長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅「俺は整体使だ!」

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2019年 03月 29日

これからの筋トレは毛細血管トレ!ヨガは毛細血管ヨガ!

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長野市の整体・ヨガ・筋トレのアートセラピーハウスです。
こんにちは!

昔のように女性の筋トレメンバーを増やしたいと思っています永世整体十段たなかです。

突然ですが、日本人の平均寿命は?

男性は81歳に近いところまで来てますかね。

女性は87歳ぐらいでしたか。

ただ、健康寿命は?というと、男性だとマイナス9歳ぐらいだから72歳ですか。

女性はマイナス12歳ぐらいでしたか、そうすると75歳。


私は今年の夏に50歳になるので、あと22年。

今、40歳の女性ならあと35年。

今、35歳の女性なら、あと40年。


自分の意思で体を動かせて、誰のお世話にもならずにいられるのがその年数です。

まだ結構ありますね。

時間的余裕が。

あと、10年とか、あと5年とかわかれば焦りますけどね。

私でさえ20年以上もあるから、今の30代の女性も40代の女性も、そんなに将来の健康が不安になったりしなそうですね。

だって、まだまだ40年以上であったり30年先のことですからね。



さて、私はホームページを開設当初(2003年)からホームページでも

人間の健康は血行が全てと言っても過言ではありません!

と言って来ました。


そんな私が最近、最も注目しているのが

毛細血管です。


血管といえば、動脈とか静脈みたいなイメージしかありませんけど、

確かに、毛細血管という名前もみなさんもご存知じゃないですか。

で、その毛細血管のほうが大事なんですよ。


血管の99%は毛細血管でできているそうです!

びっくりですよね。


この毛細血管の働きこそが健康に直結しそうです。

人は血管とともに老化する、とも言われているそうで、

年齢とともに毛細血管も減少していきます。

確か、男性だと30代から徐々に減少していき、女性は40代から。

もちろん、個人差があるでしょう。



年齢よりも老けてみえたり、

白髪や、薄毛、ハゲなども、シミ、シワまでもが毛細血管が関係しています。

健康ぷらすアンチエイジングにも鍵となるのが、毛細血管です。



みなさん「究極のヨガ」を習い始めた時に

手首のところのポーズ(第7のポーズ、第8のポーズ)での

私の話って覚えてますか?



その血行、血流に関することで

体の末端まで、上肢(腕)でいえば指先までしっかり血液、酸素、栄養素を運んであげる必要があります。

下肢(足)でいえば、足先まで。

だから、他のヨガではあまり手首のポーズはやっていないし

他のストレッチでは手首はあまり重要視していないけど、

「究極のヨガ」では人間の体(その健康に)とって大事な19ポーズに入れているんです。

てきな話なんですけど、覚えてます?



つまり、手首のポーズも大事なんですよ!

その時に、こんな話もしています。

爪に関する話。

おじいちゃんおばあちゃんになると爪も変形して来たりします、と。

爪はその人の健康状態が現れるところ。

てきな話なんですけどね。覚えてます?



これって、要するに毛細血管の話になるんですけどね。

ちなみに、下肢(脚・足)で手首のポーズに該当するのが

第13のポーズでの全てです。

たとえば、基本姿勢を大事にしているかで

「究極のヨガ」における効果は全然違うものになります。

最後の足のつくりを大事にしていますか?

足首が硬い人は、足先まで血液、酸素、栄養素がいきわたりません。

また、二酸化炭素、老廃物、疲労物質なども持ち帰ってくれません。


頭はどうでしょう?

頭髪から、お肌、耳、鼻、口、目、そして脳まで

ちゃんと血液が、酸素、栄養素が届いていますか?


それには、主に第2のポーズ、次に第3のポーズが重要です。




改めて、自分でいうのも何ですが

「究極のヨガ」は人間の健康を凄く考えてつくってあります。


で、これからは更に

「究極のヨガ」も「究極の筋トレ」も

毛細血管に注目して更なる進化をして行きたいなと思っています。



つまり、「究極の筋トレ」は、筋肉と同時に

毛細血管を再生(つくるため)のトレーニングとなります。


「究極のヨガ」は、毛細血管の通りをよくすることをしながら

これまで通り、一日の体の疲れを取るための技術として進んで行きたいと思っています。




そんな私の昨晩の鍛錬房トレは「背中の日」

またまた230kgまで!

