2017年 09月 30日
![]() 今夜も鍛練房入り。 本当は肩のトレしたかったけど昨晩のバーベルローイングで僧帽筋やらの筋肉痛が凄いからやめて胸の日に。 ベンチプレス 100 110 120 130 140 150 160 150 140 140 140 140 140 130 120 110 100 90 トータル18セットやりました\(^o^)/ ▲
by athojapalegend
| 2017-09-30 21:46
2017年 09月 30日
「背中の日」 ■バーベルローイング 150kg 10回 170kg 10回 190kg 10回 210kg 10回 210kg 10回 あとは、ハンギングプルオーバー、ディップス、スクワット、カーフ&トゥレイズ、サイドベンド バーベルローイングでは、できるだけ腰にこないように(腰に負担がかからないように意識して) いつもおこなうようにしているんですが、昨晩は結構腰に来ちゃいました(^^; もちろん、鍛錬房トレのあとは「究極のヨガ」で一日の疲れを取りました! --------------------------------- 好評!お得な特別料金 短期集中の『整体×ヨガ×筋トレ』の特別セットコース --------------------------------- 超・短期集中習得の 「究極のヨガ」 [今ダケ全8回]のスタート・コース 【ご案内】 まず「究極のヨガ」には基本全19ポーズあります。 通常の(全15回の)コースでは毎回60分の指導時間に 2~3ポーズずつ丁寧に指導していきます。 そうすると平均7回で全19ポーズの指導が終わり 残りの指導は総復習となり 本当にひとりひとりが使いこなせるように指導して行きます。 こちらの 『「究極のヨガ 超・短期集中習得スタート・コース』は [今ダケ全8回]の指導となります。 通常コース60分×7回分に相当する内容を 120分×2回で指導します。 残りの60分×6回が 「究極のヨガ」基本全19ポーズの総復習となります。 まさに超・短期集中習得コースとなっています。 【内容】 ●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全5回) ・1回目の指導(2時間) 首&上肢(上半身)の全12ポーズ ・2回目の指導(2時間) 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ ・3回目の指導(1時間) 前回までの総復習で全19ポーズ ・4回目の指導(1時間) 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる ・5回目の指導(1時間) 4回目同様 今ダケ ・6回目の指導(1時間) ・7回目の指導(1時間) ・8回目の指導(1時間) ※6~8回も総復習 ※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。 ※50歳以上の方は、元々が全8回の指導となります。 【特別料金】 20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000 40歳~49歳までの方・・・・・¥80,000 50歳~59歳までの方・・・・・¥100,000 ※究極の整体を必ず1回は受けて頂いた方でないと 究極のヨガは指導はしていません。 それは、ひとりひとりの筋肉の質、脊椎やその他関節の可動性・可動域など、 現在の体の状態をこちらで全て把握してから指導して行くためです。 ※たとえば、日帰りで全19ポーズを習いたいなどありましたら、ご相談に乗ります。 ※上記の回数で終わらなかった場合や覚えられなかった場合は復習コースを御利用下さい。 【お申し込み方法】 ※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい メールアドレス athojapa@gmail.com ●必ず件名(Subject)に、 【HP限定 今ダケ8回の「究極のヨガ」スタート・コース希望】と明記して下さい。 ※件名がないものは無効になる可能性があります。 ①お名前と年齢 ②予約ご希望日時 (第1希望日時から第3希望日時までご記入ください) ③チケットの左上にある番号(英数字) ※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。 --------------------------------- 「骨格と筋肉を直せば万病治る」 「健康は万能なり」 病院では治らない病気や症状をも治す! 自分の体は自分で治す! 自分の体は自分で守る! これからをそう生きていくために トータルバランスコントロール×セルフコントロールの 三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。 ■真の「頸椎の矯正」をおこなっている新次元真感覚の完全手技療法! 「究極の整体」(詳しい内容と料金) ■一日の疲れを完全に取る技術。自分の体は自分で治す! 「究極のヨガ」(詳しい内容と料金) ■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! 「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金) ■〒381-0087 長野県長野市田子499 ■TEL.026-296-8003 完全予約制 ●予約やお問い合わせの受付時間 (電話は平日のみ)10:00~16:00まで (メール)いつでもどうぞ メールアドレス athojapa@gmail.com ※土日祝の返信は遅れます
