「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2018年 02月 26日

僧帽筋のためのバックプレス20セット!

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こんばんは!
長野市の整体 ヨガ 筋トレの
究極の整体屋アートセラピーハウスの
永世整体名人たなかです。

昨晩の脚トレ500回の筋肉痛が凄いですが、
今夜も鍛練房入り。

肩の日

ひたすらバックプレスを20セット!

数日前、久しぶりに奥さんとお風呂に入って
背中を洗ってもらっていたら
「何この部位?!こんなの人間の体にはないよ!」と、
最近、積極的にトレーニングで効かせている
僧帽筋のところを見て驚いてたので
それなりに効果が出ているみたいです。

今夜のバックプレスも肩(三角筋)よりも
僧帽筋狙いで頑張りました。

あとは、「究極のヨガ」をして
今日一日の疲れを取るだけ(^^)



# by athojapalegend | 2018-02-26 23:42
2018年 02月 25日

脚トレ500回で脚ガクガク

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こんばんは!
長野市の整体 ヨガ 筋トレの
究極の整体屋アートセラピーハウスの
今日も絶好調の永世整体名人たなかです。

今夜も鍛練房入り。
脚の日

四股100回
ランジ100回
スクワット300回
計 脚トレ500回

脚ガクガク
階段降りる時に気を抜いたらガクッてなりそうに

さて、将棋見ながら飲んで
「究極のヨガ」して寝ます。

# by athojapalegend | 2018-02-25 22:52 | カラダバカ一代
2018年 02月 25日

気分が乗らなきゃこんなもの

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こんばんは。
長野市の整体 ヨガ 筋トレの
究極の整体屋アートセラピーハウスの
永世整体名人たなかです。

今夜も鍛練房入りして
バーベルカール15セット!

しかし、今日は重い!

気分が乗ってないからかな。。

さて、今夜も
ガツンときてスカッと爽快の
のどごしSTRONGで一杯やってから
「究極のヨガ」して一日の疲れを取って寝ます。




# by athojapalegend | 2018-02-25 00:07 | カラダバカ一代
2018年 02月 24日

僧帽筋に効かせる220kg!

長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスのブログ「俺は整体使だ!」にようこそ!

今日も絶好調の永世整体名人たなかです。

昨晩の鍛錬房トレ後に初めて『のごごしSTRONG』を飲んでみました。
北村一輝さんのCMがインパクトありますよね。
そして、黒の缶。
お味のほうは可もなく不可もなく、といったところでしょうか。 
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最近綺麗になった手のひらにまた豆ができました。
超痛い!
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今週、昨晩までの鍛錬房トレは3日。

〇2018年2月20日(火)
「肩の日」
■ヨガの太陽礼拝
12回
■バックプレス
80kg 10回
90kg 10回
100kg ×
100kg ×
90kg 10回
90kg 10回
90kg 10回
90kg ×
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
80kg 10回
total=18セット(実質15セット)

〇2018年2月21日(水)
「胸の日」
■ベンチプレス
100kg 10回
110kg 10回
120kg 10回
130kg 10回
140kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
120kg 10回
※会議と慰労会の時間が近くなり途中で終了
もう10セットぐらいやりたかった、、。

〇2018年2月23日(金)
「背中の日」
150kg 10回
170kg 10回
190kg 10回
210kg 10回
220kg 10回 ※すごく久しぶりの重量!
210kg 10回
200kg 10回
190kg 10回
180kg 10回
170kg 10回
160kg 10回
150kg 10回
140kg 10回
130kg 10回
120kg 10回
110kg 10回
110kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
100kg 10回
total=20セット

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この写真は先週の16日(金)の「腕の日」の鍛錬房トレ後のものです。

最近は僧帽筋をデカくしたいなと思ってトレーニングしてます。
昨晩のバーベルローイングも背中よりも僧帽筋に効かせるように意識してます。
あとは肩甲骨を寄せるというのをいつもよりも意識しました。

ダイエットする気はここのところゼロなので全くダメです(^^;

今、ダイエットよりも食べたい!
とはいえ、そんなに食べてもいませんが、、。



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「骨格と筋肉を直せば万病治る」「健康は万能なり」

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長野県長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスです。


