「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2008年 01月 23日

続、真章・筋トレ再開フォーエバーヤング!(2008年366分の20、21、22)

f0081919_241576.jpgなんか今夜は疲れたな。。
というのも、
ちっともバーベルがあがらなくて。
ちくしょーっ!って感じ。
ぐやじぃ~!って感じ。



2008年1月22日(火)
仕事が終わるのも遅かったけど、
そのあと奥さんの実家へ。
まめたに会っていっぱい抱っこしてきました。
そんな、今夜は「胸の日」

■準備運動
ヨガの太陽礼拝 12回

■ベンチプレス
80kg 10回
90kg 10回
100kg 5回
110kg 1回、4回
105kg 2回
100kg 4回
95kg 6回
90kg 8回
85kg 7回
80kg 5回
75kg 8回
70kg 7回
65kg 10回
60kg 10回
55kg 10回
50kg 10回
45kg 13回
40kg 12回
計142レップス(回)

■ハンギングレッグレイズ(ぶら下がって腹筋)
20回

スタートが25時10分頃で終わったのが50分頃。
筋トレルームの暖房はつけずにやったせいか、
大寒のせいか冷えたので途中3回ぐらいおっしこへ。
正味30分ちょいのトレーニングか。

しかし、今日は調子悪かったなぁ。

60kgを終えるところで10回がやっとあがる感じだったので、バーベルをラックに戻す時に、思わず「嘘だろっ!」とひとり呟いてしまいました。もちろん普段は何もしゃべりません。黙々とやってます。次の55kgをラックに戻す時には、「そっかぁーっ!」とまた呟きました。どうやら、3日前にやった「腕の日」の筋肉痛が抜けていなくて腕が最初に疲労しちゃって胸にきかせる前に終了といった感じです。とほほほ。

まぁ、また今度がんばります。

2008年1月21日(月)
■「シェイプアップローラー」膝をついて20回
■指立て伏せ20回
■「プッシュアップバー」を使って腕立て30回
■拳立て10回
■「セラチューブ」(シルバー)を使ってローイング100回
カール50回、キックバック左右各30回、
ショルダーバックプレス30回、カール50回を連続で。
■ハンドグリップを両手に持って100回。



2008年1月20日(日)
■「シェイプアップローラー」膝をついて20回
■指立て伏せ20回
■「プッシュアップバー」を使って腕立て60回
■拳立て20回
■「セラチューブ」(シルバー)を使ってローイング100回
カール50回、キックバック左右各30回、
ショルダーバックプレス30回、カール50回を連続で。
■ハンドグリップを両手に持って100回。



そだ!ちょっとまじめにダイエットしてみよっかな。
と思っちょります。
たぶん、あとひと月ぐらいでキレるから
みといて。

たぶんやで。

目標は体脂肪率5%以下!

f0081919_1817497.jpgこの腹の脂肪を取りたいっ!!!



「究極のヨガ」がある限り、
硬い筋肉は作らない!強くしなやかな筋肉をつくる!
それがアートセラピーハウスの筋トレ!!!
それは、日常生活を楽にし、仕事を楽にしてくれる!
そして、あらゆるスポーツにおいても抜群の効果を発揮!!!

筋トレ(ウエイト・トレーニング)料金表
アートセラピーハウス・ジャパン

# by athojapalegend | 2008-01-23 02:06 | カラダバカ一代
2008年 01月 22日

今日のお宮さん

今日も水汲み。
ただひたすらに。
そして、感謝。

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今日の空に飛行機雲を発見。
明日は天気が崩れるかな。と思っていたら、
どうやらそうらしい。
夜のスイープの散歩中には、
月の左横を縦に上に伸びる煙のようなものを発見。
なんじゃらほい?

# by athojapalegend | 2008-01-22 23:54 | シリーズ 今日のお宮さん
2008年 01月 21日

今日のお宮さん

今日はいつものお宮でした。
いつものお宮で水汲み。

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# by athojapalegend | 2008-01-21 23:44 | シリーズ 今日のお宮さん
2008年 01月 20日

今日のお宮さん

今日も水汲み。
今日はまた一段と冷える。
お宮もいつもよりも静かな気がした。
木や氣が静かだったというのが正しいかな。
今日は珍しくパワーが感じれなかったな。

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それは、ただ単に
僕の中の氣が弱いのかな(苦笑)
お宮はいつもと同じなのかな?

# by athojapalegend | 2008-01-20 12:37 | シリーズ 今日のお宮さん
2008年 01月 19日

続、真章・筋トレ再開フォーエバーヤング!(2008年366分の17と18と19)

f0081919_239175.jpgこんばんは。
テンション低め永世整体十段タナカです。
まめた(♂)が生まれてから、今日はじめて会っていません。
寝顔を見るだけでもしあわせなんだなとはじめて知りました。
あぁ、人間とはなんと愚かな生き物でしょう。


2008年1月19日(土)

「腕の日」

■準備運動
ヨガの太陽礼拝 12回
■バーベルカール
37kg  10回
47kg  6回
52kg  6回
49,5kg  6回
47kg  6回
44.5kg  8回
42kg  8回
39.5kg 10回
37kg  10回
■バーベルトライセプスエクステンション
&クローズグリップベンチ
37kg (10回&10回)×3セット

やっぱりテンションあがらないので以上でおしまい。。

遡って・・・・・、
2008年1月18日(金)

超眠かったので、
■スクワット
150回
*ワイド、ナロウ、ミディアムでそれぞれ50回ずつ。

以上。

更に遡って・・・・・、
2008年1月17日(木)
「脚の日」

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■準備運動
ヨガの太陽礼拝 12回
■四股
100回
*若ver.、貴ver.で50回ずつ
■ランジ
10kg 50回
*ここからは10kgのプレートを持って。
■バックランジ
10kg 50回
■スクワット
10kg 150回
*ワイド、ナロウ、ミディアムでそれぞれ50回ずつ。



今日も筋トレのあとはいつも通り
「究極のヨガ」して疲れを取りました。

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硬い筋肉は作らない!いうなれば、強くしなやかな筋肉をつくる。
それは、日常生活を楽にし、仕事を楽にしてくれる。
そして、あらゆるスポーツにおいても抜群の効果を発揮!!!
それがうちの筋トレです!!!
筋トレ(ウエイト・トレーニング)料金表
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# by athojapalegend | 2008-01-19 23:34 | カラダバカ一代