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by athojapalegend
| 2017-09-30 11:15
| カラダバカ一代
2017年 09月 26日
![]() 写真は筋トレノートとクラフトボス ブラック500mlペット。このボスのコーヒーって美味しくないですよね。香りもしなければ味もしないし、黒い水飲んでるみたい。 今夜もなんとか鍛練房入りしていつもの腕トレ。 暑すぎる夏が終わったおかげで、仕事が終わるとすぐにでも冷たいビールを飲みたくなっていたのが、なんとか我慢して筋トレ後のお楽しみできてるから助かります。 とはいえ、今日は暑かったし今も暑い夜ですね。 というわけで、今、一杯やってます(*^^*) ▲
by athojapalegend
| 2017-09-26 23:20
2017年 09月 25日
2017年 09月 23日
![]() 親戚に不幸があり夕方うちの父親をお通夜に送る。娘も連れてお参りだけして仕事に戻りまた夜お迎えに。 そのあと鍛練房入り。昨晩は「腕の日」。いつものように上腕二頭筋はバーベルカール上腕三頭筋はトライセップスEXとクローズベンチプレス。 ハンギングプルオーバー(腹筋)とディップス、スクワットと下腿トレ、さらにサイドベンド。 サイドベンド32kgじゃ、もう物足りない感じ。 ここんところ、サイドベンドがお気に入りです! ▲
by athojapalegend
| 2017-09-23 07:25
2017年 09月 22日
おとといの夜、鍛錬房入り。 またまた随分と久しぶりとなってしまった「背中の日」のトレーニングをやりました。 200kgまでは無理かと思いきや、意外といけるもんだな!と。 なんとか、200kg×10回まで。 おかげで、昨日の朝から僧帽筋と腰背部を中心にめっちゃ筋肉痛です。 おまけに、お尻少し、ハムストリングスにまで筋肉痛の被害が。 しかし、やる前はすごく嫌だなと思っているんですが、 この項重量のトレーニングの刺激は終わってみると とっても充実しちゃうんですよね。 本当は、週一回はやりたいところ。。 昨晩も、鍛錬房入り。 「胸の日」 最近、重たいところが重すぎて(←当たり前) 全く挑戦する気持ちが起きないので ある程度(130kgぐらいまで)でやめていたんですが、 昨晩は、久しぶりにもう少し重たいところをやって 底上げしないと、どんどんどんどん(重たいところ)が持てなくなるなと思って 挑戦しました! 挑戦しました!と、言っても昔ほどではありませんが…。 それでも、久しぶりに160kgまで! 更には、140kgで5セット! この調子で、秋の夜長に軽トレでもいいから 続けていきたいところです。 2017年9月20日(水) 「背中の日」 ■バーベルローイング 150kg 10回 170kg 10回 190kg 10回 200kg 10回 ■ハンギングプルオーバー&ディップス (10回+10回)×3セット ■スクワット&カーフレイズ&トゥレイズ 各100回 2017年9月21日(木) 「胸の日」 ■ベンチプレス 100kg 10回 110kg 10回 120kg 10回 130kg 10回 140kg 10回 150kg 10回 160kg 10回 150kg 10回 140kg 10回 140kg 10回 140kg 10回 140kg 10回 140kg 10回 130kg 10回 120kg 10回 110kg 10回 100kg 10回 90kg 10回 total=18セット ■サイドベンド 32kg 左右各10回 --------------------------------- 好評!お得な特別料金 短期集中の『整体×ヨガ×筋トレ』の特別セットコース --------------------------------- 超・短期集中習得の 「究極のヨガ」 [今ダケ全8回]のスタート・コース 【ご案内】 まず「究極のヨガ」には基本全19ポーズあります。 通常の(全15回の)コースでは毎回60分の指導時間に 2~3ポーズずつ丁寧に指導していきます。 そうすると平均7回で全19ポーズの指導が終わり 残りの指導は総復習となり 本当にひとりひとりが使いこなせるように指導して行きます。 こちらの 『「究極のヨガ 超・短期集中習得スタート・コース』は [今ダケ全8回]の指導となります。 通常コース60分×7回分に相当する内容を 120分×2回で指導します。 残りの60分×6回が 「究極のヨガ」基本全19ポーズの総復習となります。 まさに超・短期集中習得コースとなっています。 【内容】 ●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全5回) ・1回目の指導(2時間) 首&上肢(上半身)の全12ポーズ ・2回目の指導(2時間) 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ ・3回目の指導(1時間) 前回までの総復習で全19ポーズ ・4回目の指導(1時間) 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる ・5回目の指導(1時間) 4回目同様 今ダケ ・6回目の指導(1時間) ・7回目の指導(1時間) ・8回目の指導(1時間) ※6~8回も総復習 ※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。 ※50歳以上の方は、元々が全8回の指導となります。 【特別料金】 20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000 40歳~49歳までの方・・・・・¥80,000 50歳~59歳までの方・・・・・¥100,000 ※究極の整体を必ず1回は受けて頂いた方でないと 究極のヨガは指導はしていません。 それは、ひとりひとりの筋肉の質、脊椎やその他関節の可動性・可動域など、 現在の体の状態をこちらで全て把握してから指導して行くためです。 ※たとえば、日帰りで全19ポーズを習いたいなどありましたら、ご相談に乗ります。 ※上記の回数で終わらなかった場合や覚えられなかった場合は復習コースを御利用下さい。 【お申し込み方法】 ※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい メールアドレス athojapa@gmail.com ●必ず件名(Subject)に、 【HP限定 今ダケ8回の「究極のヨガ」スタート・コース希望】と明記して下さい。 ※件名がないものは無効になる可能性があります。 ①お名前と年齢 ②予約ご希望日時 (第1希望日時から第3希望日時までご記入ください) ③チケットの左上にある番号(英数字) ※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。 --------------------------------- 「骨格と筋肉を直せば万病治る」 「健康は万能なり」 病院では治らない病気や症状をも治す! 自分の体は自分で治す! 自分の体は自分で守る! これからをそう生きていくために トータルバランスコントロール×セルフコントロールの 三つ星マークの究極の整体屋アートセラピーハウスです。 ■真の「頸椎の矯正」をおこなっている新次元真感覚の完全手技療法! 「究極の整体」(詳しい内容と料金) ■一日の疲れを完全に取る技術。自分の体は自分で治す! 「究極のヨガ」(詳しい内容と料金) ■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! 「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金) ■〒381-0087 長野県長野市田子499 ■TEL.026-296-8003 完全予約制 ●予約やお問い合わせの受付時間 (電話は平日のみ)10:00~16:00まで (メール)いつでもどうぞ メールアドレス athojapa@gmail.com ※土日祝の返信は遅れます
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by athojapalegend
| 2017-09-22 09:37
| カラダバカ一代
2017年 09月 19日
------------------------------------ ●アートセラピーハウスでは この世に生きるすべての人に 最もおすすめしているのが アートセラピーハウスのオリジナルのヨガです。 一日の体の疲れを自分で取る技術であり 自分の体を自分でコントロールできる技術です。 更には あらゆる病気などの予防法として効果がある 「究極のヨガ」です。 その技術を短期間で習得できる おすすめのコースとなります。 超・短期集中習得の 「究極のヨガ」 [今ダケ全8回]のスタート・コース 【ご案内】 まず「究極のヨガ」には基本全19ポーズあります。 通常の(全15回の)コースでは毎回60分の指導時間に 2~3ポーズずつ丁寧に指導していきます。 そうすると平均7回で全19ポーズの指導が終わり 残りの指導は総復習となり 本当にひとりひとりが使いこなせるように指導して行きます。 こちらの 『「究極のヨガ 超・短期集中習得スタート・コース』は [今ダケ全8回]の指導となります。 通常コース60分×7回分に相当する内容を 120分×2回で指導します。 残りの60分×6回が 「究極のヨガ」基本全19ポーズの総復習となります。 まさに超・短期集中習得コースとなっています。 【内容】 ●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全5回) ・1回目の指導(2時間) 首&上肢(上半身)の全12ポーズ ・2回目の指導(2時間) 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ ・3回目の指導(1時間) 前回までの総復習で全19ポーズ ・4回目の指導(1時間) 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる ・5回目の指導(1時間) 4回目同様 今ダケ ・6回目の指導(1時間) ・7回目の指導(1時間) ・8回目の指導(1時間) ※6~8回も総復習 ※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。 ※50歳以上の方は、元々が全8回の指導となります。 