自分の肉体を鍛え
まず自分が真の健康体になること
それを心がけて生きています

嘘のない真の治療家でいたいから


というわけで、
40からの青春も

いつの間にやら

Plus9になりました
49歳の
THE 筋トレ再開フォーエバーヤング in 鍛錬房のお時間です。


3月に入ってからいろいろと忙しく
それにかこつけて筋トレほとんどできてません。。
この土日も忙しくて筋トレできず。


昨晩は鍛錬房入りして「背中の日」に。
先週、背中をやっていないので2週間ぶりぐらいに。

■バーベルローイング
180kg 10回
190kg 10回
200kg 10回
210kg 10回
220kg 10回
230kg 10回 ←New!

昨晩意外と調子がよく
200kgもこれまで以上に軽く感じスムーズにできました。
しかし、210kgからは重い!
それでも、初の230kgへ!




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お試し整体(初回)  ¥5,000~
2回目からは      ¥3,000~
「究極の整体」完全版 ¥10,000~
3回セット      ¥15,000~
10回セット     ¥35,000など



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6ヶ月コース  ¥100,000~
分割      ¥30,000~
短期集中コース ¥78,000~
月謝      ¥10,000~



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パーソナル指導  ¥68,000~
ダイエットコース ¥12,000~



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by athojapalegend | 2019-03-19 13:01 | カラダバカ一代