■バーベルローイング
180kg 10回
190kg 10回
200kg 10回
210kg 10回
220kg 10回
230kg 10回
■チンニング(懸垂)
20回×2セット



筋トレ後は、冷水シャワー、そして寝る前に「究極のヨガ」を。



しかし、昨晩の230kgは効きました。

変なふうに。

ちょっと腰に来ました。。

今日は朝から腰も張ってます。。





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(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)いつでもどうぞ  ※土日祝の返信は遅れます

●営業時間 (平日)10:00~16:00/17:00~21:00 
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by athojapalegend | 2019-03-29 12:32 | 究極の整体屋の信念
2019年 03月 28日

短期集中『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』のご案内


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こちらの整体×ヨガ×筋トレがセットになった お得なコースです。

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2016年5月7日の指導者


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2018年10月14日の指導者(49歳)


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2019年3月27日の指導者(49歳)

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健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です

体重が1kg~2kg減って
喜んでいるようではダメです!

体重を気にするよりも
体にある余計な脂肪を落として
引き締まったカラダで
健康的な肉体を手に入れることです!

もうひとつ大事なことは
運動をする習慣を身に付けること。
そして
年をとっても筋トレを続けることです。


ダイエットのために、
ジョギングのような有酸素運動は、
体脂肪とともに筋肉までも落としてしまい、
健康面から考えても効率が良いものとはいえません。

走るのが好きでスポーツとして楽しむには良い趣味だと思いますが
ダイエットが目的ならば、おすすめしません。

ウォーキングは運動として負荷や刺激が弱すぎるため
更にダイエットにはなりません。

効率よくダイエットするならば、
体にある余計な脂肪を燃やす工場の役割をしてくれる
筋肉を作る作業である
筋トレ(ウェイト・トレーニング)がベストです!


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「究極の筋トレ」は「筋肉のドリル」です

アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では
主にバーベルまたはダンベルなどを使った
ウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方は
初めて「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」をやるという方ばかり。

しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです!

わかりやすく、丁寧に指導致しています。

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い
「運動が苦手」な方、
「(自分では)運動神経が悪いと思っている」ような方でも
上達を実感できるものです。

「筋トレ」は学校の勉強と似ています。

とはいえ「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫!

「筋トレ」を一言で言えば
「筋肉のドリル」です!
(「カラダのドリル」「肉体のドリル」でもいいかもしれません)

学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように
自分のカラダの力(ちから)や機能を向上させるための反復練習だからです。

「筋トレ」が「勉強」と似ている点は
人生において努力が必ずしも報われるとは限りません。

でも、「勉強」は努力がテストの点数や成績に現れます。

「筋トレ」も、その努力は
トレーニングで扱う重量や回数という数字に現れます。

そして、努力の結果が必ず肉体に現れます!

「筋トレ」の面白さはそんなところにあります。
そして、充実感を感じて続いている人も多いんです!

今の健康のために!
将来の健康のために!
適度に筋肉を鍛えることをおすすめします!

「究極の筋トレ」で バーベルやダンベルなど重いものを扱っても
「怪我をしない筋トレ」です。
(ケガをさせません!ケガをしない内容です♪)
但し、それには集中力が必要です。

実は集中力アップのトレーニングにも最適です。


また、
「硬い筋肉はつくらない!」をモットーにしています。

柔らかくしなやかな体をつくり、
目指すは、年を取っても体のどこも痛くない
子どもの頃のような元気で自由なカラダです。



年とともに変化してしまった自身の肉体を、
できれば死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす!&脂肪つけない!」
=「引き締まった体づくり・ダイエットに!」


何はともあれ、まずは健康のために。
日々のストレス発散にも最適の
究極のフィジカル・フィットネスが、
アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です!!!