【特別料金】 20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000 40歳~49歳までの方・・・・・¥80,000 50歳~59歳までの方・・・・・¥100,000 ※究極の整体を必ず1回は受けて頂いた方でないと 究極のヨガは指導はしていません。 それは、ひとりひとりの筋肉の質、脊椎やその他関節の可動性・可動域など、 現在の体の状態をこちらで全て把握してから指導して行くためです。 ※たとえば、日帰りで全19ポーズを習いたいなどありましたら、ご相談に乗ります。 ※上記の回数で終わらなかった場合や覚えられなかった場合は復習コースを御利用下さい。 【お申し込み方法】 ※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい メールアドレス athojapa@gmail.com ●必ず件名(Subject)に、 【HP限定 今ダケ8回の「究極のヨガ」スタート・コース希望】と明記して下さい。 ※件名がないものは無効になる可能性があります。 ①お名前と年齢 ②予約ご希望日時 (第1希望日時から第3希望日時までご記入ください) ③チケットの左上にある番号(英数字) ※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。 ------------------------------------ アートセラピーハウスの「究極のヨガ」とは? ・様々な症状や病気を治すためのヨガです。 ・「究極のヨガ」は毎日やります 人間の身体に起こる不調や病気の主な原因は日々の疲れの蓄積(=筋肉が硬く血行不良)のため。 ・(朝)起きてからではなくて(夜)寝る前にやります 人間は寝てる間に自分の身体を癒してくれるから寝る前に「一日の身体の疲れを取ること」が何よりも大事になります。 何もしないで寝ても疲れは取れません。 ・(10分以内の)短時間で終わります(終わらせます) だからこそ毎日続きやすいヨガになります。これが30分も、1時間もかかるヨガなら、余程、時間やら何か全てに余裕のある方しか続きません。 「究極のヨガ」は、ごくごく一般的な方が使いやすく、続けやすいヨガになります ・どこか調子が悪いところがあったり身体の不調や不定愁訴(原因が特定できない症状)があってもおこないます ・怪我をしていてもどこかが痛くてもやります 怪我や故障を早く治すためには休むことなくおこないます。 ・女性は生理中でもやります 本来、生理痛はないものです。生理痛があるということは体の異常を知らせてくれています。 「究極のヨガ」はどんなに酷い生理痛でも治すことができます。 ・発熱でも風邪でもやります そのほうが快復が早いからです。 ・治るのを待つ人にはならずに(自分で)治せる人になります 様々な症状や病気を治すことは大変な苦労が必要な場合があります。 苦労もせずに治すことは不可能です。しかし、健康とは日々の積み重ねでしか得られません。 何の努力もなく健康でいることは多くの人の場合、不可能です。 偶然ではなく、「究極のヨガ」を毎日続けることの必然で真の健康というものを手に入れてください! ・本来「究極のヨガ」は、わたしたちの身体に起こりうる様々な症状や病気の予防のため毎日の健康のため将来の健康のためのものです たった19ポーズで、頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、不妊症、うつ病、パニック障害、腱鞘炎、捻挫 etc. を治し予防もできるようになります。 「骨格と筋肉を直せば万病治る」 「健康は万能なり」 病院では治らない病気や症状をも治す! 自分の体は自分で治す! 自分の体は自分で守る! だから、「究極のヨガ」なんです! 【アートセラピーハウスの「究極のヨガ」の紹介】 ■無駄のないシンプルなヨガです 従来の様々なヨガには、実は 健康上は全く無意味なポーズ(アーサナ/アサナ/asana)が多く含まれています。 アートセラピーハウスのヨガはその無駄を全て省き、 普段の生活、つまり人生において 誰もが本当に活用できるシンプルなヨガとして体系化した「究極のヨガ」です。 ■誰もがマスターしやすいヨガです ■一生使えるヨガです ■他では絶対に習うことができない技術があります --------------------------------- アートセラピーハウスのヨガは、 究極のストレッチ法であり、 単純明快・天衣無縫・究極のヨガです!!! --------------------------------- アートセラピーハウスの「究極のヨガ」と、他のヨガ(ヨガ教室)には決定的な違いがあります!
アートセラピーハウスの「究極のヨガ」はこんな方におすすめです! --------------------------------- 「骨格と筋肉を直せば万病治る」 長野県長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスです。 「究極の整体」(詳しい内容と料金) 自分の体は自分で治す!自分のカラダとココロを完全にセルフコントロールする技術を伝授! 究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! ▲
by athojapalegend
| 2017-09-19 12:05
| NO YOGA, NO LIFE!
