「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2018年 10月 26日

真夜中の鍛練房トレスタート!

こんばんは!長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。

今夜も今から鍛練房トレ開始!

今夜は、腕トレの予定でしたが急遽、中一日の胸トレにします!

但し、今日は高重量ベンチで行きます!超久々!わくわく

# by athojapalegend | 2018-10-26 23:58
2018年 10月 26日

悩める背中トレ

こんにちは!
長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。

昨日は真夜中の鍛錬房入り。背中の日。

ここんところ、肉体改造のためにトレーニングもいろいろと試行錯誤しながら変えています。
前日の胸の日のトレは結果として大満足。大満足というのは筋肉痛が物凄く来たからです。

ただ、背中の日のトレーニングはいろいろと悩み中。胸トレほどうまく効かせることができていません。

昨晩は、とりあえず高重量でのバーベルローイングを10セット。本当は20セットやろうかと思いましたが、夜も遅いしやめました。
そのあとにワンハンドローを3セットで終了。

2018年10月25日(木)
■バーベルローイング
150kg 10回
180kg 10回
200kg 10回
220kg 10回
230kg 10回
220kg 10回
210kg 10回
200kg 10回
190kg 10回
180kg 10回
■ワンハンドダンベルローイング
80lbs 10回×3セット


# by athojapalegend | 2018-10-26 16:06 | カラダバカ一代
2018年 10月 25日

坂道ダッシュ!走るのは気持ち良い!

こんばんは!
長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。

久々に、坂道ダッシュしました!
まだ脚トレの筋肉痛も残ってる中ですが、やっぱり走るのは気持ちが良い!
心肺機能もスタミナも落ちてなくて、よかった。
まぁ、3本だけですがf(^_^;

さて、今夜はこれから鍛練房トレします!

# by athojapalegend | 2018-10-25 23:42
2018年 10月 24日

昨晩は脚トレ700回

おはようございます!
長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。

昨晩は「脚トレ」をやりました。

四股 100回
ランジ 300回 (フロント150  バック150)
スクワット 300回 (ワイド100 ナロウ100 ミディアム100)

昨晩の自重脚トレはトータル700回


# by athojapalegend | 2018-10-24 08:22
2018年 10月 23日

今夜はどうしよかな?筋トレ

こんばんは!
長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。

49歳2ヶ月の肉体改造ロード。頑張ってます!

昨晩は「肩の日」に。

今夜はどうしよかな?

「胸トレ」したいけど、僧帽筋や三角筋、大胸筋は筋肉痛で使えそうにない。

さて、どうしたものか?

# by athojapalegend | 2018-10-23 21:40