■究極のフィジカルフィットネス!
パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
「究極の筋トレ」(詳しい内容と料金)




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■短期集中!お得な特別料金
『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』


【内容】
・「究極の整体」完全版 1回
・「究極のヨガ」(基本19ポーズ完全伝授)5回
・「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導(食事指導含む)10回
・更に、今回は特別に、整体、ヨガ、筋トレのいずれかで使える3回分をプラス
※例:整体で3回使ってもよし。ヨガに3回使ってもよし。整体1回・ヨガ1回・筋トレ1回という使い方もOK!


【詳細】
●「究極の整体」完全版は施術が30分。
初回の方のみ現在の体の状態について説明を致します。
それが15分~30分ぐらいかかるため1時間をみておいて下さい。

●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授全5回)
※6ヶ月コースに相当する内容を短期集中完全習得の内容となります。

・1回目の指導: 首&上肢(上半身)の全12ポーズを2時間
・2回目の指導: 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、
            下肢(下半身)&体幹の全7ポーズを2時間
・3回目の指導: 前回までの総復習で、全19ポーズを1時間
・4回目の指導: 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる1時間
・5回目の指導: 4回目同様の1時間

※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。


・もし、上記の回数で覚えられなかった場合は、通常の復習コースを御利用下さい。
(時間延長の場合も同じです)
1回(60分枠)¥3,000 4回セット(1回60分枠×4回)¥10,000~となります。

●「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導と食事指導 全10回

・「究極の整体」(1回)と「究極のヨガ」の指導が終了して、
1回目の筋トレをスタートした日から3ヶ月が期限となります。
その3ヶ月を過ぎると残りの筋トレの回数があっても無効となりますのでご注意下さい。

土日祝の予約も可能です。



【特別料金】
※年齢によって異なります。

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■20歳~29歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥10,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥100,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥68,000= ¥178,000 →¥160,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



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■30歳~39歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥13,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥130,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥70,000= ¥213,000 →¥180,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ


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■40歳以上の方の場合(今回特別に50歳以上の方もご利用になれます
[整体・初回(1回)¥15,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥150,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥80,000]= ¥245,000 →¥200,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



※一括払いのみとなります。



【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい

メールアドレス athojapa@gmail.com

●必ず件名(Subject)に、
【HP限定 整体×ヨガ×筋トレ 短期集中特別セットコース希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。

①お名前
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)
③チケットの左上にある番号(英数字)
※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。




詳しくはこちらのページから♪



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「究極の整体」(詳しい内容と料金)

■一日の疲れを完全に取る技術。自分の体は自分で治す!
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by athojapalegend | 2019-03-28 09:45 | カラダバカ一代
2019年 03月 27日

「捻挫ぐせ」の真実

「捻挫ぐせ」なんて言葉があることを初めて知りました。


何、その、“くせ”((笑))

私も捻挫したことありますし、「危ねー(捻挫するとこだった)」なんてことはありましたけど、そうなる原因は、まず足首が硬いこと。

体や脚(下肢)に疲れが溜まっていると捻挫しやすい条件が揃っています。

逆に言えば、足首がやわらかくて体に疲れが溜まっていなければ捻挫なんかしません。

うちに来るお客さんでも、よく捻挫するという方を整体すると、やっぱり足首が硬いです。

特に男性は足首が硬くなりやすいです。それだけ筋肉もありますので。

たとえば足首が硬くて正座できない人とか、和式のトイレに座れないなんていう方もいます。

また、捻挫がいつまでも治らない。なんていう人もいますが、それは治るのを待っているからです。

治し方を知らないのでしょうが、「究極のヨガ」では捻挫の治し方も折り込み済み。

世の中にあるストレッチの常識のようになっている「筋肉が伸びて気持ちいい」ところまでのストレッチや「痛気持ち(いたぎもち)イイ」ところまでのストレッチをやってるうちは治らないです。

痛くても落ちついてしっかりストレッチすれば大概の捻挫は1週間もかからず完治してしまいます。

捻挫は3日~4日で、だいぶマシになって1週間で完治が普通です。

半月経っても、ひと月経っても、半年経っても治らないなんていう人もいますけど、毎日キチンとしたストレッチができれぱそんなことにならないんですけどね。

「捻挫ぐせ」も日々の足首及び脚(下肢)やら体の疲れが取れていれば“くせ”になることもなければ、捻挫予防にもなります。

by athojapalegend | 2019-03-27 07:45
2019年 03月 26日

首や腰の痛みは姿勢が原因ですは嘘!