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■〒381-0087 長野県長野市田子499
■TEL.026-296-8003
完全予約制
●予約やお問い合わせの受付時間
(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
(メール)athojapa@gmail.com
いつでもどうぞ  ※土日祝の返信は遅れます
●営業時間 (平日)10:00~16:00 17:00~21:00 
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予約、お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ



# by athojapalegend | 2018-02-24 16:39 | カラダバカ一代
2018年 02月 21日

「究極のヨガ」超・短期集中完全習得コース のご案内

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●アートセラピーハウスでは
この世に生きるすべての人に
最もおすすめしているのが
アートセラピーハウスのオリジナルのヨガです。

一日の体の疲れを自分で取る技術であり
自分の体を自分でコントロールできる技術です。

更には
あらゆる病気などの予防法として効果がある
「究極のヨガ」です。

その技術を短期間で完全習得できる
おすすめのコースとなります。


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【ご案内】
まず「究極のヨガ」には基本全19ポーズあります。

通常の(全15回の)コースでは毎回60分の指導時間に
2~3ポーズずつ丁寧に指導していきます。
そうすると平均7回で全19ポーズの指導が終わり
残りの指導は総復習となり
本当にひとりひとりが使いこなせるようにマスターできるように指導して行きます。

こちらの
『「究極のヨガ」 超・短期集中完全習得コース』は
[全8回]の指導となります。

通常コース60分×7回分に相当する内容を
120分×2回で指導します。
残りの60分×6回が
「究極のヨガ」基本全19ポーズの総復習となります。
まさに超・短期集中完全習得コースとなっています。



【内容】
●「究極のヨガ」(基本全19ポーズ伝授・全8回)

・1回目の指導(2時間)
 首&上肢(上半身)の全12ポーズ

・2回目の指導(2時間)
 前回(首&上肢)の12ポーズの復習と、下肢(下半身)&体幹の全7ポーズ

・3回目の指導(1時間)
 前回までの総復習で全19ポーズ

・4回目の指導(1時間)
 同じく総復習でより理解を深め精度をあげる

・5回目の指導(1時間)
 4回目同様

・6回目の指導(1時間)
・7回目の指導(1時間)
・8回目の指導(1時間)
※6~8回も総復習

※以上が、標準的な指導内容となりますが、個人差があります。


【特別料金】
20歳~39歳までの方・・・・・¥78,000

40歳~49歳までの方・・・・・¥80,000

50歳~59歳までの方・・・・・¥100,000


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究極の整体を必ず1回は受けて頂いた方でないと 究極のヨガは指導はしていません。

それは、ひとりひとりの筋肉の質、脊椎やその他関節の可動性・可動域など、
現在の体の状態をこちらで全て把握してから指導して行くためです。

※たとえば、日帰りで全19ポーズを習いたいなどありましたら、ご相談に乗ります。

※上記の回数で終わらなかった場合や覚えられなかった場合は復習コースを御利用下さい。


【お申し込み方法】
※必要事項をご記入の上、メールにてご応募下さい

メールアドレス athojapa@gmail.com

●必ず件名(Subject)に、
【HP限定「究極のヨガ」短期集中完全習得コース希望】と明記して下さい。
※件名がないものは無効になる可能性があります。

①お名前と年齢
②予約ご希望日時
(第1希望日時から第3希望日時までご記入ください)
③チケットの左上にある番号(英数字)
※番号(英数字)が記入されていない場合は無効になる可能性があります。



【その他/注意事項】
※8回の指導の期限は3ヶ月です。
※3ヶ月の期限が切れたら残りの回数があっても無効となります。

※超短期集中コースで覚えられなかった場合は復習コースを御利用下さい。
・1回(60分枠) ¥3,000
・4回セット ¥10,000~となります。
(時間延長の場合も同じです)

※土日祝の予約も可能です。

「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、 復習コースを8回(=4回セットコースだったら2回分)以上受けてからおすすみ下さい。



詳しくはこちらのページから♪



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【お知らせ】

●「究極のヨガ」短期集中コースではなく、じっくりと学びたい方は「究極のヨガ」通常のコースへどうぞ♪

「究極のヨガ」6ヶ月コース(全15回)の詳しい内容と料金

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(電話は平日のみ)10:00~16:00まで
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# by athojapalegend | 2018-02-21 12:53 | NO YOGA, NO LIFE!