2017年 09月 11日
![]() 筋トレで首を怪我する・首を痛めることもよくあることです。 首に来ちゃう種目が結構ありますので注意が必要です。 『首に来ちゃう』というのは、 首の周辺に筋肉痛が来るという意味でもあり それによって、 首を痛める可能性がある種目という意味でもあります。 そのことを知らないで筋トレしている人は多いと思われます。 トレーナーとかでも知らない人は多いはず。 だから、自分自身でトレーニングをする場合は怪我をしないために 指導者の場合は怪我をさせないために 筋トレの種目の選択も重要です。 (↑そのためにはトレーナーは自分自身でいろいろ経験を積む必要があります) もちろん、どうしてもその種目が必要であったり その種目に重要性を感じていて外せないのであれば まずは、 怪我をしないためのフォーム・怪我をさせないためのフォームを徹底する必要があります。 以下のような種目は、 首を痛めたりする可能性が高い種目です。 ・ラットマシンプルダウン(ビハインドネック) ・リアレイズ ・サイドレイズ ・バックプレス ・ベントオーバーバーベルローイング などなど。 また、それ以外にも、 腹筋(シットアップ)やベンチプレスでも 首を痛める人はいるはずです。 こうしてみるとよく採用されている種目だと思います。 だからこそ、かなり注意が必要となります!!! そんな時、究極の整体屋アートセラピーハウスおすすめの「究極のヨガ」の 自分でできる頚椎の矯正法をマスターしておけば たとえ、筋トレで怪我をしても 自分で治せてしまうので、とても心強い味方です♪ --------------------------------- 筋トレを始める前に ■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 「究極の整体」を1回は受けていただいています。 それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。 ■その後、更には 「究極のヨガ」を 習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、 「究極の筋トレ」の指導はしていません。 この場合の「セルフコントロール」とは、 「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。 ■(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。 しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。 ■アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。 というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。 --------------------------------- はじめての方へ (筋力)トレーニングとは、 積極的な行為であり、 自分の体(肉体・筋肉)に 適切な負荷をわざとかけて、 その負荷に対する力を発揮し、 段階的・意識的に負荷やレベルをあげて行くことであり、 それを継続して行なうことになります。 何もしないで、ただ、生きているだけでは 年齢とともに 筋肉は落ちて衰えるのみです。 ■フリーウェイト (バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。 ■その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム) などの機能の向上と強化に自然と繋がり、 結果、体力の向上・強化、 体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。 また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。 何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です! ■日常生活に、仕事に、スポーツに。 そして、人生において、 本当に役立つカラダ作りを指導しています。 ■それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります! また(本人の)理想の体型を目指しながら、 「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」 「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます! ※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニング(筋トレ)している方は、 初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。 --------------------------------- 究極のフィジカル・フィットネス ■アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、 柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります! 本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、 (肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。 つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!! ※フィジカルフィットネス【physical fitness】身体、体調が健全であること。
※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、 陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、 バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、 ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。 --------------------------------- 基礎体験&基本指導 ■ まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。 その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。 ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。 何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、 既に究極のヨガで 常にベストコンディションにあるからです。 ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、 ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。 その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないではじめたとしてもまず怪我をすることはありませんので 御安心下さい。 ■基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかを ご自身の目的に応じて選択して下さい。 ■ アートセラピーハウスでは、 子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、 適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、 そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!) --------------------------------- 好評!お得な特別料金 短期集中の『整体×ヨガ×筋トレ』の特別セットコース --------------------------------- アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方で 「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い 「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」は学校の勉強と似ています。 学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように 「筋トレ」が「勉強」と似ているというのはこういうことです。 更には、 今の健康のために! アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 そして、 「硬い筋肉はつくらない!」=柔らかくしなやかな体をつくり、 さらに、年とともに変化してしまった自身の肉体を、
■究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! --------------------------------- 「骨格と筋肉を直せば万病治る」 長野県長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスです。 「究極の整体」(詳しい内容と料金) 自分の体は自分で治す!自分のカラダとココロを完全にセルフコントロールする技術を伝授! 究極のフィジカルフィットネス!パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造! ▲
by athojapalegend
| 2017-09-11 09:59
| アートセラピーハウス ism
2017年 09月 09日
![]() --------------------------------- 2017年9月7日(木) 久しぶりの真夜中に鍛錬房入り。 しかも、お酒を飲んだあとに。 というわけで、酔っ払いのトレーニング。 【鍛錬房トレ】 ■ベンチプレス 100kg 10回 110kg 10回 120kg 10回 130kg 10回 140kg 10回 130kg 10回 120kg 10回 110kg 10回 100kg 10回 90kg 10回 80kg 10回 70kg 10回 60kg 10回 50kg 10回 50kg 5回 total=15セット 2017年9月8日(金) 【鍛錬房トレ】 ■バーベルカール 47kg 10回×3セット ■トライセップスEX&クローズグリップベンチプレス 47kg (10回+10回)×3セット ![]() --------------------------------- 好評!お得な特別料金 短期集中の『整体×ヨガ×筋トレ』の特別セットコース --------------------------------- ▲
by athojapalegend
| 2017-09-09 08:48
2017年 09月 06日
![]() 7月、8月、と忙しかったけど、ヤバイ!9月も忙しくて、全く自分のトレーニングできてません。 そんな中、今日は鍛練房入りして腕トレ! --------------------------------- ![]() --------------------------------- 好評!お得な特別料金 短期集中の『整体×ヨガ×筋トレ』の特別セットコース --------------------------------- ▲
by athojapalegend
| 2017-09-06 00:03
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アバウト
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