首や腰の痛みは姿勢の悪さが原因。



ていう人は何もわかってない。

じゃあ、姿勢をよくすれば痛みはなくなると本気で思っているのかな。

おそらく、それを言っちゃう人は首の痛みも腰の痛みもないんだろうと思う。

首の痛みや肩こりや腰痛は全くない人もいるからうらやましい。(私の場合、本音は特にうらやましくもない)

そういう人を整体すると確かに筋肉がやわらかいんで、なるほど本当に何もなさそうだと納得する。(それは筋肉の質が良い人となるが、中には筋肉不足ゆえダメージを負わなく済んでいる人もいます。←悪く言えば)

ただ、普通であれば首や腰は生きてる限り疲れが溜まりやすいところ。

凝ったり痛んだりはあって当然です。

姿勢はさほど関係なく、凝ったり痛んだりします!

何故なら本当の原因は筋肉の疲労(=筋肉が硬くなること)で起こっているからです。

ちなみに、姿勢を良くしようとするにも筋肉を使うのでそれはそれで疲れます。

多くの人が体のあちこちに出る凝りや痛みの原因は姿勢だと思ってて困ります。

by athojapalegend | 2019-03-26 23:19
2019年 03月 26日

怪しい、怪しい、整体屋アートセラピーハウスへようこそ!

リアルが過ぎると何故か素通りされてしまうような気がしています。


私から見ると怪しいものや「そんなことでよくなるわけないのに」というもののほうが世の中には溢れています。

一番みなさんが騙されやすいのがダイエット関係だと思います。

もし簡単な方法(運動)でダイエットできるなら、世の中のみんな引き締まった体の持ち主だと思います。

決して簡単ではないからこそ、ぜい肉(贅沢な肉のない)体になることは価値が高いわけです。

私、ふと思ったんです。

キレキレの体の持ち主、または圧倒的なバルクの持ち主には有無を言わさず尊敬の目が向けられます。

結論、いいカラダの人、お金持ちの人、絵が上手い人は強い!←有無を言わさず尊敬対象。

まぁ、そのことは置いておいて、まともなことをやるよりも、まとはずれなことをやったほうが何故かこの世では受けるのはなんなんでしょうか?

結局、まともなことは目立たないのかな。

うち(アートセラピーハウス)なんかかえって怪しまれてしまうくらい。しかも、中途半端に怪しまれるからなぁ(切実)。

もっともっと怪しまれたほうが目立てるのか?!(←やけくそ)



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お試し整体(初回)  ¥5,000~
2回目からは      ¥3,000~
「究極の整体」完全版 ¥10,000~
3回セット      ¥15,000~
10回セット     ¥35,000など



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6ヶ月コース  ¥100,000~
分割      ¥30,000~
短期集中コース ¥78,000~
月謝      ¥10,000~



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パーソナル指導  ¥68,000~
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by athojapalegend | 2019-03-26 16:12
2019年 03月 26日

「究極のヨガ」でやることは2つだけ

人間の体、つまり自分の体を(自分で)コントロールするには次のことができなければならない。


まず、自分で出来る「頸椎の矯正」。

「頸椎コントロール」ができないとはじまらない。

もうひとつは、自分でおこなう「腰椎の矯正」である「腰椎コントロール」です。

この2つが理解できて使えれば完璧。

あとは全身の筋肉のストレッチになります。



「究極のヨガ」でやっていることは2つだけ。

ひとつは、筋肉のストレッチ。

もうひとつは、関節コントロール。



「究極のヨガ」は、ただのストレッチではありません。

「究極のヨガ」は、だだヨガのポーズをしてるだけでは使いこなせません。


背骨(自律神経)と全身の筋肉(血行)を自分で維持・管理します。


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by athojapalegend | 2019-03-26 09:14
2019年 03月 25日

「究極のヨガ」の答え合わせ

誰かに治してもらおう

病気になっても誰か治してくれるだろう


なんて思うのは大間違いです。


まず病気になってはじめてわかる健康のありがたみ。

そんな思いがこみあがって来た時は大概、癌や大病をした時だと思います。

確かに手術したりすれば病院で治る病気も多いと思います。

でも人間の体は機械とは違います。当たり前のことですが。


部品を交換したりすれば全て元通りに使えるとは限りません。

部品交換によって不自由になることも多いと思います。

見た目は変わらなくとも。

できれば手術なんかが必要になる病気などにはなりたくないはず。



健康は血行が全てと言っても過言ではありません。

血行が悪くなる原因は普段何気なく使って生きている全身の筋肉を使いっぱなしのままで寝てしまって次の日を向かえているためです。

人間の体にもメンテナンス(維持、管理)が必要です。

人間の体を良い状態で保つためには何が必要かといえば二種類の運動しかありません。

もちろん、その前に食事や睡眠も大事です。

ですが、そこだけに注目しすぎても真の健康は手に入りません。

なぜなら血行を良くしなければ健康になれないからです。

食事と睡眠だけでなんとかしようとするのは極めて横着した考え方です。



血行にとって大事な二種類の運動はストレッチと筋トレです。

ストレッチして硬くなった体の血行をよくすること。

筋肉を鍛えることで血管を再生させ血行をよくすること。

おおざっぱに言えばそういうことです。


手を変え品を変えの流行りものの健康法や〇〇ブームは信用できません。

横着者はすぐにそういう話に乗ってしまいますが、信用してはいけません。


人間の体は何万年も前から変わらないのですから。

答えはひとつです。 とは言えませんが、答えはふたつです(笑)



「究極のヨガ」は人間の体の維持・管理のための技術です。

誕生から20年間、変わらず19ポーズで1日10分!



「究極のヨガ」には適齢期があることを先日書きました。

年齢が若すぎても理解できないだろうし、年齢が行きすぎても今度は感覚が鈍くなってしまって効果をキチンと実感できなくなってしまいます。

もちろん個人差はありますが。


できることなら「究極のヨガ」は20代から30代の内にマスターしてしまうことがベストです。

そうすれば私のように50歳を迎えようとしている今も体のどこにも痛みはなく健康に生活することが可能です。

ハッキリ言ってしまえば、「究極のヨガ」ら20代~30代のためのヨガです。

もうひとつハッキリ言うと50歳以上の方が習うのには遅すぎるヨガです。

何故かというと体の硬さとともに感覚、神経伝達が鈍くなってしまうからです。

残念ながら、その感覚、神経伝達がよみがえる方は極めて少ないです。

原因はそこにあるのですが、一番困ることは「究極のヨガ」でやろうとしている単純な目的などの理解が感覚とともに出来ない方が多いのも現実です。



もう少しわかりやすく具体的に説明します。

「究極のヨガ」は1日の体の疲れを取るためのストレッチです。

そのため「究極のヨガ」をおこなった次の日の朝は体が明確に「軽い!」または「調子が良い!」あるいは「絶好調!」と脳で感じれるかが重要です。

ところが50歳以上の方の多くは「究極のヨガ」をおこなった次の朝にもその感覚や実感がありません。

最悪なのは「究極のヨガ」をやらなかった日とやった日の明らかな差も感じられません。

それでは「究極のヨガ」をやっている意味はありません。

基本的には「究極の整体」を受けたあとに「体が軽い!」とか「調子が良い!」と実感できれば「究極のヨガ」をマスターすれば同じような実感を得られます。

「究極の整体」を受けても明確な実感がないと難しいのです。

明確な実感を得られない原因も血行が関係しています。


とはいえ、人生において若いトキは一瞬のように過ぎてしまい、そうではない時間のほうが圧倒的に長いので、まだ健康をあきらめてない方、人生をあきらめてない方には「究極のヨガ」は遅くありません。

実は健康にとってもうひとつの大事な運動である筋トレは、自分で自分の体を動かせるならばいくつからはじめても遅くありません。


もう一度書いておきます。

「究極のヨガ」は一日の体の疲れを取るための技術です。

次の日の朝、「体が軽い!」「肩こりがない!」「腰が軽い!」「腰が痛くない!」「体の調子が良い!」「絶好調!」などなどを実感していれば、それはキチンと使えています。

マスターしています!


逆に「別に普通…」「調子は悪くない」「よくわからない」「どこどこが痛い」「腰が硬い」などなどは使えていない証拠です。



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by athojapalegend | 2019-03-25 13:19 | NO YOGA, NO LIFE!
2019年 03月 22日

偶然からできた天才的発明

誰のためだったのだろう。


結局、「究極のヨガ」は自分のためのストレッチだったんです。

最初は。

10年来治らなかった首の怪我を治すためにはじめたわけでもないんです。

13歳から続けて来たストレッチにヨガを取り入れたら、

整骨院にはじまり、鍼やらいろいろな治療院、施術院、病院に行っても治らなかった

自分の首の怪我を治せてしまったわけです。

治ってしまったという偶然が正しいのかな。

最初は治るとは思っていなかったし。

首の怪我とは一生付き合って行くつもりだったし。


「究極のヨガ」は誰のためにできたのかは

明らかに自分のためだったと思います。

自分が一生やり続けれるものを創ろうとしていました。


「究極のヨガ」を習った方だと気づいてくれる方もいるんですけど、

「究極のヨガ」の何が凄いかっていったら

まず構成なんです。

もっと簡単にいえば

ポーズの選択と順番です。


ストレッチの本とかご覧になってください。

いろいろなストレッチがあります。

ヨガの本もそう。

たくさんのポーズがあります。


その中から取捨選択することが、一番たいへんなんですよ。

自分ができそうなものを毎日やる人はいるかもしれません。

自分の不得意なポーズや苦手なストレッチを取り入れてやる人はいるかもしれません。

腰痛や肩こりにいいからという理由でやる人はいるかもしれません。

自分のやっている趣味のスポーツにふさわしいストレッチだからやる人はいるかもしれません。


ところが、万人に通用する、つまり人間の体にとって必要なストレッチやポーズだけを

取捨選択して、ひとつのものにまとめあげることができたことは

自分の中でも偶然が多いのですが、

我ながら、ここだけは天才的だったと思っています。

自分に酔うわけではなく偶然に感謝するという意味での天からの才能ということです。

「これ自分でつくったんですか?!すごいですね!!」と言ってくれる人は意外と多いんです。


でも、「究極のヨガ」のそのあたりのことに気付ける人も、私は才能がある人だなといつも思わされています。


自分のやりやすいポーズとか、

13歳からやって来たストレッチなども

かなり捨て去り

本当に人間の体をコントロールするためだけに

まとめたんです。


最初は自分のための「究極のヨガ」でしたが、

もっと多くの人のためになるのが

今の「究極のヨガ」です。




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by athojapalegend | 2019-03-22 17:59 | NO YOGA, NO LIFE!
2019年 03月 22日

書こうとしてたことはもっと違うことだったのに

最近の土日祝日は仕事よりも、もうすぐ六年生になる息子の少年野球への関わりで1日が終わることが多い。

ここ数年、自分の住む村やもう少し大きなくくりとなる地区のいろいろな役をやっていることも多い。

今もあまり変わらないが2年前は大変だったかも。村の氏子主任(総代)にはじまり、消防団の班長、青少年部会の副部会長の3役。

4月からの新年度も氏子総代以外は引き続きやらなければならない。そこに今度は少年野球の保護者会長が加わった。

少年野球は既に新年度の役員でスタートしていて、野球とは無縁の自分だったが今まで以上の深い関わりは、それはそれで充実感がある。

まぁ、できれば仕事は好きなので、仕事ももっとやりたいのだがこの一年は少年野球になりそうかな。

昨日の春分の日も子どもたちの練習に付き合って帰宅したら前日までの筋トレによる筋肉痛もかなりあり鍛練房入りはやめて筋トレはサボって早々に夕飯から一杯やりだした。

一昨日の晩の脚トレ700回の筋肉痛は特に臀部と股関節あたりを中心に、その前の日の肩トレの筋肉痛と更にその前の日の背中トレのバーベルロー230kgまでは僧帽筋を中心にどっしりとおぶさったまま。

昨日時点で生き残っているのひ腕ぐらい。

ただ、あのキツイ腕トレをやる気にはなれなかった。

イチローを見ながら、飲みながら、まるで日曜日の夜のように勘違いしながら。

イチロー引退ですね。

最後、一度守備位置についてからの交代、そしてチームメイトとのハグ。たいして知らないのに、グッとくるものがありました。菊池選手が泣くから、さすがにもらい泣きしましたよ。

イチローの会見、面白かったですね。

イチロー語録の数々。一冊の本ができると思いました。

さすがに最後までは起きていられずに寝てしまいましたが。

「究極のヨガ」もやらずに。。

さらに夜中の3時半過ぎに目を覚まして、昨日1日の体の疲れを取るべく「究極のヨガ」をやりました。

「究極のヨガ」をやり終えて、本当に私の1日が終わりをつげます。

また、今日1日がはじまりました。

イチローの言葉たちを励みに頑張ろうと思いました。

今日書きたかったことはそのことじゃなかったんですが、まぁいいでしょう。




by athojapalegend | 2019-03-22 09:05
2019年 03月 20日

醜足(シコアシ)ではなく四股200回含む脚トレ700回

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長野市の整体・ヨガ・筋トレのアートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんばんは!

今日も「究極のヨガ」のおかげで一日、絶好調!

昨晩と今晩も鍛錬房入り!

昨晩は「肩の日」
(一部内容)
■バックプレス
80kg 20回×2セット
50kg 20回×2セット
■ダンベルフロントプレス
■ダンベルインクラインベンチ


今日は「脚の日」
■四股 100回×2セット
■ランジ 100回×2セット
■スクワット 150回×2セット
トータル 脚トレ 700回


既に「究極のヨガ」で今日一日の疲れもしっかり取りました!
冷水シャワーも浴びて、
あとはお楽しみの一杯(笑)


結局、単行本「バキ道」買いました。
思ったりよりも面白いです!

「グラップラー刃牙」は中々読む気にならないで止まってますけど
近年のは絵も洗練されていて好みです。

私の好きな漫画家さんのひとり
山口貴由先生みたいになってきてますねバキ道。

ナレーションというか説明が多い感じが。
それが結構、好みです。
また単行本出たら買います、たぶん。


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(2016年5月7日の指導者)

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(2018年10月14日の指導者(49歳))

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健康のために年をとっても筋トレを続けることが大事です

体重が1kg~2kg減って
喜んでいるようではダメです!

体重を気にするよりも
体にある余計な脂肪を落として
引き締まったカラダで
健康的な肉体を手に入れることです!

もうひとつ大事なことは
運動をする習慣を身に付けること。
そして
年をとっても筋トレを続けることです。


ダイエットのために、
ジョギングのような有酸素運動は、
体脂肪とともに筋肉までも落としてしまい、
健康面から考えても効率が良いものとはいえません。

走るのが好きでスポーツとして楽しむには良い趣味だと思いますが
ダイエットが目的ならば、おすすめしません。

ウォーキングは運動として負荷や刺激が弱すぎるため
更にダイエットにはなりません。

効率よくダイエットするならば、
体にある余計な脂肪を燃やす工場の役割をしてくれる
筋肉を作る作業である
筋トレ(ウェイト・トレーニング)がベストです!


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「究極の筋トレ」は「筋肉のドリル」です

アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では
主にバーベルまたはダンベルなどを使った
ウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方は
初めて「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」をやるという方ばかり。

しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです!

わかりやすく、丁寧に指導致しています。

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い
「運動が苦手」な方、
「(自分では)運動神経が悪いと思っている」ような方でも
上達を実感できるものです。

「筋トレ」は学校の勉強と似ています。

とはいえ「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫!

「筋トレ」を一言で言えば
「筋肉のドリル」です!
(「カラダのドリル」「肉体のドリル」でもいいかもしれません)

学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように
自分のカラダの力(ちから)や機能を向上させるための反復練習だからです。

「筋トレ」が「勉強」と似ている点は
人生において努力が必ずしも報われるとは限りません。

でも、「勉強」は努力がテストの点数や成績に現れます。

「筋トレ」も、その努力は
トレーニングで扱う重量や回数という数字に現れます。

そして、努力の結果が必ず肉体に現れます!

「筋トレ」の面白さはそんなところにあります。
そして、充実感を感じて続いている人も多いんです!

今の健康のために!
将来の健康のために!
適度に筋肉を鍛えることをおすすめします!

「究極の筋トレ」で バーベルやダンベルなど重いものを扱っても
「怪我をしない筋トレ」です。
(ケガをさせません!ケガをしない内容です♪)
但し、それには集中力が必要です。

実は集中力アップのトレーニングにも最適です。


また、
「硬い筋肉はつくらない!」をモットーにしています。

柔らかくしなやかな体をつくり、
目指すは、年を取っても体のどこも痛くない
子どもの頃のような元気で自由なカラダです。



年とともに変化してしまった自身の肉体を、
できれば死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす!&脂肪つけない!」
=「引き締まった体づくり・ダイエットに!」


何はともあれ、まずは健康のために。
日々のストレス発散にも最適の
究極のフィジカル・フィットネスが、
アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です!!!



■究極のフィジカルフィットネス!
パーソナルトレーニングでダイエット&肉体改造!
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■短期集中!お得な特別料金
『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』


【内容】
・「究極の整体」完全版 1回
・「究極のヨガ」(基本19ポーズ完全伝授)5回
・「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導(食事指導含む)10回
・更に、今回は特別に、整体、ヨガ、筋トレのいずれかで使える3回分をプラス
※例:整体で3回使ってもよし。ヨガに3回使ってもよし。整体1回・ヨガ1回・筋トレ1回という使い方もOK!


【詳細】
●「究極の整体」完全版は施術が30分。初回の方のみ、 そのあとに、現在の体の状態について説明を致します。 そちらが、15分~30分ぐらいかかるため、1時間をみておいて下さい。

●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授全5回)
※6ヶ月コースに相当する内容を短期集中完全習得の内容となります。

・1回目の指導: 首&上肢(上半身)の全12ポーズを2時間
・2回目の指導: 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、
            下肢(下半身)&体幹の全7ポーズを2時間
・3回目の指導: 前回までの総復習で、全19ポーズを1時間
・4回目の指導: 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる1時間
・5回目の指導: 4回目同様の1時間

※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。


・もし、上記の回数で覚えられなかった場合は、通常の復習コースを御利用下さい。 (時間延長の場合も同じです) 1回(60分枠)¥3,000 4回セット(1回60分枠×4回)¥10,000~となります。

●「究極の筋トレ」基礎体験&基本指導と食事指導 全10回

・「究極の整体」(1回)と「究極のヨガ」の指導が終了して、 1回目の筋トレをスタートした日から3ヶ月が期限となります。 その3ヶ月を過ぎると残りの筋トレの回数があっても無効となりますのでご注意下さい。

土日祝の予約も可能です。



【特別料金】
※年齢によって異なります。

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■20歳~29歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥10,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥100,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥68,000= ¥178,000 →¥160,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



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■30歳~39歳までの方の場合
[整体・初回(1回)¥13,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥130,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥70,000= ¥213,000 →¥180,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ


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■40歳以上の方の場合(今回特別に50歳以上の方もご利用になれます
[整体・初回(1回)¥15,000]+[ヨガ・6ヶ月コース(15回)¥150,000]+[筋トレ・基礎&基本指導(10回)¥80,000]= ¥245,000 →¥200,000
セット内容:(整体1回)+(ヨガ5回)+(筋トレ10回)3回分おまけ



※一括払いのみとなります。



【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい

メールアドレス athojapa@gmail.com

●必ず件名(Subject)に、
【HP限定 整体×ヨガ×筋トレ 短期集中特別セットコース希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。

①お名前
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)
③チケットの左上にある番号(英数字)
※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。




詳しくはこちらのページから♪



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by athojapalegend | 2019-03-20 22:33 | カラダバカ一代